Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Không có gì lạ khi bạn phải tìm cách để thúc đẩy ham muốn tình dục của mình.
Mặc dù một số loại dược phẩm như Viagra có thể giúp nam giới cương cứng, nhưng nhiều người lại thích các loại thuốc thay thế tự nhiên sẵn có, kín đáo và có ít tác dụng phụ hơn.
Thật thú vị, nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục của bạn và điều trị chứng rối loạn cương dương.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục của bạn.
1. Bạch tật lê
Tribulus terrestris là một loại cây lá nhỏ có rễ và quả phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurvedic.
Nó cũng có sẵn rộng rãi như một chất bổ sung thể thao và thường được bán trên thị trường để tăng mức testosterone và cải thiện ham muốn tình dục.
Trong khi các nghiên cứu trên người không chỉ ra rằng nó có thể làm tăng mức testosterone, nó dường như làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ.
Trong một nghiên cứu kéo dài 90 ngày ở phụ nữ báo cáo niềm vui tình dục thấp, dùng 750 mg Tribulus terrestris sự hài lòng về tình dục tăng lên hàng ngày ở 88% người tham gia.
Hơn thế nữa, một nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở nam giới cho thấy rằng dùng 750–1.500 mg Tribulus terrestris ham muốn tình dục được cải thiện hàng ngày ở 79% trong số họ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu ở nam giới bị rối loạn cương dương cho kết quả khác nhau.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 800 mg chất bổ sung này hàng ngày trong 30 ngày không điều trị được chứng rối loạn cương dương. Ngược lại, trong một nghiên cứu khác, dùng 1.500 mg mỗi ngày trong 90 ngày giúp cải thiện khả năng cương cứng, cũng như ham muốn tình dục.
Do đó, cần nghiên cứu thêm về Tribulus terrestris và rối loạn cương dương.
tóm lượcTribulus terrestris có thể giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên, các kết quả về khả năng điều trị rối loạn cương dương của nó không nhất quán, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.
2. Maca
Maca (Lepidium meyenii) là một loại rau củ theo truyền thống được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Bạn có thể mua thực phẩm chức năng ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm bột, viên nang và chất chiết xuất từ chất lỏng.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ghi nhận rằng 42% nam giới dùng 1.500–3.000 mg maca mỗi ngày bị tăng ham muốn tình dục.
Hơn nữa, trong một đánh giá của 4 nghiên cứu ở 131 người, dùng maca liên tục trong ít nhất 6 tuần đã cải thiện ham muốn tình dục. Nó cũng giúp điều trị chứng rối loạn cương dương nhẹ ở nam giới.
Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy rằng maca có thể giúp chống lại sự mất ham muốn tình dục có thể xảy ra như một tác dụng phụ của một số loại thuốc chống trầm cảm.
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng dùng 1,5–3,5 gam mỗi ngày trong ít nhất 2–12 tuần là đủ để tăng cường ham muốn tình dục.
tóm lượcMaca có thể giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng cương dương ở nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ.
3. Hồng sâm
Nhân sâm - và đặc biệt là nhân sâm đỏ - có thể giúp giảm ham muốn tình dục và cải thiện chức năng tình dục.
Một nghiên cứu kéo dài 20 tuần ở 32 phụ nữ mãn kinh cho thấy dùng 3 gam hồng sâm mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể chức năng và ham muốn tình dục, so với dùng giả dược.
Ngoài ra, hồng sâm có thể thúc đẩy sản xuất oxit nitric, một hợp chất hỗ trợ lưu thông máu và giúp các cơ ở dương vật thư giãn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã tiết lộ rằng loại thảo mộc này có hiệu quả ít nhất gấp đôi so với giả dược trong việc tăng cường chức năng cương dương.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng của hồng sâm đối với ham muốn hoặc chức năng tình dục, và một số chuyên gia đặt câu hỏi về sức mạnh của những nghiên cứu này.
