Cỏ cà ri có thể tăng mức testosterone của bạn không?

Cỏ ca ri là một cây thuốc mạnh.

Nó đã được sử dụng trong suốt lịch sử vì các phẩm chất tăng cường sức khỏe và khả năng tự nhiên để điều trị các bệnh khác nhau, từ các vấn đề tiêu hóa đến tình trạng da.

Gần đây, cỏ ca ri đã trở nên phổ biến vì tác dụng có chủ đích đối với mức testosterone, khiến mọi người tự hỏi liệu nó có thể giúp điều trị testosterone thấp hay không.

Bài báo này mô tả cỏ ca ri là gì, lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó và liệu nó có thể được sử dụng như một cách tự nhiên để tăng mức testosterone hay không.

Cỏ cà ri là gì?

Cây thảo linh lăng (Trigonella foenum-groecum L.) là một loài thực vật hàng năm có nguồn gốc từ Ấn Độ và Bắc Phi. Nó được trồng và tiêu thụ trên khắp thế giới.

Hạt, lá và các bộ phận khác của cây được sử dụng trong các chất bổ sung, bột, thuốc bổ, trà và cũng là nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn, ví dụ như trong ẩm thực Ấn Độ.

Trong suốt lịch sử, cây cỏ cà ri cũng đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa nhiều bệnh.

Trên thực tế, cỏ ca ri đã được dùng cho phụ nữ mang thai để điều trị cơn đau đẻ ở La Mã cổ đại và được sử dụng để điều trị chứng yếu và sưng chân trong y học cổ truyền Trung Quốc.

Lá và hạt cỏ cà ri có mùi thơm và có một hương vị phức tạp được mô tả là hạt, ngọt và hơi đắng. Cây cỏ ca ri có chứa một loạt các hợp chất mạnh mẽ được cho là chịu trách nhiệm cho nhiều đặc tính chữa bệnh của cây.

Ví dụ, hạt rất giàu saponin và coumarin - những chất hóa học có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol.

Vì hạt có chứa nhiều hợp chất mạnh, các chất bổ sung cỏ ca ri thường chứa các chiết xuất cô đặc từ hạt cỏ cà ri hoặc bột hạt cỏ cà ri.

Tóm lược

Nhiều bộ phận khác nhau của cây cỏ cà ri đã được sử dụng trong các thực hành y học cổ truyền trong suốt lịch sử để điều trị nhiều loại bệnh. Các chất bổ sung cỏ cà ri thường được làm từ liều lượng cô đặc của hạt cỏ cà ri.

Cỏ cà ri có thể giúp tăng cường testosterone?

Các chất bổ sung cỏ ca ri thường được sử dụng bởi những người đang tìm kiếm một cách tự nhiên để tăng mức testosterone.

Testosterone là hormone sinh dục ở cả nam và nữ, ảnh hưởng đến chức năng tình dục, mức năng lượng, chức năng nhận thức, sức khỏe xương, tâm trạng, v.v.

Mức độ testosterone của bạn suy giảm một cách tự nhiên khi bạn lớn lên và các tình trạng sức khỏe như béo phì và tiểu đường có liên quan đến testosterone thấp, bất kể tuổi tác.

Thiếu hụt testosterone, hoặc thiểu năng sinh dục, ước tính ảnh hưởng đến 39% nam giới trên 45 tuổi. Tình trạng này thường được điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone, mặc dù một số tìm kiếm các biện pháp thay thế như bổ sung thảo dược.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Cỏ ca ri đã được nghiên cứu về khả năng tăng testosterone một cách tự nhiên.

Nó chứa các hợp chất được gọi là saponin furostanolic, được cho là có tác dụng tăng sản xuất testosterone.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung cỏ cà ri có thể cải thiện mức độ testosterone và các triệu chứng liên quan đến testosterone thấp như ham muốn tình dục thấp.

Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 49 người đàn ông thể thao cho thấy rằng việc bổ sung 500 mg cỏ ca ri mỗi ngày làm tăng nhẹ mức testosterone và cải thiện đáng kể sức mạnh và chất béo trong cơ thể so với nhóm dùng giả dược.

Protodioscin là một loại saponin trong cỏ ca ri có thể đặc biệt hiệu quả trong việc tăng mức testosterone.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 50 người đàn ông đã chứng minh rằng những người bổ sung 500 mg cỏ ca ri hàng ngày có chứa lượng protodioscin cô đặc đã cải thiện đáng kể mức testosterone của họ.

Nghiên cứu cho thấy mức testosterone tăng lên đến 46% ở 90% số người tham gia. Hơn nữa, phần lớn nhóm bổ sung cỏ ca ri đã có những cải thiện về tâm trạng, năng lượng, ham muốn tình dục và số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người đàn ông trong độ tuổi 43–75 cho thấy những người dùng 600 mg chiết xuất hạt cỏ cà ri mỗi ngày đã tăng mức testosterone và cải thiện ham muốn tình dục so với nhóm đối chứng.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã kết luận rằng điều trị bằng cỏ cà ri không dẫn đến tăng testosterone, điều này cho thấy sự cần thiết phải nghiên cứu thêm.

