Điểm chế độ ăn kiêng sức khỏe: 2,25 trên 5
Protein lắc, trà giải độc và tăng cường trao đổi chất là một số thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trên thị trường.
Mặc dù bạn có thể mua những sản phẩm này từ bất kỳ cửa hàng bổ sung nào, nhưng nhiều người mua từ các công ty tiếp thị đa cấp (MLM).
Arbonne là một trong những công ty MLM phổ biến nhất bán các chất bổ sung dinh dưỡng cùng với chương trình ăn kiêng có tên là 30 Ngày Sống Khỏe Mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu chế độ ăn kiêng có hiệu quả không và đó có phải là điều bạn nên thử hay không.
Bài viết này đánh giá chương trình 30 Ngày Để Sống Khỏe Mạnh của Arbonne, bao gồm những lợi ích, nhược điểm và liệu chương trình này có hỗ trợ giảm cân hay không.
phiếu điểm đánh giá chế độ ăn uống
- Điểm tổng thể: 2,25
- Giảm cân: 2
- Ăn uống lành mạnh: 3
- Tính bền vững: 1,5
- Sức khỏe toàn thân: 3
- Chất lượng dinh dưỡng: 2
- Dựa trên bằng chứng: 2
Tóm lại: Chương trình 30 Ngày Để Sống Khỏe Mạnh của Arbonne khuyến khích một số thói quen lành mạnh nhưng dựa vào các chuyên gia tư vấn không đủ điều kiện và thực hành ăn kiêng nguy hiểm. Thêm vào đó, chi phí cao, hạn chế thực phẩm và phụ thuộc vào chất bổ sung khiến nó trở nên cần thiết phải tránh.
Arbonne’s 30 Days to Sống khỏe là gì?
Arbonne là một công ty MLM được cho là luôn cố gắng trở thành công ty tốt nhất và lành mạnh nhất trên thế giới. Nó bán nhiều loại sản phẩm khác nhau, từ chăm sóc da thuần chay đến bổ sung dinh dưỡng.
Bạn có thể chọn từ hàng chục sản phẩm trên trang web của hãng, nhưng chương trình phổ biến nhất mà Arbonne cung cấp là chế độ ăn kiêng 30 ngày để sống khỏe. Đáng chú ý, công ty đề cập đến nó như là một "thiết lập lại" sau khi một người tham gia vào các thói quen lối sống kém.
Arbonne tuyên bố rằng khi bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa, mức năng lượng thấp hoặc các vấn đề sức khỏe chung khác, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn không hoạt động như bình thường và cần được thiết lập lại.
Chế độ ăn kiêng bao gồm việc loại bỏ các loại thực phẩm mà bạn có thể nhạy cảm để phục hồi cơ thể từ trong ra ngoài.
Để tuân theo chế độ ăn kiêng và mua sản phẩm, bạn phải làm việc với một nhà tư vấn độc lập, đó là người bán và nói thay mặt các sản phẩm Arbonne để kiếm lợi nhuận từ mỗi lần bán và người được tuyển dụng.
Mặc dù bán các chất bổ sung dinh dưỡng và cung cấp các khuyến nghị về chế độ ăn uống, các chuyên gia tư vấn không bắt buộc phải có bất kỳ giáo dục chính thức nào về bất kỳ lĩnh vực dinh dưỡng hoặc liên quan đến sức khỏe nào.
Theo hướng dẫn 30 ngày để sống khỏe trên trang web của công ty, có bảy bước bạn phải làm theo:
Bước 1: Loại bỏ thức ăn gây kích thích
Bước đầu tiên là loại bỏ bất kỳ loại thực phẩm nào mà Arbonne tuyên bố là không có lợi cho sức khỏe của bạn. Thực phẩm như rượu, cà phê, sữa, lúa mì, gluten, đậu nành (trừ tempeh hữu cơ, không biến đổi gen) và chất làm ngọt nhân tạo phải được tránh trong ít nhất 30 ngày.
