Căng thẳng

Căng thẳng hầu hết là các rối loạn chức năng của cơ hoặc nhóm cơ. Nhưng dây thần kinh bị chèn ép và gió lùa cũng có thể gây căng cơ. Các khu vực điển hình cho điều này là trên tất cả các cổ và lưng. Căng thẳng có thể hạn chế nghiêm trọng quyền tự do đi lại trong cuộc sống hàng ngày. Mát-xa, tắm nước ấm và tập thể dục giúp giảm bớt và ngăn ngừa căng thẳng.

Căng thẳng là gì?

Lợi ích của massage nằm ở chỗ: thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giảm đau và thư giãn tâm lý.

Căng thẳng là một rối loạn trong phối hợp hoặc hợp tác của các cơ. Đây không phải là một cơn chuột rút ngắn, mà là một cơn đau kéo dài có thể khác nhau về mức độ. Các cơ của cơ thể con người là cặp đối kháng: điều này có nghĩa là một cơ tại một thời điểm phải mở rộng để cơ kia co lại.

Chuyển động được giải phóng bởi các cặp cơ thực hiện cùng một quá trình với vai trò đảo ngược. Căng thẳng phát sinh khi một trong hai cơ tăng cường độ căng cơ bản bình thường của nó, trong khi cơ kia giãn ra - tình trạng này kéo dài trong một thời gian dài và có thể gây đau.

nguyên nhân

Một căng thẳng phát sinh vì nhiều lý do. Các cơ có thể bị căng không lành mạnh do các nguyên nhân vật lý - cơ học, nhưng cũng có thể do các yếu tố tâm lý.

Căng thẳng cơ học là kết quả của việc cơ thể tiếp xúc với một tư thế không lành mạnh. Chẳng hạn như khi ngồi, lưng thường bị căng. Điều này là do thực tế là người đó ngồi không tự nhiên và do đó phải thay đổi vị trí của các cơ.

Chiều dài của lớp khác nhau này cuối cùng tạo ra sức căng. Điều tương tự cũng áp dụng cho tất cả các nhóm cơ khác, chẳng hạn như cổ kết hợp với làm việc quá lâu trên máy tính.

Một nguyên nhân vật lý khác là do các cặp chất đối kháng phối hợp không đúng. Một cơ ở hai vợ chồng có thể kém phát triển, chẳng hạn như do căng thẳng. Trong trường hợp này, tải trọng chính nằm trên cơ còn lại của cặp đôi, cơ này căng ra tương ứng.

Căng thẳng là một lý do khác của căng thẳng. Tư thế của một người thay đổi, thường không phải là vấn đề, vì căng thẳng sẽ nhanh chóng giảm bớt. Tuy nhiên, nếu anh ta không làm điều này, như thường thấy trong công việc hàng ngày, sự căng thẳng đau đớn sẽ xuất hiện. Cơ cổ và vai đặc biệt thường bị ảnh hưởng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc chống căng và đau cơ

Các bệnh có triệu chứng này

• Cứng cơ
• Hội chứng burnout

• Căng cơ
• Hội chứng chèn ép

• Loạn sản xương
• Vẹo cột sống

Khi nào bạn nên đi khám?

Căng thẳng không cần đến bác sĩ. Người bệnh thường có thể tự xoa dịu cơn đau bằng thuốc mỡ giảm đau, bôi thuốc ngày đèn đỏ hoặc mát-xa. Nhưng mọi thứ có thể khác đi nếu căng thẳng dẫn đến hạn chế khả năng vận động, đau dữ dội hoặc rối loạn thị giác. Làm rõ y tế là cần thiết ở đây. Nó phải được xác định tại sao căng thẳng tạo ra các hiệu ứng như vậy.

Căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân gây ra ù tai. Trong trường hợp này, bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương. Điều này có thể xác định vị trí của lực căng và giải phóng tắc nghẽn bằng tay. Trong trường hợp phàn nàn nghiêm trọng liên quan đến căng thẳng, bác sĩ có thể sử dụng thuốc tiêm giảm đau cục bộ để ngăn chặn tư thế giảm đau.

Căng thẳng một bên trong công việc hoặc tư thế xấu có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính trong nhiều năm. Ở đây có thể cần đến gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Các nguyên nhân gây ra căng thẳng phải được xác định và loại bỏ nếu có thể.Sự khác biệt về chiều dài chân hoặc các vấn đề về chân liên quan đến tuổi tác, đồ đạc không phù hợp hoặc các nguyên nhân khác có thể được loại bỏ bởi đương sự.

Căng thẳng mãn tính cũng có thể cho thấy nệm không tốt. Nếu cơn đau căng thẳng kéo dài bất chấp mọi biện pháp, thì nên cân nhắc liệu pháp giảm đau. Có những chuyên gia trị liệu giảm đau đặc biệt cho việc này. Tại đây, những người bị ảnh hưởng thường được điều trị bằng thuốc giảm đau mạnh. Nhiều loại thực sự được phát triển cho các hình ảnh lâm sàng hoàn toàn khác nhau. Mọi người hãy tự đánh giá xem đây có phải là giải pháp phù hợp hay không.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Bạn có thể tự điều trị chứng căng thẳng bằng cách bấm huyệt bàn tay đơn giản. Bấm để phóng to.

