Sợ độ cao

Sợ hãi và hơn hết là Sợ độ cao mà còn có thể gây ra những cơn hoảng sợ đến mức chúng có tác động lớn đến cuộc sống và hoạt động giải trí của con người. Sợ độ cao do đó có thể là bệnh lý.

Sợ độ cao là gì?

Chứng sợ độ cao thể hiện qua các trạng thái sợ hãi và hoảng sợ lặp đi lặp lại. Các triệu chứng xảy ra trong các tình huống liên quan đến độ cao.
© mariusbrinaru - stock.adobe.com

Hầu hết mọi người cảm thấy buồn nôn khi ở trên cao. Nhìn ra ngoài cửa sổ của một tòa nhà chọc trời hoặc các điểm tham quan leo núi như Tháp Eiffel ở Paris liên quan đến sự tôn trọng chiều cao, một sự thận trọng bẩm sinh nhất định khiến con người chúng ta phải cư xử cẩn thận để không gây nguy hiểm đến tính mạng của mình.

Sợ độ cao không thể được xác định bằng cm hoặc mét, gây ra các vấn đề hoảng loạn trên diện rộng. Đúng hơn, chứng sợ độ cao là cá nhân. Trong khi tầm nhìn từ tầng 3 gây đau bụng và lo lắng cho một số người, những người khác có thể bị hoảng sợ khi leo lên thang.

Những người mắc chứng sợ độ cao thường hoảng sợ, họ có thể rơi xuống đất, sự mất kiểm soát rõ ràng đối với tình huống đang gây khó khăn cho họ. Sự tự tin vào các biện pháp phòng ngừa an toàn kết cấu, chẳng hạn như lan can hoặc kính cửa sổ dày, đột nhiên biến mất, người đó cảm thấy xót xa cho nỗi sợ hãi của họ.

nguyên nhân

Nguyên nhân cho Sợ độ cao có thể đa dạng. Thông thường, nguyên nhân nằm ở những trải nghiệm đau thương trong lịch sử trước đó, chẳng hạn như thời thơ ấu hoặc đơn giản là chứng sợ độ cao như một sự kiện xa lạ, bởi vì người ta chưa bao giờ đối mặt với độ cao lớn.

Tình hình mới có thể khiến những người lo lắng, bất an, đau khổ đến mức phát triển chứng sợ độ cao.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Chứng sợ độ cao thể hiện qua các trạng thái sợ hãi và hoảng sợ lặp đi lặp lại. Các triệu chứng xảy ra trong các tình huống liên quan đến độ cao. Trong khi một số người chỉ sợ hãi khi ở độ cao lớn (ví dụ, khi họ nhìn thẳng xuống từ một tòa nhà cao tầng), những người khác đã cảm thấy sợ hãi trên cầu hoặc trong một cầu thang trung bình. Một số người mắc chứng sợ độ cao đến nỗi họ không thể đứng trên thang hoặc ghế.

Ngoài cảm giác sợ hãi, lo lắng và bồn chồn cũng có thể xảy ra. Ngoài ra, chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể thường đi kèm với các triệu chứng khiến bản thân họ dễ nhận thấy. Chúng bao gồm cảm giác ngứa ran ở tay hoặc chân, đổ mồ hôi, chóng mặt. Buồn nôn, khó thở, giảm thông khí và tim đập nhanh. Phobics cũng có thể cảm thấy tức ngực hoặc rất dễ nhận biết được nhịp tim của họ. Điều này thường tạo ấn tượng rằng tim đập to bất thường.

Các triệu chứng của chứng sợ độ cao có thể tương tự như triệu chứng của một cơn đau tim.Vì lý do này, điều quan trọng là phải loại trừ bất kỳ nguyên nhân y tế nào có thể giải thích các triệu chứng. Các triệu chứng khác có thể biểu hiện để phản ứng lại các cơn lo âu lặp đi lặp lại. Điển hình là việc tránh các tình huống mà nỗi sợ hãi có thể phát sinh. Nhiều người bị ảnh hưởng cảm thấy xấu hổ về nỗi sợ hãi của họ bởi vì họ xem nó là vô căn cứ hoặc phóng đại.

Chẩn đoán & khóa học

Các triệu chứng của chứng sợ độ cao cũng giống như từng cá nhân, nhưng về cơ bản chúng trùng với tất cả các triệu chứng đáng chú ý của các chứng rối loạn thần kinh hoặc trạng thái lo lắng khác, chẳng hạn như chứng sợ độ cao (sợ không gian hạn chế), sợ hãi agoraphobia (chứng sợ bức xạ) hoặc chứng sợ nhện (sợ nhện).

Khi chiều cao tăng nhẹ, ví dụ khi leo cầu thang lên tầng rất cao, các triệu chứng thần kinh đầu tiên như đổ mồ hôi, khó thở, tăng nhịp tim (nhịp tim nhanh) và / hoặc bồn chồn bên trong sẽ xuất hiện.

