Nhịp sinh học

Giống như hầu hết các sinh vật sống, con người là một Nhịp sinh học đại diện cho một loại đồng hồ bên trong và đảm bảo sự tồn tại trong quá trình tiến hóa. Một ngành khoa học tương đối trẻ, niên đại học, giải quyết những ảnh hưởng này.

Nhịp sinh học là gì?

Thuật ngữ nhịp sinh học biểu thị một nhịp điệu sinh học hoặc chu kỳ sống mà mọi sinh vật phải chịu từ khi sinh ra. Trong quá trình phát triển của những sinh vật đầu tiên, trái ngược với thời đại ngày nay, vẫn còn những điều kiện tự nhiên đơn giản, nhịp điệu ngày / đêm rõ ràng xác định thời gian hoạt động và thời gian nghỉ ngơi thông qua ánh sáng và bóng tối.

Mặt trời quyết định đến nhịp sinh học của mọi sinh vật. Ánh sáng mặt trời thiết lập các đồng hồ bên trong mỗi ngày theo nhịp 24 giờ có liên quan đến sự quay của trái đất. Thực vật và động vật thích nghi với nhịp điệu này, nhưng con người ngày nay đang ngày càng đi xa khỏi nhịp điệu tự nhiên của họ.

Những thay đổi về giờ đi ngủ, chẳng hạn như làm việc theo ca, khiến nhịp sinh hoạt của anh ấy bị mất nhịp, thường là những hậu quả về sức khỏe. Chronobiology nghiên cứu các mối quan hệ này và khuyến nghị thích ứng hơn với nhịp điệu tự nhiên.

Chức năng & nhiệm vụ

Kể từ khi phát minh ra bóng đèn của Thomas Alva Edison, con người đã ít phụ thuộc hơn vào điều kiện ánh sáng tự nhiên, bởi vì ánh sáng nhân tạo có thể kéo dài ngày. Phát minh này giúp nó có thể làm việc vào buổi tối và ban đêm.

Kết quả là, mọi người bắt đầu không còn sống hài hòa với nhịp sống tự nhiên của họ. Nhưng đồng hồ bên trong không thể bị đánh bại dễ dàng như chúng ta muốn. Những người làm việc theo ca thường xuyên trải nghiệm rằng đồng hồ bên trong không dễ dàng chuyển sang ca đêm.

Khi không có ánh nắng, cơ thể sẽ kích thích sản sinh ra các hormone gây mệt mỏi, khó ngủ. Huyết áp và nhiệt độ cơ thể cũng giảm. Nhịp sinh học của chúng ta được thiết lập để nghỉ ngơi và tái tạo vào buổi tối.

Lúc đầu, các nhà nghiên cứu nghĩ rằng môi trường quyết định nhịp điệu tự nhiên, nhưng thông qua sinh học thời gian, chúng ta biết rằng gen cũng đóng một vai trò nhất định và đồng hồ bên trong của con người hoạt động khác nhau, có thể thấy ở những người dậy sớm và dậy muộn.

Những người dậy muộn không phải là lười biếng vì họ dậy muộn hơn, nhưng họ có nhịp điệu nội tâm khác bắt đầu muộn hơn so với những người dậy sớm. Đồng hồ bên trong phản ứng với các kích thích bên ngoài, nhưng vẫn hoạt động ngay cả khi các yếu tố bên ngoài như B. Khử ánh sáng. Nó được điều chỉnh bởi việc giải phóng melatonin.

Nhịp sinh học kiểm soát các quá trình quan trọng của cơ thể. Nó chỉ ra khi nào mọi người có thể hoạt động và khi nào họ nên tái tạo tốt hơn. Nó điều chỉnh huyết áp, cân bằng nội tiết tố và nhiệt độ cơ thể. Nó được điều khiển bởi một nhân thần kinh trong não có kích thước chỉ bằng một hạt gạo. Hạt nhân này phản ứng với các kích thích ánh sáng mà nó nhận được qua võng mạc.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Nhờ nghiên cứu về niên đại, chúng ta biết rằng sự sai lệch vĩnh viễn so với nhịp sinh học của chính mình sẽ gây ra bệnh tật về lâu dài. Mọi người có nhiều khả năng được lập trình cho công việc ban ngày. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng nguyên nhân của nhiều thảm họa xảy ra vào ban đêm là sự sụt giảm hiệu suất hàng đêm. Nhiều vụ tai nạn ô tô cũng xảy ra vào ban đêm.

Những người thường xuyên làm việc theo ca sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Sau một ca làm việc vào ban đêm, họ thường khó ngủ đủ giấc vì ban ngày ồn ào và độ sáng không cho phép một giấc ngủ sâu yên bình vào ban ngày. Giấc ngủ bị xáo trộn dẫn đến thiếu ngủ, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khả năng tập trung.

Theo các nhà nghiên cứu niên đại học, nhiều bệnh tật, tai nạn và sai lầm có thể tránh được nếu những phát hiện của niên đại học được tích hợp vào công việc hàng ngày. Nhiều người dậy muộn, nhưng phải bắt đầu công việc vào thời điểm mà nhịp sinh học của họ không được lập trình sẵn. Bạn chỉ đạt được hình thức đỉnh cao sau đó. Sự ra đời của flexitime ít nhất đã làm cho nó có thể cấu trúc nhịp điệu công việc riêng lẻ hơn.

Sự thay đổi đồng hồ vào mùa xuân và mùa thu cũng được xem xét một cách nghiêm túc. Đặc biệt khi thời gian chuyển mùa vào mùa xuân, con người ta có vấn đề và cần thời gian để làm quen. Người ta vẫn chưa nghiên cứu liệu sự thay đổi này có lợi cho các vấn đề sức khỏe hay không.

Trong dinh dưỡng cũng vậy, nhịp sinh học quan trọng hơn mức bình thường. Vì vậy, nó không phải là không đáng kể khi bữa ăn. Các nhà sinh vật học đã phát hiện ra trong các nghiên cứu rằng bữa tối muộn dẫn đến béo phì và không có nghĩa là nó không liên quan khi dùng bữa.

Sau 7 giờ tối, cơ thể bắt đầu sản xuất melatonin, giúp đảm bảo giấc ngủ ngon. Do đó, một nhịp điệu ăn uống truyền thống với ba bữa một ngày không có đồ ăn nhẹ xen kẽ là có lợi nhất. Bữa tối nên ít hơn bữa sáng và bữa trưa. Sự gia tăng những người thừa cân, trong số những điều khác, cũng có thể là do điều kiện sống hiện nay của chúng ta không còn tuân theo nhịp điệu truyền thống có lợi cho sức khỏe.