Bất cứ ai muốn mang thai hoặc đã mang thai đều luôn tìm kiếm những lời khuyên về dinh dưỡng và lời khuyên về cách cư xử khi mang thai. Báo cáo kinh nghiệm từ những phụ nữ mang thai khác cũng được hoan nghênh. Một chương thường được xử lý là Magiê trong thai kỳ.
Tại sao chúng ta cần magiê?
Phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng cao về chất dinh dưỡng, calo, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Điều quan trọng là cơ thể cũng được cung cấp đủ magie. Ludwig Spätling, một bác sĩ người Đức, đã thành lập Magiê trong thai kỳ Ngăn ngừa sinh non.
Tuy nhiên, trong vài thập kỷ gần đây, nhiều nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện cũng cho thấy rằng lượng magiê tăng lên cũng làm rút ngắn thời gian nằm viện. Magiê cũng điều chỉnh huyết áp và ngừng chuyển dạ sớm.
Do không chỉ cơ thể bà bầu phát triển mà cả thai nhi cũng lớn hơn nên nhu cầu magie cũng tăng lên. Nếu điều này được bảo hiểm, thì việc mang thai và sự phát triển của đứa trẻ sẽ bị ảnh hưởng tích cực. Một lý do tại sao nhiều bác sĩ phụ khoa cũng kê đơn các chế phẩm phòng ngừa để bà bầu được cung cấp đủ magiê.
Có thể nhiều hơn một chút được không?
Nhu cầu magiê trong thai kỳ cao hơn 35% so với "trạng thái bình thường". Do đó, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ (ít nhất) 310 miligam magiê mỗi ngày. Đôi khi có thể tăng liều lên 350 đến 400 miligam. Mức độ tập trung không nên do chính bạn quyết định. Bác sĩ phụ khoa quyết định liều lượng phải cao bao nhiêu để đáp ứng yêu cầu magiê.
Điều quan trọng là phải tăng lượng magiê vào tuần thứ 22 của thai kỳ (tức là quý thứ hai). Điều này là do cơ thể cần nhiều magiê hơn. Có rất nhiều lý do. Sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến một lượng lớn magiê được đào thải (qua nước tiểu). Trong giai đoạn này, nhu cầu tăng 25% so với phụ nữ không mang thai.
Cơ thể cũng cần nhiều magiê khi căng thẳng hoặc trong tình huống căng thẳng. Vì lý do này, magiê thường được gọi là "khoáng chất chống căng thẳng". Vì cơ thể bà bầu ở trong tình trạng khẩn cấp trong nhiều tháng, do đó cần phải phản ứng với tình huống bất thường với đủ magiê.
Cần lưu ý rằng khi mang thai, không chỉ cơ thể người phụ nữ mà cơ thể thai nhi cũng phát triển theo. Magiê hỗ trợ cấu trúc và sửa chữa mô và xương. Những mặt tích cực không chỉ giúp ích cho người phụ nữ mang thai, mà còn cả thai nhi.
Thực phẩm nào chứa nhiều magiê hơn?
Do thực tế là cơ thể không thể tự sản xuất magiê, nên dùng liều 310 mg hàng ngày, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Vì lý do này, điều quan trọng là phải chú ý đến thực phẩm nào là nhà cung cấp magiê cổ điển trong thai kỳ.
Do đó, các loại thực phẩm sau đây thường được tìm thấy trong thực đơn: Các loại hạt và mầm, hạt bí ngô hoặc hướng dương cũng như hạt điều, mầm lúa mì hoặc thậm chí là hạnh nhân chưa bóc vỏ. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên ăn các loại đậu (đậu nành, đậu, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc bột yến mạch), các loại sản phẩm từ sữa, rau lá xanh (cải xoăn hoặc rau bina) và nhiều loại trái cây (kiwi, nho, chuối, trái cây sấy khô).
Khoai tây, thì là, ngô và sô cô la cũng là những nhà cung cấp magiê cổ điển. Tuy nhiên, vì không phải lúc nào cũng có thể đạt được nhu cầu hàng ngày với thức ăn bình thường, nên dùng các chế phẩm bổ sung (do bác sĩ phụ khoa kê đơn). Đây là cách duy nhất mà cuối cùng bà bầu có thể chắc chắn cung cấp đủ magiê để thai kỳ và sự phát triển của trẻ được thuận lợi.
Thiếu magiê: Những biến chứng thai kỳ nào có thể phát sinh?
Do thực tế là trong thời kỳ mang thai, tình trạng mất magiê tăng lên hoặc sự thiếu hụt magiê có thể xảy ra tương đối nhanh, nên cần thận trọng hơn khi tiêu thụ các thực phẩm có chứa magiê.
Bất kỳ ai không tiêu thụ đủ magiê sẽ nhận thấy các triệu chứng thiếu hụt tương đối nhanh chóng. Các phàn nàn kinh điển là mệt mỏi và chuột rút cơ. Nhưng cũng có thể bị buồn nôn, co thắt tử cung và huyết áp cao. Ở giai đoạn thai kỳ cao cũng có nguy cơ chuyển dạ sớm hoặc nguy cơ sinh non tăng lên đáng kể.
Nếu các triệu chứng phát sinh đôi khi cho thấy sự thiếu hụt magiê, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và báo cáo các triệu chứng và khiếu nại cho bác sĩ chăm sóc. Sau đó, anh ta kiểm tra xem có sự thiếu hụt magiê hay không và liệu các chất bổ sung magiê có được kê đơn hay không.
Phòng ngừa không thể làm tổn thương
Thực tế là: nhu cầu hàng ngày về magiê không thể luôn được bao phủ bởi thực phẩm tiêu thụ. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai - do nhu cầu tăng cao - rất khó để cung cấp đủ magiê cho cơ thể. Vì lý do này, các bác sĩ phụ khoa liên tục kê đơn bổ sung magiê. Chúng thường được kê đơn như một biện pháp phòng ngừa.
Các chế phẩm có nhiều dạng; trong số những thứ khác như viên sủi bọt, hạt uống hoặc ở dạng viên nang. Cần lưu ý rằng không phải tất cả các sản phẩm đều có tác dụng giống nhau. Vì lý do này, điều quan trọng là phụ nữ mang thai không được tự ý sử dụng các chế phẩm đó mà chỉ dùng sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Người đó quyết định liều hàng ngày phải cao đến mức nào hoặc dạng chế phẩm nào cuối cùng mang lại kết quả tốt nhất.
.jpg)
.jpg)