Đau bụng hoặc nhức đầu, chóng mặt hoặc các triệu chứng tâm thần tương tự cũng có thể xảy ra. Cảm giác bị đe dọa cấp tính càng lớn thì nỗi sợ hãi bắt đầu bộc lộ càng dữ dội. Tình huống căng thẳng có thể dẫn đến những cơn khóc thét và la hét, hành vi hung hăng, nhưng cũng có thể dẫn đến ngất xỉu trong thời gian ngắn.

Các biến chứng

Theo quy luật, chứng sợ độ cao không dẫn đến các biến chứng cụ thể hoặc tình trạng sức khỏe nguy hiểm. Tuổi thọ không bị giới hạn bởi căn bệnh này. Tuy nhiên, chứng sợ độ cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý của người bệnh, khiến nhiều bệnh nhân mặc cảm, giảm sút lòng tự trọng.

Đặc biệt với trẻ em, chứng sợ độ cao có thể dẫn đến việc bị xã hội loại trừ, trêu chọc hoặc bắt nạt. Chất lượng cuộc sống của bệnh nhân bị giảm sút rất nhiều trong những tình huống như vậy. Người bệnh có thể không thực hiện được một số hoạt động hoặc công việc nhất định, theo đó, đi máy bay cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chứng sợ độ cao.

Điều này dẫn đến những hạn chế tương đối lớn trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân không đi đến độ cao lớn thì không có biến chứng gì thêm. Chứng sợ độ cao thường biểu hiện bằng tình trạng khó thở và nhịp tim tăng lên. Người bị ảnh hưởng cũng có thể bất tỉnh và có thể bị thương nếu bị ngã. Không thể điều trị trực tiếp chứng sợ độ cao, mặc dù các triệu chứng có thể được hạn chế bằng các liệu pháp. Vì lý do này, không có biến chứng nào khác.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay khi người đó nhận thấy họ đang phát triển những nỗi sợ hãi không tự nhiên. Nếu nỗi sợ hãi tạo ra căng thẳng cảm xúc hoặc thay đổi trong cuộc sống, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu đổ mồ hôi ở độ cao lớn, tim đập nhanh hoặc huyết áp cao, bạn phải đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Nhức đầu, khó tiêu hoặc hành vi nhõng nhẽo nên được khám. Nếu có nội tâm không chắc chắn, trải qua căng thẳng hoặc cáu kỉnh gia tăng, phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nếu nỗi sợ hãi gia tăng về cường độ hoặc nếu trạng thái sợ hãi mới phát triển trong các tình huống khác, thì cần phải làm rõ tình trạng sức khỏe.

Nếu các công việc hàng ngày không còn có thể được thực hiện như bình thường, nếu hành vi rút lui được phát triển hoặc nếu bạn không còn rời khỏi căn hộ của riêng mình, các khiếu nại phải được thảo luận với bác sĩ. Nếu người đó tiêu thụ thuốc hoặc chất gây nghiện vì trải nghiệm nội tâm của họ ở độ cao, anh ta nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Thật đáng báo động nếu công việc không thể đến thăm do sợ hãi hoặc các cơn hoảng loạn xảy ra. Trong những trường hợp này, cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt. Nếu chứng sợ độ cao xảy ra liên tục ở độ cao ngày càng thấp thì nên nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để được tư vấn và hỗ trợ.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Bệnh nhân lo âu hoặc những người có Sợ độ cao Trong mọi trường hợp, họ không được buộc phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, trừ khi họ là những chuyên gia được đào tạo, những người đặc biệt biến tình huống sợ hãi trở thành một phần của liệu pháp.

Thông thường, cách duy nhất để thoát khỏi chứng sợ độ cao là trị liệu; các biện pháp tâm lý có thể giúp “người bệnh” giải thoát khỏi nỗi sợ hãi hạn chế. Một mặt, trụ cột chính của liệu pháp trị liệu sợ độ cao và điều trị chung cho chứng loạn thần kinh lo âu là để tìm ra nơi bắt nguồn của nỗi sợ hãi và liệu có một sự kiện cụ thể nào trong lịch sử trước đây đã gây ra nỗi sợ hãi hay không.

Mặt khác, nỗi sợ hãi sau đó được tiếp cận từng bước, với nhà trị liệu đồng hành với người sợ hãi. Trước hết, một nỗ lực được thực hiện theo từng giai đoạn để tăng mức độ mà bệnh nhân được điều trị phải đối phó. Nhà trị liệu có thể đối mặt với bệnh nhân bằng một cái thang và cẩn thận điều tra và suy ngẫm về những gì đang diễn ra ở bệnh nhân trong nỗi sợ hãi ban đầu của anh ta. Nhà trị liệu thường tăng dự án này từ từ cho đến khi thành công mong muốn.

