Kỳ nghỉ và thư giãn rất quan trọng đối với sức khỏe

Ngày nay chúng ta phải hoạt động như những cỗ máy. Hơn hết, 365 ngày một năm. Bất kể trời nắng, mưa hay tuyết. Bất kể là vào ban ngày trong cái nóng oi ả của mùa hè hay vào những đêm mùa đông lạnh giá, ẩm ướt khi phần còn lại của thế giới đang ngủ! Đối với nhiều người, công việc luôn căng thẳng. Và đúng như vậy. Áp lực công việc và hiệu suất liên tục có tác động đến tinh thần và sức khỏe - và nó cực kỳ tiêu cực. Nếu không có sự phục hồi, tốc độ này có thể rất khó duy trì về lâu dài. Và chính vì lý do này, điều quan trọng là phải đảm bảo đủ kỳ nghỉ và thư giãn!

Ảnh hưởng của căng thẳng đến cơ thể

Trong thế giới lao động nói riêng, nhiều nhân viên và người sử dụng lao động không thể đối phó với sự căng thẳng thường xuyên. Kết quả là nhiều người kiệt sức.

Nó đã được chứng minh nhiều lần về tác động của stress đối với cơ thể con người. Trong khi những căn bệnh liên quan đến căng thẳng từng bị chế giễu, thì số lượng bệnh tật do chúng gây ra đã tăng lên nhanh chóng nhờ toàn cầu hóa và thế giới mạng. Căng thẳng trong công việc chủ yếu do tinh thần quá tải. Thông thường các yêu cầu cao hơn so với các phương án đối phó!

Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi:

• Không khí làm việc: Ở một số công ty - cũng như những người tự kinh doanh - không khí làm việc là yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của căng thẳng. Ví dụ, nếu có sự không tin tưởng lẫn nhau, không có môi trường đáng tin cậy, hoặc khối lượng công việc và tính khả thi không được coi trọng theo bất kỳ cách nào, thì bầu không khí làm việc chủ yếu là ở đó để tạo ra. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bắt nạt hoặc xung đột cá nhân cũng có thể gây ra căng thẳng.

• Hành vi lãnh đạo: Một số người chịu trách nhiệm quản lý các phòng ban hoặc toàn bộ công ty không đủ năng lực làm người quản lý. Khi giám đốc điều hành không giao nhiệm vụ chính xác hoặc nhiệm vụ xung đột, họ sẽ truyền cho nhân viên một mức độ căng thẳng nhất định. Không phải là không có gì khi có các cơ hội đào tạo thích hợp cho các nhiệm vụ quản lý, chẳng hạn như quản trị kinh doanh hoặc quản lý nhân sự.

• Trình độ chuyên môn: Một mặt, điều này có nghĩa là một số người không thể thực hiện hoặc không học được các hoạt động nhất định. Tuy nhiên, mặt khác cũng cần đề cập đến tính đặc thù của nơi làm việc. Mức độ căng thẳng gia tăng do tiếng ồn, khói bụi, khối lượng công việc và ngày làm việc dài với thời gian rảnh rỗi tương đối ít.

Ngoài ra còn có một số loại căng thẳng, tùy thuộc vào hình thức, có thể gây hại cho sức khỏe theo những cách khác nhau. Ảnh hưởng lâu dài của căng thẳng, trong số những thứ khác, vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ.

“Burn-out” nói riêng đang gia tăng trong thế giới việc làm. Bỏng ít liên quan đến bản thân người đó hơn là sự vô vọng của tình huống mà nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng phải đối mặt. Quá trình đốt cháy thường bắt đầu từ từ và có thể nhận biết sớm bằng các đặc điểm sau:

• Rút ngắn và hoãn kỳ nghỉ do công việc

• Công việc thường xuyên được đưa về nhà

• Cảm giác như kiệt sức, cáu kỉnh và trống rỗng phát sinh

• Công việc phải chịu đựng rất nhiều căng thẳng

• Người quan trọng trở nên thờ ơ với mọi người

• Dù rất nhiệt tình với công việc nhưng không có được thành công

• Quá tuyệt vời, công việc một sớm một chiều trong các công ty

Một trong những cách giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng kiệt sức và căng thẳng thường trực là đi nghỉ. Chỉ bằng cách dành thời gian cho bản thân và giảm bớt khối lượng công việc thường trực và như vậy căng thẳng mới có thể phục hồi năng lượng sống, niềm vui và sức khỏe.

Một kỳ nghỉ thư giãn sẽ như thế nào?

Kỳ nghỉ là niềm vui - một kỳ nghỉ năng động cũng có thể đưa cơ thể và tâm hồn trở lại trạng thái cân bằng.

