Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hầu hết các chất bổ sung chưa được chứng minh là có hiệu quả và một số có thể không mang lại lợi ích gì cho bạn.
Tuy nhiên, vẫn có những ngoại lệ. Trên thực tế, một số chất bổ sung có thể so sánh với thuốc dược phẩm.
Dưới đây là 4 loại thực phẩm bổ sung tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe và có tác dụng mạnh như thuốc.
1. Berberine
Berberine là một chất hoạt tính sinh học được chiết xuất từ một số loại thực vật.
Nó không được biết đến nhiều nhưng có thể là một trong những chất bổ sung mạnh nhất trên Trái đất.
Nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau nhưng đặc biệt hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu.
Những tác động này được cho là do nhiều cơ chế. Đặc biệt, berberine được cho là có thể làm giảm sản xuất glucose trong gan của bạn và cải thiện độ nhạy insulin.
Các nghiên cứu cho thấy rằng dùng berberine có thể làm giảm lượng đường trong máu ở mức độ tương tự như thuốc tiểu đường phổ biến metformin.
Trong một nghiên cứu ở 116 người mắc bệnh tiểu đường loại 2, chất này làm giảm lượng đường trong máu lúc đói 20% và HbA1c (một dấu hiệu cho lượng đường trong máu dài hạn) giảm 12%.
Berberine cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện các dấu hiệu sức khỏe khác.
Nó làm giảm lượng chất béo trung tính và huyết áp, cũng như cholesterol toàn phần và LDL (xấu), có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Berberine cũng đã được chứng minh là có tác dụng kháng khuẩn và có thể bảo vệ chống lại bệnh suy tim và ung thư.
Nếu bạn muốn dùng thử berberine, bạn có thể tìm thấy nó ở các cửa hàng sức khỏe và trực tuyến.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chất này rất mạnh và có một loạt các tác dụng sinh học.
Sử dụng nó một cách thận trọng và tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn - đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
TÓM TẮT Berberine
là một chất bổ sung mạnh mẽ. Ví dụ, nó làm giảm đáng kể lượng đường trong máu
và cải thiện hầu hết các yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.
2. Curcumin
Nghệ là một loại gia vị phổ biến được biết đến với tác dụng tạo màu vàng cho cà ri.
Nó đã được sử dụng như một loại dược thảo ở Ấn Độ trong hàng ngàn năm.
Củ nghệ có chứa curcumin, một chất mạnh đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong những năm gần đây.
Curcumin chống lại chứng viêm ở cấp độ phân tử bằng cách ngăn chặn một phân tử truyền tín hiệu viêm được gọi là NF-kB.
Nó hiệu quả đến nỗi nó đã được so sánh với thuốc chống viêm trong một số nghiên cứu - mà không có bất kỳ tác dụng phụ lớn nào.
Ví dụ, trong một nghiên cứu ở 45 người bị viêm khớp dạng thấp, 500 mg curcumin mỗi ngày có hiệu quả hơn thuốc chống viêm diclofenac.
Curcumin cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Theo một nghiên cứu, chất curcumin cũng có thể giúp chống lại chứng trầm cảm. Trong thực tế, nó đã chứng minh hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm prozac.
Tuy nhiên, chất curcumin được hấp thụ kém, vì vậy tốt nhất bạn nên bổ sung chất bổ sung cũng chứa piperine / bioperine, đã được chứng minh là có thể tăng cường khả năng hấp thụ lên 2.000%.
Các chất bổ sung này có sẵn rộng rãi trong các cửa hàng sức khỏe và trực tuyến.
TÓM TẮT Curcumin
là hoạt chất sinh học trong củ nghệ. Đó là một rất mạnh mẽ
chất chống viêm có thể giúp chống lại nhiều bệnh tật.
3. Gạo men đỏ
Thuốc statin là một trong những loại thuốc được kê đơn rộng rãi nhất trên thế giới.
Chúng ức chế việc sản xuất cholesterol trong gan của bạn, dẫn đến lượng cholesterol trong máu giảm đáng kể.
