Từ Trằn trọc khi ngủ, cũng thế Rung giật cơ khi ngủ được gọi là một giọng nói khi cơ thể co giật trong khi ngủ, đôi khi kết hợp với những bất thường khác. Co giật khi ngủ thường vô hại và có thể xuất hiện trong suốt cuộc đời và sau đó tự biến mất. Chỉ khi khó ngủ hoặc không thể đi vào giấc ngủ được thì người ta mới nói đến một căn bệnh.
Cái gì đang ngủ?
© Juan Aunión - stock.adobe.com
Thuật ngữ ngủ co giật bao gồm các hiện tượng khác nhau có thể quan sát được trong khi ngủ hoặc trong giai đoạn đầu của giấc ngủ.
Ngoài co giật cơ thể, có thể có co giật thị giác, thính giác và cảm giác khi ngủ. Các cơn giật trong cơ thể biểu hiện như những cú giật đột ngột và ngắn của các chi hoặc thân mình được gọi là chứng myoclonia. Khi người đó chìm vào giấc ngủ bằng mắt thường, anh ta nhận thấy những tia sáng không tồn tại.
Mặt khác, khi thính giác bị co giật khi ngủ, người ngủ sẽ nghe thấy những tiếng động lớn, ví dụ như tiếng bật, giống như những tia sáng, người khác không thể nhận biết được. Ngược lại, khi ngủ bị co giật các giác quan, ngược lại, người ngủ có cảm giác muốn ngã hoặc vấp ngã. Co giật thị giác, thính giác và cảm giác khi ngủ có thể đi kèm với sự co giật của cơ thể.
Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi - nếu cơn co giật để đi vào giấc ngủ nghiêm trọng - thì người đó mới tỉnh lại sau cơn co giật để ngủ. Nó cũng có thể dẫn đến nhịp tim nhanh và nhịp thở không đều.
nguyên nhân
Cho đến nay, vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây ra chứng co giật khi ngủ nhẹ hay mạnh. Chúng được xếp vào loại hiện tượng tự nhiên, vì khoảng 70% dân số sẽ bị co thắt giấc ngủ ít nhất là ngắt quãng khi đang chìm vào giấc ngủ.
Co giật tay chân, hoàn toàn vô hại, có thể quan sát thấy đặc biệt ở trẻ nhỏ. Mặc dù nguyên nhân chưa được biết rõ, nhưng người ta đã quan sát thấy chứng co thắt khi ngủ xảy ra thường xuyên hơn do phản ứng với tiếng ồn bên ngoài và ở những người bị căng thẳng.
Các nhà khoa học cho rằng khi bạn chìm vào giấc ngủ sẽ có những thay đổi trong các tế bào thần kinh trong não hoặc tủy sống, được kích hoạt bởi một cấu trúc giống như mạng lưới được tạo thành từ chất xám và trắng. Sự sắp xếp này được gọi là sự hình thành lưới. Nó gửi tín hiệu ức chế đến hệ thần kinh trong khi chìm vào giấc ngủ, do đó làm thư giãn các cơ. Điều này có thể liên quan đến sự hình thành lưới.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủCác triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu
Theo quy luật, co giật khi ngủ là một khiếu nại vô hại, thường không có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng và không làm giảm nó. Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi và nghiêm trọng, những người bị ảnh hưởng mới bị khó chịu khi ngủ nghiêm trọng do trằn trọc khi ngủ và do tâm lý hoặc thậm chí do trầm cảm và cáu kỉnh.
Những người bị ảnh hưởng co giật trước khi đi vào giấc ngủ hoặc thậm chí sau khi ngủ và thức dậy trở lại vì những co giật này. Chúng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và trong một số trường hợp làm gián đoạn giấc ngủ. Ở một số người bị ảnh hưởng, cơn co giật khi ngủ quá mạnh dẫn đến cơn động kinh, trong đó các cơ rất đau.
Chuột rút cũng có thể xảy ra. Hơn nữa, theo quy luật, không thể đưa ra tuyên bố nào về tính thường xuyên của những cơn giật này, vì vậy những cơn giật khi ngủ xảy ra một cách tự phát, nhưng sau đó có thể tự biến mất. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng có thể được điều trị tương đối tốt, do đó không có biến chứng cụ thể. Tuổi thọ của người bị ảnh hưởng cũng không bị giảm bởi chứng co giật khi ngủ. Trong nhiều trường hợp, căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Chẩn đoán & khóa học
Là một phần của chẩn đoán, phải loại trừ các chẩn đoán phân biệt, vì rung giật cơ có thể là một triệu chứng kèm theo của các bệnh khác nhau. Ví dụ, rung giật cơ từng mảnh hoặc riêng rẽ, hội chứng chân không yên (viết tắt là RLS), co thắt cơ và động kinh cũng có thể được xem xét trong trường hợp co thắt khi ngủ.