Tuy nhiên, công ty không cung cấp bằng chứng hoặc cơ sở lý luận cho những tuyên bố này.
Xem xét thực hành này là một chế độ ăn kiêng loại bỏ, nó chỉ nên được thực hiện theo hướng dẫn của một chuyên gia y tế có trình độ.
Bước 2: Bổ sung thực phẩm lành mạnh
Tiếp theo, Arbonne gợi ý nên kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống, mặc dù nó không đưa ra một kế hoạch bữa ăn cụ thể. Thay vào đó, họ cung cấp các mẹo chung, chẳng hạn như:
- Ăn 4 giờ một lần để duy trì mức năng lượng.
- Có một đĩa thức ăn cân bằng, bao gồm chủ yếu là rau, protein nạc, carbs phức hợp và chất béo lành mạnh.
- Uống chủ yếu là nước.
- Ăn khi bạn đói.
- Thay thế một bữa ăn bằng món lắc Arbonne.
Chế độ ăn kiêng khuyến khích những người theo dõi nó thay thế ít nhất một bữa ăn mỗi ngày bằng một “bữa ăn” Arbonne lắc, bao gồm:
- Hai muỗng hỗn hợp protein Arbonne Essentials lắc
- 1,2 cốc (270 mL) nước hoặc sữa không và sữa không đậu nành
- 1/3 cốc (khoảng 10 gam) rau xanh hoặc 1 muỗng (7 gam) bột Arbonne Green Balance
- 1/4 cốc (khoảng 40 gram) trái cây
- 1 muỗng canh (16 gam) bơ đậu phộng
Ngoài những lời khuyên và thực phẩm này, Arbonne đề xuất 13 chất bổ sung để hỗ trợ sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng những chất bổ sung này đắt tiền và có nhiều tuyên bố về sức khỏe đáng ngờ.
- Digestion Plus: thực phẩm bổ sung có chứa probiotics, prebiotics và enzym tiêu hóa
- Trà thảo mộc: một loại trà không chứa caffeine với chín loại thực vật, mặc dù mục đích và lợi ích không được đề cập
- Protein Shake: một loại bột protein thuần chay cung cấp 20 gam protein cho mỗi hai muỗng (40 gam)
- Energy Fizz Sticks: một loại bột có chứa nhân sâm, ổi và trà xanh được cho là giúp tăng sự tỉnh táo và hoạt động trí óc
- Body Cleanse: một sản phẩm tuyên bố giải độc cơ thể của bạn bằng cách "làm sạch" hệ thống của bạn
- Green Balance: một loại bột rau cung cấp một phần rau và chất xơ cho mỗi muỗng (7 gam)
- Tăng cường chất xơ hàng ngày: 12 gam chất xơ mỗi muỗng (16 gam)
- Healthy Skin Elixir: một loại bột có chứa axit hyaluronic và vitamin C giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng
- Bột vitamin tổng hợp: cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất
- Mind Health Essentials: chứa các thành phần “tăng cường trí não” khác nhau để hỗ trợ chức năng não và mức năng lượng
- Omega-3 Plus: tảo và omega-3 dựa trên hạt lanh
- Fit Chews: loại nhai nhỏ được cho là có tác dụng tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi về tinh thần
- Thanh Protein: thanh có nguồn gốc thực vật cung cấp 10 gam protein mỗi thanh
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Bước 3: Di chuyển
Arbonne khuyến nghị hoạt động thể chất hàng ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch, thể chất và sự tự tin.
Mặc dù không cung cấp chương trình chi tiết, công ty khuyên bạn nên vận động nhiều hơn so với ngày hôm trước, tham gia phòng tập thể dục và / hoặc tham gia một sở thích mới, chẳng hạn như quần vợt hoặc khiêu vũ.
Bước 4: Lưu tâm và quản lý căng thẳng
Arbonne thực sự khuyến khích các hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền định, đi bộ đường dài hoặc tiếp cận với bạn bè và gia đình. Bằng cách giảm mức độ căng thẳng của bạn, họ gợi ý rằng bạn ít có khả năng ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và chất béo cao, điều này có thể dẫn đến tăng cân quá mức.
