Các chấn thương trong thể thao và Tai nạn thể thao là tất cả các loại chấn thương thể chất mà các vận động viên giải trí và thi đấu phải chịu khi tập thể thao. Ví dụ, mô hình chấn thương khác biệt đáng kể với những chấn thương xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Nếu tính tổng thể các vụ tai nạn thì tai nạn thể thao chiếm 20%. Con số này tương ứng với con số hàng năm khoảng hai triệu người Đức. Cần phải phân biệt giữa chấn thương do sử dụng quá mức và chấn thương thể thao cấp tính. Nếu sử dụng quá mức thiệt hại phải tuân theo một quy trình khá bí mật, trong đó thương tích không thể được quy cho một sự kiện tai nạn thực sự (ví dụ: viêm gân Achilles), thì thiệt hại cấp tính là do sự cố đột ngột (ví dụ như ngã).
nguyên nhân
Nguyên nhân của một Chấn thương thể thao hoặc một Tai nạn thể thao có thể rất đa dạng. Ở đây có thể thấy rằng nguyên nhân chấn thương ở các vận động viên nghiệp dư khác với các vận động viên thi đấu. Các chấn thương được chẩn đoán ở các vận động viên giải trí thường dựa trên sự khởi động không đủ hoặc tình trạng thiếu hụt thể chất của vận động viên. Đánh giá quá cao thành tích thể thao của bản thân thường dẫn đến giảm hiệu suất về lâu dài (ví dụ: chạy bền, trượt tuyết trên núi cao).
Kết quả là một kỹ thuật không chính xác có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Ngoài ra, thiết bị không đầy đủ hoặc không đủ (ví dụ như đi xe đạp leo núi) và thiếu quần áo đặc biệt (lạnh, ướt, v.v.) là nguyên nhân dẫn đến nhiều tai nạn thể thao. Ngược lại, chấn thương thể thao ở các vận động viên thi đấu thường có thể bắt nguồn từ việc cơ thể bị căng thẳng quá mức và chấn thương không được chữa lành kịp thời.
Chấn thương thể thao thường gặp và điển hình
Điển hình và phổ biến Các chấn thương trong thể thao và Tai nạn thể thao là bầm tím và bong gân (35,5%), bong gân (28,4%) và chấn thương dây chằng, gân và cơ (20,3%). Chấn thương thể thao cấp tính được đặc trưng bởi một sự kiện rõ ràng với cơn đau khởi phát ngay lập tức, vị trí chính xác của cơn đau và xuất hiện các triệu chứng dễ nhận biết (sưng, bầm tím, đỏ da, v.v.).
Vết bầm tím và bong gân là hậu quả điển hình của chấn thương thể thao và được gây ra, chẳng hạn như do một cú đánh, va chạm hoặc ngã. Trong trường hợp co bóp, mô bị ép lại, trong khi bong gân (biến dạng) luôn ảnh hưởng đến khớp.
Hệ thống dây chằng bị ảnh hưởng bị căng ra quá mức do chuyển động quá mức và kết quả là các vết rách nhỏ ở dây chằng. Kết quả là sự rò rỉ huyết tương vào mô tạo ra sưng, đỏ và bầm tím.
Các dây chằng bị giãn hoặc rách ở vai, đầu gối, ngón tay,… cũng thường do các cử động không kiểm soát vượt quá mức bình thường. Thực tế, mọi môn thể thao đều có các mô hình chấn thương và các triệu chứng quá tải điển hình.Vì vậy tình trạng quá tải của các nhóm cơ riêng lẻ trong nhiều giờ với những động tác đơn điệu là điều không thể tránh khỏi. Tùy thuộc vào môn thể thao, dây chằng, gân và cơ bị căng thẳng khác nhau. Chấn thương ở chân và bàn chân xảy ra trong các môn thể thao như Bóng quần, bóng đá hoặc trượt tuyết là những môn đặc biệt phổ biến.
Ví dụ như đứt gân Achilles, gây ra âm thanh lớn như roi da. Các môn thể thao, trong đó sử dụng các chi trên như vai, cánh tay và bàn tay, cũng dễ bị chấn thương hơn (ví dụ như rách gân ngón tay do tấn công trong bóng chuyền).
Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu
Nhiều loại chấn thương có thể xảy ra do nhiều loại hình thể thao và sự căng thẳng liên quan đến xương, cơ, gân và dây chằng. Thông thường các triệu chứng xảy ra cho phép kết luận nhanh chóng về loại chấn thương. Dây chằng chéo ở đầu gối bị rách thường phát ra tiếng lách cách.
Đầu gối sưng tấy đáng kể và có thể nhìn thấy vết bầm tím. Dáng đi trở nên loạng choạng do thiếu sự ổn định của khớp. Các triệu chứng của sợi cơ bị đứt là đột nhiên cảm thấy đau nhói và sau một thời gian ngắn, bầm tím trên diện rộng.