Phương pháp tiếp cận liệu pháp tiếp xúc này là một phần của mô hình tâm lý cổ điển vì nó được sử dụng trong các phương pháp tiếp cận liệu pháp tâm lý hành vi. Tất nhiên là có một loạt các mô hình khác. Thôi miên, châm cứu hoặc các ứng dụng y học cổ truyền Trung Quốc khác rất phổ biến ở đây. Vi lượng đồng căn cũng hứa hẹn cải thiện lâu dài nếu sử dụng đúng phương pháp. Những người khác vẫn thề bằng các biện pháp như yoga hoặc thiền để tăng sự tự tin cho bản thân.

Điều quan trọng nhất là bệnh nhân lo lắng phải nhận ra rằng anh ta muốn nhận sự giúp đỡ. Nếu không có sự tuân thủ của bệnh nhân (sẵn sàng hợp tác), liệu pháp điều trị chứng sợ độ cao là không thể. Chỉ riêng bệnh nhân có thể tìm ra hình thức trị liệu phù hợp. Bệnh nhân có thể phải thử nhiều phương pháp và biện pháp trước khi quyết định rằng mình có thể được giúp đỡ.

Không phải mọi chứng sợ độ cao đều phải được điều trị. Nhiều người sống chung với nó và không cảm thấy bị ảnh hưởng đáng kể bởi nó. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi làm giảm chất lượng cuộc sống và bị người đó coi là căng thẳng, thì nên điều trị.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc giúp trấn tĩnh và tăng cường thần kinh

Phòng ngừa

Các biện pháp phòng ngừa chống lại Sợ độ cao hầu như không có bất kỳ điều gì, nhưng ở độ tuổi trẻ, cha mẹ có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định bằng cách cho con làm quen với độ cao và cho thấy các biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp đã được thực hiện. Nếu những điều này được quan sát, độ cao thường không nguy hiểm.

Chăm sóc sau

Nếu chứng sợ độ cao đã được khắc phục thành công, chẳng hạn như bằng một liệu pháp phù hợp hoặc một phương pháp khác, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục thực hiện và không nên có thái độ cho rằng bạn không thể mắc chứng sợ này nữa. Việc vượt qua hoàn toàn chứng sợ độ cao thường chỉ là tạm thời.

Thường thì một phần nhỏ của chứng sợ độ cao vẫn tồn tại suốt đời, ngay cả khi nó dường như không xảy ra sau khi liệu pháp hoặc phương pháp đã chấm dứt gần đây. Mặt khác, nếu cuộc sống hàng ngày dần trở lại mà không chú ý đặc biệt đến nỗi sợ hãi và chứng sợ độ cao không còn được chống lại một cách đầy đủ, nó có thể tăng trở lại. Nếu bạn bắt đầu lại để tránh bề mặt và tình huống ở độ cao lớn, thì cần phải điều trị thêm.

Cần phát hiện ra sự phát triển này trong giai đoạn đầu của nó để tránh lãng phí thời gian, tiền bạc và năng lượng. Để nhận ra sự khởi đầu trong thời gian tốt, có thể thường xuyên đưa ra các tình huống mà trong đó cảm giác sợ hãi trước khi điều trị. Nếu những cảm giác có thể so sánh được với thời gian trước khi quá trình chữa bệnh có thể được nhận thức lại, thì chứng sợ độ cao nên được tích cực chiến đấu nhiều lần. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi vẫn không được cảm nhận, các tình huống để kiểm tra sự quay trở lại của nỗi sợ hãi có thể xảy ra sau những khoảng thời gian dài hơn.

Bạn có thể tự làm điều đó

Trong nhiều trường hợp, những người bị ảnh hưởng có biểu hiện ngày càng tránh xa trong trường hợp sợ độ cao. Điều này thường tăng dần trong một khoảng thời gian dài hơn. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh nhiều lần rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi là rất hữu ích. Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, về mặt nhận thức cũng như thể chất. Để tránh bất trắc, bạn nên làm việc với một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Điều này cho phép người sợ hãi có được những trải nghiệm tích cực và tiếp nhận thông tin mới.

Nên tránh những tình huống liều lĩnh bằng một tay vì chúng có thể dẫn đến tăng cường nỗi sợ hãi. Chạy trốn hoặc rời khỏi vị trí cao hơn quá sớm cũng làm tăng nỗi sợ hãi hiện có. Do đó, chúng ta phải đợi thời điểm khi chúng ta nhận ra rằng sau khi quen với nỗi sợ hãi, thói quen và sau đó là sự thư giãn sẽ xảy ra. Vì lý do sinh lý, không có nguy cơ suy sụp tuần hoàn hoặc mất ý thức trong những tình huống này.

Để không bị cô đơn, người bị ảnh hưởng có thể nhờ một người mà anh ta tin tưởng đến thăm các tình huống khiến anh ta sợ hãi. Việc đến thăm một tòa nhà cao tầng hoặc một mái nhà chắc chắn là đủ cho điều này. Các tình huống hàng ngày nên được tìm ra để có một mối liên hệ thực tế với lối sống của đương sự.