Bước 5: Ngủ đủ giấc
Arbonne khuyên bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên hơn và ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm để ngăn ngừa tăng cân, cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Công ty đưa ra các khuyến nghị chung, chẳng hạn như sử dụng tinh dầu, cất đồ điện tử trước khi đi ngủ và thực hành nghi thức trước khi đi ngủ.
Bước 6: Theo dõi mục tiêu của bạn
Arbonne thường khuyên bạn nên theo dõi mục tiêu và tiến độ của mình để giúp bạn nhận thấy những thay đổi trong cơ thể, những điều bạn có thể cải thiện và những thực phẩm gây khó chịu cho bạn.
Bước 7: Chuẩn bị cho cuộc sống sau 30 ngày
Sau khi hoàn thành 30 ngày, Arbonne khuyên bạn nên tiếp tục sử dụng tất cả các sản phẩm Arbonne, nghĩa là protein lắc, Cân bằng xanh, hỗ trợ tiêu hóa, v.v.
Hơn nữa, bạn nên hợp tác chặt chẽ với chuyên gia tư vấn độc lập của mình, người mà bạn mua sản phẩm và chương trình của mình, để giúp bạn xác định các loại thực phẩm bạn nên giới thiệu lại hoặc loại trừ khỏi chế độ ăn uống của mình.
Tóm lượcArbonne’s 30 Days to Healthy Living khuyên bạn nên tránh một số loại thực phẩm để hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa cùng với các thực hành lối sống lành mạnh khác. Nó cũng khuyến nghị 13 chất bổ sung có tác dụng tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.
Nó có tác dụng giảm cân không?
Arbonne đặc biệt nói rằng chương trình 30 Ngày Để Sống Khỏe Mạnh không phải là một chương trình giảm cân, mặc dù bạn có thể sẽ giảm cân bằng chế độ ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng này tập trung vào việc ăn chủ yếu là rau, protein nạc, carbs phức hợp và chất béo lành mạnh, và nó khuyến khích các thực hành lối sống lành mạnh khác, chẳng hạn như tập thể dục hàng ngày, chánh niệm và ngủ ngon. Tất cả những điều này có liên quan đến sức khỏe và quản lý cân nặng tốt hơn.
Mặc dù chế độ ăn kiêng nhấn mạnh việc loại bỏ các nhóm thực phẩm lớn, chẳng hạn như sữa, lúa mì, gluten và đậu nành, nhưng vẫn có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ làm như vậy để giảm cân. Trên thực tế, tiêu thụ các loại thực phẩm như sữa, đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt có thể hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, mặc dù chế độ ăn kiêng khuyến nghị 13 chất bổ sung, không có bằng chứng nào cho thấy bất kỳ sản phẩm nào của công ty dẫn đến giảm cân hoặc tăng sự trao đổi chất của bạn. Mặc dù vậy, một số sản phẩm giàu chất xơ và protein có thể giúp kiểm soát mức độ đói của bạn.
Hơn nữa, thay thế một bữa ăn bằng món lắc Arbonne có thể làm giảm lượng calo của bạn. Món lắc mà Arbonne khuyến nghị chỉ cung cấp 323 calo, giả sử sử dụng quả mâm xôi đen đông lạnh, rau bina, sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng và bột protein vani.
Thay thế một bữa ăn bằng món lắc này không cung cấp đủ calo cho hầu hết mọi người và có thể khiến họ bị thâm hụt calo - đặc biệt là khi kết hợp với tăng cường hoạt động thể chất - và cuối cùng dẫn đến giảm cân.
Tóm lượcArbonne khuyên bạn nên thay thế một bữa ăn mỗi ngày bằng món lắc protein ít calo. Cùng với đó, nó khuyến nghị ăn thực phẩm nguyên hạt, chế biến tối thiểu và tập thể dục hàng ngày, điều này có thể góp phần làm giảm lượng calo và giảm cân.
