Đã vào Tư thế thiệt hại thường là không thể đảo ngược. Các biện pháp khác nhau thường có thể giúp ngăn ngừa tư thế xấu.
Tư thế xấu là gì?
© CLIPAREA.com - stock.adobe.com
Dị tật tư thế là những thay đổi xương trong cơ thể con người có thể phát triển từ tư thế sai lâu dài. Cột sống thường bị ảnh hưởng bởi tư thế sai. Tổn thương cột sống này thường liên quan đến đau lưng. Tổn thương tư thế tương ứng có thể tự biểu hiện dưới dạng lưng rỗng, vẹo cột sống hoặc lưng gù:
Với phần lưng rỗng, cột sống cho thấy phần lưng dưới bị cong vào trong. Trong y học, cong vẹo cột sống là khi cột sống bị cong sang một bên. Vẹo cột sống có thể được nhận biết, ví dụ, bằng cách di chuyển sang một bên của đốt sống.
Nếu bị gù lưng là một dạng tổn thương tư thế, người bệnh có biểu hiện cột sống bị cong mạnh ở vùng ngực. Lưng gù như vậy dẫn đến vai và đầu nghiêng về phía trước. Nếu phần lưng rỗng và phần lưng tròn xảy ra kết hợp với nhau, thì đây còn được gọi là phần lưng rỗng.
nguyên nhân
Tổn thương tư thế có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Các nguyên nhân phổ biến nhất của tổn thương tư thế bao gồm tư thế sai trong thời gian dài, có thể gây ra, chẳng hạn như do ngồi thường xuyên và không đúng hoặc do làm việc nặng.
Thường xuyên mang túi / ba lô quá nặng, quá cân và đi giày hoặc nệm không phù hợp có thể gây ra các vấn đề về tư thế về lâu dài. Thiệt hại cho tư thế cũng được ưa chuộng do lười vận động và cơ lưng hoặc cơ bụng yếu; kết quả là các cơ không thể nâng đỡ cột sống một cách đầy đủ.
Nhiều bệnh, chấn thương hoặc dị dạng xương bẩm sinh cũng có thể dẫn đến tổn thương tư thế - ví dụ như độ nghiêng khung chậu do chiều dài chân khác nhau, khiến cột sống bị cong để bù đắp cho nó. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, căng thẳng cảm xúc lâu dài cũng có thể được thể hiện ở tư thế sai và dẫn đến tổn thương tư thế.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc trị đau lưngCác triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu
Các triệu chứng của tư thế không tốt thường chỉ xuất hiện khi chúng đã dẫn đến những phàn nàn đáng chú ý. Chúng bao gồm đau lưng, đau đầu gối và căng cơ. Nhưng cũng có những cơn đau ở các vùng khác, chẳng hạn như vai hoặc hông. Điều này hầu hết là do một thái độ sống không tốt lâu đời.
Dị tật tư thế thường phát triển mà không có triệu chứng ngay từ đầu và chỉ tự biểu hiện sau nhiều năm với chúng. Thường thì những người bị ảnh hưởng thậm chí không nhận thấy rằng họ đang gây ra một căng thẳng bất lợi cho cơ thể của họ trong một thời gian dài. Nếu cột sống được tải không chính xác trong một thời gian dài hơn, sẽ xảy ra hiện tượng cong vẹo cột sống có thể chẩn đoán được.
Nếu nó cong về một bên, nó được gọi là chứng vẹo cột sống. Điều này cũng có thể là bẩm sinh và dẫn đến các triệu chứng đã đề cập. Về già, cong vẹo cột sống cũng có thể ảnh hưởng đến phổi và tim vì độ cong cũng ảnh hưởng đến ngực. Các dấu hiệu hao mòn trên cột sống, xảy ra do tải trọng một bên, cũng dẫn đến căng cơ mãn tính và đau tương ứng.
Các dấu hiệu đôi khi có thể được xác định ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên bao gồm sự xoay đáng kể của xương hông và hình chữ C của cột sống ở tư thế nghiêng. Ở đây, các dấu hiệu có nhiều khả năng được nhận ra khi khám sức khỏe phòng ngừa hơn là do bản thân bị ảnh hưởng.
Chẩn đoán & khóa học
Tư thế xấu thường chỉ được chẩn đoán khi cơn đau đầu tiên xuất hiện. Ví dụ, tổn thương tư thế của cột sống có thể được biểu hiện bằng các cơn đau âm ỉ hoặc đau lưng kéo dài, đôi khi cũng lan xuống chân.
Các khuyết tật tư thế khác nhau có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình khi khám sức khỏe ban đầu; Để đạt được mục đích này, bác sĩ sẽ xem xét và / hoặc chạm vào vùng bị ảnh hưởng của cơ thể. Nếu tổn thương tư thế khó phát hiện từ bên ngoài hoặc nếu nó phải được kiểm tra chi tiết, chẳng hạn, chụp X-quang có thể góp phần chẩn đoán; cấu trúc xương được hiển thị ở đây.
