Thiếu khoáng chất

Thiếu khoáng chất xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ khoáng chất. Các triệu chứng thiếu hụt đặc biệt đa dạng. Nó có thể được điều trị tốt nhất bằng các chế phẩm đặc biệt và một chế độ ăn uống lành mạnh.

Thiếu khoáng chất là gì?

Sự thiếu hụt khoáng chất thường chỉ trở nên đáng chú ý khi chất khoáng giảm xuống dưới một giá trị nhất định trong máu hoặc trong tế bào. Những triệu chứng nào sau đó phát sinh phụ thuộc vào khoáng chất bị thiếu hụt.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Để cơ thể hoạt động tốt, chúng ta phải cung cấp đầy đủ khoáng chất. Tuy nhiên, sinh vật của chúng ta không thể tự sản sinh ra chất này.

Vì vậy, chúng ta phải ăn nó với thức ăn của chúng ta. Với những chất quan trọng này, người ta phân biệt được nguyên tố vi lượng và nguyên tố dạng khối. Các nguyên tố dạng vết là ví dụ như sắt, flo, iốt hoặc kẽm. Chúng chỉ được tìm thấy dưới dạng "dấu vết" trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, cơ thể chúng ta chỉ cần những phần nhỏ.

Nó khác với các nguyên tố khối lượng lớn, chẳng hạn như canxi, kali, magiê hoặc natri. Chúng ta phải tiếp nhận nhiều hơn nữa thông qua thực phẩm.

Nếu một số khoáng chất không có đủ số lượng, người ta nói về Thiếu khoáng chất. Cơ thể của chúng ta sau đó sẽ phản ứng với những lời phàn nàn.

nguyên nhân

Dinh dưỡng đơn phương có thể nhanh chóng trở thành một Thiếu khoáng chất để dẫn đầu. Với một chế độ ăn kiêng kéo dài hơn, chúng ta thường không cung cấp cho cơ thể tất cả các khoáng chất cần thiết. Tương tự như vậy, việc tiêu thụ lâu dài các bữa ăn chế biến sẵn không có lợi. Ở đây cũng vậy, các chất thiết yếu quan trọng đối với cơ thể con người thường bị thiếu.

Trong các giai đoạn khác nhau của cuộc sống, chúng ta chỉ đơn giản là cần nhiều khoáng chất hơn bình thường. Ví dụ trong các giai đoạn phát triển khi còn nhỏ và thanh thiếu niên, trong thời kỳ mang thai hoặc khi về già.

Cơ thể cũng có thể mất các khoáng chất quan trọng do tiêu chảy, nôn mửa hoặc đổ mồ hôi nhiều. Rối loạn ăn uống và nghiện rượu cũng không có tác dụng có lợi đối với sự cân bằng khoáng chất của cơ thể. Sự thiếu hụt khoáng chất cũng có thể gây ra bởi nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Sự thiếu hụt khoáng chất thường chỉ trở nên đáng chú ý khi chất khoáng giảm xuống dưới một giá trị nhất định trong máu hoặc trong tế bào. Những triệu chứng nào sau đó phát sinh phụ thuộc vào khoáng chất bị thiếu hụt. Vì lý do này, một số ví dụ về các triệu chứng thiếu khoáng chất điển hình được đưa ra ở đây.

Magiê và kali đặc biệt liên quan đến chức năng của dây thần kinh và cơ bắp cũng như đối với tim. Sự thiếu hụt có thể được đặc biệt chú ý dưới dạng chuột rút ở các cơ. Ví dụ, chuột rút ở chân vào ban đêm là một triệu chứng điển hình của sự thiếu hụt magiê. Kali cũng có tác động đến tiêu hóa, do đó, sự thiếu hụt có thể được biểu hiện bằng táo bón hoặc tiêu chảy.

