Cứng cơ

A Cứng cơ hoặc là Bệnh myogelosis là sự cứng lại trong khu vực của các cơ đa dạng nhất. Điều này dẫn đến cứng đau, có thể cảm thấy như thắt nút hoặc phồng lên. Bác sĩ chỉ nên được tư vấn trong trường hợp cơn đau dữ dội và xảy ra nhiều lần. Vì các biện pháp khắc phục tình trạng cứng cơ tại nhà, các liệu pháp nhiệt như xông hơi hoặc tắm nước ấm được khuyến khích. Mát-xa nhẹ cũng hữu ích như một phương pháp điều trị.

Làm cứng cơ là gì?

Vật lý trị liệu đặc biệt hữu ích cho chấn thương thể thao. Các cơ căng được thả lỏng, giảm lactate, các biến dạng và vết rách cơ nhỏ được xác định và điều trị ở giai đoạn đầu.

A Cứng cơ hoặc là Bệnh myogelosis là tình trạng căng cơ mạnh và thường gây đau đớn. Trong hầu hết các trường hợp, nó phát sinh từ hoạt động thể chất quá mức. Tình trạng quá tải như vậy dẫn đến tình trạng căng cơ vĩnh viễn. Tuy nhiên, cứng cơ cũng có thể do chèn ép dây thần kinh hoặc viêm xương khớp.

Các vận động viên nói riêng đã quen với những tình huống này hoặc những tình huống tương tự một cách chắc chắn: sau một cuộc chạy đường dài hoặc marathon vất vả trước vạch đích không lâu, bạn đột nhiên cảm thấy đau nhói ở đùi, cẳng chân hoặc bắp chân.

Tuy nhiên, cứng cơ cũng có thể xảy ra ở bắp tay, lưng hoặc vùng vai. Trong nhiều trường hợp, cơn đau thuyên giảm sau một thời gian ngắn phục hồi. Nhưng chứng cứng cơ có thể tồn tại trong một thời gian dài và trở thành một cực hình.

nguyên nhân

Nhưng làm thế nào để một người đến Cứng cơ? Làm cứng cơ là kết quả của sự căng thẳng và kéo dài trong các sợi cơ. Kết quả của sự căng thẳng này, các sợi cơ sẽ nén mạnh các mao mạch nhỏ trong cơ.

Kết quả là, nguồn cung cấp máu cho chúng bị hạn chế và tình trạng viêm phát triển khiến các cơ căng thẳng. Điều này lại là nguyên nhân gây ra cơn đau giống như chuột rút ở các bộ phận bị ảnh hưởng của cơ thể. Người ta nói về sự cứng lại của các cơ.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Một mặt, có thể cảm nhận được sự cứng cơ. Những người bị ảnh hưởng cảm thấy các phần cơ có vẻ cứng như đá. Ngoài những dấu hiệu có thể sờ thấy rõ ràng này, nhiều triệu chứng nói lên tình trạng cứng cơ. Đau ở vùng cơ bị cứng có thể có nhiều dạng khác nhau.

Cảm giác đau có thể âm ỉ cũng như chát. Ví dụ, các cơ cứng ở vùng hàm khiến một số người bị cảm giác áp lực âm ỉ. Những người khác báo cáo bị bắn nhiều lần, gây đau đớn.

Các cơ cứng ở vùng cổ có thể gây khó chịu ở lưng cũng như đau đầu. Tùy thuộc vào vị trí cơ bị cứng, các triệu chứng cũng có thể rất lan tỏa và do đó không phải lúc nào cũng được chỉ định rõ ràng cho cơ thực sự bị cứng. Các vấn đề với cơ ngực cũng có thể tự biểu hiện, ví dụ như cảm giác khó chịu ở bụng không rõ ràng và cũng gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Chính vì các triệu chứng căng cơ có thể rất khác nhau nên việc chẩn đoán cẩn thận là rất quan trọng. Mặt khác, các phàn nàn đến từ các cơ bị cứng hiếm khi tự khỏi mà không cần điều trị có chủ đích. Các cơ bị căng thẳng có xu hướng ngày càng cứng lại và do đó gây ra những phàn nàn ngày càng nghiêm trọng. Mặt khác, nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, cần phải loại trừ càng sớm càng tốt các triệu chứng đó xuất phát từ một bệnh hữu cơ khác.

Diễn biến của bệnh

Mất một Cứng cơ Mặc dù các biện pháp điều trị tại nhà được đề cập dưới đây và các biện pháp phòng ngừa trong vài ngày, nhưng chắc chắn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ, vì đây cũng có thể là một bệnh thần kinh.

Sau khi kiểm tra sức khỏe, việc thả lỏng và thư giãn các cơ có thể được thúc đẩy bằng thuốc chống viêm hoặc bổ sung magiê. Nếu bác sĩ không thể tìm thấy bất kỳ nguyên nhân y tế nào khác, cứng cơ thường là do luyện tập quá sức hoặc một chiều.

Trong trường hợp này, chương trình tập luyện cần được phân tích kỹ lưỡng để có thể xác định được lý do khiến các cơ hoạt động quá tải. Sau đó, việc tập luyện phải được thay đổi sao cho các cơ được tải đều và tránh được tình trạng cứng cơ mới.