Những lợi ích
Có một số lợi ích tiềm năng đối với chương trình 30 Ngày Để Sống Khỏe Mạnh của Arbonne.
Tập trung vào thay đổi lối sống
Không giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chương trình Arbonne’s 30 Days to Healthy Living khuyến khích nhiều thay đổi lối sống để đạt được sức khỏe tốt hơn.
Cùng với chế độ ăn kiêng hoàn toàn, thực phẩm chế biến tối thiểu, Arbonne khuyến khích những người theo dõi của mình tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và thực hành chánh niệm.
Kết hợp nhiều thực hành lối sống lành mạnh có liên quan đến việc quản lý cân nặng và sức khỏe tốt hơn.
Ăn trong chánh niệm
Arbonne khuyên bạn nên tập trung vào chất lượng dinh dưỡng của thực phẩm và ăn uống có tâm hơn là đếm calo.
Hầu hết các loại thực phẩm và chất bổ sung trong chế độ ăn uống đều chứa nhiều protein và chất xơ, có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và lượng thức ăn nạp vào cơ thể vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Hơn nữa, chương trình khuyến khích những người theo dõi lắng nghe tín hiệu đói của họ và ăn các loại thực phẩm đã được phê duyệt bất cứ khi nào họ muốn.
Tuy nhiên, nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng này đi ngược lại chế độ ăn uống có đầu óc, vì nó khuyến khích một danh sách dài các thực phẩm hạn chế. Hạn chế thực phẩm có thể làm tăng sự lo lắng xung quanh việc lựa chọn thực phẩm và đi ngược lại tiền đề lắng nghe nhu cầu của cơ thể bạn.
Thực phẩm nguyên hạt, chưa chế biến
Chế độ ăn kiêng này nhấn mạnh vào thực phẩm toàn phần, chế biến tối thiểu và không khuyến khích thực phẩm chế biến nhiều, mà hầu hết các chuyên gia sức khỏe đồng ý là một phong cách ăn uống có lợi.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích tích cực của việc hạn chế thực phẩm chế biến cao chứa nhiều calo, chất béo và đường, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, viêm nhiễm và tử vong sớm.
Do đó, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khuyến khích ăn thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều thực phẩm bổ sung đã qua chế biến mâu thuẫn với triết lý “không qua chế biến” của Arbonne.
Tóm lượcArbonne bao gồm toàn bộ thực phẩm chế biến tối thiểu và thay đổi lối sống tổng thể có liên quan đến sức khỏe và quản lý cân nặng tốt hơn.
Nhược điểm
Mặc dù Arbonne tuyên bố khuyến khích một lối sống lành mạnh lâu dài, nó đã bị chỉ trích rộng rãi vì danh sách dài các hạn chế và tuyên bố thiếu giá trị khoa học.
Những hạn chế không cần thiết
Arbonne tuyên bố rượu, cà phê, sữa, lúa mì, gluten, đậu nành và chất làm ngọt nhân tạo là những thực phẩm “không có lợi cho sức khỏe tổng thể”.
Mặc dù uống quá nhiều rượu là có hại và những người bị dị ứng, không dung nạp và các bệnh tự miễn dịch hoặc đường tiêu hóa có thể cần loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định, nhưng ít bằng chứng cho thấy rằng loại bỏ những thực phẩm này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể ở tất cả mọi người.
Chế độ ăn kiêng cũng thực hiện chế độ ăn kiêng loại bỏ không phù hợp bởi các chuyên gia tư vấn không đủ chuyên môn để xác định bạn có thể nhạy cảm với loại thực phẩm nào. Loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm cùng một lúc khiến bạn khó biết thực phẩm nào - nếu có - thực sự gây ra vấn đề cho bạn.
Trong nhiều trường hợp, chỉ cần áp dụng các mô hình ăn uống lành mạnh hơn có thể dẫn đến cải thiện năng lượng và sức khỏe, điều này có thể bị hiểu nhầm là bằng chứng về sự nhạy cảm hoặc không dung nạp thực phẩm có thể không tồn tại.
