ngủ

ngủ là thần dược của cuộc sống và chúng ta không thể không ngủ đủ giấc. Sau một đêm ngon giấc, chúng ta cảm thấy sảng khoái, nghỉ ngơi và năng động. Tuy nhiên, nhiều người đặc biệt chú ý đến chủ đề này vì họ khó ngủ.

Ngủ là gì

Với sự trợ giúp của chẩn đoán giấc ngủ, các bác sĩ cố gắng nghiên cứu hiện tượng giấc ngủ. Các bác sĩ từng cho rằng toàn bộ sinh vật đang giảm hoạt động trong khi ngủ. Tuy nhiên, nhờ các phép đo sóng não, chúng ta biết rằng não cũng có một trạng thái chức năng khác trong thời gian này.

Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi và giúp chúng ta khi chúng ta lo lắng, căng thẳng hoặc ốm đau. Giấc ngủ cũng giúp ích rất nhiều và quan trọng đối với trí nhớ. Ý nghĩ được rúc vào giường sau một ngày vất vả khiến chúng tôi tràn đầy niềm vui. Chúng ta khó có thể kiểm soát các quá trình trong khi ngủ. Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, cơ thể báo hiệu rằng chúng ta cần nghỉ ngơi. Bây giờ là thời gian để ngủ để chúng tôi có thể tái tạo.

Tuy nhiên, trong giấc ngủ, chúng ta không nhàn rỗi như một số người vẫn tin. Bộ não và quá trình trao đổi chất cũng hoạt động trong khi ngủ, mặc dù ở đầu đốt sau. Khi chúng ta làm việc quá sức, tuyến tùng tiết ra hormone melatonin, hormone này chuẩn bị cho tất cả các chức năng của cơ thể cho giấc ngủ.

Giảm tiêu hao năng lượng và tất cả các chức năng. Ngay cả nhiệt độ cơ thể cũng giảm nhẹ, huyết áp giảm, mạch và nhịp thở chậm lại. Nếu các sản phẩm trao đổi chất tích tụ trong ngày cần được chia nhỏ, thì sự mệt mỏi sẽ xuất hiện.

Chức năng & nhiệm vụ

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh được quyết định bởi đồng hồ bên trong và được phân bổ đều cả ngày lẫn đêm. Bé ngủ khoảng 4 tiếng và thức 4 tiếng. Với tuổi ngày càng cao, thời gian ngủ chính phát triển vào ban đêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích ngủ cùng một lúc. Vì vậy, có người ban đêm và người ban ngày. Thời gian ngủ ưa thích không đổi trong suốt cuộc đời. Đó là một đặc tính riêng.

Các nhà khoa học thần kinh không đồng ý về chức năng của giấc ngủ đối với sinh vật. Chúng ta biết rằng chúng ta không thể ngủ trước thời hạn và rằng chúng ta ngủ càng lâu thì chúng ta càng làm việc hiệu quả hơn. Một số nhà khoa học tin rằng giấc ngủ được sử dụng để lưu giữ ký ức, những người khác cho rằng công việc của nó là xóa chúng.

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ. Các tổn thương tế bào được sửa chữa, đó là lý do tại sao thuật ngữ 'giấc ngủ đẹp' có một tham chiếu thực tế. Những người ngủ nhiều cảm thấy thư thái hơn và làm việc hiệu quả hơn. Giấc ngủ đảm bảo tăng cường sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch.

Nhưng đến một lúc nào đó thì thời lượng ngủ là đủ. Chúng ta sẽ không khỏe mạnh hơn nếu chúng ta ngủ nhiều hơn mức cần thiết. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ.

Bất kể điều này, mọi người đều có nhu cầu ngủ khác nhau. Trung bình, một người trưởng thành có thể ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Nhu cầu về giấc ngủ được xác định về mặt di truyền và khó có thể bị ảnh hưởng từ bên ngoài. Chắc chắn có những người có thể ngủ với năm giờ hoặc ít hơn, những người khác cũng cần một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều để đi ngủ vào ban đêm.

Một người đã đạt đến độ dài tối ưu của giấc ngủ khi anh ta được nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không mệt mỏi. Trong giấc ngủ ban đêm, con người trải qua một chu kỳ được chia thành nhiều giai đoạn ngủ. Chúng ta thường trải qua sáu chu kỳ mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ tin rằng ngủ ngay trước nửa đêm là tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Nếu việc ngủ qua đêm bị ngăn cản, chúng ta sẽ cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau. Mặc dù những đêm mất ngủ thường xuyên không có hại, nhưng tình trạng mất ngủ vĩnh viễn có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và dẫn đến các triệu chứng thực vật và tâm lý. Những người bị ảnh hưởng rất dễ cáu kỉnh, thở không ổn định và mạch đập không yên. Họ trở nên nghi ngờ và thậm chí có thể bị ảo giác.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bệnh tật các kiểu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong trường hợp bị nhiễm trùng, chúng ta có nhu cầu ngủ cao hơn và giấc ngủ có tác dụng tăng cường sức khỏe.

Với tuổi tác ngày càng cao, con người thức dậy thường xuyên hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn. Mộng du cũng là một hiện tượng làm rối loạn giấc ngủ, nhưng thậm chí không được người liên quan nhìn nhận như vậy. Nó thường vô hại.

Trong độ tuổi từ sáu đến mười, trẻ em thường bị ác mộng.Do các yếu tố thị giác và cảm xúc của não hoạt động, những người nằm mơ hiện lên rất sống động. Căng thẳng và các vấn đề về cảm xúc có thể là nguyên nhân. Tuy nhiên, khi trẻ càng lớn, những cơn ác mộng càng hiếm. Chủ yếu là người nằm mơ có thể nhớ rất chính xác nội dung giấc mơ sau khi tỉnh dậy. Trong giai đoạn ngủ, trong đó ác mộng chủ yếu xảy ra, trải nghiệm ngủ mơ cực kỳ mãnh liệt. Thuốc hướng thần cũng có thể dẫn đến ác mộng, và rối loạn căng thẳng sau chấn thương thường biểu hiện qua những cơn ác mộng tái diễn.

Một số rối loạn giấc ngủ thậm chí có thể đe dọa tính mạng, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Với bệnh này, nhịp thở ngày càng yếu dần và đôi khi ngừng hẳn. Khi não được cung cấp quá ít oxy, chứng ngưng thở khi ngủ thức dậy. Điều này có thể xảy ra nhiều lần trong đêm.

Tuy nhiên, giấc ngủ của chúng ta lành mạnh như thế nào không phụ thuộc vào thời điểm chúng ta đi ngủ mà phụ thuộc vào chất lượng của giai đoạn đầu của giấc ngủ. Đệm kém, quá sáng, tiếng ồn và thuốc đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ăn uống cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều yếu tố gây rối này có thể được loại bỏ.