Vì vậy, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Hồng sâm thường được dung nạp tốt nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau đầu và khó chịu ở dạ dày. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc như thuốc làm loãng máu, vì vậy những người dùng chúng có thể muốn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
tóm lượcNhân sâm đỏ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục và tăng cường chức năng cương dương, mặc dù cần nghiên cứu thêm.
4. Cỏ cà ri
Cỏ cà ri là một loại thảo mộc phổ biến trong y học thay thế có thể giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục.
Nó chứa các hợp chất mà cơ thể bạn có thể sử dụng để sản xuất hormone giới tính, chẳng hạn như estrogen và testosterone.
Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 30 người đàn ông cho thấy rằng việc bổ sung 600 mg chiết xuất cỏ ca ri mỗi ngày giúp tăng sức mạnh và cải thiện chức năng tình dục.
Tương tự, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 80 phụ nữ có ham muốn tình dục thấp đã xác định rằng dùng 600 mg cỏ ca ri mỗi ngày đã cải thiện đáng kể sự kích thích và ham muốn tình dục, so với nhóm dùng giả dược.
Điều đó nói rằng, rất ít nghiên cứu trên người đã kiểm tra cỏ ca ri và ham muốn tình dục, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.
Ngoài ra, loại thảo mộc này tương tác với các loại thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin. Nếu bạn đang bị loãng máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng cỏ ca ri.
tóm lượcCỏ cà ri có thể tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ bằng cách khuyến khích sản xuất hormone giới tính.
5. Saffron
Nghệ tây là một loại gia vị ngon có nguồn gốc từ Crocus sativus bông hoa.
Nhiều công dụng truyền thống của nó bao gồm từ giảm căng thẳng đến hoạt động như một loại thuốc kích thích tình dục, đặc biệt là đối với những người đang dùng thuốc chống trầm cảm.
Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 38 phụ nữ có ham muốn tình dục thấp khi dùng thuốc chống trầm cảm cho thấy rằng dùng 30 mg nghệ tây mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể một số vấn đề tình dục, chẳng hạn như giảm kích thích và bôi trơn, so với giả dược.
Tương tự, trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 36 người đàn ông đấu tranh với ham muốn và hưng phấn liên quan đến việc sử dụng thuốc chống trầm cảm, dùng 30 mg nghệ tây mỗi ngày đã cải thiện đáng kể chức năng cương dương, so với dùng giả dược.
Hơn nữa, một đánh giá của 5 nghiên cứu ở 173 người đã ghi nhận rằng nghệ tây cải thiện đáng kể các khía cạnh khác nhau của khoái cảm tình dục, ham muốn và kích thích ở nam giới và phụ nữ.
Tuy nhiên, ở những người không bị trầm cảm hoặc không dùng thuốc chống trầm cảm, các kết quả khác nhau.
tóm lượcSaffron có thể thúc đẩy ham muốn tình dục ở những người dùng thuốc chống trầm cảm, nhưng tác dụng của nó không nhất quán ở những người không dùng những loại thuốc này.
6. Gingko biloba
Gingko biloba là một loại thảo dược bổ sung phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc.
Thuốc có thể điều trị các vấn đề khác nhau, bao gồm rối loạn tình dục như rối loạn cương dương và ham muốn tình dục thấp, vì nó có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu, hỗ trợ lưu lượng máu bằng cách thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu.
Điều đó nói rằng, các nghiên cứu ở người cho thấy các kết quả khác nhau.
Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 63 người cho thấy rằng dùng liều trung bình 209 mg gingko biloba mỗi ngày giúp điều trị rối loạn chức năng tình dục liên quan đến chống trầm cảm - mức độ ham muốn, kích thích và / hoặc khoái cảm thấp - ở 84% người tham gia.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng gingko biloba có ít hoặc không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục hoặc các khía cạnh khác của rối loạn chức năng tình dục.
tóm lượcGingko biloba có thể điều trị các khía cạnh khác nhau của rối loạn chức năng tình dục vì nó có thể làm tăng mức oxit nitric. Tuy nhiên, các nghiên cứu không nhất quán.
