Bạn có thể uống trong thời kỳ mãn kinh?

Điều gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh?

Thời kỳ mãn kinh là khoảng thời gian trong cuộc đời của người phụ nữ khi kinh nguyệt của cô ấy chấm dứt hoàn toàn. Khi cơ thể phụ nữ già đi, nó dần dần sản sinh ra một lượng nhỏ hơn các hormone sinh sản như estrogen.

Khi đến tuổi mãn kinh có nghĩa là phụ nữ không còn khả năng sinh sản và không thể mang thai con cái. Độ tuổi mãn kinh trung bình là 51 tuổi, nhưng một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 40.

Sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh có liên quan đến các triệu chứng đôi khi có thể gây khó chịu. Các triệu chứng này là do lượng hormone sinh sản thấp và có thể bao gồm:

• nóng bừng
• Đổ mồ hôi đêm
• tâm trạng lâng lâng
• mất ngủ
• giao hợp đau đớn
• giảm ham muốn tình dục
• thay đổi da, chẳng hạn như ngứa

Việc thiếu hormone trong thời kỳ mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ của phụ nữ đối với:

• xương bị gãy
• mất xương (loãng xương)
• vấn đề về tim

Rượu ảnh hưởng đến các triệu chứng mãn kinh như thế nào?

Một số thói quen có thể ảnh hưởng đến tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng mãn kinh. Uống rượu dường như là một trong số đó.

Phụ nữ, đàn ông và rượu

Khi phụ nữ (và nam giới) già đi, cơ thể của họ trở nên nhạy cảm hơn với tác động của rượu.

Sụn ​​và gân của bạn mất nước khi bạn già đi, điều này khiến cơ thể bạn giữ ít nước hơn. Càng nhiều nước trong cơ thể, cơ thể bạn càng có thể pha loãng rượu tốt hơn.

Rượu ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới vì họ thường có trọng lượng cơ thể thấp hơn. Điều này có nghĩa là chúng hấp thụ rượu nhanh hơn.

Phụ nữ cũng có ít enzym alcohol dehydrogenase (ADH) trong dạ dày. Do đó, cơ thể của họ cũng không thể xử lý được rượu.

Nóng bừng và các triệu chứng khác

Một số phụ nữ mãn kinh có thể thấy rằng rượu gây ra các triệu chứng của họ, trong khi những người khác thấy rằng nó giúp làm giảm các triệu chứng của họ.

Theo nghiên cứu, uống rượu làm tăng nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. Rượu vang đỏ cũng được coi là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây ra các cơn bốc hỏa.

Một cuộc khảo sát cho thấy phụ nữ uống rượu hàng ngày có nhiều khả năng bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.

Mặt khác, một nghiên cứu năm 2005 và một nghiên cứu tiếp theo từ năm 2007 đã kết luận rằng rượu có thể giúp giảm cơn bốc hỏa.

Những phụ nữ uống rượu ít nhất một lần một tháng ít bị bốc hỏa hơn những phụ nữ kiêng hoàn toàn. Các cơn bốc hỏa của họ cũng ít nghiêm trọng hơn.

Một nghiên cứu năm 2015 của một nhóm nghiên cứu khác cũng kết luận rằng uống ít nhất một ly mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bốc hỏa.

Theo một đánh giá tài liệu năm 2017, các chất dinh dưỡng và hoa bia có trong bia có thể giúp làm dịu cơn bốc hỏa và các triệu chứng thông thường khác.

Tuy nhiên, cần có các thử nghiệm lâm sàng xem xét tác động của việc uống bia đối với phụ nữ mãn kinh. Cũng có thể bia không cồn có thể mang lại những lợi ích tương tự.

Các nghiên cứu nói gì về việc uống rượu trong thời kỳ mãn kinh?

Hầu hết phụ nữ vẫn có thể uống trong thời kỳ mãn kinh, chỉ cần không quá mức. Nghiên cứu chính về mối liên hệ giữa sức khỏe của phụ nữ và việc uống rượu trong thời kỳ mãn kinh được tóm tắt dưới đây.

Lợi ích của việc uống rượu vừa phải

Tiêu thụ rượu vừa phải đối với phụ nữ được định nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ cho người Mỹ 2015-2020.

Một nghiên cứu từ Vương quốc Anh cho thấy rằng uống rượu vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mãn kinh.