Điều quan trọng cần lưu ý là một số nghiên cứu phát hiện ra sự gia tăng nồng độ testosterone được tài trợ bởi các công ty đã đầu tư vào các sản phẩm cỏ ca ri đang được thử nghiệm. Điều này có thể đã ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.

Tóm lược

Một số nghiên cứu cho rằng bổ sung cỏ ca ri có thể làm tăng mức testosterone, nhưng cần có các nghiên cứu bổ sung để xác nhận điều này.

Những lợi ích và công dụng khác của cỏ cà ri

Ngoài khả năng mang lại lợi ích cho những người có testosterone thấp, cỏ ca ri đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác.

• Có thể tăng sản xuất sữa mẹ. Một đánh giá gần đây cho thấy cỏ ca ri làm tăng đáng kể sản xuất sữa mẹ trong bốn trong số năm nghiên cứu được đưa vào đánh giá.
• Có thể làm giảm lượng đường trong máu cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung cỏ cà ri có thể làm giảm lượng đường trong máu và hemoglobin A1c - một dấu hiệu kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài - ở những người mắc bệnh tiểu đường.
• Chứa các hợp chất chống viêm. Hạt cỏ cà ri có chứa các hợp chất chống viêm như chất chống oxy hóa flavonoid, có thể giúp giảm các triệu chứng của một số tình trạng viêm như hen suyễn.
• Có thể làm giảm cholesterol. Một đánh giá của 12 nghiên cứu ghi nhận rằng cỏ ca ri làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần ở những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.
• Có thể có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chứng minh rằng chiết xuất cỏ cà ri có thể tiêu diệt một số tế bào ung thư như ung thư hạch và tế bào ung thư vú.

Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi có thể đưa ra kết luận chính xác về tác dụng của cỏ cà ri đối với những tình trạng này.

Tóm lược

Cỏ ca ri có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng sản xuất sữa mẹ và cung cấp tác dụng chống viêm, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Những cách lành mạnh để tăng testosterone của bạn

Trong khi một số nghiên cứu cho thấy cỏ ca ri có thể cải thiện mức độ testosterone, có nhiều cách được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để tăng lượng testosterone thấp.

Trước tiên, điều quan trọng cần lưu ý là mức testosterone thấp có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn cho rằng mình có thể gặp phải các triệu chứng liên quan đến testosterone thấp.

Các triệu chứng của testosterone thấp bao gồm ham muốn tình dục thấp, mệt mỏi, tâm trạng chán nản, giảm năng lượng, rối loạn cương dương, v.v.

Nếu bạn được chẩn đoán là có testosterone thấp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ quyết định phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.

Điều đó nói rằng, có nhiều cách tự nhiên để tăng mức testosterone của bạn, bao gồm:

• Giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể. Những người đàn ông thừa cân có nhiều khả năng có mức testosterone thấp, và nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân có thể làm tăng mức testosterone.
• Tập thể dục. Tập thể dục, đặc biệt là luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), đã được chứng minh là làm tăng mức testosterone thấp ở nam giới lão hóa.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một chế độ ăn giàu protein, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả và hạn chế thực phẩm tinh chế và đường bổ sung có thể giúp tăng mức testosterone.
• Quản lý lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển testosterone thấp. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể để giảm lượng đường trong máu cao.
• Ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm giảm mức testosterone - ngay cả ở những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh. Đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi bằng cách ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.
• Hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm. Những người thường xuyên tiếp xúc với các chất ô nhiễm như ô nhiễm không khí đã được chứng minh là có mức testosterone thấp hơn những người tiếp xúc ít thường xuyên hơn.

Ngoài những lời khuyên trên, có những cách tự nhiên khác để tăng testosterone của bạn.

Ví dụ, một số chất bổ sung vitamin, khoáng chất và thảo dược, bao gồm vitamin D, kẽm và ashwagandha, đã được chứng minh là làm tăng testosterone.

Tuy nhiên, hiệu quả của các chất bổ sung có thể khác nhau tùy thuộc vào sự thiếu hụt cơ bản, chẩn đoán y tế, thuốc hiện tại và hơn thế nữa. Do đó, điều quan trọng là phải thảo luận về bất kỳ chất bổ sung mới nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tóm lược

Giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm soát lượng đường trong máu là tất cả những cách tự nhiên để tăng cường testosterone của bạn. Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để thảo luận về các phương pháp tốt nhất dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.

Điểm mấu chốt

Nhiều người sử dụng chất bổ sung cỏ ca ri để tăng mức testosterone thấp một cách tự nhiên.

Trong khi một số nghiên cứu cho rằng những chất bổ sung này có thể làm tăng testosterone, những nghiên cứu khác lại không có tác dụng.

Do đó, cần có nhiều nghiên cứu hơn trước khi cỏ ca ri có thể được khuyến nghị như một phương pháp điều trị tự nhiên cho testosterone thấp.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có testosterone thấp hoặc đã được chẩn đoán là có testosterone thấp, hãy nhớ thảo luận về các phương pháp điều trị với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, kể cả cỏ ca ri.