Giải mẫn cảm có hệ thống

Hành vi của con người chủ yếu được định hình thông qua học tập. Kinh nghiệm và các quy tắc học được có ảnh hưởng đến việc làm và suy nghĩ. Tuy nhiên, điều này cũng có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần đã được định hình bằng kinh nghiệm học tập.

Trong lĩnh vực tâm lý trị liệu, có một hình thức điều trị đặc biệt được gọi là liệu pháp hành vi. Điều này giả định rằng các rối loạn hành vi có thể xảy ra có thể bắt nguồn từ các thái độ không đúng đã học, có thể được loại bỏ thông qua quá trình khử mục tiêu, tức là tái định vị ý thức. Mục đích không phải là tìm ra gốc rễ của những phát triển không mong muốn, mà là để xem xét các quan điểm và hành vi của mọi người và sửa chữa chúng nếu cần thiết. Một phương pháp khác được sử dụng trong liệu pháp hành vi là giải mẫn cảm có hệ thống.

Giải mẫn cảm có hệ thống là gì?

Giải mẫn cảm có hệ thống được thành lập bởi bác sĩ tâm thần người Mỹ Joseph Wolpe và chủ yếu được sử dụng để giảm sợ hãi và ám ảnh.

Để làm được như vậy, nó dựa vào điều kiện cổ điển được phát triển bởi Ivan P. Pavlov, người đã thực hiện những nỗ lực đầu tiên trong việc điều hòa chó. Điều này không chỉ phản ứng với cảnh thức ăn hình thành nước bọt mà còn phản ứng với tiếng chuông. Từ đó, Pavlov kết luận rằng một phản ứng chắc chắn xảy ra với một tác nhân kích thích. Đặc biệt, ở con người, nhiều nỗi sợ hãi và các bệnh liên quan đến bệnh tâm thần là điều kiện kinh điển.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Giải mẫn cảm có hệ thống cho rằng trạng thái lo lắng và thư giãn thể chất không thể xảy ra cùng một lúc. Do đó, trước tiên phải điều tra về nỗi sợ hãi. Trình tự của liệu pháp là một quá trình gồm nhiều giai đoạn.

Khi bắt đầu trị liệu, bệnh nhân tạo ra một thứ bậc về nỗi sợ hãi của họ. Ví dụ, chứng sợ chó có thể được xem cụ thể hơn khi nỗi sợ của những con chó lớn tăng lên đối với những con nhỏ. Tiếp theo là đào tạo thư giãn. Sau khi xác định được nỗi sợ, người đó học các kỹ thuật thư giãn mà họ có thể sử dụng để dần dần vượt qua nỗi sợ của mình. Đó có thể là B. đào tạo tự sinh, các bài tập thiền hoặc thư giãn cơ tiến bộ.

Huấn luyện tự sinh là một kỹ thuật thư giãn dựa trên sự tự tiêu và được phát triển vào năm 1920 bởi bác sĩ tâm thần người Đức Johannes H. Schultz. Nó dựa trên kiến ​​thức về các quá trình sinh học trong cơ thể trong trạng thái thôi miên. Với việc huấn luyện tự sinh, bệnh nhân tự đặt mình dưới sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu, sau đó ở một mình, rơi vào trạng thái thôi miên, tức là trong một ý tưởng bị rút khỏi bản thân ý thức và nhằm mang lại sự thư giãn được tạo ra từ bên trong. Anh ấy có thể nằm hoặc ngồi.

Các công thức kế thừa sớm cho phép rút lui khỏi môi trường và căng thẳng hàng ngày như hấp thụ thiền định. Những công thức như vậy có thể hỗ trợ trải nghiệm về sự nặng nề, ấm áp, sự điều hòa của tim và hơi thở, trong đó bệnh nhân tự gợi ý rằng anh ta đang rất bình tĩnh, anh ta có thể cảm thấy cánh tay và chân, trái tim, nhịp thở của chính mình. Sau khi được ngâm mình, bệnh nhân trở lại môi trường và duỗi người.

Thiền là một phương pháp thực hành tinh thần nhiều hơn để thúc đẩy chánh niệm và bình tĩnh. Sẽ giúp bạn nhìn hiện tại như một trạng thái ý thức bề ngoài bên cạnh nhận thức về cuộc sống hàng ngày và do đó đạt được sự cân bằng nội tâm trong sự tập trung. Các kỹ thuật khác nhau, được định hình bởi nghệ thuật chữa bệnh của phương Đông, cũng được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của phương Tây. Có các bài tập chủ động và bị động. Các kỹ thuật tích cực bao gồm ZEN, thiền tập trung và nghỉ ngơi. B. Yoga, võ thuật hoặc tantra. Thiền thụ động phù hợp hơn để giải mẫn cảm có hệ thống, vì nó giúp thở sâu hơn, làm chậm nhịp tim và thư giãn các cơ.

Nhà sinh lý học Edmund Jacobson đã chứng minh sự giãn cơ tiến triển. Đây là một kỹ thuật nhằm mục đích thư giãn tâm trí và cơ thể và cũng để nâng cao nhận thức về bản thân. Các nhóm cơ riêng lẻ, được xác định chính xác lần lượt được căng và thả lỏng theo thứ tự cố định. Bệnh nhân phải phân biệt giữa căng thẳng và thư giãn và xem xét chúng một cách có ý thức để tập trung vào chúng. Điều này là để giảm bớt lo lắng.

Sau những bài tập này, nỗi sợ hãi được kiểm tra kỹ hơn một lần nữa, đối tượng sợ hãi nên được nhận thức một cách có ý thức như một hình ảnh trong giai đoạn thư giãn. Ngay khi sợ hãi xuất hiện, việc đào tạo bị gián đoạn. Những hành động này diễn ra cho đến khi bệnh nhân có thể nhìn vào đồ vật mà không sợ hãi.

Thông qua hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi đã được thiết lập trước đó, trong trạng thái thoải mái của quá trình giải mẫn cảm có hệ thống, tất cả các đối tượng dần dần bị vượt qua, điều này gây ra nỗi sợ hãi nhiều hơn ở các cấp độ khác nhau, cho đến khi đạt được đối tượng cao nhất. Nếu tất cả các giai đoạn kết thúc, bệnh nhân cuối cùng cũng đối mặt với chính vật đó, ví dụ: B. với con chó mà anh ta sợ trước đây, hoặc với nỗi sợ bay của anh ta, nơi anh ta bay sau đó.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm

Rối loạn lo âu không chính xác hoặc phản ứng quá mức của cơ thể. Mặc dù không có lý do thực sự nào cho phản ứng như vậy, nhưng nó chuyển sang trạng thái báo động trong hệ thần kinh tự chủ.

Rối loạn lo âu bao gồm ám ảnh sợ hãi, cơn hoảng sợ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và trạng thái lo âu tổng quát. Tất cả những rối loạn này đều mang lại cho họ rất nhiều lo lắng và phấn khích về thể chất và dẫn đến mong muốn muốn tránh tác nhân gây ra nỗi sợ hãi tương ứng thông qua những suy nghĩ hoặc hành động có chủ đích, do đó nỗi sợ hãi sẽ tăng lên và không thể biến mất.

Các quy trình trị liệu hành vi khác nhau rất hữu ích trong những điều kiện như vậy. Ưu điểm của giải mẫn cảm có hệ thống là: a. rằng người liên quan trước tiên chỉ phải tưởng tượng ra tình huống sợ hãi để vượt qua nỗi sợ hãi thông qua việc thư giãn. Thủ tục này chủ yếu được sử dụng khi các bài tập thực hành chưa thể thực hiện được do ám ảnh và sợ hãi.