Hội chứng chân không yên là một bệnh thần kinh, trong đó có sự gia tăng ham muốn di chuyển và có thể xảy ra các cử động không tự chủ. Ngủ gật có thể được đo bằng điện cơ, viết tắt là EMG. Kiểm tra độ căng điện trong cơ hoặc độ căng trong sợi cơ. Khi bạn ngủ, có những đỉnh điện áp cao, ngắn.
Tuy nhiên, cơn co thắt giấc ngủ không nhất thiết phải xuất hiện vào mỗi buổi tối. Chúng có thể xuất hiện đột ngột sau nhiều năm, đi cùng với giấc ngủ trong một thời gian rồi lại biến mất đột ngột. Tuy nhiên, chúng cũng có thể chỉ xảy ra không thường xuyên.
Các biến chứng
Khi đi vào giấc ngủ, nó thường là một triệu chứng phổ biến và hơn hết là vô hại và không cần phải điều trị bởi bác sĩ. Hiện tượng co giật khi ngủ xảy ra ở hầu hết mọi người và không phải lúc nào người đó cũng rõ. Thường thì những điều này chỉ được xác định bởi đối tác.
Nếu chứng co thắt khi ngủ nghiêm trọng, chúng có thể làm phiền đối tác và ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ. Trong một số trường hợp, người bị ảnh hưởng thức dậy sau cơn co thắt để ngủ, điều này có thể dẫn đến khó ngủ và thiếu ngủ. Điều này dẫn đến căng thẳng, thái độ hung hăng và những phàn nàn khác xảy ra do thiếu ngủ.
Điều trị thường không được tiến hành, vì vậy không có biến chứng nào khác. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn không thể ngủ được nữa do chứng co giật khi ngủ. Đây có thể là một vấn đề tâm lý hoặc cái gọi là hội chứng chân không yên. Trong hầu hết các trường hợp, điều trị dẫn đến một quá trình tích cực của bệnh mà không có thêm biến chứng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, không có cách điều trị.
Khi nào bạn nên đi khám?
Theo quy luật, ngủ gật là vô hại và thường không cần khám sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sự co giật gây ra vấn đề, điều này phải được làm rõ. Ví dụ, bất kỳ ai không thể ngủ được hoặc ngủ suốt đêm liên quan đến các cơn co thắt cơ hoặc phát triển nỗi sợ hãi, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ của họ. Nếu đối tác cảm thấy bị quấy rầy bởi sự co giật, điều này cũng phải được làm rõ. Hầu hết thời gian, chứng co thắt giấc ngủ có thể được giảm bớt thông qua các biện pháp tự lực (ví dụ: yoga, tập thể dục hoặc trà nhẹ nhàng) hoặc thuốc nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, đôi khi chúng dựa trên chấn thương tâm lý. Bất cứ ai đã từng có trải nghiệm tồi tệ hoặc từng có vấn đề tâm lý trong quá khứ đều nên xem những cơn co thắt khi ngủ như một cơ hội để nói chuyện với chuyên gia tâm lý. Nếu các cơn co thắt xảy ra trước đó là do tai nạn, có thể có vấn đề về cơ hoặc thần kinh. Để loại trừ các biến chứng, bác sĩ cần được tư vấn để làm rõ nguyên nhân và điều trị nếu cần thiết. Nếu xuất hiện các triệu chứng như đánh trống ngực hoặc khó thở, phải luôn nhận được tư vấn y tế khi co giật khi ngủ.
Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn
Điều trị & Trị liệu
Ngay cả khi những đỉnh điểm căng thẳng ngắn, cao ở các cơ có thể gây khó chịu, co giật khi ngủ thường không cần điều trị. Mọi hiện tượng xảy ra đều vô hại. Tuy nhiên, nếu một giấc ngủ yên bị ngăn chặn vĩnh viễn do co giật để đi vào giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Triển vọng & dự báo
Nếu bạn ngủ thiếp đi, bạn nói về vẻ ngoài vô hại, do đó thường không cần điều trị y tế hoặc thuốc. Điều này dẫn đến co giật cơ nhỏ xảy ra trong giai đoạn ngủ. Nếu triệu chứng này không được điều trị, nó khó có thể trở nên tồi tệ hơn.
Căng thẳng khá bình thường trong công việc hoặc trong cuộc sống hàng ngày thường là nguyên nhân dẫn đến giai đoạn ngủ không yên. Do đó, chứng co thắt giấc ngủ nói trên sẽ biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu căng thẳng gia tăng trong cuộc sống hàng ngày hoặc trong công việc, thì chứng giật mình khi ngủ có thể tăng lên đáng kể.
