Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau lưng

Mỗi người dân Đức đều mắc phải ít nhất một lần trong đời Đau lưng. Nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng thậm chí còn phàn nàn về các khiếu nại định kỳ hoặc thậm chí vĩnh viễn. Ngoài các hình ảnh lâm sàng nghiêm trọng liên quan đến đau lưng, hầu hết các vấn đề về lưng đều vô hại về mặt cơ bản. Do đó, hơn 90% tất cả các vấn đề về lưng có thể được điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà.

Điều gì giúp chống lại chứng đau lưng?

Những phương pháp điều trị tại nhà này bao gồm ủ ấm, tập thể dục và xoa bóp nhẹ, trong số những biện pháp khác. Hơi ấm thúc đẩy lưu thông máu và do đó đảm bảo tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô bị ảnh hưởng. Mặt khác, các chất ô nhiễm và chất thải được loại bỏ nhanh chóng hơn khỏi khu vực bị ảnh hưởng. Điều này làm giảm căng thẳng và tắc nghẽn trong cơ.

Cảm giác đau đớn nhường chỗ cho cảm giác thư giãn cơ bắp dễ chịu, ấm áp. Nhiệt có thể được áp dụng theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, các miếng dán ấm rất hữu ích cho việc sử dụng hàng ngày. Những chất này hoạt động với chiết xuất từ ​​thực vật và do đó được cơ thể dung nạp tốt. Trên thực tế, với tác dụng làm ấm của chúng, chúng giúp mở rộng mạch máu và cải thiện việc thoát dịch tiết viêm, không chỉ giúp giảm đau mà còn chữa lành nguyên nhân gây đau nhanh hơn.

Ngoài ra, chúng không phức tạp và có thể được gắn chặt vào cơ thể, không cản trở sự tự do di chuyển và hoạt động trong khoảng 24 giờ. Ngoài ra, tất cả những người bị ảnh hưởng nên tiếp tục di chuyển dù bị đau lưng! Sẽ là sai lầm nếu bạn “làm tê liệt” vùng đau trên cơ thể bằng một tư thế nhẹ nhàng. Điều này sẽ chỉ dẫn đến một tư thế thể chất không tốt, dẫn đến chuột rút cơ bắp và do đó đau thêm.

Do đó, tập thể dục và các bài tập lưng có mục tiêu đã được chứng minh là phương pháp điều trị đau lưng tại nhà. Nguyên tắc chung cho cử động khi bị đau lưng: Lưng có thể được di chuyển một cách có mục tiêu bất chấp cơn đau. Chỉ khi cơn đau trở nên tồi tệ hơn, bạn mới nên tránh vận động không cần thiết!

Trợ giúp nhanh chóng

Để giảm đau lưng nhanh chóng, bạn nên sử dụng nhiệt trong bồn tắm hoặc trong vòi hoa sen nước nóng. Ngâm mình trong bồn tắm giúp thư giãn các cơ và do đó giúp giảm đau tức thì.

Vòi sen nhiệt mạnh hơn một chút do tác dụng mát xa của nó. Để làm điều này, người có liên quan ngồi xuống một chiếc ghế đẩu phù hợp trong buồng tắm vòi hoa sen và xoa bóp vùng bị đau bằng tia nước ấm. Nếu thực tế không thể tắm bằng vòi hoa sen hoặc tắm vòi sen, có thể sử dụng nhiệt bằng bình nước nóng hoặc thông qua đèn đỏ. Loại thứ hai có lợi thế là các sóng ánh sáng dài đặc biệt của nó thậm chí có thể đến các lớp cơ và mô sâu hơn. Tinh dầu còn được biết đến là phương thuốc chữa đau lưng hiệu quả.

Gừng, dầu thông hoặc dầu đàn hương, được xoa bóp nhẹ nhàng, giúp giảm đau nhanh chóng. Đau cấp tính ở đốt sống thắt lưng cũng có thể được giảm bớt thông qua định vị từng bước. Để làm được điều này, người bị ảnh hưởng được đặt nằm ngửa và cẳng chân của họ được đặt trên một chiếc ghế đẩu có đệm. Đùi và cẳng chân tạo với nhau một góc 90 độ. Tư thế này giúp giảm đau cột sống ngay lập tức, các khoảng trống giữa các đốt sống mở rộng và cơn đau giảm đi.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các biện pháp thay thế

Các biện pháp thay thế cũng có thể giúp giảm đau lưng. Ví dụ, điều này được biết đến từ các chế phẩm từ thuốc thảo dược. Các loại cồn làm từ tro và cây dương hoắc hoặc thuốc mỡ chiết xuất từ ​​ớt cayenne được khuyến nghị ở đây. Chúng cũng có tác dụng làm ấm, thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn và chống viêm trên các cơ được điều trị tại chỗ.

Nếu toàn bộ hệ cơ của cơ thể được thư giãn - ví dụ như do chuột rút nói chung, liên quan đến căng thẳng - thì thưởng thức trà valerian có thể giúp ích. Điều tương tự cũng áp dụng cho muối Schüssler và các biện pháp vi lượng đồng căn. Với muối Schüssler, Ferrum phosphoricum D6 đặc biệt hiệu quả đối với chứng đau lưng cấp tính. Mặt khác, canxi floratum D6 được khuyên dùng cho các triệu chứng kéo dài. Những điều sau đây áp dụng cho cả hai chế phẩm: Viên nén được hòa tan trong nước nóng.

Dung dịch thu được được uống từ từ và từng ngụm. Trong số các biện pháp khắc phục vi lượng đồng căn, Aconitum 30C, Arnica D12 hoặc Nux vomica C30 được biết đến như là các chế phẩm trị đau lưng. Ngoài ra, y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) hoặc Ayurveda có thể được sử dụng để chống lại chứng đau lưng. Trong TCM, châm cứu và điều trị bằng thảo dược là cơ sở của liệu pháp. Ayurveda giúp giảm đau với túi dầu và mát-xa.