NỆM TỐT NHẤT CHO VẬN ĐỘNG VIêN NĂM 2021, MẸO KHI NGỦ Và HƠN THẾ NỮA - SỨC KHỎE

Chủ YếU / SứC KhỏE / 2021

Nệm & Mẹo Ngủ Tốt nhất cho Vận động viên

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nhìn sơ qua về nệm dành cho vận động viên

Tổng thể tốt nhất: Casper Wave Hybrid
Nệm tốt nhất cho người chạy: Nệm Bear Pro, Nệm lai Layla
Nệm làm mát tốt nhất: Helix Midnight Luxe

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết.

Đối với các vận động viên, các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất trên sân, sân cỏ hoặc trên sân.

Nếu bạn đang tìm kiếm một tấm nệm để giúp bạn có giấc ngủ ngon, hãy biết rằng một tấm nệm chất lượng cao phải là:

ủng hộ
Thoải mái
phù hợp với sở thích của bạn

Các vận động viên mua sắm một tấm nệm có thể muốn xem xét một số yếu tố bổ sung, chẳng hạn như cơ thể của họ:

xây dựng
Chiều cao
nhiệt độ lõi

Khi bạn mua nệm trực tuyến, hãy luôn kiểm tra cẩn thận các chính sách đổi trả và bảo hành. Bạn cũng sẽ muốn tìm một tấm nệm dễ lắp đặt và cung cấp chính sách hoàn tiền tốt, nếu cần.

Ngoài ra, bạn có thể thêm các biện pháp cải thiện giấc ngủ vào thói quen ban đêm của mình khi ở nhà hoặc trên đường.

Chúng ta hãy xem xét.

Chúng tôi đã chọn như thế nào

Phản hồi của khách hàng và những đánh giá không thiên vị là thước đo chính của chúng tôi khi lựa chọn những tấm nệm này.

Chúng tôi đảm bảo rằng không có tấm nệm nào trong danh sách của chúng tôi đạt mức trung bình dưới 4 sao và chúng tôi đọc kỹ hàng trăm nhận xét của khách hàng để đảm bảo rằng chúng tôi đang đọc những phản hồi trung thực.

Khi chọn nội dung đề xuất, chúng tôi cũng đã tính đến:

khuyến nghị từ các chuyên gia
các giải thưởng và chứng nhận trong ngành
hỗ trợ khách hàng của từng thương hiệu (chẳng hạn như trả hàng, dùng thử miễn phí và bảo hành)

Hướng dẫn định giá

Tất cả giá được liệt kê là dành cho nệm cỡ Queen.

Chúng tôi đã chỉ ra chi phí như sau:

$ = dưới $ 1.200
$$ = $1,200–$2,000
$$$ = hơn 2.000 đô la

Nệm tốt nhất cho vận động viên

Tổng thể tốt nhất

Casper Wave Hybrid

Giá: $$$
Chiều cao: 13 inch
Loại nệm: hybrid
Độ vững chắc: trung bình
Tốt cho: tất cả các tư thế ngủ

Casper Wave có năm lớp bao gồm thiết kế có hỗ trợ khoanh vùng và một lớp bọt mềm hơn xung quanh vùng vai để hỗ trợ nhiều hơn cho phần trên cơ thể.

Lớp gel bên trên giúp bọt luôn giữ được nhiệt độ trung tính cho bạn giấc ngủ thoải mái. Lớp các cuộn dây riêng lẻ có thể hỗ trợ tốt hơn cho tà vẹt nặng hơn so với chỉ có lớp bọt.

Cân nhắc

Bắt đầu từ khoảng 1.500 đô la cho một tấm nệm hai giường, Wave Hybrid có một thẻ giá cao. Khách hàng cho biết nệm có độ bền cao và họ mong đợi sẽ sử dụng được nhiều năm.

Mua Casper Wave Hybrid trên mạng.

Tốt nhất cho người chạy

Nệm Bear Pro

Giá: $
Chiều cao: 12 inch
Loại nệm: bọt xốp
Độ vững chắc: trung bình đến trung bình
Tốt cho: người ngủ bên hoặc lưng

Nệm tốt nhất cho vận động viên chạy bộ là loại nệm giúp họ nghỉ ngơi, vì khi ngủ là thời gian tốt nhất để cơ thể tự phục hồi.

Những người chạy bộ có thể đánh giá cao rằng Bear Pro có bọt hoạt tính giúp nâng niu và tạo đường nét cho cơ thể.

Một số khách hàng nói rằng điều này giúp bạn dễ dàng lấy và ở lại qua đêm thoải mái hơn. Những khách hàng khác khen nệm Gấu đủ để mua thêm tấm nệm thứ hai cho con họ.

Cân nhắc

Lớp bọt đồng trên cùng giúp duy trì cơ thể thoải mái vào ban đêm. Những người chạy bộ cho biết họ đánh giá cao rằng nệm có thể giúp giảm đau lưng do luyện tập.

Mua Bear Pro trực tuyến.