Các biến chứng

Do sự cứng của các cơ, những người bị ảnh hưởng chủ yếu phải chịu đựng những cơn đau rất mạnh và hơn hết là đau buốt. Cơn đau này có thể làm giảm đáng kể và hạn chế chất lượng cuộc sống của những người bị ảnh hưởng. Tương tự như vậy, cũng có những hạn chế trong cuộc sống hàng ngày, theo đó việc thực hiện một số công việc hoặc môn thể thao không còn khả thi do các cơ bị cứng.

Việc thực hiện công việc cũng có thể bị hạn chế bởi các cơ bị cứng. Hơn nữa, cơn đau khi nghỉ ngơi vào ban đêm có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ đáng kể và do đó dẫn đến trầm cảm hoặc kích thích nói chung của bệnh nhân. Hạn chế di chuyển cũng xảy ra. Các hạn chế và biến chứng chính xác trong trường hợp cứng cơ cũng phụ thuộc nhiều vào cơ liên quan.

Cứng cơ có thể dẫn đến đau đáng kể và hậu quả là tổn thương thêm, đặc biệt nếu cơ phải chịu thêm tải nặng. Vì lý do này, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn đau kéo dài. Chứng cứng cơ thường được điều trị với sự trợ giúp của mát-xa hoặc liệu pháp nhiệt.

Không có thêm biến chứng hoặc khiếu nại và trong hầu hết các trường hợp, bệnh tiến triển tích cực. Tuổi thọ của bệnh nhân thường không bị giới hạn hoặc giảm đi bởi sự xơ cứng của các cơ.

Khi nào bạn nên đi khám?

Cơ cứng không phải lúc nào cũng phải được điều trị y tế. Trong một số lượng lớn các trường hợp, những người bị ảnh hưởng có thể giảm bớt các triệu chứng mà không cần sự hỗ trợ của bác sĩ. Việc cung cấp đủ nhiệt và uống đủ chất lỏng không cồn sẽ giúp cải thiện tình trạng khó chịu. Người bị ảnh hưởng nên chăm sóc tổng thể cơ thể của họ và không nên để họ tiếp xúc với bất kỳ vật nặng mới nào.

Cũng nên tránh tư thế xấu và tư thế cong vẹo. Có thể nới lỏng các vùng cơ bị cứng bằng ngón tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác bằng chuyển động tròn. Ngoài ra, nên tập các môn thể thao góp phần cung cấp tốt hơn cho các sợi cơ và giữ thăng bằng thông qua các chuỗi vận động chung. Ví dụ, bằng cách bơi lội, bạn có thể giảm nhẹ và thoát khỏi các triệu chứng.

Nếu tình trạng cứng cơ vẫn tiếp diễn hoặc nếu nó tiếp tục tăng lên bất chấp mọi nỗ lực, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu người có liên quan không thể đạt được sự cải thiện đáng kể về sức khỏe của họ trong vòng vài ngày hoặc nếu phát sinh thêm khiếu nại, họ cần được giúp đỡ. Đau đầu, mất ngủ và nghiêng xương chậu hoặc vai trong thời gian dài có thể xảy ra và cần phải điều trị. Đặc biệt, tổn thương hệ thống xương có thể dẫn đến một biểu hiện của sự suy giảm để lại hậu quả suốt đời.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Phương pháp phù hợp nhất cho một Cứng cơ để chống lại điều này là một liệu pháp nhiệt và xông hơi. Nên tắm nước ấm hoặc nước nóng, chườm ấm hoặc chườm chai nước nóng lên các khu vực chật chội. Hơi ấm thúc đẩy lưu thông máu và cũng làm giảm căng thẳng nghiêm trọng.

Một biện pháp rất hữu ích để chống lại sự cứng cơ cũng là xoa bóp các cơ bị cứng. Trong quá trình cứng cơ hiện tại, khối lượng luyện tập thông thường chắc chắn nên giảm xuống. Các hoạt động thể thao bất chấp cơ cứng có thể làm nặng thêm và trong trường hợp xấu nhất là làm tổn thương cơ.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc chống căng và đau cơ

Triển vọng & dự báo

Cơ cứng có tiên lượng tốt. Bệnh có thể được điều trị bằng mát-xa, nghỉ ngơi và vật lý trị liệu cụ thể. Cơ cứng thường tự tiêu biến. Cho đến lúc đó, hãy nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gắng sức để không gây nguy hiểm cho quá trình hồi phục. Chất lượng cuộc sống bị hạn chế bởi sự cứng của các cơ, nhưng bệnh nhân có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày bình thường của họ mà không phải mong đợi những hạn chế lớn. Ngay cả các hoạt động thể thao cũng không cần phải dừng lại hoàn toàn, miễn là có đủ thời gian nghỉ ngơi.

