sức chịu đựng

Các sức chịu đựng tương ứng với khả năng chống mệt mỏi của thể chất. Sức bền phụ thuộc vào các yếu tố như cung cấp năng lượng, mức độ căng thẳng của cơ bắp hoặc các thông số sinh dưỡng. Các bệnh tim mạch làm giảm sức bền một cách đáng kể.

Sự bền bỉ là gì?

Sức bền thể chất tương ứng với sức đề kháng mà một sinh vật phải chịu đối với sự mệt mỏi và căng thẳng về thể chất. Sức bền theo nghĩa hẹp hơn là khả năng vận động duy trì một cường độ nhất định trong một thời gian nhất định mà không cảm thấy cơ thể mệt mỏi quá mức hoặc mất khả năng tái tạo.

Một sức bền tốt thường đảm bảo cường độ vận động cao hơn, cho phép sử dụng năng lượng hiệu quả hơn. Ngoài sức bền, các kỹ thuật và kỹ năng thể thao, chẳng hạn như khả năng tập trung, giúp ổn định thể chất trong nhiều trường hợp.

Ngoài sức mạnh, tốc độ, khả năng phối hợp, sự linh hoạt và mềm dẻo, sức bền là một trong những kỹ năng vận động quan trọng nhất.

Rèn luyện sức bền có liên quan đến bất kỳ môn thể thao nào. Các môn thể thao sức bền điển hình bao gồm trượt tuyết băng đồng, chạy đường dài, đạp xe, ba môn phối hợp, bơi đường dài và chèo thuyền.

Sức bền thể chất dựa trên việc cung cấp năng lượng và phụ thuộc vào các yếu tố như kích thước cơ, kiểu co cơ và các kỹ năng vận động cần thiết để vận động. Mọi người đều có một giới hạn hiệu suất nhất định, trên đó các cơ bị căng thẳng không còn có thể cung cấp hiệu suất cần thiết. Vì lý do này, hiệu suất sức bền phụ thuộc vào các quá trình tương tự gây ra mỏi cơ. Ngoài thành phần sợi cơ, các khía cạnh sinh dưỡng, tâm lý và nội tiết tố đều có liên quan trong bối cảnh này.

Chức năng & nhiệm vụ

Sức bền theo nghĩa sinh lý chống lại sự mệt mỏi phụ thuộc phần lớn vào các quá trình cung cấp năng lượng. Y học thể thao phân biệt sức bền hiếu khí với sức bền kỵ khí tùy thuộc vào loại năng lượng cung cấp. Sức bền aerobic đặc biệt liên quan đến các chặng dài và tương ứng với khả năng duy trì cường độ tập luyện. Với yêu cầu này, năng lượng cần thiết chủ yếu được cung cấp bởi quá trình oxy hóa với oxy. Sự hấp thụ oxy tối đa cụ thể là thước đo sức bền hiếu khí.

Tập luyện sức bền aerobic làm tăng cơ tim. Thể tích tâm thất, độ dày của cơ tim và động mạch vành tăng lên và khiến tim phải tống ra một lượng máu lớn hơn trong mỗi nhịp tim. Điều này có nghĩa là có một lượng oxy cao hơn có sẵn trong cơ thể, đến các cơ qua đường máu và cải thiện sức bền của aerobic.

Mặt khác, độ bền kỵ khí có liên quan đến tải trọng chuyên sâu ngắn hơn. Trên một cường độ tải nhất định, cơ không được cung cấp đủ oxy để cung cấp năng lượng hiếu khí. Vì vậy, vẫn có đủ ATP cho cơ bắp hoạt động, các quá trình chống oxy hóa như đường phân diễn ra. Ngay sau khi ngừng gắng sức, lượng oxy thiếu hụt sẽ được bù đắp. Lượng oxy chịu trách nhiệm về sức bền yếm khí có thể được đào tạo.

