lực lượng

lực lượng hoặc khả năng sức bền tốt đóng một vai trò quan trọng trong nhiều môn thể thao và trong nhiều hoạt động hàng ngày. Một số bệnh có thể hạn chế đáng kể.

Quyền lực là gì

Sức mạnh hoặc khả năng sức bền tốt đóng một vai trò quan trọng trong nhiều môn thể thao và trong nhiều hoạt động hàng ngày.

Trong khoa học thể thao, thành tích được chia thành 5 đặc điểm vận động cơ bản. Ngoài tốc độ, sức bền, khả năng phối hợp và sự linh hoạt, sức mạnh là một trong số đó. Nó có thể được chia thành các loại căng thẳng khác nhau.

Thuật ngữ lực tối đa là một trong số đó và mô tả khả năng của hệ cơ áp dụng lực tối đa có thể chống lại một lực cản không thể vượt qua. Độ lớn của lực phụ thuộc vào tiết diện cơ. Thuật ngữ cường độ nhanh xác định khả năng tạo ra xung động chuyển động lớn nhất có thể trong thời gian ngắn nhất có thể. Tính chất này được quyết định phần lớn bởi thành phần sợi của cơ. Với phản lực có nghĩa là khả năng của hệ thống động cơ sử dụng thế năng để thực hiện các chuyển động phát sinh trong cái gọi là chu kỳ kéo dài-rút ngắn.

Tất cả các đặc tính chỉ hoạt động tối ưu nếu tương tác thần kinh - cơ và hệ thống trao đổi chất còn nguyên vẹn và được cung cấp đủ năng lượng.

Lực phát sinh trong cơ thông qua sự co lại, dẫn đến chuyển động hoặc dẫn đến sự gia tăng sức căng của cơ. Theo đó, nó có thể được phân thành dạng động và dạng tĩnh. Hình thức co đồng tâm động được đặc trưng bởi thực tế là cơ ngắn lại trong quá trình co. Với hình dạng lệch tâm động, gốc và phần đính kèm di chuyển đi trong quá trình làm việc cơ bắp. Ở dạng đẳng áp cũng có thể, chiều dài không thay đổi.

Chức năng & nhiệm vụ

Lực tạo ra từ sự tổng hợp của tất cả các cơn co thắt trong các tế bào cơ được sử dụng để ổn định, cho các chuyển động cục bộ hoặc để di chuyển toàn bộ cơ thể, chẳng hạn như khi đi bộ hoặc chạy. Các lực cản, chẳng hạn như lực cản phát sinh khi nâng tải hoặc đẩy tạ, làm tăng nỗ lực cần thiết. Trong cuộc sống hàng ngày, tình huống thường xảy ra là phần lõi của cơ thể được ổn định trong khi các chi chuyển động. Sự phân bố chức năng có ý nghĩa này của các nhiệm vụ cho phép cơ thể năng động.

Sức mạnh là cần thiết trong nhiều hoạt động hàng ngày, thủ công và thể thao. Trong các ngành nghề cổ điển có công việc nặng nhọc, chẳng hạn như thợ nề, thợ làm giàn giáo, thợ lợp mái nhà hoặc thợ rèn, đòi hỏi mức độ sức mạnh cao nhiều lần. Các thuộc tính sức mạnh cụ thể của những người làm việc trong lĩnh vực này được cải thiện đáng kể theo thời gian.

Trong nhiều môn thể thao, kỹ năng sức bền tốt đóng một vai trò quan trọng, hoặc là một thành phần bên cạnh các đặc tính vận động cơ bản khác, hoặc là một khía cạnh chính. Cử tạ và các vận động viên sức mạnh khác cần giá trị sức mạnh tối đa và kỹ năng ổn định tốt, trong khi trong các môn thể thao năng động, các thành phần sức mạnh khác được yêu cầu nhiều hơn, đặc biệt là tốc độ.

Phản lực rất quan trọng trong tất cả các môn thể thao có liên quan đến các động tác xoay lưng. Việc bắt đầu chuyển động có thể được thực hiện hiệu quả hơn nhiều bằng cách sử dụng động năng đã được tích trữ trong các phần tử đàn hồi của hệ chuyển động thông qua việc kéo căng trước. Đây là trường hợp của tất cả các môn thể thao liên quan đến chuyển động xoay, chẳng hạn như bóng ném và bóng chuyền, các trò chơi lùi như quần vợt, bóng quần và cầu lông và các môn thể thao ném đĩa, ném búa và phóng lao. Là một phần của sự phát triển của khu vực thể dục, rèn luyện sức mạnh đã trở thành một bộ môn thể thao riêng mà nhiều người tập trong phòng thu, trong câu lạc bộ hoặc ở nhà.

