Căng da háng

A Căng da háng phát sinh trong hầu hết các trường hợp từ quá tải đột ngột trong khi tập thể dục. Nó có thể có ba mức độ nghiêm trọng khác nhau và ảnh hưởng đến chất dẫn điện. Có thể tránh căng cơ háng bằng cách khởi động và kéo căng các nhóm cơ riêng lẻ và làm mát chậm lại sau khi tập luyện.

Căng da háng là gì?

Dưới một Căng da háng người ta có thể hiểu được sự gia tăng quá mức hoặc chấn thương của cái gọi là chất dẫn điện bởi một chuyển động sang một bên đột ngột hoặc sự cố định. Chất dẫn truyền trong trường hợp này là cơ xương và gân được sử dụng để kéo chân về phía bạn. Đối thủ của họ được gọi là những kẻ bắt cóc. Căng cơ háng là một chấn thương thể thao tương đối phổ biến.

Nó thường ảnh hưởng đến những người chơi bóng đá, vượt rào, bơi lội, trượt tuyết hoặc chơi khúc côn cầu trên băng. Các môn thể thao được đề cập có đặc điểm là vận động chân nhiều, có thể dẫn đến căng cơ háng. Đặc biệt, là một vận động viên thi đấu, bạn có xu hướng bị căng cơ háng thường xuyên hơn.

Mức độ nghiêm trọng của căng cơ háng có thể là một trong ba độ:

Sự căng thẳng nhẹ của chất dẫn điện có nghĩa là sự gia tăng quá mức, trong đó ít hơn năm phần trăm sợi chất dẫn điện bị hư hỏng. Bạn có thể tiếp tục tập luyện với căng cơ háng này, nhưng bạn sẽ cảm thấy đau. Mức độ nghiêm trọng thứ hai của căng cơ háng có nghĩa là hơn 5% vết rách sợi cơ, có thể cảm nhận được ngay cả khi tải nhẹ hoặc áp lực lên các chất dẫn truyền.

Rách sợi cơ rõ rệt đặc trưng cho mức độ nghiêm trọng thứ ba của căng cơ háng. Điều này có thể dẫn đến bầm tím, sưng tấy và đau dữ dội. Quá trình chữa lành sẽ kéo dài thời gian khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng cơ háng.

nguyên nhân

Lạm dụng và căng cơ bụng hoặc chân hoặc cơ bụng quá mức có thể dẫn đến cái gọi là Căng da háng để dẫn đầu. Cơn đau xuất hiện ở mặt trong của đùi khi căng thẳng.

Thông thường, một chuyển động đột ngột trong khi nhảy theo bóng hoặc vượt qua chướng ngại vật cũng đủ gây căng cơ háng. Căng cơ háng cũng được ưu tiên bởi giày dép không phù hợp, nhảy hoặc chạy không đúng kỹ thuật và chuyển động sang ngang đột ngột.

Khớp hông bị lệch bẩm sinh, lệch khung chậu với chiều dài chân khác nhau hoặc sai khớp háng cũng có thể là nguyên nhân gây căng cơ háng.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Căng cứng vùng háng thường là kết quả của một lực không quen thuộc hoặc quá tải trên vùng háng. Điều này làm cho các cơ bị kéo khiến người bệnh bị đau buốt vùng bẹn. Cơn đau thường xuất hiện ngay sau khi vận động. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, thậm chí có thể nhìn thấy các vết sưng tấy và vết bầm tím, có thể kéo dài trong vài ngày.

Những người bị ảnh hưởng rất hạn chế trong toàn bộ cuộc sống hàng ngày của họ, do đó chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể. Nếu người bị ảnh hưởng quyết định tìm kiếm sự điều trị y tế, việc chữa lành nhanh chóng và suôn sẻ có thể được mong đợi. Căng cứng ở háng cũng dễ nhận thấy trong một số cử động nhất định, vì vậy điều này có thể dẫn đến căng thẳng. Các cơ căng lên, do đó, trong một số trường hợp nhất định, chuột rút kéo dài ở vùng háng có thể xảy ra.

Căng da háng thường dễ nhận thấy là đau như dao đâm và xảy ra ngay sau khi có hoạt động bất thường. Cũng có thể bị sưng nặng ở khu vực bị ảnh hưởng, vì vậy điều trị y tế là điều cần thiết. Nếu không có bất kỳ phương pháp điều trị nào, bạn có thể bị viêm dây thần kinh hoặc tổn thương vĩnh viễn, do đó không nên hoãn chuyến thăm khám bác sĩ.

Diễn biến của bệnh

Quá trình của một Căng da háng có thể thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng. Với mức độ căng cơ háng đầu tiên, cơn đau thường chỉ nhận thấy sau khi vận động. Có thể là căng cơ háng được thông báo do chuột rút hoặc cơn đau xảy ra khi chân bị trẹo.