7. L-citrulline
L-citrulline là một axit amin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể của bạn.
Sau đó, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa nó thành L-arginine, giúp cải thiện lưu lượng máu bằng cách sản xuất oxit nitric để làm giãn mạch máu của bạn. Điều này có thể điều trị chứng rối loạn cương dương.
Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ, kéo dài một tháng ở 24 người đàn ông bị rối loạn cương dương nhẹ cho thấy uống 1,5 gam L-citrulline mỗi ngày đã cải thiện đáng kể các triệu chứng ở 50% người tham gia.
Trong một nghiên cứu khác kéo dài 30 ngày ở nam giới, dùng kết hợp 800 mg L-citrulline hàng ngày và 300 mg trans-resveratrol đã cải thiện chức năng cương dương và độ cứng, so với điều trị bằng giả dược.
Trans-resveratrol, thường được gọi là resveratrol, là một hợp chất thực vật có chức năng như một chất chống oxy hóa và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.
L-citrulline có sẵn như một chất bổ sung chế độ ăn uống ở dạng viên nang hoặc bột nhưng có mặt tự nhiên trong các loại thực phẩm như dưa hấu, sô cô la đen và các loại hạt.
tóm lượcL-citrulline có thể hỗ trợ nam giới bị rối loạn cương dương vì nó có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu.
Thuốc kích dục tiềm năng khác
Một số loại thực phẩm và chất bổ sung khác thường được quảng cáo là tăng cường ham muốn tình dục. Tuy nhiên, họ không có nhiều bằng chứng hỗ trợ.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn:
- Hàu. Một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng hàu có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn, nhưng chưa có nghiên cứu nào trên người về lĩnh vực này.
- Sô cô la. Mặc dù sô cô la được cho là có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục, đặc biệt là ở phụ nữ, nhưng rất ít bằng chứng chứng minh điều này.
- Quả hạch. Một số bằng chứng cho thấy rằng các loại hạt, đặc biệt là hạt dẻ cười, có thể tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
- Dưa hấu. Loại trái cây phổ biến này là một nguồn cung cấp L-citrulline dồi dào, có thể giúp điều trị chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào trên người kiểm tra việc ăn dưa hấu và chứng rối loạn cương dương hoặc ham muốn tình dục.
- Chasteberry. Có một số bằng chứng cho thấy quả chasteberries có thể làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó mang lại tác dụng tăng cường ham muốn.
- Cà phê. Đồ uống phổ biến này có chứa caffeine và polyphenol, một số nghiên cứu cho thấy có liên quan đến việc giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm về con người là cần thiết.
- Dê sừng bò cỏ dại. Loại thảo mộc này có chứa các hợp chất có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến dương vật và có liên quan đến việc cải thiện chức năng cương dương trong các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm về con người là cần thiết.
- Rượu. Mặc dù rượu có thể giúp mọi người phấn chấn hơn, nhưng nó không làm tăng ham muốn tình dục. Trên thực tế, ăn nhiều có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.
Tóm lượcNhiều loại thực phẩm và chất bổ sung khác có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng chúng được chứng minh bởi ít bằng chứng khoa học hơn.
Điểm mấu chốt
Nếu bạn đang muốn thúc đẩy ham muốn tình dục của mình, bạn không đơn độc.
Một số loại thực phẩm và chất bổ sung thậm chí có thể hoạt động như thuốc kích thích tình dục, bao gồm tribulus, maca, hồng sâm, cỏ cà ri, nghệ tây, gingko biloba và L-citrulline.
Do nghiên cứu về con người còn hạn chế, nên không rõ những thực phẩm và chất bổ sung này so sánh như thế nào với các loại thuốc tăng ham muốn tình dục như Viagra hoặc Roman ED.
Điều đó nói rằng, hầu hết chúng đều được dung nạp tốt và phổ biến rộng rãi, giúp chúng dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn.
Hãy nhớ rằng một số loại thực phẩm và chất bổ sung tăng cường ham muốn tình dục có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn dùng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước.
