Creatinine là một chất thải được tạo ra khi bạn sử dụng cơ bắp của mình. Ăn nhiều protein cũng có thể tạo ra một lượng nhỏ hợp chất hữu cơ này.
Dòng máu vận chuyển creatinine đến thận, nơi cơ thể bạn lọc nó ra ngoài qua nước tiểu. Tuy nhiên, nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, mức độ creatinine trong máu của bạn có thể tích tụ.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kiểm tra creatinine trong máu và nước tiểu của bạn, cũng như yêu cầu các xét nghiệm khác để đánh giá sức khỏe của thận của bạn. Mức bình thường phụ thuộc vào độ tuổi, chủng tộc, giới tính và kích thước cơ thể của bạn.
Nồng độ creatinin bất thường có thể là dấu hiệu của bệnh thận.
Bạn có thể cần xét nghiệm creatinine nếu bạn có các triệu chứng sau:
- thay đổi khi đi tiểu (tần suất, đau, sủi bọt hoặc máu)
- chuột rút cơ bắp
- mệt mỏi
- buồn nôn hoặc nôn mửa
- bọng mắt
- sưng ở bàn chân hoặc mắt cá chân
Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên kiểm tra creatinine thường xuyên nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây, điều này có thể góp phần làm giảm chức năng thận:
- Bệnh tiểu đường
- huyết áp cao
- bệnh tuyến giáp
- bệnh tự miễn
- nhiễm trùng do vi khuẩn ở thận
- một đường tiết niệu bị tắc nghẽn
- tiền sử gia đình mắc bệnh thận
Nồng độ creatinine cũng có thể tăng tạm thời do tập thể dục gắng sức hoặc sử dụng một số loại thuốc như sulfamethoxazole, trimethoprim hoặc thuốc hóa trị.
Hơn nữa, mang thai hoặc ăn một chế độ ăn nhiều thịt đỏ có thể góp phần.
Cơ thể bạn cần làm sạch máu để hoạt động tối ưu. Cách tốt nhất để giảm mức creatinine của bạn là điều trị nguyên nhân cơ bản.
Nếu creatinine trong máu của bạn cao, điều quan trọng là phải làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị nhằm giải quyết bất kỳ vấn đề y tế nào có thể gây hại cho chức năng thận của bạn.
Cùng với thuốc và các phương pháp điều trị khác, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem những thay đổi lối sống sau đây có phù hợp với bạn không.
Dưới đây là 8 cách để giảm mức creatinine của bạn một cách tự nhiên.
1. Không dùng chất bổ sung có chứa creatine
Creatine là một hợp chất tự nhiên được tạo ra trong gan của bạn. Nó được vận chuyển đến cơ bắp của bạn, nơi nó được sử dụng để tạo năng lượng. Creatine chưa sử dụng không được sử dụng làm năng lượng sẽ được chuyển hóa thành creatinine, một chất thải.
Ngoài dạng tự nhiên, creatine còn có sẵn dưới dạng chất bổ sung qua đường uống. Một số vận động viên sử dụng các chất bổ sung sản xuất creatinine này để giúp tăng cường hiệu suất thể thao.
Bất kỳ ai muốn giảm nồng độ creatinin để cải thiện chức năng thận của họ không nên bổ sung creatine. Có một số nghiên cứu hạn chế về các chất bổ sung creatine và sự an toàn tổng thể của chúng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Giảm lượng protein của bạn
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một lượng lớn protein có thể làm tăng mức creatinine, ít nhất là tạm thời. Đặc biệt, thịt đỏ nấu chín có thể ảnh hưởng đến creatinin. Nhiệt từ việc nấu nướng làm cho creatine có trong thịt sản sinh ra creatinine.
Những người theo chế độ ăn kiêng rất nhiều thịt đỏ hoặc các nguồn protein khác, bao gồm các sản phẩm từ sữa, có thể có mức creatinine cao hơn những người ăn ít các loại thực phẩm đó.
Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hãy chuyển sang các món ăn chế biến từ rau củ hơn. Hãy thử đổi bánh mì kẹp thịt bò lấy:
- chả rau
- món hầm rau củ thịnh soạn
- súp đậu lăng
3. Ăn nhiều chất xơ
Cần nghiên cứu thêm để xác định ảnh hưởng của chất xơ trong chế độ ăn uống đối với mức creatinine. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy mức độ creatinine giảm đáng kể ở những người bị bệnh thận mãn tính, những người tăng lượng chất xơ của họ.
Chất xơ có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- trái cây
- rau
- các loại ngũ cốc
- cây họ đậu
4. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về lượng chất lỏng bạn nên uống
Mất nước có thể làm tăng nồng độ creatinin. Lượng chất lỏng cũng có thể là một vấn đề đối với một số người bị bệnh thận.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về lượng nước và chất lỏng khác bạn nên uống hàng ngày, cũng như thời điểm tốt nhất để uống chúng.
5. Giảm lượng muối ăn vào
Chế độ ăn uống bao gồm dư thừa muối có thể góp phần làm tăng huyết áp. Đặc biệt, thực phẩm đã qua chế biến thường chứa nhiều natri và phốt pho, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có khả năng gây ra các vấn đề về thận.
Cân nhắc tập trung vào thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến và sử dụng gia vị và thảo mộc để tạo hương vị cho món ăn của bạn khi có thể.
6. Tránh lạm dụng NSAIDs
Thuốc giảm đau không kê đơn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể có hại nếu dùng quá thường xuyên hoặc quá liều lượng được khuyến cáo, đặc biệt nếu bạn bị bệnh thận.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định các phương pháp điều trị phù hợp cho chứng đau và viêm và tần suất dùng chúng.
7. Tránh hút thuốc
Hút thuốc lá có thể gây hại cho cơ thể theo một số cách, bao gồm làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Bỏ thuốc lá có thể là một cách để giảm khả năng mắc các vấn đề về thận, có thể làm tăng nồng độ creatinin.
8. Hạn chế uống rượu
Uống rượu có thể là một vấn đề phức tạp khi nói đến chức năng của thận. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng rượu quá mức có thể gây hại cho thận. Nó cũng có thể góp phần vào các tình trạng như huyết áp cao và phụ thuộc vào rượu.
Nếu bạn uống rượu, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về mức độ an toàn nhất cho nhu cầu sức khỏe của bạn.
Điểm mấu chốt
Mức creatinine dư thừa có thể chỉ ra các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng nhưng cũng là sản phẩm phụ tạm thời của một số yếu tố hoặc tình trạng lối sống nhất định.
Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nhận thấy rằng mức độ creatinine của bạn cao, những thay đổi đối với mức độ hoạt động và thói quen ăn, uống và bổ sung của bạn có thể giúp giảm chúng.