Cơn đau liên quan đến độ căng dây dẫn nhẹ phụ thuộc vào tải. Trong các loại căng cứng ở háng nghiêm trọng, có thể nhìn thấy vết bầm tím và sưng tấy. Nếu bạn ép chân sang ngang chống lại lực cản, cơn đau dữ dội sẽ xảy ra. Với tình trạng căng cơ háng nghiêm trọng, việc xoạc chân rất đau.

Các biến chứng

Trong trường hợp căng cơ háng, bệnh nhân chủ yếu bị đau dữ dội. Những cơn đau này có thể đau rát hoặc như dao đâm và làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của người bị ảnh hưởng. Không có gì lạ khi cơn đau căng cơ háng xảy ra vào ban đêm và do đó dẫn đến khó ngủ hoặc khó chịu ở bệnh nhân.

Các bộ phận của cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sưng tấy, và không có gì lạ khi xuất hiện vết bầm tím. Khả năng vận động của người bị ảnh hưởng cũng bị hạn chế. Do căng cơ háng, các hoạt động khác nhau trong cuộc sống hàng ngày không còn được thực hiện dễ dàng. Bệnh đôi khi dẫn đến chuột rút và đau dữ dội. Những cơn đau dai dẳng còn có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm và các bệnh tâm thần khác ở người bệnh.

Căng da háng có thể được điều trị tốt trong hầu hết các trường hợp. Không có biến chứng cụ thể. Với sự trợ giúp của các liệu pháp khác nhau, các triệu chứng thường có thể được hạn chế. Tuổi thọ không bị giảm do căng cơ háng. Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi, những người bị ảnh hưởng mới phụ thuộc vào một cuộc phẫu thuật.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở háng sau khi tập thể dục, bạn có thể bị căng cơ háng. Một cuộc thăm khám của bác sĩ được chỉ định nếu các triệu chứng xấu đi hoặc các triệu chứng khác, chẳng hạn như sưng và bầm tím, bắt đầu xuất hiện. Nếu căng thẳng hoặc chuột rút xảy ra, cũng cần được tư vấn y tế. Căng da háng tự lành trong nhiều trường hợp, nhưng các triệu chứng phải luôn được làm rõ và điều trị nếu cần thiết.

Khi các vết bầm tím, đau mãn tính và các biến chứng khác phát triển, gia đình và bạn bè phải đưa người đó đến bệnh viện. Trong trường hợp có những phàn nàn nghiêm trọng, việc gọi cho bác sĩ cấp cứu cũng rất hữu ích. Các vận động viên và người cao tuổi đặc biệt dễ bị căng cơ háng và nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ khi có dấu hiệu đầu tiên. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người bị bệnh mãn tính về cơ hoặc xương. Nếu bạn bị đau dữ dội ở háng trong một thời gian dài, cách tốt nhất là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ thể thao. Những người liên hệ khác là bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ nội khoa và bác sĩ vật lý trị liệu.

Điều trị & Trị ​​liệu

Tại mọi người nghi ngờ Căng cứng háng bạn nên ngừng đào tạo, ngay cả khi nó dễ dàng. Cần phải tránh để tình trạng căng cơ háng trở nên trầm trọng hơn khi tiếp tục căng quá mức.

Mỗi lần kéo căng thêm dây chằng ở khớp hông sẽ làm tăng căng cơ háng. Căng da háng trước tiên được điều trị bằng chườm đá để ngăn ngừa sưng tấy và hình thành máu tụ. Căng bẹn có thể được giảm bớt bằng băng ép. Điều này làm giảm các chất dẫn điện. Nâng cao chân giúp giảm căng cơ đùi. Điều trị căng cơ háng sau đây có thể được thực hiện bằng phương pháp nhiệt, dẫn lưu bạch huyết, băng ép hoặc vật lý trị liệu.

Magiê có thể hỗ trợ quá trình chữa lành vết căng ở háng. Để chữa lành vết căng ở háng, bạn nên tránh bất kỳ hoạt động thể thao nào cho đến khi quá trình chữa lành bắt đầu. Nếu không, bạn có nguy cơ bị căng cơ háng mới. Sau đó, bạn có thể bắt đầu với việc luyện tập thể dục vừa phải. Chừng nào cơn đau xuất hiện khi vận động, căng cơ háng vẫn chưa lành.

Triển vọng & dự báo

Về cơ bản, tiên lượng cho căng cơ háng là thuận lợi. Giai đoạn chữa bệnh phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chủng. Trong vòng khoảng hai đến bốn tuần, bệnh nhân bị căng thẳng nhẹ sẽ hết khó chịu nếu tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về việc nghỉ ngơi đầy đủ và tránh các hoạt động thể thao trong giai đoạn điều trị. Nếu tình trạng căng ở háng nghiêm trọng hơn, phải chờ giai đoạn lành từ ba đến sáu tháng. Sau đó, để có tiên lượng tốt, cần phải xây dựng cơ bắp điều hòa, trong đó tải trọng liên tục tăng lên. Đây là cách duy nhất để tránh tái phát và thiệt hại do hậu quả.