Ở khu vực tim, thiếu hụt khoáng chất (còn được gọi là thiếu hụt chất điện giải) có thể được nhìn thấy trong đánh trống ngực, đánh trống ngực rõ ràng đáng chú ý hoặc một chuỗi nhịp tim không đều ("tim vấp" = ngoại cảm). Ở khu vực thần kinh, sự thiếu hụt magiê có thể dẫn đến hoạt động quá mức, bồn chồn và mất ngủ, trong khi mệt mỏi là điển hình của sự thiếu hụt kali.

Thiếu kẽm có liên quan mật thiết đến hệ thống miễn dịch kém. Do đó, sự thiếu hụt kẽm có thể là lý do làm tăng nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng hoặc hoạt động kém nói chung. Thiếu sắt có liên quan mật thiết đến bệnh thiếu máu và thường xanh xao rõ rệt. Mệt mỏi, nhức đầu, khó thở hoặc đánh trống ngực cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt.

Chẩn đoán & khóa học

Tại một Thiếu khoáng chất chúng ta thường cảm thấy buồn tẻ, mệt mỏi và vật lộn với các bệnh về cơ. Tuy nhiên, các triệu chứng thường rất khác nhau - tùy thuộc vào yếu tố quan trọng nào mà cơ thể chúng ta đang thiếu. Dưới đây là một số ví dụ:

Nếu thiếu canxi, xương hình thành chậm hơn hoặc dần dần bị gãy trở lại. Nếu có quá ít iốt hoặc flo trong cơ thể, xương sẽ mềm. Chuột rút cơ xảy ra thường xuyên hơn khi cơ thể không được cung cấp đủ kali hoặc magiê.

Nếu thiếu natri, huyết áp sẽ giảm, trong khi đó, nồng độ sắt trong cơ thể quá thấp sẽ hạn chế việc cung cấp oxy qua máu. Ngoài ra, thiếu kẽm làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, trong số những thứ khác.

Các biến chứng

Sự thiếu hụt khoáng chất có thể dẫn đến nhiều loại than phiền và biến chứng. Tuy nhiên, những điều này phụ thuộc rất nhiều vào mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt và thiếu khoáng chất, do đó không thể dự đoán được diễn biến chung của bệnh này trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, những người bị ảnh hưởng bị rối loạn tập trung và phối hợp.

Rối loạn tiêu hóa hoặc các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể xảy ra, gây ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Những người bị ảnh hưởng cũng bị giảm khả năng phục hồi và mệt mỏi vĩnh viễn. Thở ra máu cũng xảy ra và không có gì lạ khi những người bị ảnh hưởng cảm thấy kiệt sức hoặc suy nhược.

Hơn nữa, nó cũng có thể dẫn đến những rối loạn tâm lý khác nhau, do đó, cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân bị hạn chế do thiếu khoáng chất. Xương và cơ bị hỏng nếu bệnh không được điều trị. Gãy xương cũng có thể xảy ra thường xuyên hơn do thiếu khoáng chất. Điều trị sự thiếu hụt này phụ thuộc vào nguyên nhân của nó.

Theo quy luật, sự thiếu hụt khoáng chất có thể được khắc phục tương đối dễ dàng với sự trợ giúp của các chất bổ sung, do đó không có biến chứng cụ thể. Nếu tình trạng thiếu hụt khoáng chất được điều trị thành công, bệnh nhân sẽ không có thêm các biến chứng hoặc giảm tuổi thọ.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu người có liên quan mắc các triệu chứng khác nhau, dần dần xuất hiện và tăng cường độ trong vài tuần hoặc vài tháng, thì cần đến bác sĩ. Sự thiếu hụt khoáng chất được đặc trưng bởi sự gia tăng liên tục các khiếu nại lan truyền từ từ trong cơ thể và dẫn đến suy giảm sức khỏe liên tục. Chỉ đến giai đoạn sau mới xuất hiện những thay đổi đột ngột và bất thường. Do đó, nên đến gặp bác sĩ ngay cả khi có các triệu chứng lan tỏa và khác biệt. Những người bị ảnh hưởng thường phàn nàn về các vấn đề tiêu hóa, tình trạng khó chịu chung hoặc mất hoạt động bình thường. Lực lượng suy giảm và kiệt quệ diễn ra nhanh hơn bình thường trong cuộc sống hàng ngày.