Càng ngày càng khó đi vào giấc ngủ, vì người đó liên tục thức giấc sau cơn co thắt giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ ngày càng gia tăng, do đó việc điều trị y tế và thuốc men trở nên không thể tránh khỏi. Trong trường hợp này, nguyên nhân gây co giật cần phải được tìm ra để có thể bắt đầu điều trị mục tiêu.
Nếu nguyên nhân hiện tại của chứng co giật khi ngủ không được tìm thấy hoặc điều trị, thì không mong đợi sự cải thiện nhanh chóng. Tuy nhiên, hơn 90% trường hợp co thắt giấc ngủ xảy ra không cần điều trị.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủPhòng ngừa
Nếu bạn muốn tránh đi ngủ, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều caffeine, cho dù trong cà phê hay các đồ uống khác.
Ngoài cà phê, các chất kích thích khác cũng nên tránh. Nicotine cũng có liên quan đến sự co giật của giấc ngủ. Điều này không chỉ áp dụng cho thuốc lá, mà còn, ví dụ, các miếng dán có chứa nicotine. Vì các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng những người bị căng thẳng thường dễ bị giật mình khi ngủ, bạn nên cho tâm trí của mình đủ thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. Sẽ tốt hơn nếu bạn tránh căng thẳng.
Ngay cả khi cơ thể căng thẳng nặng nề cũng có xu hướng ngủ gật. Do đó, bạn nên hạn chế các hoạt động gây nhiều căng thẳng cho cơ thể.
Chăm sóc sau
Trong hầu hết các trường hợp, ngủ không cần sự giám sát y tế. Chúng được coi là vô hại. Do đó, không cần chăm sóc sau. Sự co giật không cản trở cuộc sống. Chúng thường tự biến mất. Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi, cơn co giật mới khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn hoặc ngăn cản nó.
Trong những trường hợp này, các dấu hiệu được coi là có vấn đề. Điều này dẫn đến việc mọi người tỏ ra cáu kỉnh và có vấn đề về hành vi. Tâm lý và thể chất bị ảnh hưởng. Điều trị thành công không dẫn đến miễn dịch. Những lời phàn nàn có thể tái diễn. Chăm sóc sau bao gồm thay đổi thói quen hành vi. Bệnh nhân phải chịu trách nhiệm về việc này.
Là một phần của liệu pháp ban đầu, anh ta được bác sĩ điều trị thông báo về những nguyên nhân cơ bản. Những người bị ảnh hưởng nên tránh cà phê và đồ uống có chứa caffeine vài giờ trước khi đi ngủ. Nicotine cũng có thể khiến bạn buồn ngủ. Không nên gắng sức nặng nhọc ngay trước khi đi ngủ.
Để tránh đi ngủ, các bài tập thư giãn đã được chứng minh là hữu ích. Căng thẳng được coi là nguyên nhân chính của những lời phàn nàn. Nó phải được tắt. Nếu bạn bị co thắt giấc ngủ dai dẳng, bạn cần phải đi khám. Đây là cách duy nhất để loại trừ rằng không có bệnh tiềm ẩn nào khác. Các cơn co giật có thể chỉ ra bệnh động kinh và RLS.
Bạn có thể tự làm điều đó
Tình trạng co giật khi ngủ thường vô hại có thể được đối phó tốt với việc thư giãn trước khi đi ngủ. Những người bị ảnh hưởng bởi căng thẳng bận rộn hàng ngày có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn như tập luyện tự sinh, yoga hoặc thiền định để tìm thấy sự bình yên bên trong, giúp họ đi vào giấc ngủ ngon hơn. Hoạt động thể chất cũng khiến cơ thể hoạt động mạnh và không cho phép cơ thể tìm thấy giai đoạn phục hồi mong muốn quá nhanh. Do đó, điều quan trọng là tránh gắng sức và hoạt động nhiều hơn vào thời điểm này trong ngày.
Những bệnh nhân thích đọc sách trước khi đi ngủ nên chọn cách đọc tích cực, thư giãn và tránh những tựa sách hấp dẫn. Đó là lý tưởng để phát triển một nghi thức cố định để tắt để chuẩn bị cơ thể và tâm hồn cho nó. Ghi nhật ký cũng có thể là một phương tiện hữu ích để làm điều này.
Ngoài việc gây căng thẳng, caffeine cũng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Do đó, bạn nên hạn chế uống đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà đen hoặc cola vào buổi tối. Vì nicotine cũng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến giai đoạn nghỉ ngơi và ngủ, những người hút thuốc và bệnh nhân sử dụng miếng dán nicotine nên hạn chế bản thân trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
