Việc uống một ngụm giấm táo vào buổi sáng sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm cân.
Hỏi: Uống nước giấm táo vào buổi sáng có tốt cho việc thanh lọc cơ thể và giảm cân không? Nếu vậy, bao nhiêu được khuyến nghị?
Vô số mẹo và thủ thuật về cách giảm cân nhanh chóng và "làm sạch" cơ thể đang được lan truyền trên mạng. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều không có căn cứ và không hiệu quả.
Uống một ngụm giấm táo vào buổi sáng khi bụng đói là một cách thực hành mà nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng giúp bạn giảm cân, giảm cảm giác đói và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Mặc dù nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng giấm có thể có tác dụng hữu ích đối với mức độ đói và thành phần cơ thể, nhưng kết quả vẫn chưa thể kết luận. Thêm vào đó, phần lớn nghiên cứu này được thực hiện trên động vật, không phải con người.
Một số nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng việc bổ sung giấm táo có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và có tác dụng giảm cân rất có lợi. Điều này chủ yếu là do axit axetic, một loại axit tập trung trong giấm táo có thể có tác dụng ngăn chặn cơn đói.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là thiếu các nghiên cứu về con người chất lượng cao trong lĩnh vực này. Mặc dù giấm táo có thể ảnh hưởng một chút đến mức độ đói, nhưng không chắc rằng việc uống giấm táo sẽ có bất kỳ tác dụng đáng kể nào đối với vòng eo của bạn - tất nhiên, trừ khi nó được kết hợp với việc tăng cường hoạt động thể chất và điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngoài ra, uống giấm táo có thể gây ra các tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như mòn răng và buồn nôn.
Hơn nữa, không có bằng chứng nào để nói rằng bỏ lại đồ uống có chứa giấm táo sẽ giúp cơ thể bạn thải độc tố ra ngoài. Cơ thể của bạn có toàn bộ hệ thống dành riêng để giải độc, và nó không phụ thuộc vào các chất bổ sung để hoạt động tối ưu.
Cuối cùng, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy uống giấm táo vào buổi sáng có lợi hơn là uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Kết lại, mặc dù việc uống một ngụm giấm táo vào buổi sáng không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm cân, nhưng nó nói chung là vô hại đối với hầu hết mọi người. Chỉ cần đảm bảo giới hạn liều lượng hàng ngày của bạn ở mức 1-2 muỗng canh pha loãng trong một cốc nước và súc miệng bằng nước sau đó để ngăn ngừa mòn răng.
Jillian Kubala là một Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có trụ sở tại Westhampton, NY. Jillian có bằng thạc sĩ về dinh dưỡng tại Trường Y của Đại học Stony Brook cũng như bằng đại học về khoa học dinh dưỡng.Bên cạnh việc viết cho Healthline Nutrition, cô còn điều hành một phòng khám tư nhân có trụ sở tại cuối phía đông của Long Island, NY, nơi cô giúp khách hàng của mình đạt được sức khỏe tối ưu thông qua thay đổi dinh dưỡng và lối sống. Jillian thực hành những gì cô ấy giảng, dành thời gian rảnh để chăm sóc trang trại nhỏ của mình, bao gồm vườn rau và hoa và một đàn gà. Tiếp cận với cô ấy thông qua cô ấy trang mạng hoặc trên Instagram.
