Phương tiện truyền thông xã hội, trang web thảo dược hoặc cửa hàng y tế có thể đã thu hút sự chú ý của bạn đến axit fulvic, một sản phẩm sức khỏe mà một số người dùng như một chất bổ sung.
Thực phẩm bổ sung axit Fulvic và shilajit, một chất tự nhiên giàu axit fulvic, được ưa chuộng vì nhiều lý do, bao gồm cả những lợi ích tiềm năng về sức khỏe não bộ và miễn dịch.
Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về axit fulvic, bao gồm axit fulvic là gì, tác dụng của nó đối với sức khỏe và sự an toàn của nó.
Axit fulvic là gì?
Axit Fulvic được coi là một chất humic, có nghĩa là nó là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong đất, phân trộn, trầm tích biển và nước thải.
Axit Fulvic là sản phẩm của quá trình phân hủy và được hình thành thông qua các phản ứng sinh học và địa hóa, chẳng hạn như sự phân hủy thực phẩm trong đống ủ. Nó có thể được chiết xuất từ phân trộn, đất và các chất khác để chế biến thành chất bổ sung.
Nó khác với shilajit như thế nào?
Shilajit, một chất được tiết ra bởi đá ở một số dãy núi nhất định trên thế giới, bao gồm cả dãy Himalaya, có hàm lượng axit fulvic đặc biệt cao. Các tên thông thường của nó bao gồm sân khoáng, mumie, mumijo và nhựa đường thực vật.
Shilajit có màu nâu đen và chứa 15–20% axit fulvic. Nó cũng chứa một lượng nhỏ khoáng chất và chất chuyển hóa có nguồn gốc từ nấm.
Shilajit đã được sử dụng trị liệu trong nhiều thế kỷ trong các phương pháp chữa bệnh truyền thống, bao gồm cả y học Ayurvedic, để điều trị các bệnh như tiểu đường, say độ cao, hen suyễn, bệnh tim, rối loạn tiêu hóa và thần kinh.
Nó cũng đã được sử dụng để kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường hiệu suất.
Axit Fulvic được cho là chịu trách nhiệm cho nhiều đặc tính y học của nấm shilajit.
Cả axit fulvic và shilajit đều có thể được dùng làm chất bổ sung. Trong khi axit fulvic thường được sản xuất ở dạng lỏng hoặc viên nang và kết hợp với các khoáng chất khác như magiê và axit amin, shilajit thường được bán dưới dạng viên nang hoặc bột mịn có thể được thêm vào đồ uống.
tóm lượcAxit fulvic và shilajit, một chất chứa nhiều axit fulvic, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền. Cả hai đều được bán ở dạng bổ sung và được cho là để điều trị nhiều bệnh.
Lợi ích tiềm năng của axit fulvic
Nghiên cứu chứng minh rằng cả axit fulvic và shilajit có thể có nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe.
Có thể giảm viêm và tăng cường miễn dịch
Axit Fulvic đã được nghiên cứu kỹ về tác dụng của nó đối với sức khỏe miễn dịch và chứng viêm.
Nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể bạn chống lại bệnh tật.
Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy axit fulvic có thể cải thiện khả năng kháng bệnh, tăng khả năng phòng vệ miễn dịch, chống viêm và tăng cường hoạt động chống oxy hóa - tất cả đều có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch.
Axit Fulvic có thể đặc biệt hữu ích để giảm viêm, ảnh hưởng tiêu cực đến phản ứng miễn dịch và có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính.
Ví dụ, các nghiên cứu về ống nghiệm chứng minh rằng nó có thể hạn chế việc giải phóng các chất gây viêm như yếu tố hoại tử khối u alpha (TNF-alpha).
Thêm vào đó, một nghiên cứu ở 20 người nhiễm HIV cho thấy rằng dùng shilajit với các liều lượng khác nhau lên đến 9.000 mg mỗi ngày, kết hợp với thuốc kháng vi-rút truyền thống, đã dẫn đến cải thiện sức khỏe, so với chỉ dùng thuốc kháng vi-rút.
Những người nhận shilajit ít có triệu chứng buồn nôn, giảm cân và tiêu chảy hơn. Hơn nữa, phương pháp điều trị tăng cường phản ứng của mọi người với thuốc và dường như bảo vệ gan và thận khỏi các tác dụng phụ của thuốc.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các kết quả khác nhau, với một số nghiên cứu liên kết axit fulvic với các tác dụng gây viêm tùy thuộc vào liều lượng và loại. Cần có nhiều nghiên cứu hơn trước khi những chất này có thể được khuyến nghị làm chất tăng cường miễn dịch.
Cũng cần hiểu rằng một chất bổ sung sẽ không thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi bệnh tật. Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh bằng một chế độ ăn uống bổ dưỡng và các yếu tố lối sống khác có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi rút, vi khuẩn, mầm bệnh và độc tố.
Có thể bảo vệ chức năng não
Một số nghiên cứu cho thấy rằng axit fulvic có thể thúc đẩy sức khỏe của não.
Các nghiên cứu trên động vật lưu ý rằng shilajit có thể cải thiện kết quả sau chấn thương sọ não bằng cách giảm sưng và áp lực trong não.
Ngoài ra, các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy rằng axit fulvic can thiệp mạnh mẽ vào sự kết tụ của một số protein làm tăng nhanh các bệnh về não như bệnh Alzheimer.