Điều thú vị là chiết xuất của một loại gạo lên men được gọi là gạo men đỏ có thể có tác dụng tương tự.
Nó chứa một lượng nhỏ monacolin K, là thành phần hoạt chất trong thuốc Lovastatin thuộc nhóm statin.
Theo một đánh giá của 93 nghiên cứu, gạo men đỏ làm giảm tổng lượng cholesterol trung bình 34 mg / dL, cholesterol LDL (xấu) 28 mg / dL và chất béo trung tính là 35 mg / dL. Thêm vào đó, nó làm tăng cholesterol HDL (tốt) lên 6 mg / dL.
Hơn nữa, trong một nghiên cứu ở 5.000 người ở Trung Quốc đã từng bị đau tim, gạo men đỏ làm giảm nguy cơ các cơn đau tim tiếp theo xuống 45% và nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu là 33%.
Tuy nhiên, lượng thành phần hoạt tính trong các chất bổ sung có thể thay đổi lên đến 100 lần tùy thuộc vào thương hiệu.
Do hiệu lực của monacolin K, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã ra phán quyết rằng các sản phẩm men gạo đỏ có chứa chất này nên được coi là một loại thuốc hơn là một chất bổ sung.
Một số nhà sản xuất cố gắng trốn tránh các quy định này bằng cách bán các chất bổ sung men gạo đỏ chỉ chứa một lượng nhỏ monacolin K.
Do đó, những sản phẩm này có thể không mang lại những lợi ích như gạo men đỏ thực sự.
Vì lý do này - và do các tác dụng phụ tiềm ẩn - bạn nên yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe giúp bạn tìm một chất bổ sung chất lượng cao từ một nhà sản xuất có uy tín.
TÓM TẮT Màu đỏ
men gạo chứa một chất là thành phần hoạt tính trong thuốc statin
Lovastatin. Nó có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ đau tim và
tử vong ở những người đã mắc bệnh tim.
4. Tỏi
Tỏi là một thành phần phổ biến trong các món ăn trên toàn thế giới, nhưng nó cũng đã được sử dụng như một loại cây thuốc trong hàng ngàn năm, bao gồm cả người Hy Lạp và La Mã.
Tác dụng chính của tỏi là do một trong những hợp chất hoạt động của nó, allicin, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu cho thấy tỏi có thể làm giảm trung bình 10–15% cholesterol toàn phần và LDL (xấu).
Quan trọng hơn, chiết xuất tỏi lâu năm có thể làm giảm đáng kể huyết áp, đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra các cơn đau tim, đột quỵ, bệnh thận và tử vong sớm.
Ở những người có mức độ cao, tỏi có thể làm giảm huyết áp tâm thu (số cao nhất trong một kết quả) trung bình 8,4 mm Hg và huyết áp tâm trương (số thấp hơn) trung bình 7,3 mm Hg.
Trong một nghiên cứu ở 210 người bị huyết áp cao, chiết xuất tỏi già thậm chí còn hiệu quả hơn thuốc giảm huyết áp atenolol.
Tỏi cũng có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch và chống lại cảm lạnh thông thường.
Trong một nghiên cứu, nó làm giảm 63% số lần bị cảm lạnh và 70% thời gian của các triệu chứng cảm lạnh - trung bình từ 5 đến 1,5 ngày.
Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung tỏi ở các cửa hàng và trực tuyến. Các chất bổ sung có chứa chiết xuất tỏi già cũng có sẵn.
TÓM LƯỢC
Tỏi có nhiều loại sinh học
Các hiệu ứng. Nó có thể làm giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol và giúp
chống cảm lạnh thông thường.
Điểm mấu chốt
Thực phẩm chức năng, cho dù hiệu quả đến đâu, không bao giờ có thể thay thế lối sống lành mạnh bằng thực phẩm, tập thể dục và ngủ ngon.
Điều đó nói rằng, các chất bổ sung ở trên có thể hỗ trợ những người muốn tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên.
Hãy nhớ rằng những chất bổ sung này cực kỳ mạnh mẽ và nên được tiêu thụ cẩn thận.
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe hoặc dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử các chất này.
