Brachioradialis đau và sưng
Đau tay chân thường là một cơn đau như bắn ở cẳng tay hoặc khuỷu tay của bạn. Nó thường bị nhầm lẫn với cùi chỏ quần vợt. Mặc dù cả hai đều thường do hoạt động quá mức và vận động quá sức gây ra, nhưng khuỷu tay quần vợt là tình trạng viêm các gân ở khuỷu tay của bạn và đau cơ nhị đầu là đặc trưng cho cơ này.
Brachioradialis là gì?
Cơ nhị đầu là một cơ ở cẳng tay của bạn. Nó kéo dài từ phần dưới của xương đùi (xương dài ở cánh tay trên của bạn) xuống đến bán kính (xương dài ở phía ngón cái của cẳng tay). Nó còn được gọi là cơ Venke.
Các chức năng chính của niềng răng là:
- gập cẳng tay, giúp nâng cao cẳng tay của bạn khi bạn uốn cong khuỷu tay
- chế độ nghiêng cẳng tay, giúp xoay cẳng tay của bạn để lòng bàn tay hướng xuống
- tư thế ngửa cẳng tay, giúp xoay cẳng tay của bạn để lòng bàn tay hướng lên
Các triệu chứng đau Brachioradialis
Triệu chứng phổ biến nhất của chứng đau cơ nhị đầu là các cơ ở cẳng tay rất căng. Điều này có thể gây đau ở cẳng tay và khuỷu tay của bạn. Cơn đau tăng lên khi bạn sử dụng cơ bắp tay trước.
Bạn cũng có thể bị đau ở:
- mu bàn tay của bạn
- ngón trỏ
- ngón tay cái
Các hành động có thể gây ra cơn đau bao gồm:
- xoay nắm cửa
- uống bằng cốc hoặc cốc
- bắt tay ai đó
- quay một cái tuốc nơ vít
Nguyên nhân nào gây ra đau bụng?
Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau vùng xương cánh tay là do vận động quá sức. Nếu bạn làm quá tải cơ bắp tay trong thời gian dài, nó sẽ trở nên mềm và cuối cùng là gây đau đớn.
Mặc dù lao động chân tay và cử tạ là hai nguyên nhân phổ biến nhất, nhưng các chuyển động lặp đi lặp lại khác từ chơi quần vợt đến gõ bàn phím cũng có thể gây ra các triệu chứng.
Đau tay chân cũng có thể do chấn thương do va chạm vật lý chẳng hạn như ngã hoặc bị va đập từ vật cứng.
Điều trị đau Brachioradialis
Cũng như nhiều chấn thương do vận động quá sức, bạn có thể điều trị chứng đau thần kinh chân càng nhanh thì càng tốt.
Làm theo phương pháp RICE có thể hiệu quả:
- Nghỉ ngơi. Hạn chế sử dụng càng nhiều càng tốt trong vòng 72 giờ sau khi bắt đầu đau.
- Nước đá. Để hạn chế tình trạng viêm và sưng tấy, bạn nên chườm đá 20 phút sau mỗi hai giờ.
- Nén. Để giảm sưng, quấn lỏng cẳng tay bằng băng y tế.
- Độ cao. Để giảm thiểu tình trạng sưng tấy, hãy nâng cao cẳng tay và khuỷu tay.
Sau khi cơ bắp tay của bạn hồi phục và cơn đau giảm bớt, các bài tập cụ thể có thể cải thiện sức mạnh của cơ. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các sự cố trong tương lai. Một số bài tập được khuyến nghị bao gồm:
Phạm vi của chuyển động
Các bài tập phạm vi chuyển động chủ yếu bao gồm các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Các động tác cơ bản bao gồm uốn cong khuỷu tay và xoay cổ tay. Nếu bạn đang tìm cách kéo giãn nâng cao hơn, hãy mở rộng cánh tay ra sau lưng và chạm hai bàn tay vào nhau.
Isometrics
Để hoàn thành các bài tập đẳng áp, hãy co cơ bắp tay của bạn và giữ nó trong một khoảng thời gian nhất định. Để thực hiện động tác khó hơn và gây căng cơ sâu hơn, hãy cầm một quả tạ nhỏ.
Đào tạo sức mạnh
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể cho bạn biết liệu bạn đã sẵn sàng bắt đầu nâng tạ chưa. Nếu đúng như vậy, họ sẽ giới thiệu các bài tập có thể bao gồm các động tác uốn cong với tạ đòn và các động tác uốn hình búa tạ.
Mang đi
Nếu bạn thấy đau ở cẳng tay hoặc khuỷu tay khi làm những việc như xoay nắm cửa hoặc sử dụng tuốc nơ vít, có thể bạn đã vận động quá mức cơ bắp tay. Mặc dù thường bị nhầm lẫn với khuỷu tay quần vợt, nhưng cơn đau của cơ bắp tay rất khác nhau và cần điều trị khác nhau.
Hầu hết thời gian, bạn có thể điều trị chấn thương này tại nhà. Nếu cơn đau và sưng tấy không biến mất, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán kỹ lưỡng và đưa ra phương pháp điều trị.