Hơn nữa, một nghiên cứu sơ bộ kéo dài 24 tuần ở những người bị bệnh Alzheimer đã xác định rằng việc bổ sung shilajit và vitamin B dẫn đến chức năng não ổn định, so với nhóm dùng giả dược.
Một số nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy shilajit có thể giúp tăng cường trí nhớ.
Nhìn chung, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người về axit fulvic và sức khỏe não bộ.
Các lợi ích tiềm năng khác
Axit Fulvic có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác.
- Có thể làm giảm cholesterol. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy axit fulvic có thể làm giảm cholesterol LDL (có hại). Theo một nghiên cứu trên người ở 30 người, nó cũng có thể làm tăng cholesterol HDL (tốt).
- Có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 60 người trưởng thành bị béo phì, 500 mg shilajit mỗi ngày giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp. Thêm vào đó, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 63 người đàn ông hoạt động cho thấy kết quả tương tự với cùng một lượng hợp chất này.
- Có thể làm giảm chứng say độ cao. Shilajit đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị chứng say độ cao. Axit Fulvic có thể giúp điều trị tình trạng này bằng cách tăng cường phản ứng miễn dịch, kích thích sản xuất năng lượng và cải thiện mức độ oxy.
- Có thể tăng cường chức năng tế bào. Nghiên cứu trên động vật chứng minh rằng shilajit có thể bảo tồn chức năng của ty thể, cơ quan sản xuất năng lượng của tế bào.
- Có thể có đặc tính chống ung thư. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm chỉ ra rằng shilajit có thể gây chết tế bào ung thư và ngăn chặn sự lây lan của một số tế bào ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
- Có thể tăng cường testosterone. Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở 96 nam giới cho thấy uống 500 mg shilajit mỗi ngày làm tăng đáng kể mức testosterone, so với nhóm dùng giả dược.
- Có thể tăng cường sức khỏe đường ruột. Y học Ayurvedic đã sử dụng shilajit trong nhiều thế kỷ để tăng cường sức khỏe đường ruột. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể ảnh hưởng tích cực đến vi khuẩn đường ruột, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện rối loạn tiêu hóa.
Mặc dù axit fulvic và shilajit có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng các nghiên cứu trên người còn khá hạn chế.
tóm lượcCả axit fulvic và shilajit đều có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm viêm, miễn dịch mạnh hơn và cải thiện chức năng não. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu về con người.
An toàn, tác dụng phụ và liều lượng
Liều lượng vừa phải của axit fulvic và shilajit có vẻ an toàn, mặc dù nghiên cứu đang được tiến hành.
Một nghiên cứu trên 30 người đàn ông đã kết luận rằng liều lượng hàng ngày 0,5 ounce (15 mL) có thể được sử dụng một cách an toàn mà không có nguy cơ tác dụng phụ. Liều cao hơn có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như tiêu chảy, đau đầu và đau họng.
Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 3 tháng ở những người nhiễm HIV cho thấy việc sử dụng shilajit kéo dài với liều 6.000 mg mỗi ngày là an toàn và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào.
Các nghiên cứu khác lưu ý rằng dùng 500 mg shilajit mỗi ngày trong tối đa 3 tháng không gây ra tác dụng phụ đáng kể ở người lớn khỏe mạnh.
Mặc dù axit fulvic và Shilajit được coi là tương đối an toàn, nghiên cứu chưa đầy đủ đã được thực hiện để xác định các khuyến nghị về liều lượng. Bạn thường được khuyên không nên dùng quá liều lượng được ghi trên bao bì bổ sung.
Hơn nữa, điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến chất lượng và hình thức của các chất bổ sung axit fulvic và shilajit. Các nghiên cứu cho thấy shilajit thô, chưa được làm sạch có thể chứa asen, kim loại nặng, độc tố nấm mốc và các hợp chất có hại khác.
Vì một số sản phẩm shilajit có thể bị nhiễm các chất độc này, điều quan trọng là phải mua thực phẩm bổ sung từ các thương hiệu đáng tin cậy đã được các tổ chức bên thứ ba kiểm tra, chẳng hạn như NSF International hoặc United States Pharmacopeia (USP).
Trẻ em và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tránh dùng shilajit và axit fulvic do thiếu thông tin an toàn.
Cuối cùng, những chất này có thể phản ứng với một số loại thuốc, vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm chúng vào thói quen của bạn.
tóm lượcShilajit và axit fulvic được coi là tương đối an toàn. Tuy nhiên, một số chất bổ sung có thể bị nhiễm các chất độc hại và cần nghiên cứu thêm để xác định hướng dẫn về liều lượng.
Điểm mấu chốt
Axit Fulvic và shilajit, rất giàu axit này, là các sản phẩm sức khỏe tự nhiên được dùng để điều trị nhiều bệnh lý.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy chúng có thể tăng cường miễn dịch và sức khỏe não bộ, cũng như chống lại chứng viêm, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác định đầy đủ hiệu quả, liều lượng và độ an toàn lâu dài của chúng.
Nếu bạn muốn thử axit fulvic hoặc shilajit, trước tiên hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Hơn nữa, hãy luôn mua thực phẩm chức năng từ những nguồn có uy tín để tránh tiếp xúc với chất độc.