Các cơ bị ảnh hưởng không còn có thể bị căng thẳng. Dấu hiệu của chấn thương sụn chêm là đau nhức và sưng tấy ở vùng đầu gối. Nếu sụn chêm giữa bị chấn thương, biểu hiện đau khi cúi và vặn. Nếu khoảng trống giữa đùi và cẳng chân bị đau, điều này cho thấy chấn thương sụn chêm bên ngoài.
Vết bầm là một vết sưng đau với sự đổi màu hơi xanh. Các triệu chứng của một vai bị bầm tím có thể xuất hiện như trầy xước, bầm tím và bầm tím. Vai bị ảnh hưởng chỉ có thể được cử động ở một mức độ hạn chế do cơn đau. Gãy xương chày được biểu hiện bằng tiếng nghiến, sưng, bầm tím và đau dữ dội.
Nếu các cầu nối bị dịch chuyển, có thể phát hiện các biến dạng của cẳng chân. Vết gãy hở có thể nhìn thấy qua vết thương mô mềm bên ngoài. Các triệu chứng của chấn động bao gồm chóng mặt, buồn nôn, nôn và đau đầu. Người liên quan có thể đã mất ý thức trong một thời gian ngắn và có thể phàn nàn về những khoảng trống trong trí nhớ.
Các biến chứng
Các biến chứng thường phát sinh sau chấn thương thể thao nếu chấn thương không được điều trị thích hợp hoặc nếu việc tập luyện được bắt đầu lại quá sớm. Trong giai đoạn chữa lành các sợi cơ bị thương, mô liên kết được biến đổi thành mô sẹo, có tính đàn hồi kém hơn nhiều so với mô cơ. Tiếp xúc quá sớm và quá nhiều dẫn đến vết rách và chảy máu nhiều hơn, dẫn đến sẹo mới.
Về lâu dài, điều này hạn chế đáng kể hoạt động của cơ và thường chỉ có thể được phục hồi với sự trợ giúp của phẫu thuật cắt bỏ mô sẹo. Các vết bầm tím và bầm tím trên diện rộng thường liên quan đến chảy máu trong cơ, nếu không được điều trị, có thể gây viêm mãn tính ở vùng bị thương. Trong những trường hợp không thuận lợi, điều này dẫn đến việc lắng đọng canxi có thể hóa lỏng và làm suy giảm khả năng vận động (viêm cơ ossificans).
Nếu đau và hạn chế vận động kéo dài trong nhiều tuần, phẫu thuật phải được xem xét. Uống thuốc làm loãng máu thúc đẩy sự xuất hiện của hội chứng khoang sau khi co cơ: Chảy máu ồ ạt vào cơ có thể làm tổn thương dây thần kinh và mạch máu, đồng thời việc cung cấp đầy đủ cho cơ không còn được đảm bảo.
Mô cơ chết thường chỉ có thể được ngăn ngừa bằng phẫu thuật. Các biến chứng do gãy xương có thể là viêm, rối loạn chữa lành vết thương, các triệu chứng tê liệt và suy giảm độ nhạy cảm. Trong một số trường hợp hiếm hoi, những người bị ảnh hưởng phát triển bệnh Sudeck như một hậu quả lâu dài, được đặc trưng bởi đau dữ dội, nhạy cảm với xúc giác và hạn chế khả năng vận động.
Khi nào bạn nên đi khám?
Nếu bạn bị chấn thương thể thao, bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ để làm rõ các triệu chứng. Có thể có những tổn thương sâu hơn mà ban đầu không được chú ý. Tuy nhiên, về lâu dài, chúng có thể dẫn đến suy giảm chức năng vĩnh viễn. Để tránh các bệnh thứ phát hoặc tổn thương suốt đời, nên làm rõ những tổn thương phải chịu trong thời gian tốt. Nếu các phàn nàn hiện có ngày càng gia tăng về phạm vi và cường độ, cần phải đi khám càng sớm càng tốt. Nếu có những hạn chế trong cử động, vết thương hở, đau hoặc sưng thì cần đến bác sĩ.
Cần phải chẩn đoán và lập kế hoạch điều trị cho từng cá nhân. Cần đặc biệt thận trọng với các vết thương hở, trong trường hợp nặng thậm chí có thể phát tác. Điều này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng của đương sự. Chăm sóc vết thương vô trùng là cần thiết để ngăn ngừa nhiễm độc máu. Các vận động viên thi đấu nói riêng nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay cả khi họ bị chấn thương thể thao nhẹ. Cần có bác sĩ cấp cứu trong trường hợp suy giảm ý thức, suy tuần hoàn hoặc chóng mặt ngày càng tăng.
Có những tổn thương bên trong, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến tổn thương không thể phục hồi. Trong trường hợp chấn thương thể thao nhẹ cũng như nặng, tình trạng sức khỏe hiện tại nên được kiểm tra thông qua một cuộc kiểm tra rộng rãi. Đây là cách duy nhất để loại trừ khả năng bị rối loạn lâu dài hoặc giảm hiệu suất thể chất.
Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn
Phòng ngừa
Các chấn thương trong thể thao và Tai nạn thể thao có thể được ngăn chặn bằng nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, không bao giờ có thể đạt được một trăm phần trăm ngăn ngừa thương tích. Nguy cơ bị thương chỉ được giảm bớt.
