Các biện pháp khắc phục táo bón tại nhà

táo bón đại diện cho một căn bệnh "bí mật" trên diện rộng với sự lây lan của nó và đồng thời là một chủ đề đáng xấu hổ. Để loại bỏ nó, một số lượng lớn thuốc nhuận tràng có sẵn ở các hiệu thuốc, tuy nhiên, về lâu dài sẽ gây ra sự chậm chạp và phụ thuộc vào ruột. Tuy nhiên, theo cách tự nhiên, không có tác dụng phụ có hại, các biện pháp khắc phục tại nhà đạt được hiệu quả.

Điều gì giúp chống táo bón?

Một chế độ ăn uống lành mạnh là cơ sở cho một cuộc sống không có vấn đề về táo bón. Không còn chỗ cho đồ ăn nhanh và đồ ăn sẵn, thay vào đó, họ dành chỗ trong thực đơn cho những bữa ăn mới chế biến với salad xanh hoặc rau sống như món đầu tiên.

Chất xơ đặc biệt có lợi cho tiêu hóa. Chúng liên kết nước trong ruột già, phồng lên và bằng cách này kích thích nhu động ruột. Mọi người nên tiêu thụ từ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong các loại rau như đậu Hà Lan, đậu, cà rốt và bắp cải trắng, nhưng cũng có trong ngũ cốc, cám và khoai tây. Nên ăn 5 bữa ăn nhẹ mỗi ngày từ trái cây như táo, cam, hoặc lê.

Các loại trái cây khác có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa là nho và dưa hấu. Lượng tiêu thụ hàng ngày tối thiểu nên là 350 gram nho chưa qua xử lý, hoặc một nửa quả dưa lớn. Điều này cho thấy tác dụng hiệu quả nhất nguyên chất, không trộn lẫn với các loại trái cây khác, và thưởng thức khi bụng đói.

Ngoài thức ăn tiêu hóa, ruột cần đủ nước để giữ ẩm. Việc tiêu thụ ít nhất hai lít nước không có ga mỗi ngày giúp bạn đi tiêu đều đặn, đồng thời là biện pháp dự phòng sức khỏe cho tất cả các cơ quan trong cơ thể.

Trợ giúp nhanh chóng

Ví dụ, cho đến khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng cường tập thể dục cho thấy sự thành công trong việc tiêu hóa, bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng tác dụng nhanh từ tủ thuốc.

Điều này bao gồm nước mận ngay từ đầu. Trái cây khô ngâm trong nước qua đêm được uống vào buổi sáng với một cốc nước khi bụng đói. Nếu không thành công, số lượng có thể được tăng lên hai ly. Tuy nhiên, sau đó, bạn nên đợi một ngày, vì tác dụng có thể phát sinh muộn hơn một chút. Ruột phản ứng kích thích tương đương với các loại trái cây khô khác như sung.

Chúng được xử lý theo cách tương tự như mận, hoặc chúng có thể được ăn với một cốc nước lớn mà không cần ngâm trước. Năm trái cây có thể được ăn khoảng ba giờ một lần cho đến khi thành công như mong muốn.

Vỏ cây du trơn cũng rất lý tưởng cho chứng táo bón. Chất nhầy tự nhiên của chúng bao quanh phân giống như chất bôi trơn và giúp chúng đi đến hậu môn. Vỏ cây du trơn cũng được sử dụng để chữa kích ứng ruột hoặc viêm ruột mãn tính. Một thìa cà phê dầu ô liu tự nhiên uống vào buổi sáng cũng có tác dụng tương tự.

Thuốc xổ giúp điều trị tuyệt đối ngay lập tức. Với một loại thuốc xổ mini, cái gọi là nước tưới, nước ấm, bao gồm trà thảo mộc như trà làm từ hoa cúc, được xả qua hậu môn vào ruột, do đó kích hoạt nhu động ruột. Mặt nạ được sử dụng cho nhiều loại khiếu nại. Ví dụ, bằng cách làm sạch hoàn toàn và làm sạch ruột, chúng sẽ chống lại chứng đau đầu, cảm lạnh và dị ứng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các biện pháp thay thế

Nước ép rau giúp tiêu hóa là một phương pháp thay thế thuốc nhuận tràng khác cho thuốc. Chúng được làm từ dưa cải bắp, cà rốt và cà chua, nếu cần thiết có thể thêm tiêu hoặc ớt để vệ sinh đường ruột. Mật ong tự nhiên cũng đóng một vai trò như một phương pháp điều trị tại nhà nhẹ nhàng để kích hoạt ruột, trong khi tiêu thụ cà phê cũng gây ra căng thẳng trong cơ thể. Ngoài ra, hạt lanh (khoảng 5 muỗng canh) ngâm trong nước qua đêm đảm bảo nhu động ruột khỏe mạnh.

Tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Chức năng của ruột cũng phụ thuộc vào các hoạt động thể thao. Nếu những điều này phải bị hủy bỏ do tuổi tác hoặc bệnh tật, ít nhất các bài tập thể dục được khuyến khích. Tất cả các chuyển động làm căng cơ bụng cũng khiến ruột hoạt động. Các bài tập thường được thực hiện từ tư thế nằm ngửa hoặc cách khác là khi ngồi trên ghế.

Đối với những bệnh nhân nằm liệt giường, bất động, “xoa bóp ruột” là một lựa chọn. Mỗi ngày tiến hành chườm bụng nhiều lần theo chiều đi cầu từ dưới lên trên phải, trên rốn xuống dưới bên trái và mỗi lần khoảng mười phút.