Nếu mệt mỏi, khó ngủ hoặc nhịp tim không đều, bạn nên đi khám. Nếu có sự gia tăng các bệnh truyền nhiễm, nhiệt độ cơ thể tăng lên hoặc da nhợt nhạt bất thường thì cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Đánh trống ngực, đau đầu, bồn chồn và cáu kỉnh bên trong là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mắc bệnh hiện có. Tình trạng thiếu tập trung, rối loạn nhịp thở và đánh trống ngực mạnh nên được trình bày với bác sĩ và được làm rõ. Trong trường hợp khó thở hoặc xuất hiện nỗi sợ hãi, cần điều tra nguyên nhân càng sớm càng tốt để có thể tiến hành điều trị. Mất sức khỏe, thay đổi tâm trạng và các vấn đề về hành vi cho thấy các rối loạn và cần được điều tra.

Điều trị & Trị ​​liệu

Ai tại một cụ thể Thiếu khoáng chất bị, nguyên tố bị thiếu chắc chắn phải được cung cấp riêng biệt dưới dạng chất bổ sung khoáng chất đặc biệt.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng các khoáng chất được sử dụng là hữu cơ có thể sử dụng được. Nếu không, cơ thể chỉ có thể chuyển đổi các chất bổ sung với mức độ thành công vừa phải. Ngoài ra, xỉ được lắng đọng trong mô liên kết. Đây là một gánh nặng bổ sung cho sinh vật.

Các chất quan trọng bị thiếu cũng có thể được dùng cùng với vitamin dưới dạng viên nén (sủi bọt). Tại các cửa hàng cũng có những loại đồ uống đặc biệt giúp cân bằng khoáng chất sau các hoạt động thể thao.

Nhưng trước khi bạn tự mình đưa ra chẩn đoán thích hợp, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Điều này có thể xác định các khiếm khuyết có thể xảy ra cụ thể hơn và chẩn đoán chúng nhanh hơn. Sau đó anh ta kê một số chất bổ sung khoáng chất nhất định. Trong trường hợp các triệu chứng thiếu hụt rất nghiêm trọng, thậm chí có thể cần truyền dịch.

Ngoài ra, bác sĩ sẽ làm rõ nguyên nhân của việc thiếu hụt khoáng chất một cách chi tiết. Trong một số trường hợp, người bệnh mắc một số bệnh và phải dùng các chế phẩm trong một thời gian dài. Nếu bạn bị tiêu chảy nặng hoặc nôn mửa, điều đặc biệt quan trọng là phải đi khám. Mọi nguy cơ đối với hệ tim mạch đều có thể được ngăn chặn ngay lập tức.

Triển vọng & dự báo

Trong nhiều trường hợp, tình trạng thiếu khoáng chất có thể được điều trị tốt, do đó các triệu chứng thường thoái lui. Nó có ảnh hưởng tích cực đến tiên lượng nếu sự thiếu hụt được nhận biết và điều trị ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, điều quyết định là nguyên nhân của sự thiếu hụt. Nếu một người không nhận được đủ các khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn uống của họ, có thể đủ để điều chỉnh chế độ ăn uống của họ cho phù hợp hoặc sử dụng các chất bổ sung do bác sĩ kê đơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng thiếu hụt kéo dài, các triệu chứng có thể trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, vấn đề y tế cũng có thể liên quan đến các bệnh thể chất và tinh thần khác. Tình trạng thiếu hụt khoáng chất xảy ra, chẳng hạn như do rối loạn ăn uống, không thể được xem xét một cách riêng lẻ. Trong trường hợp này, chứng rối loạn ăn uống cũng cần được điều trị để tránh các biến chứng sau này. Trong trường hợp này, tiên lượng về tình trạng thiếu khoáng chất phụ thuộc vào các lựa chọn điều trị cho bệnh chính.

