Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Với chế độ ăn keto rất giàu chất béo, rất ít carb, bạn phải ăn 20–50 gram net carbs - tổng lượng carbs trừ đi chất xơ - mỗi ngày. Làm như vậy sẽ giúp bạn bước vào trạng thái ketosis, một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn chủ yếu đốt cháy chất béo thay vì carbs.
Vì lập kế hoạch cho tất cả các bữa ăn của bạn trong kế hoạch ăn uống này có thể tốn nhiều công sức, nên nhiều người muốn có các lựa chọn nhanh chóng, chẳng hạn như các bữa ăn đông lạnh.
Tuy nhiên, hầu hết các món ăn đông lạnh đều chứa nhiều carbs. Tìm một bữa ăn đông lạnh thân thiện với keto có thể khó nhưng không phải là không thể nếu bạn biết tìm ở đâu.
Các bữa ăn đông lạnh thân thiện với keto trong danh sách này được đánh giá dựa trên các tiêu chí sau:
- Carb thuần. Mỗi sản phẩm này chứa 9 gam tinh bột hoặc ít hơn.
- Chất lượng thành phần. Các mặt hàng ở đầu danh sách có thành phần chất lượng cao nhất.
- Khả dụng. Một số món ăn này có thể được đặt trực tuyến, nhưng nhiều món có sẵn tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn.
Dưới đây là 12 bữa ăn đông lạnh keto tốt nhất.
Một lưu ý về giá cả và mua hàng trực tuyến
Mua đồ đông lạnh trực tuyến
Một số nhà cung cấp cung cấp bữa ăn đông lạnh để mua trực tuyến. Đây có thể là một lựa chọn thuận tiện miễn là đảm bảo giao hàng an toàn và đúng hạn. Đặt hàng trực tuyến có thể không có sẵn ở tất cả các khu vực, vì vậy bạn có thể phải tìm kiếm sản phẩm tại địa phương.
Giá cả
Phạm vi giá chung được chỉ ra bên dưới bằng ký hiệu đô la ($ đến $$$). Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy chi phí cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,21– $ 1,81 mỗi ounce (28 gram), hoặc $ 2,50– 84,27 $ mỗi gói, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,50 mỗi ounce (28 gram)
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 mỗi ounce (28 gram)
- $$$ = hơn $ 1,00 mỗi ounce (28 gram)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
Bữa ăn đông lạnh nhợt nhạt này bao gồm thịt gà không có lồng và rau trong nước sốt pesto nhẹ.
Đáng chú ý, nó cũng hoạt động với chế độ ăn kiêng Whole30.
Để tham khảo, chế độ ăn kiêng palo không có ngũ cốc, các loại đậu và sữa, thay vào đó là thịt, trái cây và rau chưa qua chế biến. Whole30, tương tự như palo, cung cấp một chương trình 30 ngày nghiêm ngặt để xác định độ nhạy cảm với thực phẩm.
Trong khi những chế độ ăn kiêng này thường ít carbs, chúng có xu hướng cao hơn carbs so với keto.
Primal Kitchen cũng cung cấp các bữa ăn ít carb khác, nhưng Chicken Pesto Bowl là món ăn duy nhất có dưới 10 gram carb thuần cho mỗi khẩu phần.
- Carbs ròng: 5 gram mỗi khẩu phần 10 ounce (284 gram)
- Giá: $$
Mua bát Primal Kitchen Chicken Pesto trực tuyến.
2. Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers in Creamy Sauce
Các bữa ăn trong Nhà bếp được tạo ra bởi các đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng, được làm bằng các nguyên liệu chất lượng cao và nấu theo từng mẻ nhỏ. Bữa ăn này có thịt cừu xay và bắp cải sốt kem. Nó cũng không chứa chất phụ gia và chất bảo quản.
Performance Kitchen cung cấp nhiều tùy chọn khác trong dòng sản phẩm Keto / Carb-Wise.