Thông thường khi chủ đề của một "kỳ nghỉ thư thái" được nghĩ đến là tắm nắng hàng giờ và hàng ngày trên những chiếc ghế trên bãi biển. Chậm nhất sau bảy ngày, bãi biển, các quán bar du lịch nổi tiếng và các khu nghỉ dưỡng khách sạn được khám phá. Gì bây giờ?

Điều mà nhiều người không nhận ra là đi nghỉ thư giãn không có nghĩa là không làm gì cả. Điều này không có nghĩa là bạn nên làm việc trong kỳ nghỉ. Ngược lại: kỳ nghỉ có nghĩa là cho chính bạn - và chỉ chính bạn - chứ không phải cho đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn nghỉ ngơi!

Vì vậy, tại sao không chỉ đi vào một kỳ nghỉ tích cực? Bất cứ ai chơi nhiều môn thể thao trong năm đều biết về những tác dụng tích cực về tâm sinh lý của thể thao. Cơ hội theo đuổi hoạt động thể thao cũng có thể được sử dụng vào kỳ nghỉ.

Ví dụ, các môn thể thao vận động sau đây sẽ dễ học và thú vị mặc dù đã cố gắng:

• Hoàn thành khóa học lặn: Tại một trong nhiều trường dạy lặn, có thể tìm thấy ở hầu hết mọi nơi trên thế giới, nơi thu hút khách du lịch đến biển, ngoài thiết bị kỹ thuật được trang bị tốt, các khóa học lặn đặc biệt dạy cho bạn sinh vật biển của vô số san hô và thế giới xanh thẳm, vô tận của đại dương. Điều tốt nhất về nó: các khóa học lặn thường rẻ và đảm bảo cảm giác hạnh phúc và kinh ngạc trong nước ở đúng vùng!

• Đi trượt tuyết: Nếu bạn muốn chuyển mình vào mùa ảm đạm và đủ sương mù và cái lạnh của thành phố, bạn nên tận dụng cơ hội trượt xuống những con dốc rộng trên núi cao giữa một bức tranh toàn cảnh núi non tuyệt vời. Ngoài rất nhiều ánh nắng mặt trời, điều mà chúng ta đặc biệt thiếu trong những tháng mùa đông ở các thành phố và trong nước, trượt tuyết cũng là một môn thể thao thích hợp cho người mới bắt đầu và người trượt tuyết cao cấp.

• Bơi lội, chạy và đạp xe: Tất cả ba môn thể thao có thể được thực hành mà hầu như không tốn sức. Nếu chạy bộ quá vất vả trong ngày, bạn có thể thử vào sáng sớm hoặc chiều tối nhé! Bơi lội cũng là một môn thể thao rất nhẹ nhàng, nhẹ nhàng cho các khớp xương và giúp làn da của chúng ta được thư giãn khi tắm biển. Thường cũng có thể thuê xe đạp vào kỳ nghỉ - ngoài việc có nhiều nơi sẽ khiến bạn mệt mỏi khi đi bộ, đạp xe đặc biệt tốt cho hệ tim mạch của chúng ta.

Cần lưu ý điều gì khi thực hiện các hoạt động trong kỳ nghỉ?

Khi căng thẳng đang khiến bạn kiểm soát, thư giãn trong kỳ nghỉ là quan trọng. Những ngày nghỉ với các hoạt động nhẹ và vừa phải đặc biệt hiệu quả trong việc giúp phục hồi.

Tất nhiên, sự tương xứng phải được quan sát trong tất cả các hoạt động trong kỳ nghỉ. Cho phép gắng sức một chút, nhưng giá trị gia tăng cần được chú ý, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Bất cứ ai cảm thấy kiệt sức hoặc có vấn đề về tuần hoàn sau các hoạt động này nên thực hiện nhàn nhã hơn trong tương lai hoặc chuyển sang các hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Xin lưu ý trong các hoạt động:

• Mục tiêu: Kỳ nghỉ không nên chủ yếu là thể thao mà là để thư giãn. Cố gắng quá mức và chứng tỏ bản thân không có lợi và không có lợi cho sức khỏe!

• Hiệu ứng: Các hoạt động nên có tác dụng đáng chú ý sau khi tập thể dục! Cơ thể của bạn và mức độ luyện tập của nó quyết định đến cường độ và loại hình thể thao! Kế hoạch đào tạo sẽ bị loại bỏ vào kỳ nghỉ - đó là về sự thư giãn.

Phần kết luận

Kết luận, người ta có thể nói rằng các hoạt động khi đi nghỉ là một cách tuyệt vời để chủ động chống lại căng thẳng ở nơi làm việc và kiệt sức. Những người có một kỳ nghỉ hoạt động tích cực bảo vệ tâm trí và cơ thể!