Bigorexia, còn được gọi là rối loạn cơ bắp, là một tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn phải suy nghĩ liên tục về việc xây dựng cơ bắp trên cơ thể.
Bigorexia có một số triệu chứng giống với các chứng rối loạn khác như chán ăn tâm thần và là một loại rối loạn chuyển hóa cơ thể.
Bigorexia dường như đang gia tăng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Chúng ta hãy xem xét các triệu chứng, yếu tố nguy cơ, chiến lược đối phó và phương pháp điều trị có sẵn cho chứng rối loạn cơ.
Bigorexia là gì?
Bigorexia được Sách hướng dẫn chẩn đoán và thống kê (DSM-5) định nghĩa là một chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể gây ra mối bận tâm với ý nghĩ rằng cơ thể bạn quá nhỏ hoặc không đủ cơ bắp.
Khi bạn bị chứng bigorexia, bạn thường nghĩ rằng có điều gì đó không ổn trong cách nhìn của cơ thể bạn. Điều đó có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn.
Rối loạn cơ có thể giống nhiều thứ, bao gồm:
- dành hàng giờ tại phòng tập thể dục, đẩy cơ thể của bạn vượt xa giới hạn của nó, sau đó cảm thấy buộc phải trở lại và tập lại vào ngày hôm sau
- tuân theo các chế độ ăn kiêng trên con đường giảm cân và tăng thêm cơ bắp dường như không bao giờ kết thúc
- ghét cơ thể bạn đang sống và cảm giác như những khuyết điểm nhận thức được trên cơ thể bạn đều rõ ràng đối với bất kỳ ai nhìn thấy bạn
Khi không được điều trị, chứng bigorexia có thể leo thang và dẫn đến:
- lạm dụng steroid
- Phiền muộn
- ý nghĩ tự tử
Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn ăn uống và rối loạn ám ảnh cưỡng chế, cũng có thể đóng một vai trò trong tình trạng này.
Vẫn còn một số tranh luận trong cộng đồng y tế về việc liệu bigorexia có nên được phân loại đơn giản như một chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể hay nó có nhiều điểm chung hơn với chứng rối loạn ăn uống hoặc nghiện ngập.
Các triệu chứng của bigorexia là gì?
Bigorexia chủ yếu là một tình trạng tâm lý, mặc dù nó có thể xuất hiện theo những cách thể chất.
Người bị chứng bigorexia có thể gặp một số triệu chứng sau:
- ám ảnh về ngoại hình, đôi khi được gọi là soi gương
- một sự cố định về chế độ ăn uống của bạn và thực phẩm chức năng
- sử dụng thuốc và steroid liên quan đến thể chất
- không hài lòng với ngoại hình của bạn dẫn đến tâm trạng chán nản hoặc tức giận
Nhiều triệu chứng của chứng bigorexia có thể cảm thấy tương đối bình thường. Nhưng khi bạn đang thúc đẩy cơ thể của mình đạt được các mục tiêu thể dục dường như luôn nằm ngoài tầm với, có thể có nhiều điều xảy ra hơn là chỉ đơn giản là muốn có một thân hình đẹp.
Có các yếu tố nguy cơ phát triển bigorexia không?
Không phải lúc nào cũng rõ ràng ai sẽ trải qua bigorexia.
Như Mayo Clinic đã chỉ ra, một số kinh nghiệm sống và các yếu tố tâm lý tiềm ẩn có thể khiến bạn dễ mắc chứng rối loạn cơ thể.
Cả phụ nữ và nam giới đều có thể bị rối loạn cơ bắp. Những trải nghiệm tiêu cực trong thời thơ ấu, chẳng hạn như bị bắt nạt hoặc trêu chọc về kích thước của bạn, có thể đóng một vai trò trong việc mắc chứng này.
Một nghiên cứu năm 2019 trên 14.000 thanh niên cho thấy 22% nam giới và 5% nữ giới cho biết có chế độ ăn uống rối loạn liên quan đến việc tập luyện và trở nên cơ bắp hơn.
Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy rằng có các tình trạng sức khỏe tâm thần khác có thể khiến bạn có nguy cơ mắc chứng bigorexia cao hơn. Những người tập thể hình, một số môn thể thao hoặc cộng đồng đấu vật cũng có nhiều khả năng bị tình trạng này hơn.
Có phương pháp điều trị bigorexia nào không?
Nếu bạn bị chứng bigorexia, bạn có thể đang tìm cách để kiểm soát các triệu chứng của mình.