Tiên lượng xấu hơn với tình trạng cứng cơ tái phát. Đôi khi, có một rối loạn cơ nghiêm trọng cần được điều trị trước. Loại trừ các nguyên nhân gây ra cứng cơ có ý nghĩa quyết định đối với tiên lượng.Thuốc và thay đổi lối sống góp phần giải quyết nhanh chóng tình trạng cứng cơ. Đau cấp tính được giảm bớt bằng liệu pháp giảm đau, liệu pháp điểm kích hoạt hoặc các phương pháp điều trị điển hình khác. Mục đích của liệu pháp là kích thích lưu thông máu và làm tan các cơ cứng. Bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia y học thể thao đưa ra tiên lượng chính xác về mức độ nghiêm trọng của tình trạng cứng cơ. Các yếu tố kích hoạt cũng phải được đưa vào dự báo.

Phòng ngừa

Lợi ích của massage nằm ở chỗ: thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giảm đau và thư giãn tâm lý.

Nhưng nó không phải được phát âm trước Cứng cơ đến. Có một số lời khuyên hữu ích để ngăn ngừa cứng cơ. Ngay cả khi bên ngoài trời vẫn lạnh, các vận động viên phải luôn uống đủ nước. Đôi khi cứng cơ cũng do cơ thể thiếu magie. Do đó, bạn nên uống một viên magiê hòa tan trong nước mỗi ngày.

Việc luyện tập khởi động đúng cách trước bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng chống lại sự cứng cơ, vì nó kích thích hoạt động của cơ. Đặc biệt khi một cuộc thi chạy marathon hoặc một giải đấu thể thao lớn khác đang chờ giải quyết, bạn nên khởi động đầy đủ và kéo căng cơ.

Mặc quần áo phù hợp cũng ngăn ngừa cứng cơ. Nếu cơ thể đổ mồ hôi nhiều khi gắng sức, không nên mặc quần áo quá thoáng, vì cơ thể hạ nhiệt rất nhanh khi bạn đổ mồ hôi. Điều này làm tổn thương các cơ. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên mặc quần áo ấm hơn, vì hơi ấm thúc đẩy lưu thông máu.

Chăm sóc sau

Trong trường hợp cứng cơ, trong hầu hết các trường hợp chỉ có một số ít và rất hạn chế các biện pháp chăm sóc theo dõi trực tiếp đối với người có liên quan, do đó cần chẩn đoán nhanh chóng và hơn hết là rất sớm bệnh này. Vì vậy, người bị ảnh hưởng tốt nhất nên đến gặp bác sĩ khi có các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên của bệnh để ngăn ngừa các biến chứng và khiếu nại tiếp theo xảy ra.

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân phụ thuộc vào việc nghỉ ngơi trên giường, do đó các cơ bị ảnh hưởng sẽ được tha. Không nên hoạt động quá sức hoặc hoạt động thể chất để không làm cơ thể căng thẳng một cách không cần thiết. Trong nhiều trường hợp, những người bị ảnh hưởng do đó phụ thuộc vào sự giúp đỡ và hỗ trợ của gia đình họ. Những cuộc trò chuyện đầy yêu thương có thể tác động tích cực đến trạng thái tâm lý của đương sự.

Hơn nữa, các biện pháp vật lý trị liệu, vật lý trị liệu thường là cần thiết. Nhiều bài tập có thể được lặp lại tại nhà riêng của bạn, điều này làm tăng đáng kể khả năng vận động của đương sự. Tình trạng cứng cơ không làm giảm tuổi thọ của người bị ảnh hưởng và thường có thể được điều trị lại tương đối tốt.

Bạn có thể tự làm điều đó

Nếu cơ bị cứng, điều quan trọng là phải giảm hoặc ngừng các hoạt động thể thao. Để nhanh chóng thư giãn cơ bị ảnh hưởng trở lại, các bài tập kéo giãn ngắn được khuyến khích. Tuy nhiên, điều này không bao giờ được vượt quá ngưỡng đau, vì tổn thương nghiêm trọng đối với mô có thể xảy ra ở đây trong một số trường hợp nhất định. Sau đó, thư giãn là thích hợp. Bất kỳ loại căng thẳng nào cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh hoặc làm chậm quá trình chữa lành.

Tắm 15 phút với nước ấm nhanh chóng giúp thư giãn các cơ. Chườm ấm từ hiệu thuốc cũng giúp nới lỏng cơ triệt để. Các phương pháp xử lý nhiệt khác là xông hơi khô và chiếu xạ ánh sáng đỏ. Tùy thuộc vào thời tiết, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể giảm đau. Mát-xa cục bộ trên các cơ liên quan là một cách khác để giảm căng thẳng. Thuốc mỡ chống viêm cũng có thể được xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau. Điều này đặc biệt được khuyến khích vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ.

Điều quan trọng là phải uống đủ chất lỏng trong toàn bộ quá trình tự điều trị để tình trạng căng thẳng giảm bớt. Tuy nhiên, để thành công lâu dài trong việc chống lại chứng cứng cơ, sự cân bằng magiê trong cơ thể là biện pháp điều trị và phòng ngừa tốt nhất. Thực phẩm bổ sung magiê và thực phẩm có hàm lượng magiê đặc biệt cao là lý tưởng thích hợp cho việc này.