Giải nhiệt mùa hè: mẹo để giải nhiệt

Biến đổi khí hậu đã được chú ý trong vài năm. Vào mùa hè, vùng ôn đới có nhiệt độ rất cao. Chúng tôi đã không biết về những điều này. Kết quả là các vấn đề sức khỏe và suy giảm hệ tuần hoàn. Các phần sau thông tin đến độc giả về hành vi đúng trong nhiệt.

Khi nhiệt trở nên không thể chịu nổi

Vào một số ngày hè, nhiệt độ có thể trên 30 độ C. Những điều này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người lớn tuổi và trẻ tuổi. Khi cái nóng mùa hè đang làm phiền, ngay cả những thứ đơn giản cũng có thể giúp Mẹo để hạ nhiệt. Việc lắp đặt quạt bên trong căn hộ có thể có ý nghĩa. Bằng cách này, các cư dân được cung cấp một khí hậu mát mẻ. Đây là điều không thể thiếu khi làm nhiệm vụ lý thuyết.

Bộ não bị choáng ngợp vì quá nóng và không còn hoạt động tốt. Thông gió thường xuyên cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể được thực hiện vào ban đêm. Nó đảm bảo một giấc ngủ ngon và làm mát cơ thể. Quần áo nên nhẹ và rộng rãi trong những ngày nóng.

Những người mặc quần áo chật chắc hẳn sẽ mong đợi những vết mồ hôi khó chịu. Người đứng đầu đặc biệt quan trọng. Mũ lưỡi trai có thể chống nắng, chống say nắng. Ngoài ra, kem chống nắng có thể giúp da bạn luôn mát mẻ.

Thức uống nào giúp ích

Khi trời nóng, nhiều người tìm đến một ly cà phê đá. Ở đây có đồ uống và đồ ăn rất mát. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận. Thức uống có thêm đường sẽ phản tác dụng trong thời tiết quá nóng. Nước đặc biệt hiệu quả. Điều này không được quá lạnh. Nước mát làm tăng nhiệt lượng bên trong. Chỉ nên gọi đồ uống ở nhiệt độ phòng.

Nhiều người thích đồ uống có cồn trong bữa tiệc nướng. Chúng có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn. Nếu bạn muốn uống một cốc bia, bạn phải thuyết phục trước rằng bạn có sức khỏe tốt. Thực tế này đặc biệt đúng đối với rượu vang sủi bọt, rượu vang và rượu vang schnapps. Sữa cũng ẩn chứa những nguy hiểm nhất định.

Một ly cà phê đá có thể giải khát, nhưng nó chứa sai thành phần cho những thời điểm ấm áp trong năm. Sinh tố là một giải pháp thay thế. Chúng có sẵn trong tất cả các hương vị.Bạc hà có tác dụng làm mát bên trong và làm sảng khoái các giác quan. Ngoài ra, có thể dùng nước gừng.

Món ăn nào được khuyên dùng trong những ngày nắng nóng?

Khi trời nóng, bạn phải đặc biệt chú ý chế độ ăn nhạt. Bằng cách này, hệ tiêu hóa không bị quá tải. Những ai thích những món ăn thanh mát có thể tập trung vào món salad. Chúng có sẵn trong các phiên bản khác nhau. Các món salad nặng - chẳng hạn như mì ống hoặc salad khoai tây - không nên thêm sốt mayonnaise.

Mayonnaise rất nặng và có thể nhanh chóng dẫn đến ngộ độc salmonella. Súp lạnh hoặc âm ấm thích hợp làm món chính. Món canh cà chua cay hoặc ớt chuông giúp tăng cường sinh lực và cực kỳ ngon miệng trong những ngày nắng nóng. Tất nhiên, kem cũng có thể ăn được. Tất cả những gì bạn cần để làm kem của riêng mình là trái cây đông lạnh, đường bột và kem hoặc sữa. Cho tất cả nguyên liệu vào máy làm đá và món kem đã có thể ăn ngay.

Ngăn ngừa suy giảm tuần hoàn

Suy giảm tuần hoàn gây khó chịu và có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Một số người đã chết vì nó, mặc dù họ có thể đã tự cứu mình khỏi thảm họa này. Cần tránh ánh nắng giữa trưa. Trong thời gian này cường độ của tia nắng mặt trời rất cao. Nếu bạn có một khu vườn, bạn phải làm vườn vào buổi sáng.

Điều này không chỉ quan trọng đối với cây trồng. Thời gian còn lại trong ngày sẽ ấm hơn rất nhiều và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Một nơi râm mát luôn luôn được tìm thấy bên ngoài. Ngoài ra, một lượng lớn chất lỏng là rất cần thiết. Cơ thể mất nước nhiều vào mùa hè vì mọi người bắt đầu đổ nhiều mồ hôi. Sự mất nước nhanh chóng xảy ra với lượng nước thấp. Điều này nguy hiểm đến tính mạng.

Làm sao bạn có thể chịu được cái nóng trong văn phòng?

Hầu hết mọi người trong văn phòng làm việc trên máy tính. Nhiều văn phòng có máy lạnh. Tuy nhiên, không có người hâm mộ trong các doanh nghiệp nhỏ khác nhau. Quạt bàn có thể được sử dụng như một trợ giúp tạm thời. Quần áo thoáng mát cũng rất quan trọng. Không sử dụng polyester hoặc các loại vải tương đương.

Nếu văn phòng quá nóng, điều quan trọng là phải đảm bảo đủ nước. Điều này sẽ lên đến ba lít. Bất kỳ ai làm việc tự do hoặc độc lập với máy tính tại nhà đều có thể sắp xếp thời gian làm việc một cách linh hoạt. Làm việc vào buổi sáng dễ chịu hơn nhiều so với làm việc vào buổi chiều hoặc buổi chiều.

Một số văn phòng quay mặt về hướng Nam. Định hướng này mang lại mức độ bức xạ mặt trời cao. Cửa sổ hướng Nam phải được làm tối. Mái hiên, rèm cuốn hay rèm đều thích hợp cho việc này.

Tiếp cận mọi thứ một cách thận trọng hơn một chút

Bạn chắc chắn nên hạn chế các hoạt động vận động mạnh và các môn thể thao đòi hỏi sức khỏe vào mùa hè. Nó càng ấm, các chuyển động chậm hơn phải được thực hiện. Trẻ em và người già nói riêng nên tuân theo quy tắc này.

Căng thẳng bên trong cũng có thể dẫn đến bốc hỏa. Nó phải được tránh trong mọi trường hợp. Công việc khó khăn cần được hoãn lại sang một ngày mát mẻ hơn. Giải lao khi làm việc trong vườn. Cơ thể tái tạo trong những. Tuần hoàn có thể bình thường hóa.

Công việc nặng nhọc phải làm tập thể. Bằng cách này, quá trình diễn ra đồng đều hơn và cơ thể không bị ảnh hưởng. Vào những ngày hè nóng nực, một lịch trình hàng ngày sẽ ngăn ngừa các tình huống căng thẳng và góp phần cải thiện sức khỏe.