Trầm cảm mùa đông

Đặc biệt là trong những tháng lạnh Trầm cảm mùa đông trên toàn thế giới. Bởi vì ngày càng có nhiều người phản ứng bằng cảm xúc đau khổ đối với những khoảng thời gian mà ánh mặt trời và hơi ấm xa dần và nỗi buồn xám xịt ngự trị. Tuy nhiên, những triệu chứng này có nhiều khả năng được gán cho sự nhạy cảm với thời tiết tạm thời và thường không chỉ ra chứng trầm cảm mùa đông.

Bệnh trầm cảm mùa đông là gì?

bên trong Trầm cảm mùa đông nó là một rối loạn tâm thần. Nó thường xảy ra trước khi thiếu ánh sáng mặt trời. Về mặt này, đúng như tên gọi của nó, bệnh không chỉ xảy ra vào mùa lạnh. Đúng hơn, trầm cảm mùa đông cũng có thể được quan sát thấy vào mùa thu hoặc mùa xuân.

Các triệu chứng đôi khi được nhận thấy ngay cả trong mùa hè lạnh, ẩm ướt và nhiều mây. Trong giai đoạn trầm cảm mùa đông, cơ thể phản ứng với hoàn cảnh bên ngoài và theo nghĩa đen, liên hệ giữa thời tiết sương mù và mưa và môi trường nhiều mây với tâm hồn của chính nó.

Ngược lại, trầm cảm mùa đông được giới hạn theo mùa. Nỗi đau khổ thường tự nó giảm bớt khi những tháng ấm áp đến gần. Tuy nhiên, bệnh trầm cảm mùa đông nên được bác sĩ khám và điều trị kèm theo nếu cần.

nguyên nhân

Nguyên nhân của Trầm cảm mùa đông không được kết luận rõ ràng. Một sự thay đổi trong nhịp điệu hàng ngày thường được giả định ở đây: Đặc biệt những người đã có giờ làm việc bình thường trong nhiều năm và đột nhiên làm việc theo các chu kỳ khác nhau thường bị trầm cảm mùa đông.

Trong những trường hợp khác, cơ thể sản xuất ít melatonin hơn do mức độ ánh sáng mặt trời thấp - cơ thể cũng có thể phản ứng với điều này bằng sự mệt mỏi, suy nhược hoặc thiếu tự tin trong chứng trầm cảm mùa đông. Tuy nhiên, đối với một số người, nhịp sinh học hoạt động khác nhau: Họ trở nên ít hoạt động hơn vào mùa đông và cảm thấy đau khổ ngay cả trong những trường hợp nhỏ như căng thẳng hoặc các vấn đề.

Do đó, trầm cảm mùa đông có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và cần được bác sĩ điều trị. Bởi vì cuối cùng chỉ có anh ấy mới có thể đưa ra liệu pháp phù hợp cho chứng trầm cảm mùa đông.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Trầm cảm mùa đông là một tâm trạng trầm cảm xảy ra theo mùa. Nó xem xét các triệu chứng điển hình của trầm cảm lâm sàng, thường là ở dạng suy yếu. Trái ngược với trầm cảm lâm sàng, trầm cảm mùa đông được ưa chuộng bởi tình trạng thiếu ánh sáng dai dẳng trong mùa tối. Do đó, các triệu chứng lại biến mất vào các tháng nhẹ hơn trong năm. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể là gánh nặng và cần được điều trị.

Tâm trạng trầm cảm có thể bắt nguồn từ các tình huống khó khăn trong cuộc sống, khủng hoảng cá nhân hoặc các vấn đề cấp tính là bình thường. Tâm trí u ám và các hành vi của người phục vụ như thu mình hoặc thờ ơ sẽ biến mất khi các vấn đề được giải quyết.

Vào mùa đông, chứng trầm cảm do thiếu ánh sáng gây ra, có thể xảy ra các triệu chứng đi kèm như thiếu lái xe, thiếu năng lượng và mất thăng bằng. Những người bị ảnh hưởng có tâm trạng chán nản. Họ thường cáu kỉnh và ngủ không ngon giấc. Đôi khi các mối quan hệ xã hội bị bỏ quên, và đôi khi quan tâm đến bản thân. Có thể tăng nhu cầu nghỉ ngơi và ngủ. Sự mệt mỏi sẽ không biến mất.

Những người bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm mùa đông cảm thấy mềm nhũn và trầm cảm trong nhiều tuần. Nếu những triệu chứng này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, đương sự cần có những biện pháp đối phó thích hợp. Ngoài ra, anh ta có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ gia đình và yêu cầu điều trị y tế. Hầu hết mọi người đều đánh giá khá tốt các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa đông vì nó xảy ra hàng năm.

Chẩn đoán & khóa học

Các Trầm cảm mùa đông thường xuất hiện lần đầu tiên trong giai đoạn chuyển giao giữa mùa hè và mùa thu: khoảng thời gian đen tối bắt đầu được ghi nhận với sự không hài lòng. Những người bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm mùa đông mệt mỏi và ngại ra khỏi nhà.

