Giai đoạn REM

Phía dưới cái Giai đoạn REM y học hiểu các giai đoạn ngủ trong đó có sự gia tăng chuyển động của mắt, tăng nhịp tim và hoạt động beta và giấc mơ, theo đó, trương lực cơ giảm mạnh trong giai đoạn ngủ kéo dài ba giờ này.

Trong khi đó, y học giả định rằng giấc ngủ REM có liên quan đặc biệt đến các hoạt động học tập, với các nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy mối liên hệ khá mơ hồ với xử lý thông tin, kiểm soát xung động và quản lý căng thẳng.

Trong khi nhiều sinh vật khác chết sau khi giai đoạn REM kéo dài, con người thường sống sót sau giai đoạn này, nhưng kết quả là thường phải vật lộn với khó tập trung, tăng hoạt động lái xe và giảm khả năng học hỏi.

Giai đoạn REM là gì?

Giai đoạn REM là giai đoạn của giấc ngủ chiếm khoảng 25% tổng số giấc ngủ của con người. Trong khi trẻ nhỏ dành đến chín giờ cho giấc ngủ REM, thì giai đoạn này trong giấc ngủ của người lớn chiếm tổng cộng khoảng ba giờ. Phần còn lại của giấc ngủ cũng được gắn nhãn với cụm từ "non-REM", như một sự phân biệt với giai đoạn này.

REM là viết tắt của "chuyển động mắt nhanh" liên quan đến giai đoạn ngủ, vì "chuyển động mắt nhanh" như vậy có thể được quan sát thường xuyên hơn trong giai đoạn REM. Giấc ngủ REM còn được gọi là giấc ngủ nghịch lý hoặc không đồng bộ và xảy ra thường xuyên hơn vào cuối giấc ngủ đêm. Phần lớn các giấc mơ tập trung vào giai đoạn này của giấc ngủ.

Vào thế kỷ 20, người ta có thể ghi lại mối liên hệ giữa chuyển động của mắt và các sự kiện trong mơ của giai đoạn REM. Ngoài chuyển động của mắt, giấc ngủ REM còn được đặc trưng bởi sự gia tăng huyết áp và tăng nhịp mạch. Các trương lực cơ giảm mạnh trong giai đoạn ngủ này. Đồng thời, hoạt động beta trong não tăng lên và gần giống với hoạt động tạo ra sóng beta ở trạng thái thức.

Năm 1953, Eugene Aserinsky và Giáo sư Nathaniel Kleitman từ Đại học Chicago là những người đầu tiên ghi lại giai đoạn REM. Con người hoàn toàn không phải là sinh vật duy nhất trải qua giai đoạn ngủ REM. Hiện nay người ta cho rằng tất cả các loài động vật có vú đều trải qua giai đoạn ngủ này và cần chúng để tái sinh. Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đã ghi nhận, ví dụ, giấc ngủ REM của cá heo, động vật gặm nhấm và thậm chí cả nhím kiến.

Chức năng & nhiệm vụ

Y học ngày nay cho rằng các hoạt động học tập nói riêng có liên quan đến giai đoạn ngủ REM. Giả thuyết này liên quan đến hoạt động beta tăng lên tạo nên các giai đoạn REM. Bộ não tạo ra sóng beta đặc biệt trong các giai đoạn hưng phấn và hoạt động trí óc. Ví dụ, điều này có thể được đo lường trên một người đang trò chuyện tích cực.

Do đó, hoạt động beta này tương ứng với chuỗi sóng beta, tương ứng với nhịp điệu mà bộ não con người phân tích giải quyết vấn đề hoặc đưa ra quyết định. Do đó, hoạt động beta cao cho thấy sự tỉnh táo, nhưng cũng là sự phấn khích và đặc biệt rõ ràng trong quá trình tính toán và lập kế hoạch. Vì hoạt động beta trong giai đoạn REM gần tương ứng với hoạt động trong giai đoạn thức, giấc ngủ REM có thể chiếm một vị trí quyết định trong bối cảnh học tập.

Mặc dù nó vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ, nhưng mối liên hệ giữa các giai đoạn REM với việc quản lý căng thẳng và điều chỉnh truyền động cũng có thể được giả định. Vì phần lớn các giấc mơ cũng diễn ra trong giấc ngủ REM, nên cũng có khả năng kết nối với quá trình xử lý thông tin và trải nghiệm của tinh thần.

Khi giấc ngủ REM bị rút lại, hiện tượng phục hồi xảy ra trong những đêm tiếp theo, tức là các giai đoạn REM của những đêm tiếp theo tích tụ hoặc mở rộng.Quan sát này cho thấy tầm quan trọng thiết yếu của các giai đoạn ngủ đối với con người.

Liên quan đến các nghiên cứu lâm sàng, các đối tượng thử nghiệm bị thiếu ngủ REM thường thấy các hành vi bản năng như tăng cảm giác đói, các xung động tình dục mạnh mẽ và hung hãn hơn, cũng như các vấn đề về tập trung và khó ghi nhớ.

Mặt khác, một số đối tượng thử nghiệm có thể đối phó với cuộc sống hàng ngày ngay cả sau khi mất ngủ REM hoàn toàn và kéo dài. Điều này rõ ràng phân biệt các chức năng và tầm quan trọng của giấc ngủ REM của con người với giấc ngủ REM của các động vật có vú khác. Trong các thí nghiệm trên động vật, những con chuột vừa chết sau khi rút khỏi hoàn toàn giấc ngủ REM trong vài tuần, trong khi mạng sống của một người dường như không bị đe dọa bởi việc ngừng ngủ.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Liên quan đến giai đoạn REM, giấc ngủ REM sớm có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Bác sĩ về giấc ngủ hiểu độ trễ REM là khoảng thời gian mà sau đó người ngủ bước vào giai đoạn REM đầu tiên. Theo quy định, khoảng thời gian này đối với những người khỏe mạnh và được nghỉ ngơi đầy đủ là khoảng 90 phút.

Ngược lại, những bệnh nhân mắc chứng bệnh ngủ chẳng hạn như chứng ngủ rũ sẽ bước vào giai đoạn REM đầu tiên sau một khoảng thời gian ngắn hơn đáng kể. Chúng ta đang nói về giấc ngủ REM sớm, tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải có giá trị bệnh tật. Ví dụ, những người bị thiếu ngủ sẽ sớm đạt được giai đoạn REM đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ, nếu không có điều này chắc chắn sẽ liên quan đến bệnh tật.

Thiếu ngủ REM có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cuộc sống hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân có giai đoạn REM vắng mặt hoặc rút ngắn không thể dễ dàng đối phó với những nhiệm vụ phức tạp hơn và những thách thức mới.

Thuốc ngủ có thể khiến giai đoạn REM bị vắng mặt hoặc rút ngắn, vì chúng ngăn chặn hoạt động sóng não beta rất quan trọng đối với giấc ngủ REM. Vì lý do này, theo những phát hiện mới nhất về giai đoạn REM, thuốc ngủ ngày càng bị chỉ trích.

Nếu bạn muốn kiểm tra chất lượng và độ trễ của các giai đoạn REM, bạn có thể chuyển sang phòng thí nghiệm giấc ngủ, nơi các hoạt động giấc ngủ được theo dõi bằng cách đo sóng não.