- Tinh bột thuần: 7 gam mỗi khẩu phần 12 ounce (343 gam)
- Giá: $$
Mua sắm bánh mì kẹp thịt nướng Carb-Wise hiệu suất trong nước sốt kem trực tuyến.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried 'Beans'
Bữa ăn đông lạnh thân thiện với keto này bao gồm thịt bò ăn cỏ, thịt xông khói, “đậu” cà tím, hành tây và ớt để tạo ra một loại ớt thịnh soạn. Nó được phục vụ với hành lá và cơm súp lơ.
Five One Eight chuyên phục vụ các bữa ăn đông lạnh keto và low carb, vì vậy họ cũng cung cấp nhiều lựa chọn khác nhau.
- Tinh bột thuần: 9 gam mỗi khẩu phần 10 ounce (275 gam)
- Giá: $$
Mua cho Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried "Beans" trực tuyến.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
Realgood cung cấp nhiều loại bữa ăn đông lạnh thân thiện với keto, bao gồm một dòng enchiladas được làm từ các nguyên liệu chất lượng cao và không có các chất phụ gia đã qua chế biến.
Sản phẩm này có thịt bò, nhưng công ty cũng bán pho mát và gà enchiladas.
- Tinh bột thuần: 2 gam trên 2 enchiladas (133 gam)
- Giá: $$$
Mua hàng Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas trực tuyến.
5. Realgood Foods Co. Creamy Sp bó xôi Atisô Gà
Ngoài enchiladas của họ, Realgood còn sản xuất các món ức gà nhồi với chi phí hợp lý hơn.
Món này có lớp vỏ Parmesan, rau bina và bông atiso nhồi kem.
- Carb thuần: 4 gram mỗi miếng (142 gram)
- Giá: $$
Mua cho Realgood Foods Co. Creamy Sp bó xôi Atisô gà trực tuyến.
6. Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc bánh pizza đông lạnh dễ làm, thân thiện với keto, thì tùy chọn này từ Quest là một lựa chọn tuyệt vời. Nó giàu chất xơ, vì vậy bạn có thể ăn một nửa chiếc bánh pizza mà không cần nạp nhiều tinh bột.
Quest cũng cung cấp các tùy chọn bánh pizza phô mai và cao cấp.
- Tinh bột thuần: 6 gam cho mỗi nửa chiếc bánh pizza (162 gam)
- Giá: $$
Mua sắm trực tuyến Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Mặc dù có một số nguyên liệu đã qua chế biến, bữa ăn này của Jimmy Dean cung cấp bữa sáng thịnh soạn, giàu protein bao gồm bít tết, trứng và pho mát.
Ngoài ra, nhiều Jimmy Dean Simple Scrambles khác, cũng như Egg’wiches của họ, đều thân thiện với keto. Bạn có thể mua các sản phẩm của Jimmy Dean ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
- Tinh bột thuần: 3 gam cho mỗi khẩu phần 5 ounce (151 gam)
- Giá: $$$
Mua Jimmy Dean Simple Scrambles trực tuyến.
8. Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara with Cauliflower Rice
Bữa ăn này của Healthy Choice có thịt gà, rau và cơm súp lơ với sốt marinara với pho mát Parmesan. Hãy nhớ rằng nó có chứa một số thành phần đã qua chế biến.
Healthy Choice cung cấp các tùy chọn thân thiện với keto khác trong dòng sản phẩm Power Bowl của họ.
- Carbs ròng: 5 gam mỗi khẩu phần 9 ounce (262 gam)
- Giá: $
Mua cho Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara with Cauliflower Rice trên mạng.
9. Lựa chọn tốt cho sức khỏe Simply Hấp Gà nướng và bông cải xanh Alfredo
Sản phẩm Healthy Choice này có gà nướng và bông cải xanh trong nước sốt kem Alfredo.
Đáng chú ý, một số tùy chọn thân thiện với keto trong dòng Máy hấp đơn giản của họ được sản xuất với ít nguyên liệu chế biến hơn các sản phẩm Healthy Choice của họ.