Người mắc bệnh phản ứng với những thử thách nhỏ nhất bằng sự tuyệt vọng, và ngày càng ít nhận nhiệm vụ và nhiệm vụ. Chứng trầm cảm mùa đông có thể đến mức có ý định tự tử hoặc thậm chí là hành quyết tồi tệ nhất. Trong bóng tối theo đúng nghĩa đen, đương sự không còn thấy lối thoát nào.

Về mặt này, các triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảm mùa đông nên được ghi nhận. Bởi vì không chỉ bản thân bệnh nhân, mà toàn bộ môi trường của họ đều cảm nhận được ảnh hưởng của chứng trầm cảm mùa đông.

Các biến chứng

Chứng trầm cảm mùa đông phải được điều trị như mọi chứng trầm cảm khác. Nếu bệnh tâm thần không được cải thiện và điều trị bằng thuốc, điều này có thể dẫn đến chứng trầm cảm kéo dài đến những tháng mùa xuân và mùa hè. Những người bị ảnh hưởng có nguy cơ mắc chứng trầm cảm nặng hơn.

Điều này thường liên quan đến các phàn nàn về tâm lý, và nói chung người bệnh phải chịu đựng chất lượng cuộc sống giảm sút và tình trạng thiếu sức khỏe. Hậu quả có thể xảy ra là rối loạn giấc ngủ, từ đó dẫn đến tình trạng kiệt sức kéo dài và khiến tâm trạng của bạn càng tồi tệ hơn. Đôi khi nảy sinh ý định tự tử, trong trường hợp xấu nhất, có thể dẫn đến một ý định tự tử.

Nếu những người bị ảnh hưởng không được hỗ trợ bởi người thân hoặc bác sĩ, trầm cảm mãn tính sẽ phát triển trong thời gian dài, với tất cả các hậu quả nghiêm trọng về tinh thần và thể chất. Ngoài các tác dụng phụ của thuốc được sử dụng, việc điều trị không có bất kỳ rủi ro lớn nào. Tuy nhiên, liệu pháp trò chuyện có thể tạm thời làm tâm trạng xấu đi và đôi khi gây ra các cơn hoảng sợ.

Liệu pháp ánh sáng có thể làm cho thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống loạn thần hiệu quả hơn. Ngoài ra, có thể bị nhức đầu, đỏ da và bỏng rát mắt. Khi sử dụng riêng, một thiết bị không phù hợp có thể gây tổn thương mắt nghiêm trọng.

Khi nào bạn nên đi khám?

Vì các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa đông có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, nên những người bị ảnh hưởng thường khó biết khi nào cần gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Trầm cảm là khi các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần. Vì vậy, đây là thời điểm tốt để gặp bác sĩ. Tuy nhiên, lời khuyên y tế có thể được khuyến nghị trước - ví dụ, nếu các triệu chứng nghiêm trọng như tự tử xảy ra.

Trầm cảm vào mùa đông có thể làm giảm hiệu suất trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày. Vì trầm cảm là một căn bệnh đã được công nhận, nên nghỉ ốm có thể là một lựa chọn để giảm căng thẳng tâm lý. Người phù hợp để liên hệ trong trường hợp này là bác sĩ gia đình, vì nếu không, nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng sẽ phải đợi một thời gian dài để có cuộc hẹn với chuyên gia hoặc nhà trị liệu tâm lý. Ngoài ra, bác sĩ gia đình có thể loại trừ một số nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng.

Trầm cảm mùa đông không phải lúc nào cũng vượt qua ranh giới với trầm cảm nặng hoặc rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, tâm trạng trầm cảm nhẹ hơn cũng có thể là gánh nặng cá nhân. Do đó, những người có tâm trạng trầm cảm (hầu như) hàng năm hoặc trong thời gian dài cũng có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà trị liệu tâm lý. Ngoài việc điều trị các triệu chứng cấp tính, liệu pháp tự nhiên, nhà trị liệu và bác sĩ cũng có thể giúp những người bị ảnh hưởng phát triển các chiến lược ngăn ngừa trầm cảm mùa đông.

Điều trị & Trị ​​liệu

Điều trị Trầm cảm mùa đông diễn ra cả về mặt y tế và liệu pháp trò chuyện. Trong phần sau, nguyên nhân thực sự được xác định. Bởi vì không có gì lạ khi những người bị trầm cảm mùa đông phải chịu đựng những nỗi sợ hãi hoặc những mong muốn không được thực hiện từ rất sớm. Ngoài ra, cần hạn chế mẫn cảm với thời tiết với thuốc.

Điều này có thể được thực hiện một mặt bằng cách khơi dậy cảm giác hạnh phúc, nhưng mặt khác cũng hạn chế nhận thức tiêu cực. Đặc biệt với các triệu chứng trầm cảm mùa đông yếu hơn, bạn nên đến tiệm nhuộm da mỗi tuần một lần và tập thể dục thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Các dấu hiệu đầu tiên đã có thể được điều trị bằng nó.

