Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nutrisystem là một chương trình giảm cân phổ biến cung cấp các bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp, đông lạnh hoặc ổn định để giúp bạn giảm cân mà không cần phải theo dõi thức ăn của mình.
Nutrisystem Vegetarian là một phiên bản dựa trên thực vật của chương trình Nutrisystem có các lợi ích tương tự, nhưng chỉ cung cấp các bữa ăn không thịt và đồ ăn nhẹ.
Bài viết này đánh giá Nutrisystem Vegetarian là gì, nếu nó có tác dụng giảm cân, và những ưu và nhược điểm của chương trình.
Nutrisystem Vegetarian là gì?
Nutrisystem là một chương trình giảm cân tự hào rằng nó có thể giúp bạn giảm tới 18 pound (8 kg) “nhanh chóng”.
Dịch vụ cung cấp một số bữa ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhẹ đến tận nhà để bạn có thể hoàn thành chương trình 4 tuần.
Chương trình ăn chay bao gồm các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ không có thịt, nhưng chúng có thể bao gồm các sản phẩm từ sữa, trứng hoặc các chất phụ gia có nguồn gốc động vật.
Có hơn 90 lựa chọn ăn chay trong danh mục Nutrisystem. Một số ví dụ bao gồm:
- bánh mì quế nho khô
- mì cay kung pao
- fiesta macaroni và pho mát
- bánh cupcake dâu tây
- bắp rang bơ cheddar trắng
Làm thế nào nó hoạt động
Nutrisystem là một chương trình kéo dài 4 tuần, trong đó bạn ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Hầu hết thực phẩm bạn ăn được cung cấp bởi chương trình Nutrisystem và được bào chế để chứa ít calo nên cần theo dõi tối thiểu.
Ngoài các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ do Nutrisystem cung cấp, bạn sẽ chọn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ nạc, ít calo và giàu chất xơ và protein.
Các ví dụ ăn chay có thể bao gồm món đậu phụ trộn với cải xoăn và pho mát mozzarella, hoặc món hummus với cà rốt và cần tây.
Đối với nam giới, chương trình Nutrisystem - khi được tuân theo đúng cách - cung cấp khoảng 1.500 calo mỗi ngày và đối với phụ nữ, nó cung cấp khoảng 1.200 calo mỗi ngày.
Tại Nutrisystem Vegetarian, tất cả thực phẩm bạn cần cho cả tuần đầu tiên đều được cung cấp. Bạn sẽ nhận được đủ bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ và thức ăn nhẹ cho 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày trong 7 ngày.
Ngoài ra, bạn sẽ nhận được đủ thức ăn cho 5 ngày trong mỗi tuần trong 3 tuần còn lại của chương trình.
Bạn có thể lặp lại chương trình nếu cần nếu bạn muốn giảm thêm cân.
Giá cả
Giá thông thường của Nutrisystem Vegetarian dành cho phụ nữ là khoảng $ 290, tương đương khoảng $ 10 mỗi ngày.
Đối với nam, giá cao hơn một chút. Bởi vì nam giới thường có nhu cầu calo cao hơn, Nutrisystem gửi nhiều thức ăn hơn cho nam giới. Nutrisystem Vegetarian dành cho nam giới có giá khoảng $ 330, tức là khoảng $ 12 mỗi ngày.
Bạn cũng có tùy chọn để thêm 28 lần lắc bổ sung với giá 40 đô la.
Vận chuyển luôn miễn phí.
Tóm lượcNutrisystem Vegetarian là một phiên bản không có thịt của chương trình ăn kiêng Nutrisystem. Đây là chương trình kéo dài 28 ngày, cung cấp hầu hết các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ mà bạn cần. Những bữa ăn này được xây dựng để có ít calo.
Nó có tác dụng giảm cân không?
Mặc dù Nutrisystem Vegetarian chưa được nghiên cứu cụ thể về lợi ích giảm cân của nó, nhưng chương trình Nutrisystem tiêu chuẩn đã có.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng một số nghiên cứu được thực hiện trên Nutrisystem đã được tài trợ bởi hoặc nhận được sự hỗ trợ từ Nutrisystem hoặc nhân viên của Nutrisystem.
Một nghiên cứu do Nutrisystem tài trợ trên 78 người đã so sánh Nutrisystem với chế độ ăn kiêng Tiếp cận Chế độ ăn để Ngừng Tăng huyết áp (DASH) để điều tra giảm cân.
Sau 16 tuần, nhóm Nutrisystem đã giảm trung bình khoảng 13 pound (6 kg) mỗi người, so với 4 pound (1,8 kg) của nhóm ăn kiêng DASH.
