Cách cải thiện số dư của bạn

Cảm giác cân bằng là hoàn toàn cần thiết, đây là cách duy nhất để duy trì sự cân bằng. Cảm giác thăng bằng nằm ở tai trong và được kết nối rất chặt chẽ với tiểu não. Bởi vì ở đây cũng vậy, sự cân bằng được kiểm soát và nó có trách nhiệm điều phối. Rối loạn thăng bằng rất dễ nhận thấy, và thường gặp chóng mặt, buồn nôn và rối loạn thị giác. Với những mẹo đơn giản, bạn có thể Cải thiện cảm giác thăng bằng.

Khi chóng mặt là một phần của cuộc sống hàng ngày

Nếu chóng mặt là một phần của cuộc sống hàng ngày, thì phải xác định nguyên nhân nào gây ra sự mất cân bằng. Thông thường bệnh này hoàn toàn vô hại, say sóng chỉ là một ví dụ. Ngay cả khi bạn quay nhanh quanh trục của chính mình, sự cân bằng của bạn có thể bị xáo trộn và trọng lượng của bạn bị dịch chuyển nhanh chóng, như trường hợp bạn rời khỏi giường.

Sự mất cân bằng cũng có thể do các bệnh nghiêm trọng, huyết áp cao, ngộ độc hoặc chấn động. Bác sĩ luôn nên được tư vấn, bác sĩ có thể xác định chính xác những gì cơ thể đang mắc phải. Nhưng nếu không xác định được bệnh nặng thì có thể rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.

Bài tập để cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn

Các bài tập khác nhau có thể cải thiện sự cân bằng, bởi vì sự cân bằng cũng quan trọng như việc có cơ bắp tốt. Trong nhiều môn thể thao, thăng bằng thậm chí là một yêu cầu cơ bản, nếu giữ thăng bằng đúng cách, bạn có thể tập luyện thành công hơn và ngăn ngừa nguy cơ chấn thương.

Khả năng di chuyển là tất cả và cuối cùng, nếu bạn nghỉ ngơi, bạn sẽ bị gỉ. Vì vậy cơ thể nên vận động thường xuyên, chạy bộ là lý tưởng nhất. Sự cân bằng cũng có thể được phát huy với "bài tập chim hồng hạc". Bạn đứng thẳng và ánh mắt hướng về phía chân trời. Bây giờ một đầu gối co lên để một người đứng trên một chân.

Vị trí này không được thay đổi trong mười giây. Sau đó, giữ tư thế này và nhắm mắt trong khoảng năm giây. Toàn bộ điều được lặp lại ở chân còn lại. “Vượt chướng ngại vật” cũng là một bài tập rất tốt. Một chiếc gối nhỏ trên sàn đóng vai trò như một chướng ngại vật, "chướng ngại vật" giờ đã được khắc phục trên một chân. "Hướng ngược lại" cũng được khuyến khích.

Bạn chỉ cần đứng thẳng lưng. Sau đó, cánh tay trái và chân phải được mở rộng ra khỏi cơ thể. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi chuyển sang bên còn lại. Tất nhiên cũng có rất nhiều bài tập trong cuộc sống hàng ngày, thậm chí leo cầu thang cũng giúp mà không cần bám vào lan can. Bạn cũng có thể đứng bằng một chân trong khi đánh răng và bạn không nhất thiết phải ngồi trên tàu điện ngầm. Đúng hơn, đứng là thứ tự trong ngày, không cần tay cầm.

Yoga, Pilates & Thai Chi có thể giúp ích như thế nào

Yoga, Pilates hoặc Tai-Chi cũng có thể có tác dụng rất tích cực trong việc giữ thăng bằng; động tác này tăng cường sức mạnh cho các cơ và xương sống. Các đĩa đệm đang cần hoạt động khẩn cấp. Các tín hiệu cơ thể phải được lắng nghe trong thời điểm thích hợp, nếu cơ thể muốn đứng dậy, bạn cũng nên làm điều đó.

Thật không may, nền văn minh phương Tây đã đảm bảo rằng rất ít người vẫn còn lắng nghe cơ thể. Yoga, Pilates hay Tai-Chi giờ đây muốn đánh thức con người một lần nữa để nhận thức lại cơ thể. Các bài tập này được thực hiện chậm rãi và nhịp thở có kiểm soát giúp bạn tự tin vào cơ thể của chính mình.

Huấn luyện cá nhân với huấn luyện viên cá nhân

Với huấn luyện viên cá nhân, khóa đào tạo tất nhiên được điều chỉnh rất riêng biệt, hiệu quả và chính xác theo nhu cầu của khách hàng. Anh ấy có toàn bộ con người trong tâm trí, chế độ ăn uống, tập thể dục hàng ngày và toàn bộ cách sống đều được tính đến. Nếu bạn có đủ khả năng, bạn nên đưa một huấn luyện viên cá nhân vào thói quen hàng ngày, anh ta có những kế hoạch tập luyện được thiết kế riêng và phát triển hoàn hảo.

Một chương trình đa dạng ít nhiều là “phải” và tạo ra những xung lực hoàn toàn mới. Với huấn luyện viên cá nhân, bạn có thể rèn luyện khả năng thăng bằng, cải thiện sức sống và cũng có thể làm điều gì đó chống lại chứng đau lưng. Giờ đây ai cũng sẽ nhường bờ vai lạnh giá cho cuộc sống làm việc căng thẳng hàng ngày.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Tăng cường sự cân bằng của bạn trong cuộc sống hàng ngày

Vì vậy, có rất nhiều bài tập giúp tăng cường hoặc khôi phục sự cân bằng. Sự cân bằng của cơ thể là vô cùng quan trọng, chơi với trẻ em rất hữu ích ở đây. Điều này rất dễ dàng để hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày, hành quân khi đứng không cần bất kỳ sự chuẩn bị nào. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cha mẹ hoặc ông bà bò xung quanh sàn nhà với con cái của họ sẽ an toàn khỏi chóng mặt khi về già.

Có rất nhiều bài tập rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày và rất dễ thực hiện. Hơn nữa, bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và ở ngoài trời nhiều. Bởi vì não kiểm soát sự cân bằng và nó phải được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng. Nếu bạn ngồi trên xe hơi hoặc bàn làm việc nhiều, bạn thường mất đi cảm giác cho chính cơ thể của mình.

Thế giới hiện đại của công việc đồng nghĩa với việc cảm giác cân bằng biến mất. Nếu mọi người được cho là đứng bằng một chân và vẫn nhắm mắt, điều đó thường trở thành một vấn đề. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương trong công việc hàng ngày. Điều này phải được chống lại bằng cách tạo ra các kích thích không quen thuộc cho cơ thể.

Vì vậy, bạn có thể đi bộ ngược lên cầu thang hoặc đơn giản là đổi tay trong khi đánh răng vào buổi sáng. Chờ xe buýt hoặc xe lửa cũng mang lại nhiều cơ hội để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và ở nhà, bạn có thể thử xem mình có thể đứng trên một chân với mắt nhắm trong bao lâu.