Thiệt hại về tư thế thường không thể phục hồi; một khi chúng đã xảy ra, chúng không thoái triển và không thể được khắc phục bằng các biện pháp y tế. Tuy nhiên, các triệu chứng và sự tiến triển thêm của tổn thương tư thế có thể ảnh hưởng tích cực đến phương pháp điều trị.
Các biến chứng
Trong hầu hết các trường hợp, tư thế xấu không thể được điều trị hoặc loại bỏ. Chúng không thể đảo ngược và người có liên quan phải sống với thiệt hại này cả đời. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tổn thương có thể được giảm bớt với sự trợ giúp của các liệu pháp. Tư thế sai tiếp tục gây đau. Chúng xảy ra chủ yếu trên lưng và cổ của bệnh nhân.
Không có gì lạ khi cơn đau lan sang các vùng khác trên cơ thể. Nếu cơn đau xảy ra dưới dạng đau khi nghỉ ngơi, nó cũng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu vào ban đêm và do đó dẫn đến khó ngủ. Do vận động sai tư thế, nhiều bệnh nhân còn bị suy nhược, giảm khả năng phục hồi. Việc áp dụng một tư thế nhẹ nhàng không phải là hiếm nhưng điều này cũng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người bệnh.
Chất lượng cuộc sống giảm đáng kể do hậu quả của thiệt hại này. Không thể điều trị nhân quả đối với tổn thương tư thế. Tuy nhiên, người bị ảnh hưởng phải đảm bảo tư thế lành mạnh và thường tham gia các liệu pháp khác nhau. Điều này có thể làm giảm đau và hạn chế khả năng vận động. Các can thiệp phẫu thuật thường không cần thiết. Bản thân những tổn thương về tư thế không dẫn đến giảm tuổi thọ.
Khi nào bạn nên đi khám?
Tổn thương tư thế luôn phải được bác sĩ kiểm tra. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm hoàn toàn các biến chứng và triệu chứng ở tuổi trưởng thành. Các tổn thương tư thế được phát hiện càng sớm, khả năng diễn biến tích cực của bệnh càng cao.
Theo quy định, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu người đó hoặc người bên ngoài nhận thấy tư thế bất thường hoặc nếu cơn đau xảy ra. Người có liên quan áp dụng một tư thế thả lỏng hoặc tư thế kém phổ biến trong một thời gian dài. Hình dạng bất thường của cột sống cũng có thể cho thấy tư thế xấu và cũng cần được kiểm tra.
Trong nhiều trường hợp, tổn thương tư thế đi kèm với cơn đau dữ dội. Việc chẩn đoán bệnh này có thể được thực hiện bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nhi khoa. Tuy nhiên, để điều trị thêm, bệnh nhân phụ thuộc vào các bài tập hoặc liệu pháp khác nhau. Các can thiệp phẫu thuật cũng có thể cần thiết. Vì tổn thương tư thế cũng có thể dẫn đến các phàn nàn về tâm lý trong một số trường hợp, nên bác sĩ tâm lý nên tham khảo ý kiến. Thông thường, hầu hết các khuyết tật tư thế có thể được điều trị tốt và giảm bớt.
Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn
Điều trị & Trị liệu
Việc điều trị các vấn đề về tư thế phụ thuộc vào các nguyên nhân và được điều chỉnh riêng cho từng bệnh nhân. Ví dụ, nếu tổn thương tư thế là do một căn bệnh gây ra, thì việc điều trị bệnh cơ bản là một trong những bước điều trị quan trọng nhất.
Các bệnh có thể gây tổn thương tư thế bao gồm rối loạn tăng trưởng như bệnh Scheuermann hoặc các bệnh tự miễn dịch như viêm cột sống dính khớp (điều này có thể dẫn đến gia tăng sự hóa xương của cột sống trong quá trình này). Điều trị sớm và nhất quán các bệnh cơ bản có thể giúp giảm bớt quá trình tổn thương tư thế.
Tùy thuộc vào nguyên nhân của tổn thương tư thế, các biện pháp y tế chung bao gồm vật lý trị liệu và tập luyện cơ. Các bài tập kéo căng có thể giúp thả lỏng các vùng cơ thể căng thẳng gây tổn thương tư thế. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng thường được khuyên nên tránh mọi tư thế xấu trước đây càng nhiều càng tốt trong cuộc sống hàng ngày (có thể là ngồi đúng cách hoặc mang và / hoặc mua đồ nội thất phù hợp). Nếu có cơn đau dữ dội liên quan đến tư thế sai, đôi khi phải kê đơn thuốc giảm đau.
Tương đối hiếm khi các vấn đề nghiêm trọng về tư thế có thể được giải quyết bằng các biện pháp như hỗ trợ áo nịt ngực. Trong một số trường hợp, can thiệp phẫu thuật có thể cần thiết / hữu ích về mặt y tế.
Triển vọng & dự báo
Tiên lượng của tư thế xấu là không thuận lợi. Nếu tổn thương tư thế đã phát triển từ tư thế xấu, những tổn thương này được coi là không thể phục hồi. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người có tư thế xấu do di truyền trong quá trình tăng trưởng. Không mong đợi sự thoái triển của những thay đổi trong hệ xương thông qua đào tạo hoặc các liệu pháp khác.
