Dù đi nghỉ hay ở nhà, tắm nắng đều rất thư giãn và thú vị. Điều quan trọng nhất là không lạm dụng nó và không có nguy cơ bị cháy nắng. Để làm được điều này, những người sùng bái mặt trời thực hiện một số biện pháp để bảo vệ làn da và toàn bộ cơ thể của họ. Bài viết này giải thích những điều cần lưu ý khi tắm nắng và cách mọi người có thể tự bảo vệ mình.
Mặt trời tốt cho sức khỏe - điều độ
Về cơ bản, mặt trời không phải là kẻ thù. Nó mang lại ánh sáng và sự ấm áp và nếu không có mặt trời thì không thể có sự sống trên trái đất. Nó cũng giúp cơ thể sản xuất hormone vitamin D. Cơ thể có thể tự sản xuất hầu hết lượng hormone này nếu thường xuyên tiếp xúc với bức xạ UV-B. Không chỉ vì điều này, nhiều người bị thiếu vitamin D vào mùa đông. Trong những tháng mùa hè, thường xuyên ở ngoài trời để sản xuất vitamin D.
Điều quan trọng ở đây là đừng lạm dụng nó. Ở ngoài nắng quá lâu có thể nguy hiểm và dẫn đến cháy nắng. Thời gian bảo vệ tối đa của da phải được quan sát ở đây. Điều này thay đổi tùy thuộc vào loại da:
- Da loại I: thời gian tự bảo vệ từ năm đến mười phút
- Da loại II: thời gian tự bảo vệ từ 10 đến 20 phút
- Da loại III: thời gian tự bảo vệ từ 20 đến 30 phút
- Da loại IV: thời gian tự bảo vệ lên đến 40 phút
Nếu thời gian bảo vệ của chính làn da đã “hết hạn” sẽ có nguy cơ bị cháy nắng. Da sẽ bắt đầu đỏ lên và có thể bị viêm. Bảo vệ thích hợp bây giờ là rất quan trọng.
Sử dụng đúng cách chống nắng để tránh bị cháy nắng
Loại da của bạn là một chỉ số quan trọng để đánh giá loại kem chống nắng phù hợp. Quy tắc chung ở đây là: da càng sáng thì khả năng chống tia cực tím của kem chống nắng càng cao. Hệ số chống nắng có thể được nhân lên với thời gian bảo vệ nội tại. Một người có loại da I và thời gian tự bảo vệ là mười phút có thể ở dưới ánh nắng mặt trời trong 500 phút sau khi thoa kem có SPF 50, tức là khoảng tám giờ.
Quan trọng: Nếu đã hết thời gian bảo vệ, bôi lại kem cũng không giúp được gì. Da phải tái tạo để có thời gian bảo vệ chính nó trở lại. Bởi vì nếu thời gian tự bảo vệ là 0 phút, nó vẫn ở 0, bất kể nó được nhân với hệ số nào.
Việc thoa kem dưỡng da đúng cách cũng rất cần thiết. Để được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, một lớp chống nắng dày là cần thiết. Chỉ khi đó, sản phẩm mới có thể hoạt động và thực hiện được mục đích của nó. Một lớp kem chống nắng mỏng thôi vẫn chưa đủ để bảo vệ da khỏi bắt nắng một cách hiệu quả!
Hầu hết người tiêu dùng lựa chọn chống nắng dựa trên tính nhất quán và chỉ số chống nắng của nó. Dù là dầu, kem, xịt hay lotion đều thực sự không liên quan và do nhu cầu cá nhân. Điều quan trọng ở đây là sản phẩm dễ thi công và bảo vệ hiệu quả.
Ngẫu nhiên, chỉ có thể tránh được cháy nắng nếu tất cả các bộ phận của cơ thể tiếp xúc với ánh nắng thực sự được thoa kem. Điều này bao gồm các cạnh của tai, sống mũi, đầu bàn chân và cả gáy. Mặt sau cũng không được lơ là! Đối với da đầu nhạy cảm, nên đội mũ chống nắng. Ngẫu nhiên, điều này cũng bảo vệ khỏi say nắng nguy hiểm.