Căng thẳng hiệu suất thường chữa lành hoàn toàn mà không có biến chứng hoặc rối loạn khác. Tiên lượng có thể xấu hơn nếu sự căng thẳng xảy ra kết hợp với các bệnh khác (ví dụ sau khi bị ngã hoặc tai nạn). Giai đoạn chữa bệnh có thể kéo dài và cử động có thể bị suy giảm. Trong một số trường hợp nhất định, những trường hợp này cũng có thể dẫn đến hạn chế khả năng vận động suốt đời. Do đó, khả năng phục hồi thể chất cũng có thể giảm.

Căng cơ háng xảy ra trong các môn thể thao cạnh tranh thường liên quan đến việc nghỉ ngơi trong vài tháng. Trong một số trường hợp, vận động viên không thể tập luyện thể dục thể thao được nữa, có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý và tình cảm. Điều này có thể làm xấu đi tiên lượng chung.

Phòng ngừa

Điều quan trọng là sau một Căng da háng để điều chỉnh các chuyển động sao cho căng cơ háng tiếp theo không xảy ra ngay lập tức. Tệ hơn nữa sẽ là tình trạng căng cơ háng mãn tính, có thể do luyện tập quá sớm và chuyên sâu.

Như một biện pháp phòng ngừa để tránh căng cơ háng, các bài tập kéo giãn đủ trước khi hoạt động thể chất đã được chứng minh là có hiệu quả. Trước mỗi hoạt động thể thao và đặc biệt là trước các cuộc thi đấu thể thao mà bạn đẩy giới hạn của mình, cơ bắp của bạn nên được làm ấm kỹ lưỡng.

Sau đó, chúng phải được làm nguội từ từ (hạ nhiệt) và kéo căng trở lại. Giày dép tốt có thể giúp tránh bị căng mới nếu bàn chân bị lệch.

Chăm sóc sau

Trên thực tế, căng cơ háng không phải là bệnh cần được chăm sóc theo dõi. Điều này đặc biệt là do căng thẳng ở háng ở mức độ nhẹ và trung bình sẽ lành hoàn toàn. Điều này dẫn đến việc khỏi các triệu chứng. Các triệu chứng có thể có không thể phát sinh từ một căn bệnh ban đầu như vậy. Các hậu quả đe dọa tính mạng cũng được loại trừ.

Việc chăm sóc theo dõi không thể chẩn đoán bất kỳ khối u nào có thể xảy ra, chẳng hạn như những khối u xảy ra trong các bệnh khối u. Tình hình khác hẳn với dạng nặng. Điều này đôi khi để lại sẹo khuyến khích căng thẳng háng mới. Tuy nhiên, lý do khiến bệnh tật lặp đi lặp lại là do căng thẳng được biết đến từ các môn thể thao thượng hạng. Để tránh các biến chứng, bệnh nhân bị ảnh hưởng nên tránh những tình huống cực đoan như vậy hoặc tương tự.

Việc chăm sóc theo dõi đối với các biến dạng ở háng diễn ra chủ yếu thông qua chuyển giao kiến ​​thức. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe hướng dẫn bệnh nhân cách tránh nguy cơ mắc bệnh mới. Các bài tập kéo căng và khởi động kỹ đặc biệt giúp giảm nguy cơ căng cơ háng. Tuy nhiên, việc thực hiện trên thực tế thuộc phạm vi trách nhiệm của bệnh nhân.

Trong trường hợp bệnh tái phát, vật lý trị liệu, điều trị nhiệt và dẫn lưu hứa hẹn làm giảm các triệu chứng. Bác sĩ đưa ra chẩn đoán dựa trên các hạn chế vận động được mô tả và các triệu chứng đau. Nếu cần thiết phải kiểm tra theo dõi, các phương pháp hình ảnh thích hợp để làm tài liệu.

Bạn có thể tự làm điều đó

Trong trường hợp bị căng ở háng, trước tiên phải tha và làm mát háng. Tốt nhất là bạn nên đưa hai chân lên thẳng. Chườm lạnh và nước đá sẽ giúp giảm đau và ngăn ngừa vết bầm tím. Trong trường hợp bị căng nhẹ, các biện pháp này thường đủ để đảm bảo vết thương nhanh lành.

Căng cứng ở háng chắc chắn phải được điều trị bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Bác sĩ thường sẽ đề nghị bảo vệ và làm mát thêm cho bẹn. Trên hết, nên tránh các môn thể thao gây căng thẳng cho các chất gây nghiện. Tuy nhiên, để duy trì thể lực, việc rèn luyện sức mạnh có thể được thực hiện - tất nhiên là dưới sự giám sát của chuyên gia. Vật lý trị liệu và yoga cũng giúp tránh giảm hiệu suất mà không có nguy cơ chấn thương lớn. Thay giày thể thao có thể làm giảm nguy cơ bị căng mới hơn nữa.

Sau khi phục hồi, áp dụng những điều sau: khởi động kỹ trước khi tập và kết hợp giai đoạn làm mát chậm sau khi tập, trong đó các cơ được giải tỏa dần. Nếu dây chằng và cơ đặc biệt nhạy cảm, bạn có thể mặc quần nén hoặc quần ấm.