Huấn luyện sức mạnh năng động có thể được chia thành nhiều loại khác nhau, được sử dụng tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân hoặc nhu cầu của môn thể thao tương ứng. Việc phân loại dựa trên cường độ yêu cầu của cầu lực, được đo bằng giá trị lực lớn nhất. Việc đào tạo diễn ra theo chuỗi với sự lặp lại và nghỉ giữa các hiệp riêng lẻ. Cường độ yêu cầu càng cao, số lần lặp lại càng ít và thời gian tạm dừng càng lâu.

Tập luyện sức bền cải thiện khả năng thực hiện các chuyển động với trọng lượng trung bình hoặc sức đề kháng trong thời gian dài hơn, trong khi luyện tập cường độ cao và cường độ tối đa thiên về xây dựng sức mạnh. Việc rèn luyện sự phối hợp thần kinh cơ là hình thức căng thẳng với cường độ cao nhất.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc trị suy nhược cơ

Bệnh tật & ốm đau

Bất kỳ bệnh tật nào liên quan đến việc mất hoặc giảm kỹ năng sức mạnh đều cản trở các hoạt động cần sức mạnh. Teo cơ là một triệu chứng của sự phân hủy cơ xảy ra sau thời gian dài không hoạt động. Quá trình này có thể xảy ra cục bộ sau một thời gian dài bất động của một bộ phận cơ thể, ví dụ như bó bột. Nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ xương, do hậu quả của việc bất động kéo dài do các bệnh nghiêm trọng hoặc chấn thương.

Cường độ của sự cố xác định thời gian cần thiết để xây dựng lại các cơ. Tuy nhiên, nhìn chung, có thể nói rằng quá trình mất cơ diễn ra rất nhanh, nhưng quá trình hình thành lại lâu hơn đáng kể.

Tất cả các vấn đề thần kinh dẫn đến tê liệt hoàn toàn hoặc không hoàn toàn của các cơ gây ra giảm đáng kể hoặc mất toàn bộ sức mạnh ở cơ bị ảnh hưởng. Các bệnh này bao gồm các tổn thương ngoại vi do chấn thương, tổn thương do áp lực hoặc các bệnh về dây thần kinh. Tai nạn, vết đâm hoặc vết cắt có thể gây tổn thương thần kinh cục bộ trực tiếp, trong khi đĩa thạch cao quá chặt hoặc đĩa đệm thoát vị dẫn đến tổn thương gián tiếp do áp lực.

Các dây thần kinh của các chi thường bị ảnh hưởng bởi các quá trình như vậy, vì chúng tương đối hời hợt. Ví dụ điển hình là tổn thương dây thần kinh hướng tâm với biểu hiện bàn tay buông xuống hoặc dây thần kinh trung gian có biểu hiện bàn tay thề trên cánh tay. Tổn thương dây thần kinh trụ thường gặp nhất xảy ra ở chân, làm tê liệt các cơ nâng bàn chân.

Một chấn thương nghiêm trọng với hậu quả lớn là chấn thương chủ yếu là cắt đứt tủy sống với liệt hoàn toàn hoặc không hoàn toàn. Tất cả các cơ được cung cấp bởi các dây thần kinh nằm dưới mặt cắt ngang, tùy theo mức độ, có thể phát triển ít hoặc không phát triển sức mạnh. Các hoạt động hàng ngày như đi bộ hoặc hoạt động tay có thể bị hạn chế hoặc thậm chí là không thể.

Loạn dưỡng cơ và xơ cứng teo cơ một bên là một nhóm bệnh hiếm gặp dẫn đến mất dần chức năng và sức mạnh của cơ. Đây là những bệnh lý toàn thân làm cho sức mạnh của toàn bộ cơ xương bị giảm đi ít nhiều. Với quá trình diễn ra nhanh chóng, chất lượng cuộc sống và sự tham gia xã hội rất nhanh chóng bị suy giảm. Những bệnh này có thể làm giảm tuổi thọ một cách đáng kể.