Chấn thương thể thao thường do tham vọng sai lầm, quá hăng say và quá tải, đánh giá quá cao khả năng của bản thân hoặc điều kiện vật chất không đầy đủ, thiếu thốn. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên giải trí. Nếu các thành phần này được chú ý đầy đủ, nguy cơ gây hại cho cơ thể sẽ giảm thiểu nhiều lần. Cái gọi là kéo giãn, hay còn được gọi là khởi động, khởi động tích cực của các cơ hiện đang là một ngành khoa học gây tranh cãi. Do đó, mọi người nên tự đánh giá xem liệu và khi nào khởi động có ý nghĩa đối với môn thể thao của họ (ví dụ như thể dục dụng cụ, múa ba lê, v.v.).
Phương pháp hiệu quả nhất để bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương trong thể thao là rèn luyện sức bền đi kèm với thể thao. Tập luyện sức bền làm tăng hiệu suất của bạn, các cơ bảo vệ khớp và do đó giảm khả năng bị chấn thương. Cần lưu ý rằng tập luyện sức mạnh bao gồm các nhóm cơ căng thẳng chủ yếu dành cho môn thể thao cụ thể.
Tuy nhiên, không nên bỏ qua các cơ bị căng thẳng thứ cấp để tránh mất cân bằng cơ. Ví dụ, hầu hết mọi môn thể thao đều cần có cơ cốt lõi khỏe. Mặt khác, cánh tay và chân chỉ có thể phát triển tối ưu và hiệu quả sức mạnh chống lại lực cản bên ngoài nếu thân tạo cho chúng một trụ cầu ổn định. Bằng cách sử dụng rèn luyện sức mạnh, ngoài việc xây dựng sức mạnh, sự tương tác của sức mạnh, độ bền và sự phối hợp đạt được và ngoài việc ngăn ngừa chấn thương, cũng góp phần tăng hiệu suất.
Chăm sóc sau
Cơ bắp bị phá vỡ bằng cách bảo vệ phần cơ thể bị ảnh hưởng sau chấn thương. Do đó, cần thận trọng khi tiếp tục đào tạo. Trước tiên phải đạt được giới hạn hiệu suất trước đó một cách chậm rãi. Không nên để xảy ra căng thẳng quá mức trong các đơn vị huấn luyện đầu tiên.
Tập luyện với cường độ giảm có thể được sử dụng để xây dựng cơ bắp sau chấn thương. Trong nhiều trường hợp, vật lý trị liệu cũng hữu ích, trong đó các cơ bị ảnh hưởng bởi sự thoái hóa được huấn luyện đặc biệt. Dù sao thì việc khởi động đầy đủ các cơ luôn phải diễn ra trước khi chơi thể thao thực sự.
Sau một chấn thương thể thao, nó thậm chí còn quan trọng hơn và do đó không được bỏ qua. Sau buổi tập, cái gọi là “hạ nhiệt” có thể diễn ra, trong đó cơ được tải một lúc ở cường độ thấp hơn. Điều này ngăn chặn sự rút ngắn không lành mạnh của cơ.
Tùy thuộc vào vị trí chấn thương, đeo băng hỗ trợ có thể ngăn ngừa chấn thương thêm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chức năng hỗ trợ có thể khiến việc tập luyện cơ bắp ít hơn. Sự kết hợp giữa đào tạo vừa phải và các bài tập vật lý trị liệu có mục tiêu thường là lựa chọn tốt nhất.
Bạn có thể tự làm điều đó
Chấn thương thể thao là một hiện tượng phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên năng động, và có thể dễ dàng điều trị bằng cách tự lực. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết để tự trợ giúp là nếu nghi ngờ có vết nứt hoặc vỡ trong cấu trúc, thì bác sĩ phải được tư vấn và xác nhận hoặc loại trừ chẩn đoán đó.
Các chấn thương trong thể thao thường kèm theo đau và sưng, cần được ngăn chặn càng sớm càng tốt. Làm mát là một yếu tố quan trọng trong bối cảnh này. Điều quan trọng là đảm bảo rằng nước đá không được đặt trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng như khớp để tránh những tổn thương bề ngoài cho vùng da. Nâng cao khớp cũng hữu ích vì nó làm giảm lưu lượng máu và điều này thường có thể ngăn chặn lượng lớn sưng.
Vết thương phải được xử lý sao cho không chỉ cầm máu mà còn không có các mảnh vụn như bụi bẩn hoặc mảnh kính vỡ trong đó. Bằng cách này, quá trình tái tạo có thể được đẩy nhanh và nguy cơ nhiễm trùng ở khu vực bị ảnh hưởng thường giảm đáng kể. Băng bó những vết thương lớn hơn rất quan trọng. Bảo vệ là rất quan trọng trong bối cảnh tự lực. Các vận động viên nói riêng có xu hướng trở lại tập luyện và thi đấu quá sớm khi họ gặp chấn thương thể thao và có nguy cơ chấn thương cũ trở lại đáng chú ý.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