- Carbs ròng: 4 gram mỗi thùng (259 gram)
- Giá: $
Mua sắm cho sự lựa chọn tốt cho sức khỏe Simply Hấp Gà nướng và bông cải xanh Alfredo trực tuyến.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Bữa ăn Lean Cuisine này được làm với bít tết và nấm portabella trong nước sốt thịt bò và kết hợp với bông cải xanh.
Sản phẩm này có chứa một số chất phụ gia như chất tạo màu và hương vị tự nhiên, nhưng không có thành phần nhân tạo. Nó cũng có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
- Carbs ròng: 7 gram trên mỗi khẩu phần 8 ounce (212 gram)
- Giá: $$
Mua Lean Cuisine Steak Portabella trực tuyến.
11. Atkins Pork Verde
Atkins cung cấp một số bữa ăn đông lạnh thân thiện với keto có sẵn rộng rãi. Mặc dù chúng không được làm bằng các nguyên liệu chất lượng cao nhất nhưng chúng không chứa các chất phụ gia nhân tạo.
Sản phẩm này có thịt lợn kéo, ớt chuông và hành tây trong salsa xanh với pho mát Monterey Jack.
- Carbs ròng: 8 gram trên mỗi khẩu phần 9 ounce (255 gram)
- Giá: $
Mua Atkins Pork Verde trực tuyến.
12. Stouffer’s Classics Sp bó xôi Souffle
Món ăn này được làm từ rau bina, kem sữa và pho mát, là một lựa chọn ăn chay đặc biệt. Tuy nhiên, nó chứa một số thành phần đã qua xử lý.
Để tăng hàm lượng protein và chất béo, hãy khuấy một quả trứng đã đánh tan và đun trong lò vi sóng thêm 30 giây.
Các sản phẩm của Stouffer có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
- Tinh bột thuần: 7 gam trên 1/2 cốc (115 gam)
- Giá: $
Mua Stouffer’s Classics Sp bó xôi Souffle trực tuyến.
Cách chọn bữa ăn đông lạnh keto tốt nhất
Khi chọn một bữa ăn đông lạnh trên keto, điều quan trọng nhất cần cân nhắc là hàm lượng carb. Hầu hết những người theo chế độ ăn kiêng này đều nhắm tới mục tiêu ăn 20–50 gam tinh bột mỗi ngày.
Vì vậy, bạn nên kiểm tra cẩn thận nhãn dinh dưỡng của các bữa ăn đông lạnh. Nhiều loại chứa nhiều carbs, ngay cả khi có vẻ như không.
Nếu bạn đang muốn mua sắm nhanh chóng tại cửa hàng địa phương của mình mà không cần phải nghiên cứu từng nhãn, cách tốt nhất của bạn là gắn bó với các thương hiệu như Atkins, Realgood và Quest. Tất cả các sản phẩm của họ đều có hàm lượng tinh bột thấp và được cung cấp rộng rãi.
Nếu bạn đang đặt hàng trực tuyến, các lựa chọn Carb-Wise từ Performance Kitchen hoặc các lựa chọn keto từ Five One Eight Kitchen là những lựa chọn tuyệt vời.
Cuối cùng, hãy xem xét chất lượng thực phẩm và các nhu cầu ăn kiêng khác, chẳng hạn như các lựa chọn ăn chay hoặc ăn nhạt.
Điểm mấu chốt
Để tìm một bữa ăn đông lạnh phù hợp với chế độ ăn keto, bạn thường phải kiểm tra kỹ nhãn mác để đảm bảo rằng nó có ít tinh bột. Để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng, chỉ cần tham khảo danh sách trên.
Các thương hiệu thân thiện với Keto bao gồm Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest và Atkins.
Những lựa chọn tiện lợi này giúp bạn đi đúng hướng với chế độ ăn kiêng keto.