Mặc dù có một số việc bạn có thể làm tại nhà, nhưng bạn có thể cần phải tìm một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp để điều trị tình trạng của mình.
Các biện pháp tự chăm sóc
Bạn có thể bắt đầu điều trị rối loạn cơ ngay hôm nay bằng cách thực hiện các thay đổi, bao gồm:
- giới hạn các hoạt động tập thể dục và cử tạ của bạn trong 30 phút đến một giờ mỗi ngày
- ngừng sử dụng steroid, protein lắc và các chất bổ sung thể dục
- xóa trình theo dõi calo và ứng dụng thể dục khỏi thiết bị của bạn
- xác định và giải quyết các hành vi khác có thể ảnh hưởng đến tình trạng của bạn, bao gồm tẩy rửa, ăn uống vô độ, hút thuốc và sử dụng rượu nặng
Bạn cũng có thể muốn bắt đầu điều trị bằng cách gọi điện hoặc bắt đầu trò chuyện trực tuyến với Đường dây trợ giúp Rối loạn Ăn uống Quốc gia.
Điều trị y tế
Bạn cũng có thể muốn nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về các triệu chứng của mình, đặc biệt nếu chứng rối loạn chức năng cơ đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn và khiến bạn coi là tự làm hại bản thân.
Các phương pháp điều trị này có thể bao gồm:
- liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để xác định các kiểu suy nghĩ và thay đổi cách phản ứng của não bạn
- liệu pháp phơi nhiễm / phòng ngừa nghi lễ (E / RT) để giúp bạn tìm ra những cách thay thế để đối phó với những mối bận tâm tiêu cực
- đào tạo lại tri giác để thay đổi cách bạn nhìn cơ thể của mình
Nếu bạn bị rối loạn cơ bắp cùng với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) để giúp ổn định tâm trạng của bạn trong quá trình điều trị.
Làm cách nào để đối phó với chứng bigorexia?
Sống với bigorexia có nghĩa là tìm ra các chiến lược đối phó hiệu quả.
Những chiến lược này có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng và mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát:
- Tham gia vào các nhóm phục hồi và hỗ trợ những người bị rối loạn chức năng cơ thể.
- Thực hành thiền và các bài tập thở sâu.
- Dành thời gian hoạt động ngoài trời thay vì trong phòng tập thể dục.
- Viết nhật ký để ghi lại các triệu chứng và cảm giác của bạn.
- Xác định các yếu tố kích hoạt và tránh chúng bất cứ khi nào bạn có thể. Kích hoạt có thể là bất cứ điều gì từ một bộ phim mà mọi người nhìn theo cách bạn nghĩ đối với một người chỉ trích cơ thể bạn.
Bạn còn lâu mới sống một mình với chứng bigorexia, cho dù bạn hay người quen của bạn trải qua những triệu chứng này.
Người ta ước tính rằng cứ 50 người thì có 1 người mắc một số loại rối loạn cơ thể. Một bộ phim tài liệu có tên “Bigorexia” đã làm sáng tỏ cách thức mà rối loạn cơ bắp ảnh hưởng đến cộng đồng thể hình chuyên nghiệp.
Trò chuyện với một người bạn, thành viên gia đình hoặc người khác mà bạn tin tưởng về những trải nghiệm của bạn với chứng bigorexia có thể là bước đầu tiên hữu ích trong việc kiểm soát lại cuộc sống của bạn khỏi nỗi ám ảnh về việc phải nhìn theo một hướng nào đó.
Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân vì chứng bigorexia hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, hãy liên hệ với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255 hoặc nhắn tin “HOME” gửi 741741 để nói chuyện với chuyên gia tư vấn ngay hôm nay.
Mang đi
Rối loạn cơ bắp là một tình trạng sức khỏe thực sự và các triệu chứng có thể khó kiểm soát.
Ngày càng có nhiều người biết đến rối loạn cơ thể và các vấn đề liên quan kể từ khi các nhân vật của công chúng, bao gồm Jane Fonda, Elton John, Công nương Diana, Lady Gaga, Zayn Malik và Taylor Swift, đã trở nên thành thật về những lo ngại về hình ảnh cơ thể.
Khi nhiều người lên tiếng về việc sống chung với tình trạng này, sự kỳ thị và lầm tưởng xung quanh nó có thể biến mất.
Có sự giúp đỡ và hỗ trợ cho bạn nếu bạn đang sống chung với rối loạn cơ bắp. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn bắt đầu kế hoạch điều trị và những thay đổi về cách tự chăm sóc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn.