Có nhiều phương pháp điều trị căng thẳng khác nhau. Ban đầu, bạn có thể điều trị triệu chứng để giảm đau - mục đích là điều chỉnh nguyên nhân để ngăn chặn tình trạng căng thẳng vĩnh viễn.

Để điều trị chứng căng thẳng, bạn nên dùng thuốc mỡ giảm đau. Điều này có thể che đậy cơn đau, ít nhất là trong một thời gian ngắn, cho đến khi áp dụng phương pháp điều trị khác. Tắm nước ấm hoặc đến phòng xông hơi khô cũng hữu ích để giữ ấm các cơ đang căng thẳng. Điều này làm giảm cơn đau do căng thẳng sau một thời gian.

Vật lý trị liệu được khuyến khích cho các nguyên nhân hoàn toàn về thể chất. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu một cặp đối kháng phát triển không tốt. Các cơ yếu hơn có thể được thúc đẩy cụ thể thông qua massage, thể dục dụng cụ hoặc các bài tập bơi lội.

Bằng cách này, chúng giúp giảm căng cơ và đảm bảo rằng tải trọng được phân bổ đều hơn. Các phương pháp thư giãn như các bài tập yoga hay Shiatsu giúp giảm căng thẳng tâm lý. Điều này có thể giải phóng căng thẳng theo thời gian.

Triển vọng & dự báo

Căng thẳng có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Nó có thể gây ra các biến chứng khác nhau. Tiên lượng cho từng trường hợp căng thẳng phụ thuộc vào những điều này và nguyên nhân. Nhiều căng thẳng liên quan đến căng thẳng có thể được giải tỏa thông qua các bài tập vận động nhiều hơn và có mục tiêu.

Cuộc sống hiện đại của chúng ta có nhiều yếu tố gây căng thẳng. Nhiều người dành hàng giờ để làm công việc một chiều ở các tư thế không tự nhiên. Nhiều người dân mang theo những vấn đề và lo lắng với họ để ngủ. Do đó, căng thẳng thường trực và mãn tính là một vấn đề ngày càng tăng trong chăm sóc sức khỏe.

Chóng mặt do căng thẳng, cổ, lưng hoặc đau đầu do căng thẳng có thể được điều trị bằng đèn đỏ, các bài tập vật lý trị liệu, liệu pháp thư giãn và thuốc mỡ giảm đau. Căng thẳng ở chân có thể được cải thiện với magiê hoặc bảo vệ.

Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là chống lại các triệu chứng để xác định và loại bỏ nguyên nhân gây ra căng thẳng. Nội thất văn phòng tiện dụng có thể hữu ích. Nếu căng do thoái hóa thay đổi khung xương thì tiên lượng xấu hơn. Tiên lượng của căng thẳng xảy ra với bệnh Parkinson cũng khá kém. Chúng thường phát triển thành rối loạn vận động và hạn chế khả năng vận động.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc chống căng và đau cơ

Phòng ngừa

Biện pháp khắc phục tại nhà ↵ chống lại căng thẳng Để tránh căng thẳng, bạn nên chú ý đến một môi trường làm việc lành mạnh toàn diện. Một chiếc ghế có hình dáng công thái học và các bài tập thư giãn thường xuyên trong quá trình làm việc phải là yêu cầu cơ bản. Việc rèn luyện ý thức các nhóm cơ căng thẳng cũng rất hữu ích. Bằng cách củng cố nó trước, căng thẳng không thể nảy sinh ngay từ đầu và bạn vẫn khỏe mạnh.

Bạn có thể tự làm điều đó

Một loạt các biện pháp và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm căng thẳng. Căng nhẹ ở vùng cổ và vai thường có thể được giảm bớt nhờ sự ấm áp và thư giãn. Ví dụ, chai nước nóng và gối đá anh đào có hiệu quả, cũng như đệm sưởi điện và đèn hồng ngoại.

Tắm nước nóng hoặc tắm thư giãn sẽ kích thích lưu thông máu và thư giãn các cơ. Mát-xa có tác dụng tương tự và có thể được sử dụng với dầu oải hương hoặc giọt dầu, trong số những thứ khác, để có hiệu quả tốt hơn. Các biện pháp khắc phục căng thẳng tại nhà khác là gừng chống viêm, cỏ lúa mạch và bạc hà giảm đau. Ngoài ra còn có một số loại dược liệu hiệu quả như tinh dầu bạc hà, arnica, hương thảo và long não. Đồng thời, khu vực bị căng có thể được xoa bằng dầu ô liu ấm hoặc giấm táo.

Về lâu dài, căng thẳng có thể được giảm bớt thông qua các bài tập thể dục thể thao và kéo giãn cơ. Nếu bạn ngồi nhiều, bạn nên luôn kết hợp đi bộ vào cuộc sống hàng ngày và cũng nên đứng dậy thân thiện với lưng. Ngoài ra, cần loại bỏ các nguyên nhân có thể gây ra căng thẳng. Ví dụ, một chiếc ghế văn phòng dễ dàng dựa lưng có thể giảm đau vai và cổ do tư thế. Căng thẳng liên quan đến căng thẳng có thể được giải tỏa bằng cách thư giãn. Nếu những biện pháp này không mang lại hiệu quả như mong muốn thì nên đến gặp bác sĩ để được làm rõ hơn.