Theo một nghiên cứu của Hàn Quốc, nó có thể giúp tăng mật độ xương đáng kể.

Uống rượu vừa phải cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ:

• bệnh tiểu đường loại 2
• sa sút trí tuệ
• béo phì

Rủi ro khi uống quá nhiều rượu

Một vạch nhỏ phân tách lượng rượu "vừa phải" khỏi quá nhiều rượu.

Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ, uống hai đến năm ly mỗi ngày trong thời kỳ mãn kinh được coi là quá mức và có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ.

Uống rượu quá mức trong thời kỳ mãn kinh có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

• ung thư
• vấn đề về tim
• bệnh gan
• loãng xương

Tăng nguy cơ ung thư

Uống bất kỳ lượng rượu nào đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư thực quản, ung thư đại trực tràng và ung thư vú nữ.

Nguy cơ này tồn tại ngay cả đối với những phụ nữ chỉ uống một phần rượu mỗi ngày.

Theo một đánh giá năm 2002 về các nghiên cứu, nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 1,46 lần đối với những phụ nữ uống 45 gam rượu mỗi ngày. Đó là tương đương với 4,5 đồ uống.

Theo một nghiên cứu lớn năm 2009, uống thêm 10 gam rượu (1 ly) mỗi ngày sẽ làm tăng 12% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tổn thương các cơ quan

Uống rượu quá mức làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ.

Nó cũng làm tăng nguy cơ béo phì trung tâm của cô ấy, tích tụ trọng lượng chủ yếu xung quanh phần giữa. Loại béo phì này là một yếu tố lớn trong sự phát triển của bệnh tim.

Uống nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hệ thống nội tạng của phụ nữ, bao gồm cả tổn thương đối với:

• tim
• dây thần kinh
• Gan
• óc

Tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương

Uống nhiều rượu bia không chỉ làm tăng nguy cơ loãng xương mà còn có thể làm tăng nguy cơ ngã và gãy xương ở phụ nữ. Tình trạng mất xương không thể phục hồi và những trường hợp gãy xương nghiêm trọng có thể phải phẫu thuật.

Tăng nguy cơ trầm cảm và nghiện rượu

Một số phụ nữ mãn kinh thấy họ hạnh phúc hơn sau khi uống rượu, trong khi những người khác cảm thấy chán nản hơn. Tuy nhiên, nguy cơ trầm cảm có xu hướng tăng lên trong thời kỳ mãn kinh.

Một nghiên cứu năm 2020 cũng chỉ ra rằng tình trạng uống nhiều rượu bia đang gia tăng ở cả phụ nữ và người lớn tuổi. Uống nhiều rượu bia có thể làm trầm cảm thêm.

Ngay cả ở những phụ nữ không bị trầm cảm, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến rối loạn sử dụng rượu.

Bạn có thể uống bao nhiêu trong thời kỳ mãn kinh?

Khi nói đến việc uống rượu trong thời kỳ mãn kinh, số lượng là vấn đề quan trọng. Bao nhiêu tùy thuộc vào:

• sức khỏe cá nhân
• lịch sử uống rượu
• lịch sử gia đình

Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc bạn dùng nếu bạn định uống rượu.

Để tối đa hóa lợi ích sức khỏe và giảm thiểu rủi ro sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh, hầu hết phụ nữ khỏe mạnh không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, hoặc 7 ly mỗi tuần.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa một loại đồ uống là:

• 1,5 ounce chất lỏng của rượu chưng cất 80 lần, có nồng độ cồn khoảng 40 phần trăm; cái này tương đương với một cái kính bắn
• 5 ounce rượu lỏng với nồng độ cồn khoảng 12 phần trăm
• 8 ounce chất lỏng rượu mạch nha với nồng độ cồn khoảng 7 phần trăm
• 12 ounce chất lỏng của bia thông thường với nồng độ cồn khoảng 5 phần trăm; cái này tương đương với một chai hoặc lon tiêu chuẩn

Bài học rút ra là gì?

Hãy nhớ rằng, mỗi người phụ nữ đều khác nhau.

Uống vừa phải, hoặc một ly mỗi ngày, trong thời kỳ mãn kinh có thể tăng cường sức khỏe của một số phụ nữ. Tuy nhiên, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hoặc gây hại cho sức khỏe của người khác.

Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn uống có an toàn hay không.