Ngoài loại năng lượng cung cấp, kích thước của các cơ được sử dụng đóng một vai trò trong việc tăng sức bền. Có sự khác biệt về sức chịu đựng giữa tải trọng cục bộ và tải trọng một phần cơ thể chiếm khoảng một phần sáu cơ xương, chẳng hạn như hoạt động của cánh tay trong quyền anh.

Loại co cơ cũng có ảnh hưởng đến sức bền cần thiết. Trong bối cảnh này, sự phân biệt giữa động và tĩnh được thực hiện. Mọi loại độ bền phải được xem xét dựa trên nền của tải trọng tương ứng. Không thể xem xét một loài sức bền một cách riêng biệt, vì các loài riêng lẻ có quan hệ trực tiếp với nhau. Sức bền chung của môn ưa khí chiếm một vị trí quan trọng. Nó tạo cơ sở cho tất cả các loại sức bền khác.

Giữa sức bền hiếu khí và kỵ khí giữa các loại sức bền như sức bền và độ bền tốc độ cũng có mối quan hệ tương tự. Ngoài VO2max và do đó quá trình oxy hóa, thành phần sợi cơ, khả năng đệm, cung cấp năng lượng, cơ hô hấp và điều hòa nhiệt bao gồm cân bằng nước và điện giải được coi là các yếu tố hạn chế hoạt động. Các thông số điều phối, nội tiết tố, thực dưỡng, tâm lý và chỉnh hình cũng có thể hạn chế hiệu suất liên quan đến sức bền.

Bệnh tật & ốm đau

Độ bền đặc biệt có liên quan trong bối cảnh chẩn đoán hiệu suất. Các quy trình kiểm tra và thử nghiệm này xác định tình trạng sức khỏe, khả năng phục hồi và mức độ thành tích hiện tại của các vận động viên. Độ bền kỵ khí được thử nghiệm trong phép đo độ xe đạp. Các thử nghiệm tương tự là thử nghiệm Wingate hoặc Katch, cho phép bệnh nhân làm việc với tốc độ tối đa trong nửa giờ để chống lại sức đề kháng lớn hơn. Một bài kiểm tra khác từ lĩnh vực chẩn đoán hiệu suất là hình học máy chạy bộ. Kiểm tra hiệu suất lactate đo nồng độ lactate trong máu, cho phép rút ra kết luận về ngưỡng kỵ khí của từng cá thể. Kiểm tra hiệu suất lactate là kiểm tra từng bước với các mức hiệu suất khác nhau theo thứ tự thời gian và xác định trên tất cả các thông số của quá trình chuyển hóa, chẳng hạn như ngưỡng kỵ khí, sự cân bằng giữa phân hủy lactate và giải phóng lactate. Thử nghiệm Conconi cũng xác định ngưỡng kỵ khí của cá nhân, nhưng nó sử dụng các đường gấp khúc đặc trưng trong nhịp tim.

Mặc dù chẩn đoán hiệu suất chủ yếu liên quan đến việc lập kế hoạch đào tạo và theo dõi đào tạo trong y học thể thao, nó cũng có thể cung cấp thông tin về bệnh tật. Chúng bao gồm trên tất cả các bệnh tim mạch, tức là các bệnh về hệ thống mạch máu và các bệnh về tim.

Trong bối cảnh này, ngoài bài kiểm tra Conconi, bài kiểm tra máy đo nhịp tim và bài kiểm tra độ bền Cooper cũng có liên quan. Với phương pháp thứ hai, bệnh nhân hoàn thành bài chạy sức bền kéo dài 12 phút để xác định sức bền. Mặt khác, xét nghiệm máy đo nhịp tim tương ứng với máy đo điện thế xe đạp cho bệnh nhân bị tổn thương tim mạch. Nhịp tim mục tiêu cụ thể sẽ dừng thử nghiệm và cung cấp cho bác sĩ kết quả để phân tích.