Một nghiên cứu khác lưu ý rằng những người sử dụng Nutrisystem giảm cân nhiều hơn khoảng 4% sau 12 tuần so với nhóm được giáo dục và tư vấn hơn là một chương trình có cấu trúc.
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn chay có thể hiệu quả hơn trong việc giảm cân so với chế độ ăn không ăn chay, mặc dù tác dụng này có vẻ giảm trong chế độ ăn chay bao gồm cả sữa và trứng - như Nutrisystem Vegetarian.
Tóm lượcNutrisystem dường như có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn và có thể có một chút lợi thế giảm cân khi theo chế độ ăn chay, so với chế độ ăn không ăn chay.
Lợi ích khác
Chương trình Nutrisystem có thể cung cấp một số lợi ích kiểm soát lượng đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Một đánh giá về các nghiên cứu đã ghi nhận rằng Nutrisystem làm giảm lượng hemoglobin A1c, chỉ số đo lượng đường trong máu trung bình của một người trong 3 tháng, nhiều hơn 0,3% so với chỉ tư vấn sau 6 tháng.
Ngoài ra, Nutrisystem và Nutrisystem Vegetarian mang đến sự tiện lợi cho những người muốn giảm cân nhưng quá bận rộn để dành nhiều thời gian cho việc lập kế hoạch bữa ăn, mua sắm, chuẩn bị và nấu nướng.
Tóm lượcNutrisystem có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và chương trình này mang lại một mức độ tiện lợi lớn cho những người muốn giảm cân nhưng quá bận rộn để nấu ăn hoặc mua sắm thường xuyên.
Nhược điểm
Nutrisystem Vegetarian khá đắt, từ $ 10– $ 12 mỗi ngày. Nếu bạn cần phải hoàn thành nhiều hơn một vòng của chương trình 28 ngày, những chi phí này có thể tăng lên nhanh chóng.
Tuy nhiên, nó có thể xứng đáng với chi phí cho bạn nếu bạn coi trọng sự tiện lợi và tiết kiệm thời gian, hoặc nếu bạn muốn ăn tối ở ngoài.
Một nhược điểm khác của Nutrisystem Vegetarian là nó không thích hợp cho người ăn chay. Trên thực tế, tốt nhất cho người ăn chay lacto-ovo, tức là những người ăn chay ăn trứng và sữa.
Thực phẩm mang nhãn hiệu Nutrisystem cũng được chế biến cao, mặc dù có hàm lượng calo thấp.
Thực phẩm chế biến cao thường ít gây no hơn thực phẩm nguyên hạt và có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Nói chung tốt hơn là chọn thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến khi có thể.
Cuối cùng, ít người biết về kết quả giảm cân lâu dài của những người trên Nutrisystem. Chương trình Nutrisystem có thể bị hạn chế quá mức và việc tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo thường có thể dẫn đến tăng cân trở lại.
Các nghiên cứu dài hạn về Nutrisystem là cần thiết để xác định xem liệu những người tham gia có thể duy trì việc giảm cân của họ hay không.
Tóm lượcNutrisystem Vegetarian không thích hợp cho người ăn chay trường và có thể rất tốn kém, đặc biệt nếu bạn thực hiện nhiều hơn một hiệp. Các loại thực phẩm cũng được chế biến nhiều và bản thân chế độ ăn uống cũng hạn chế và có thể không giúp giảm cân lâu dài.
Điểm mấu chốt
Nutrisystem Vegetarian được cung cấp như một phiên bản thân thiện với người ăn chay của chương trình giảm cân Nutrisystem nổi tiếng.
Chương trình cung cấp các bữa ăn không thịt và đồ ăn nhẹ có công thức ít calo, để giúp mọi người giảm cân mà không cần theo dõi, mua sắm hoặc nấu nướng.
Nutrisystem dường như có hiệu quả để giảm cân trong thời gian ngắn và chế độ ăn chay cũng có thể có lợi cho việc giảm cân. Tuy nhiên, Nutrisystem có thể tốn kém, hạn chế và khuyến khích tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn chay và bạn có thời gian hạn chế để nấu nướng, mua sắm hoặc chuẩn bị bữa ăn, Nutrisystem Vegetarian có thể đáng xem xét.
Tuy nhiên, để có sức khỏe tối ưu và duy trì cân nặng lâu dài, bạn có thể muốn xem xét một chế độ ăn kiêng ít hạn chế hơn và bền vững hơn.
Hãy thử Nutrisystem ngay hôm nay.
