Dưới Kiệt sức và ngày càng có nhiều người bị mệt mỏi. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và nhiều hơn thì chắc chắn bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ. Có vô số lý do và tác nhân có thể dẫn đến mệt mỏi. Do đó, trước tiên nên làm rõ nguyên nhân.
Điều gì giúp chống lại sự mệt mỏi?
Mệt mỏi luôn là một tín hiệu từ cơ thể rằng nó cần được nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc rằng cơ thể đang thiếu thứ gì đó. Những người rất kiệt sức thường mệt mỏi và thiếu động lực, ngay cả trong ngày.
Đặc biệt phụ nữ trong thời kỳ mang thai và mãn kinh đôi khi có thể bị ảnh hưởng bởi mệt mỏi, đó là nội tiết tố và may mắn là không xảy ra vĩnh viễn. Thiếu sắt thường là lý do khiến cơ thể kiệt sức liên tục, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai, và có thể được bù đắp bằng viên sắt.
Nếu nam giới thường xuyên phải vật lộn với tình trạng mệt mỏi và kiệt sức thì có thể là nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt testosterone. Mức độ hormone có thể được xác định bởi bác sĩ bằng xét nghiệm máu và chống lại bằng liệu pháp. Vấn đề tương tự cũng áp dụng cho bệnh thiếu máu và thiếu sắt trong cơ thể.
Nó cũng có thể là một bệnh nghiêm trọng như trầm cảm hoặc bắt đầu kiệt sức. Ngay cả khi bị nhiễm trùng hoặc suy giáp trước đó cũng có thể là yếu tố khởi phát.
Những người bị ảnh hưởng thường có biểu hiện kiệt sức do mệt mỏi và mệt mỏi. Bạn thường nói về một sự bơ phờ nào đó khiến cơ thể bạn đau khổ. Họ không còn bất kỳ động lực nào để định hình mục đích sống; thiếu năng lượng và niềm vui. Có trạng thái kiệt sức.
Những người có vấn đề về hệ tuần hoàn hoặc những người nhạy cảm với thời tiết thường cảm thấy kiệt sức khi thời tiết thay đổi. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải đối mặt với vấn đề một cách có ý thức. Nên nghỉ ngơi và tập thể dục trong tự nhiên, ngay cả khi bạn thường xuyên phải ép mình làm như vậy do kiệt sức.
Trợ giúp nhanh chóng
Sự giúp đỡ nhanh chóng như một chuyến thăm đến phòng xông hơi khô có tác dụng kỳ diệu ở đây, bởi vì sự thay đổi từ lạnh và ấm được cho là rất kích thích. Đặc biệt trong thời tiết lạnh, ẩm ướt, cảm giác chán nản, bơ phờ sẽ được ngăn chặn và đẩy lùi.
Mát-xa cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm mệt mỏi. Nó có tác dụng kích thích và đánh thức tinh thần. Trong giai đoạn thư giãn trong khu vực thư giãn của phòng xông hơi khô, tốt nhất là bạn nên thưởng thức trà thảo mộc hoặc cà phê. Những thức uống này cũng được coi là một trợ giúp nhanh chóng.
Người thừa cân cũng có thể cảm thấy kiệt sức do lười vận động. Điều quan trọng ở đây là thường xuyên ở lại và tập thể dục trong tự nhiên.
Ngay cả với chế độ ăn kiêng và thiếu cân, cơ thể sẽ có nguy cơ bị thiếu các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng và phản ứng với tình trạng kiệt sức. Việc bổ sung các vitamin còn thiếu được khuyến nghị và hữu ích ở đây.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc chống mệt mỏi và suy nhượcCác biện pháp thay thế
Những người làm việc chuyên nghiệp thường xuyên và liên tục phải chịu áp lực lớn cũng có thể bị kiệt sức. Vào buổi tối, có rất nhiều xáo trộn và bạn không thể bình tĩnh được nữa.
Điều này thường dẫn đến rối loạn giấc ngủ và những người bị ảnh hưởng cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vào ngày hôm sau. Để có thể giải quyết vấn đề thành công, bạn nên điều trị cho mình nghỉ ngơi thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin. Học các kỹ thuật thư giãn như tập luyện tự sinh hoặc yoga giúp bạn hít thở sâu và đến nơi trở lại.
Học và áp dụng những kỹ thuật thư giãn này đặc biệt cần thiết trong thế giới ngày nay, khi căng thẳng và nhịp độ bận rộn quyết định cuộc sống hàng ngày Trong yoga, ngoài việc thư giãn còn cung cấp năng lượng mới cho cơ thể, chống lại tình trạng thiếu lái, mệt mỏi. Thư giãn cơ bắp liên tục cũng hữu ích và dẫn đến thành công tương tự.
Nhiễm trùng như ho và sổ mũi, kèm theo sốt, gây mệt mỏi trong thời gian ngắn, nhưng đã hoàn toàn biến mất sau khi hồi phục. Có đủ không khí trong lành và uống trà thảo mộc rất hữu ích. Trà đen và trà xanh là những phương thuốc tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và chống lại sự mệt mỏi.
Tình trạng mệt mỏi vào mùa xuân nổi tiếng mà khoảng 50% người Đức thường xuyên bị ảnh hưởng, cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Những thay đổi về nhiệt độ và thời gian có lợi cho vấn đề, nhưng điều này không kéo dài và có thể được phân loại là vô hại. Nếu bạn tập thể dục đầy đủ trong không khí trong lành và ngủ đủ giấc, sự mệt mỏi của mùa xuân sẽ không có cơ hội.
Tuy nhiên, khó khăn hơn khi tình trạng kiệt sức và kiệt sức liên tục diễn ra trong một thời gian dài hơn. Sau đó, nó có thể là một bệnh tâm thần. Trầm cảm là một dạng của tình trạng này và chắc chắn cần được điều trị bởi bác sĩ có kinh nghiệm.
Trầm cảm được định nghĩa là một nỗi buồn rất lớn của những người bị ảnh hưởng, thường liên quan đến sự bồn chồn và lo lắng bên trong. Điều này có thể được kích hoạt, trong số những thứ khác, do khuynh hướng di truyền, một trải nghiệm nghiêm trọng hoặc một tình huống rất căng thẳng.
Trong trường hợp này, những thứ như tập thể dục trong bầu không khí trong lành chỉ có tác dụng hỗ trợ. Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và liệu pháp tâm lý. Nhưng cơ hội phục hồi là rất tốt nếu người đó bắt đầu với nó đúng lúc và muốn được giúp đỡ.
.jpg)
