Cà phê khi mang thai

Ai cũng biết rằng rượu và thuốc lá nguy hiểm cho thai nhi và do đó cần phải cấm kỵ trong thai kỳ. Không cần phải nói rằng chỉ nên dùng thuốc sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nhưng cũng là sự tận hưởng dường như vô hại của Cà phê khi mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến em bé.

Caffeine làm gì trong nhau thai?

Caffeine có trong cà phê, nhưng cũng có trong trà đen và trà xanh, cola, nước tăng lực và ở mức độ thấp hơn, ca cao là một chất kích thích thần kinh có tác dụng kích thích cơ thể. Vì caffeine làm tăng nhịp tim và kích thích quá trình trao đổi chất, cà phê làm bạn tỉnh giấc và tăng khả năng tập trung, nhưng với số lượng lớn hơn, nó cũng gây đau đầu và khó ngủ.

Trong khi nhiều chất độc hại khác được nhau thai lọc ra, ngăn cách mẹ khỏi dòng máu của trẻ, thì caffeine có thể đi qua hàng rào nhau thai mà không bị cản trở. Đó là lý do tại sao sự thích thú của Cà phê khi mang thai không chỉ cơ thể của người mẹ tương lai, mà còn của thai nhi của cô ấy. Ảnh hưởng đến em bé thậm chí còn tăng lên do cơ thể trẻ thiếu các enzym quan trọng khiến người lớn dễ dàng phân hủy caffeine.

Caffeine có thể tích tụ, đặc biệt là trong mô não của trẻ. Trẻ sơ sinh phải mất tới hai mươi lần thời gian người lớn bình thường để bài tiết caffeine mà nó đã hấp thụ. Bản thân cơ thể của bà bầu chỉ có thể phân hủy caffeine chậm hơn do sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất.

Ngoài những ảnh hưởng trực tiếp đến đứa trẻ đang lớn, việc hấp thụ caffeine còn ảnh hưởng đến nhau thai, vì nó làm co mạch máu. Điều này dẫn đến giảm lưu lượng máu và gián tiếp cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho em bé.

Quá nhiều cà phê ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ

Một bà mẹ tương lai càng tiêu thụ nhiều cà phê thì càng có nhiều caffein ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Ngoài việc giảm cung cấp các chất dinh dưỡng, tác dụng ức chế tăng trưởng trực tiếp của caffeine cũng đóng một vai trò. Do đó, ngay cả việc tiêu thụ cà phê tương đối thấp cũng có thể có mối liên hệ nhân quả với việc giảm cân khi sinh của trẻ.

Chỉ một tách cà phê mỗi ngày có thể có nghĩa là sai lệch so với trọng lượng sơ sinh trung bình là 30 gram. Chiều cao cũng có thể dưới mức trung bình. Trẻ sơ sinh càng nhẹ cân không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe trong giai đoạn ngay sau khi sinh mà còn để lại hậu quả lâu dài ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Vì lý do này, các tổ chức y tế quốc tế khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 200 đến 300 miligam caffeine mỗi ngày. Điều này tương ứng với khoảng hai đến ba tách cà phê nhỏ. Nếu liều hàng ngày chỉ thỉnh thoảng cao hơn, các tác dụng tiêu cực khó có thể xảy ra. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ nhiều cà phê hơn trong thời gian dài, trọng lượng trẻ sơ sinh giảm cũng làm tăng nguy cơ sinh non.

Cà phê khi cho con bú?

Chỉ nên uống cà phê vừa phải khi cho con bú. Chất này có thể được phát hiện trong sữa mẹ ngay sau khi uống caffeine với đồ uống hoặc thức ăn. Khoảng một giờ sau, hàm lượng caffein cao nhất. Nếu một đứa trẻ được tạo ra để uống trong thời gian này, do đó nó sẽ hấp thụ caffeine cùng với sữa.

Càng có nhiều caffein trong sữa mẹ, trẻ càng phản ứng thường xuyên và mạnh mẽ hơn với nó bằng chứng rối loạn giấc ngủ, bồn chồn và lo lắng. Tuy nhiên, quá trình trao đổi chất của người mẹ bình thường trở lại rất nhanh sau khi kết thúc thai kỳ, do đó, caffein ăn vào sẽ sớm bị phân hủy trở lại với tốc độ bình thường trước khi mang thai.

Ngay sau khi trẻ được bú mẹ trong thời gian dài hơn, không có gì sai nếu uống cà phê ngay sau khi cho con bú, vì caffeine có trong cà phê đã được phân hủy trong cơ thể vào thời điểm trẻ được mặc tiếp.

Mẹo để tiêu thụ caffeine cân bằng

Vì một lượng nhỏ caffein vô hại nên không phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú phải từ bỏ cà phê hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu có thể, không nên uống hai đến ba cốc được phép uống cùng một lúc mà nên uống cả ngày. Cũng nên nhớ rằng các loại đồ uống khác như trà đen hoặc cola cũng chứa caffein và do đó phải tính đến sự cân bằng tổng thể.

Nếu cà phê và cola được tiêu thụ chủ yếu vì hương vị, thì nên chuyển sang các sản phẩm đã khử caffein. Có thể thay trà đen bằng trà rooibos, loại trà không chứa caffeine. Mặt khác, đồ uống cà phê hòa tan không phải là một giải pháp thay thế vì chúng cũng chứa caffeine và thường có hàm lượng calo khá cao.

Nếu phụ nữ đánh giá cao cà phê chủ yếu vì tác dụng sảng khoái của nó và đã uống nhiều cà phê trước khi mang thai, thì sự mệt mỏi và đau đầu có thể xảy ra trong giai đoạn chuyển tiếp. Tuy nhiên, điều này sẽ tự biến mất sau vài ngày sau khi cơ thể đã điều chỉnh.

Nếu bạn gặp vấn đề đặc biệt nghiêm trọng trong việc quen với nó, có thể giảm dần lượng cà phê hàng ngày. Thay vì cà phê, bạn có thể sử dụng chanh nóng, nước chanh gừng, nước trái cây mới vắt hoặc tắm xen kẽ như những thức uống buổi sáng. Trà trái cây cũng có thể rất ngon và giải khát.

Tận hưởng không hối tiếc

Đối với nhiều người, uống cà phê là một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày. Ngay cả khi mang thai và cho con bú, thói quen này không nhất thiết phải bỏ hoàn toàn. Tuy nhiên, vì lượng caffeine lớn hơn có thể có tác động bất lợi đến sự phát triển của thai nhi, nên giảm lượng tiêu thụ cho phù hợp.

Nhờ có nhiều thức uống không chứa caffeine với nhiều hương vị khác nhau, ngay cả những người đam mê uống cà phê chắc chắn sẽ tìm thấy thứ gì đó họ có thể thưởng thức mà không do dự.