Nếu điều đó vẫn chưa đủ, bệnh trầm cảm mùa đông phải có bác sĩ đi kèm. Liệu pháp ánh sáng đặc biệt cũng có thể được kê đơn tại đây. Trong những trường hợp nghiêm trọng, sợ tự tử, điều trị nội trú cho bệnh trầm cảm mùa đông là điều cần thiết.

Trong trường hợp lý tưởng, người có liên quan nên tìm bác sĩ hoặc nhà tâm lý học ngay từ đầu trong trường hợp bệnh liên tục tái phát và do đó đảm bảo phục hồi nhẹ nhàng và nhanh chóng sau cơn trầm cảm mùa đông.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Sau đó Trầm cảm mùa đông có thể được ngăn ngừa thông qua thói quen hàng ngày đều đặn, tập thể dục đầy đủ trong không khí trong lành, thông qua các hoạt động thể thao, chế độ ăn uống giàu vitamin và đa dạng. Chỉ khi cơ thể chìm vào trạng thái hôn mê và tủi thân thì thủ tục này không còn đủ nữa. Trong trường hợp này, nên đánh giá y tế về chứng trầm cảm mùa đông trong mọi trường hợp.

Chăm sóc sau

Trầm cảm mùa đông là một chứng rối loạn tình cảm theo mùa. Nó xảy ra trong những tháng mùa đông và là do thiếu ánh sáng trong thời gian này trong năm. Việc chăm sóc theo dõi chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế, vì dạng trầm cảm này sẽ thuyên giảm trở lại vào mùa xuân. Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc theo dõi, biểu hiện của các triệu chứng và do đó có thể ngăn ngừa sự phát triển của trầm cảm vĩnh viễn.

Chứng trầm cảm mùa đông thường được điều trị bằng sự chăm sóc theo dõi của bác sĩ tâm lý trị liệu. Bác sĩ đa khoa cũng có thể được tư vấn vì bác sĩ gia đình dễ chẩn đoán bệnh trầm cảm. Với sự chăm sóc theo dõi, những người bị ảnh hưởng học cách đối phó với bệnh một cách thích hợp. Ở đây, chăm sóc sau cùng là một biện pháp phòng ngừa: lời khuyên y tế nên bắt đầu muộn nhất vào mùa thu, trước khi bệnh trầm cảm mùa đông phát triển.

Mùa đông thiếu ánh sáng mặt trời làm giảm mức vitamin D trong máu, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm mùa đông. Dùng các chế phẩm vitamin có thể chống lại sự thiếu hụt. Chiếu xạ ánh sáng đỏ cũng có thể bù đắp cho việc thiếu ánh sáng.

Ngoài đợt trầm cảm mùa đông, các tình huống khủng hoảng cấp tính có thể xảy ra song song. Nếu tình trạng của người có liên quan xấu đi một cách bất ngờ, bác sĩ chăm sóc là người liên hệ phù hợp. Trong tình huống như vậy anh ta có thể chăm sóc người bệnh và can thiệp một cách chuyên nghiệp.

Bạn có thể tự làm điều đó

Tùy thuộc vào mức độ và thời gian của chứng trầm cảm mùa đông, có thể có những khó khăn trong việc đối phó với cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc điều trị y tế, những người bị ảnh hưởng có thể góp phần tích cực vào việc cải thiện các triệu chứng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều loại vitamin, protein, khoáng chất và carbohydrate phức hợp là rất quan trọng. Chúng tôi đề xuất các món ăn làm từ trái cây, rau, cá, gà, đậu, các loại hạt và khoai tây. Nên tránh đồ ngọt nhiều đường và đồ ăn nhẹ có tinh bột tinh chế như bột mì trắng, đặc biệt trong trường hợp thèm ăn. Để hỗ trợ, bạn nên dùng vitamin D liều cao dưới dạng thuốc nhỏ.

Một biện pháp khác để tự chữa trị chứng trầm cảm mùa đông là tập thể dục ngoài trời. Những người bị ảnh hưởng nên nhận được càng nhiều ánh sáng mặt trời càng tốt. Nửa giờ làm vườn hoặc đi bộ ngắn có thể cải thiện tình trạng bệnh đáng kể. Đối với người già hoặc người khuyết tật, nên ngồi lâu trên ban công hoặc bên cửa sổ mở. Về cơ bản, những người bị ảnh hưởng bởi trầm cảm mùa đông nên cố gắng hoạt động tích cực nhất có thể và theo đuổi các hoạt động khác nhau. Đối với nhiều bệnh nhân, việc tự điều trị bằng đèn hồng ngoại và đèn trị liệu bằng ánh sáng cũng rất hữu ích. Điều này dẫn đến cải thiện các triệu chứng, đặc biệt là trong các trường hợp cấp tính.