Chế độ ăn loại bỏ thích hợp loại bỏ một loại thực phẩm tại một thời điểm dựa trên tình trạng cụ thể của bạn và liên quan đến việc thử và sai từ vài tuần đến vài tháng. Trong mọi trường hợp, điều này nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế.
Đắt tiền và không thể tiếp cận được
Arbonne là một công ty MLM yêu cầu khách hàng phải trả phí thành viên cho các sản phẩm được chiết khấu hoặc giá cao hơn mà không có tư cách thành viên. Tuy nhiên, ngay cả khi được giảm giá, các sản phẩm của Arbonne’s có giá khá cao.
Một thỏa thuận trọn gói bao gồm 9 trong số 13 sản phẩm được đề xuất có giá 435 đô la hoặc 544 đô la không có chiết khấu.
Xem xét rằng hầu hết các mặt hàng chỉ tồn tại trong 30 ngày trở xuống và bạn dự kiến sẽ mua các sản phẩm ngoài chế độ ăn kiêng 30 ngày, chi phí của chương trình này khiến những người có thu nhập thấp hơn không thể tiếp cận được.
Cho rằng không có sản phẩm nào trong số này là cần thiết để tốt cho sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên tiêu tiền vào các loại thực phẩm toàn phần, giàu chất dinh dưỡng và các thực hành lối sống lành mạnh khác.
Các tuyên bố về khoa học bị sai sót
Mặc dù cơ sở chung của chương trình là khuyến khích các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như ăn các thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục và ngủ nhiều hơn, Arbonne sử dụng các tuyên bố táo bạo về các sản phẩm của mình mà thiếu bằng chứng khoa học.
Ví dụ: sản phẩm Body Cleanse của hãng tuyên bố giải độc cơ thể bằng cách "làm sạch hệ thống của bạn" bằng cách sử dụng các thành phần như lô hội, gừng và choline. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy bất kỳ thành phần nào trong số này giải độc cơ thể ngoài những gì cơ thể bạn làm tự nhiên.
Hơn nữa, chất bổ sung Hỗ trợ trao đổi chất của nó tuyên bố sẽ “quay lại” sự trao đổi chất của bạn. Mặc dù Arbonne tuyên bố rằng một nghiên cứu lâm sàng đã hỗ trợ việc sử dụng một trong những thành phần của nó - chiết xuất hạt cà phê xanh - trong việc quản lý cân nặng, nó không thể xác định trực tiếp nghiên cứu.
Thậm chí sau đó, tuyên bố rằng chất bổ sung của nó sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn mà không có nghiên cứu khoa học về sản phẩm được đề cập là sai lầm. Mặc dù một số người có thể khẳng định sản phẩm giúp ích, nhưng hầu hết các cải tiến có thể là từ một lối sống lành mạnh tổng thể.
Mối quan tâm về đạo đức
Các công ty tiếp thị đa cấp (MLM) như Arbonne đã phải chịu sự giám sát gắt gao vì những lo ngại về đạo đức liên quan đến cách họ bồi thường cho các nhà tư vấn độc lập, việc họ thiếu trình độ và khuyến khích bán sản phẩm.
Các nhà tư vấn độc lập không bắt buộc phải có bất kỳ giáo dục chính thức nào về dinh dưỡng hoặc sức khỏe. Trên thực tế, yêu cầu duy nhất là họ phải 18 tuổi và trả phí đăng ký ban đầu là $ 79.00.
Hơn nữa, vì lợi nhuận gắn liền với doanh số bán hàng, cùng với việc tuyển dụng các chuyên gia tư vấn mới tham gia vào thương hiệu, các chuyên gia tư vấn độc lập liên tục được khuyến khích để đẩy sản phẩm đến tay người tiêu dùng.
Theo báo cáo công bố thu nhập năm 2019 của công ty, 66% chuyên gia tư vấn có thu nhập trung bình hàng năm là 830 đô la, trong khi 97% người bán kiếm được ít hơn 17.848 đô la - không bao gồm chi phí sản phẩm, tổ chức tiệc và phí thành viên.