Tổn thương là vĩnh viễn và kéo dài đến cuối đời. Người bệnh có thể tiến hành phẫu thuật trong một số trường hợp. Điều này nhằm mục đích cải thiện tình hình hiện tại và giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên, bất chấp tất cả các nỗ lực, chỉ có thể mong đợi hoàn toàn thoát khỏi các triệu chứng rất hiếm hoặc không.
Điều trị là giảm thiểu các triệu chứng hiện có và ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng khác. Trong trường hợp tổn thương tư thế, bệnh nhân thường chỉ có thể đạt được sự cải thiện nhỏ về sức khỏe thông qua việc sử dụng các phương pháp chữa bệnh thay thế hoặc các phương pháp chữa bệnh tự nhiên. Với các kỹ thuật chữa bệnh tự nhiên, mục đích chính là làm giảm bớt các triệu chứng hiện có.
Nếu không điều trị, tình trạng cơ bắp khó chịu, khó chịu và đau đớn sẽ tăng lên trong suốt cuộc đời. Do đó, điều trị y tế với một kế hoạch đào tạo và chăm sóc toàn diện là quan trọng mặc dù triển vọng chữa bệnh kém trong trường hợp tổn thương tư thế.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc trị đau lưngPhòng ngừa
Thiệt hại về tư thế có thể được ngăn chặn trên hết bằng cách tránh tư thế xấu ở giai đoạn đầu; Ví dụ, nếu bạn ngồi thường xuyên, bạn nên thay đổi vị trí thường xuyên. Các yếu tố như nâng vật nặng từ chân (không phải từ phía sau), tập thể dục thường xuyên, tăng cường cơ bắp và tránh / chống béo phì cũng góp phần tránh tổn thương tư thế.
Chăm sóc sau
Nói chung, không thể dự đoán liệu sẽ có các biện pháp chăm sóc tiếp theo cho các dị tật tư thế hay không. Các biện pháp tiếp theo phụ thuộc rất nhiều vào loại chính xác và cũng như mức độ thiệt hại này, do đó không thể đưa ra dự đoán chung về những khả năng này. Tuy nhiên, đầu tiên và quan trọng nhất, tổn thương tư thế phải được bác sĩ điều trị đúng cách để không có thêm biến chứng và không làm các triệu chứng xấu đi.
Sự hư hỏng này được phát hiện càng sớm thì càng tốt cho quá trình xa hơn. Tuy nhiên, vì không phải tất cả các tổn thương tư thế đều có thể điều trị được nên không phải lúc nào người bị ảnh hưởng cũng có sẵn các biện pháp theo dõi. Trước hết, hành vi dẫn đến thiệt hại này phải được sửa chữa. Một số tư thế của cơ thể không được thực hiện lại để giảm bớt các triệu chứng.
Hơn nữa, các biện pháp vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu thường là cần thiết để giảm bớt những phàn nàn này. Nhiều bài tập từ một liệu pháp như vậy cũng có thể được thực hiện tại nhà riêng của bạn, điều này có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Cơn đau thường thuyên giảm với sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Cần lưu ý rằng không nên uống thuốc giảm đau trong thời gian dài.
Bạn có thể tự làm điều đó
Những người bị ảnh hưởng có thể làm rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày để giảm bớt các triệu chứng từ các vấn đề tư thế một cách độc lập và ít nỗ lực. Bạn cần tự phản ánh tốt và chú ý đến tư thế của chính mình.
Ngay sau khi phần thân trên cong mạnh trong khi ngồi, có thể đảm nhận tư thế ngồi thẳng. Vai của bạn phải thẳng và đầu của bạn nên được giữ ở vị trí thẳng đứng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn thay đổi một cách có ý thức và thay đổi tư thế đều đặn. Khoảng cách giữa bàn và chỗ ngồi cũng được thiết lập theo nhu cầu tối ưu.
Tập luyện cơ bắp thường xuyên cũng rất hữu ích để ổn định và hỗ trợ đầy đủ hệ thống xương. Với sự chuyển động cân bằng của tất cả các bộ phận cơ thể và khớp, có thể tránh hoặc sửa chữa các tổn thương tư thế. Mang giày dép khỏe mạnh và tránh sử dụng giày cao gót cũng tránh bị hư hại.
Trong trường hợp căng cơ, các đơn vị tập luyện có mục tiêu giúp thả lỏng chúng và giảm tổn thương tư thế. Thường xuyên tập luyện các môn thể thao có mục tiêu đồng đều tất cả các cơ là điều rất nên làm. Điều này bao gồm cả bơi lội nói riêng.
Khi di chuyển, hãy đảm bảo rằng cơ thể được giữ thẳng và đứng thẳng nếu có thể. Các vết cong hoặc căng thẳng thể chất một bên nên tránh. Tránh thừa cân hoặc béo phì cũng rất hữu ích.
Trong trường hợp than phiền mãn tính, vật lý trị liệu và vật lý trị liệu có thể giúp ích.