Điều này cũng áp dụng cho các bệnh thể chất có nghĩa là cơ thể không thể hấp thụ các khoáng chất mặc dù người đó thực sự tiêu thụ đủ khoáng chất qua thức ăn. Bệnh cơ bản thường phải được điều trị ở đây - có thể ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và / hoặc thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, biện pháp nào cần thiết và biện pháp nào hữu ích luôn phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Phòng ngừa

Một Thiếu khoáng chất có thể được ngăn ngừa bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả là đặc biệt quan trọng. Cá và thịt chỉ nên chiếm một phần nhỏ trong chế độ ăn. Uống nhiều cũng quan trọng, nhưng xin đừng uống cola hoặc rượu! Nước khoáng, trà và nước ép trái cây có lợi hơn nhiều trong việc chống lại sự thiếu hụt khoáng chất. Ngoài ra, đồ ngọt chỉ nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ.

Chăm sóc sau

Vì tình trạng thiếu khoáng chất có thể được khắc phục tương đối dễ dàng với sự thay đổi tương ứng trong chế độ ăn uống và thay thế, nên không cần chăm sóc sau. Nếu các dấu hiệu như tiêu chảy hoặc táo bón nặng, đánh trống ngực hoặc thậm chí là khó ngủ nghiêm trọng và các vấn đề về giấc ngủ xuất hiện trở lại ở mức độ bất thường, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc ngay lập tức. Hoạt động thể thao nhẹ nhàng có thể có lợi để tăng cường sức mạnh cho cơ thể bị suy nhược, các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga rất thích hợp cho việc này. Nếu sự thiếu hụt khoáng chất đã dẫn đến trầm cảm hoặc các than phiền tâm lý khác vẫn xảy ra sau thời gian điều trị cấp tính, điều này cần được làm rõ với chuyên gia tâm lý. Liệu pháp đôi khi có thể giúp đưa tinh thần trở lại trạng thái cân bằng.

Bạn có thể tự làm điều đó

Cách phòng ngừa tốt nhất chống lại sự thiếu hụt khoáng chất là một chế độ ăn uống lành mạnh, ngoài nhiều trái cây tươi và rau quả, chủ yếu dựa trên ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt và quả hạch. Những hạn chế trong cuộc sống thực tế như căng thẳng, làm thêm giờ, đi công tác và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, thức ăn thường vẫn rất không lành mạnh, nhiều chất béo và nhiều thịt ở nhiều căng tin khiến việc ăn kiêng như vậy trở nên vô cùng khó khăn. Nhiều người cũng bị ảnh hưởng bởi dị ứng hoặc các chứng không dung nạp khác khiến chế độ ăn uống cân bằng thậm chí còn khó khăn hơn.

Do đó, bất kỳ ai quan sát thấy các dấu hiệu của sự thiếu hụt khoáng chất nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt và làm rõ nghi ngờ này. Thiếu sắt, biểu hiện là mệt mỏi, kiệt sức và rụng tóc, rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Bất cứ ai dùng chất bổ sung sắt đều nên biết rằng một số chất như caffein ức chế sự hấp thụ khoáng chất này. Vì vậy, nên uống viên sắt vào buổi tối. Mặt khác, vitamin C thúc đẩy sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, đó là lý do tại sao các loại thực phẩm chứa sắt như yến mạch nên được tăng cường với một ít axit ascorbic (vitamin C).

Nhu cầu khoáng chất tăng lên, đặc biệt là khi gắng sức, đặc biệt là khi làm việc nặng và khi chơi thể thao. Một số lượng lớn các khoáng chất bị mất do đổ mồ hôi nhiều. Có thể ngăn ngừa sự thiếu hụt khoáng chất trong những trường hợp như vậy bằng cách sử dụng đồ uống đẳng trương như nước ép trái cây hoặc bia không cồn. Trong trường hợp phải gắng sức lâu dài hoặc trong thời kỳ mang thai, việc sử dụng thực phẩm chức năng cũng có thể được chỉ định.