Đặc biệt quan trọng: uống đủ
Một mối nguy hiểm khác từ việc tắm nắng là mất nước. Điều này có thể dẫn đến lú lẫn, trụy tim mạch hoặc suy thận. Trong trường hợp xấu nhất, tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Để ngăn ngừa những nguy hiểm này, những người thờ mặt trời nên đảm bảo họ có đủ đồ uống trong khi họ ở dưới ánh nắng mặt trời. Chúng giúp giải nhiệt sảng khoái dưới cái nắng ấm áp của mùa hè và cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể.
Về cơ bản, "> Nước luôn là cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn. Một người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày. Nếu nó đặc biệt ấm hoặc cơ thể hoạt động quá mức và mất nhiều chất lỏng qua mồ hôi, nhu cầu sẽ tăng lên Nước khoáng nên là lựa chọn hàng đầu ở đây. Những người thích uống nước có ga tất nhiên có thể quay lưng lại với nó, nhiều người cũng cảm thấy dễ uống hơn khi họ uống đồ uống có hương vị. Các loại trà trái cây tươi có thể là lựa chọn phù hợp ở đây khi nguội. Nước ngâm trái cây cũng là một ý kiến hay: Bạn chỉ cần trộn nước tĩnh với trái cây, thảo mộc và rau củ mà bạn chọn rồi uống.
Quan trọng: Thức uống đã chọn không nên để nguội quá với đá viên và những thứ tương tự! Đầu tiên, cơ thể phải hâm nóng đồ uống có đá và sử dụng quá nhiều năng lượng cho việc này. Uống đồ uống ở nhiệt độ phòng sẽ có ý nghĩa hơn. Đây là đủ làm mới.
Mọi người nên tránh những thức uống sau khi tắm nắng:
- Cà phê và đồ uống khác có hàm lượng caffeine cao
- rượu
- Đồ uống quá ngọt
Tất cả những thức uống này đảm bảo rằng cơ thể có xu hướng mất nhiều chất lỏng hơn so với lượng hấp thụ. Vì vậy, chúng hỗ trợ quá trình mất nước và gây hại cho cơ thể về lâu dài.
Thời gian thích hợp được tính
Bất cứ ai dự định tắm nắng nên suy nghĩ cẩn thận về thời điểm thích hợp đã đến. Về cơ bản, điều quan trọng là phải tránh cái nóng thiêu đốt giữa trưa. Mặt trời tiếp xúc nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 3 giờ chiều và ánh nắng mặt trời gây căng thẳng nhất cho da. Trong thời gian này, điều quan trọng là phải được bảo vệ trong phòng kín.
Không chỉ vì điều này, theo phong tục ở nhiều nước phía nam là có "giấc ngủ trưa" vào khoảng giữa trưa. Các cửa hàng đóng cửa, người dân địa phương ở bên trong. Ở đây những người thờ mặt trời nên làm theo và thư giãn. Nhiệt độ thường cao nhất vào khoảng thời gian này. Tuy nhiên, vào buổi sáng và buổi chiều, thời điểm thích hợp để tắm nắng đã đến.
Chăm sóc da tốt sau khi tắm nắng
Khi mặt trời dần tắt, điều cần thiết là cung cấp cho da một liều lượng chăm sóc tốt. Cô ấy cần hồi phục sau ánh nắng mạnh. Kem dưỡng da sau khi đi nắng giúp làm dịu da. Chúng thường chứa các thành phần làm dịu từ lô hội. Chúng làm mát da và giúp tái tạo.
Trước khi thực hiện liệu trình chăm sóc da, tất nhiên là phải tắm một lần sảng khoái. Điều này sẽ rửa sạch phần còn lại của kem chống nắng và dưỡng ẩm cho da. Việc chăm sóc sau đó có thể được áp dụng sau đó. Nhân tiện: Kem dưỡng da sau khi đi nắng tốt cũng hỗ trợ quá trình rám nắng của da. Màu rám nắng kéo dài hơn và da ít bị ảnh hưởng hơn khi tắm nắng. Đặc biệt, không bao giờ được quên bước tắm nắng cuối cùng này. Trong khi chăm sóc chuyển đến, cơ thể có cơ hội được thư giãn trong bóng râm mát mẻ. Điều này có nghĩa là cuối cùng thì việc tắm nắng cũng kết thúc.
.jpg)
.jpg)