Mặc dù người bán có tiềm năng kiếm được nhiều tiền hơn dựa trên doanh số bán hàng, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng thiết kế của các công ty MLM bao trùm thị trường, khiến các nhà tư vấn độc lập gần như không thể tạo ra thu nhập có thể sống được và cuối cùng là một hành vi phi đạo đức.
Do đó, bạn có thể muốn mua các chất bổ sung dinh dưỡng của mình từ các công ty không phải MLM, những công ty được yêu cầu trả cho nhân viên của họ một mức lương đảm bảo.
Tóm lượcChế độ ăn kiêng trong 30 ngày để sống khỏe rất hạn chế, tốn kém và không thể tiếp cận được đối với nhiều người. Ngoài ra, hầu hết các tuyên bố về sức khỏe của nó không được hỗ trợ bởi nghiên cứu đáng tin cậy và hầu hết các lợi ích là kết quả của việc thay đổi lối sống lành mạnh hơn - không phải sản phẩm của chương trình.
Mẫu kế hoạch bữa ăn 1 ngày
Mặc dù Arbonne không đưa ra một kế hoạch bữa ăn cụ thể, nhưng nó cung cấp một phác thảo chung về những gì nên ăn:
- Trước bữa sáng: Bổ sung Digestion Plus (15–30 phút trước khi ăn)
- Bữa sáng: trứng tráng rau củ, bột yến mạch không chứa gluten với quả mọng, hoặc là một protein lắc
- Bữa trưa: ớt bò xay với đậu tây và rau (không phô mai) hoặc là một protein lắc
- Ăn nhẹ: một thanh protein Arbonne
- Bữa tối: một nguồn protein nạc (cỡ lòng bàn tay), rau không chứa tinh bột (một nửa đĩa của bạn), gạo lứt (một phần tư đĩa của bạn) và một phần nhỏ chất béo lành mạnh (ví dụ: bơ, bơ đậu phộng, ô liu dầu) hoặc là một protein lắc
Bạn nên thay thế ít nhất một bữa ăn mỗi ngày bằng thức uống trộn protein Arbonne bao gồm một lượng nhỏ sữa không đậu nành, trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, tất cả các chất bổ sung nên được thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì.
Tóm lượcArbonne khuyên bạn nên ăn các bữa ăn chế biến tối thiểu với đầy đủ protein, rau và chất béo lành mạnh. Nó cũng khuyên bạn nên thay thế ít nhất một bữa ăn mỗi ngày bằng thức ăn lắc protein và có một danh sách dài các chất bổ sung.
Điểm mấu chốt
Chế độ ăn kiêng Arbonne’s 30 Days to Healthy Living đã trở nên phổ biến như một chế độ ăn kiêng giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nó cũng đã nhận được sự giám sát gắt gao vì những tuyên bố sai lầm và những hoạt động phi đạo đức.
Chế độ ăn kiêng khuyến khích nhiều thực phẩm hạn chế và bổ sung không cần thiết, không được hỗ trợ bởi khoa học và tốn kém.
Hơn nữa, công ty dựa vào các nhà tư vấn không đủ điều kiện để cung cấp hướng dẫn về dinh dưỡng và sức khỏe và không trả công bằng cho họ, điều này làm dấy lên nhiều lo ngại về đạo đức.
Một số đặc điểm nổi bật của chế độ ăn kiêng là nó thúc đẩy việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày và nhiều hành vi lành mạnh khác. Cùng với nhau, những hành vi này có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt nếu bạn chưa quen với lối sống này.
Mặc dù chế độ ăn kiêng có một số phẩm chất tích cực, nhưng hầu hết các lợi ích là kết quả của việc áp dụng các thay đổi lối sống lành mạnh hơn - không phải bản thân chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bắt buộc. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe của mình, tốt hơn hết bạn nên tránh chương trình này.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