Nệm lai Layla

Giá: $
Chiều cao: 13 inch
Loại nệm: hybrid
Độ chắc chắn: kép, một bên chắc và một bên mềm
Tốt cho: tất cả các loại giấc ngủ

Những người chạy bộ cần hỗ trợ thêm vào ban đêm nhưng không hài lòng với nệm quá mềm hoặc không phù hợp với cơ thể, có thể thích Layla Hybrid.

Nệm có độ cứng và mềm để bạn có thể lựa chọn những gì cảm thấy thoải mái nhất. Các tính năng khác bao gồm giảm áp tích hợp cho các cơ bị đau, có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một thời gian dài.

Cân nhắc

Nệm có lớp vỏ làm mát có tính năng ThermoGel, có thể giúp giữ cho cơ thể bạn mát mẻ và thoải mái hơn vào ban đêm.

Mua Nệm Layla Hybrid trên mạng.

Làm mát tốt nhất

Helix Midnight Luxe

Giá: $$$
Chiều cao: 12 inch
Loại nệm: hybrid
Độ vững chắc: trung bình
Tốt cho: tà vẹt bên

Nệm Helix Midnight bao gồm lớp trên cùng được tẩm gel được thiết kế để tạo cảm giác mát mẻ khi chạm vào và giúp bạn thoải mái hơn suốt đêm.

Nệm này cũng có đầu gối và các lớp mút hoạt tính nên các vận động viên thích nệm cứng hơn có thể không thích. Nhưng nó có thể hoạt động tốt đối với những người ngủ nghiêng.

Cân nhắc

Các nhà phê bình lưu ý rằng thẻ giá cao là đáng giá và cho biết mặc dù nó rất chắc chắn nhưng sau một vài đêm, nệm cảm thấy mềm hơn. Bảo hành 15 năm mở rộng cũng được đánh giá cao.

Mua Nệm Helix Midnight Luxe trên mạng.

Cách mua sắm

Nệm nào phù hợp với bạn tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.

Tuy nhiên, khi bạn mua một tấm nệm, hãy nhớ cân nhắc xem nó được khuyên dùng cho những người nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp, tùy thuộc vào loại nệm của bạn.

Ngay cả các nhà sản xuất thường chỉ ra điều này để giúp phù hợp sản phẩm của họ với khách hàng.

Xem xét độ cứng của nệm và chọn một tấm phù hợp với sở thích của bạn. (Những người nằm sấp có thể muốn có một tấm nệm cứng hơn để phần giữa của bạn không bị lún và trọng lượng được phân bổ đồng đều chẳng hạn.)

Nếu bạn có xu hướng di chuyển nhiều vào ban đêm và có bạn tình, hãy chọn một tấm nệm không bị nghiêng về phía họ.

Nếu bạn đang đặt hàng trực tuyến, bạn có thể muốn thử những tấm nệm mà bạn quan tâm tại một cửa hàng bán lẻ để bạn có thể biết được sở thích của mình trước khi mua.

Hầu hết các trang web thương hiệu nệm đều có thông tin về quy trình sản xuất và chất liệu dệt được sử dụng trong mỗi tấm nệm. Thông tin về các thành phần hóa học, chẳng hạn như formaldehyde được sử dụng trong một số loại bọt hoạt tính, cũng có thể được bạn quan tâm.

Nếu bạn đang tìm kiếm một tấm nệm hữu cơ, một số thương hiệu nhất định sẽ loại bỏ những lời quảng cáo thổi phồng.

Nếu bạn chỉ muốn một loại không tạo ra mùi hóa chất gay gắt, bạn có thể cần phải đọc thông tin sản phẩm một cách cẩn thận. Cũng cần biết rằng một số tài liệu và chứng chỉ có ý nghĩa hơn những tài liệu và chứng chỉ khác.

Mua nệm có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi đáng kể đối với chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

Có rất nhiều nệm có thời gian dùng thử miễn phí trong 60, 90 và thậm chí 120 ngày hoặc hơn, vì vậy hãy tận dụng chúng. Hãy chắc chắn tìm kiếm một trong những có chính sách bảo hành và đổi trả tốt.

Mẹo để nghỉ ngơi trên đường (và ở nhà)

Các nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ rất quan trọng để bất kỳ vận động viên nào đạt được phong độ tốt nhất.

Theo một nghiên cứu năm 2017, giấc ngủ ngon có thể cải thiện hiệu suất, trong khi chất lượng giấc ngủ kém thực sự có thể cản trở điều đó, theo một nghiên cứu năm 2017.

Một số người có thể dễ dàng có một giấc ngủ ngon ở nhà vì họ đang ở trong một môi trường mà họ có thể kiểm soát.

Lợi ích là biết rằng bạn sẽ nằm trên một tấm nệm thoải mái và bạn có thể kiểm soát nhiệt độ và ánh sáng theo cài đặt ưa thích của mình.

Trên đường đi, ở trong khách sạn và các chỗ ở khác, có thể khó khăn hơn để có được một đêm ngon giấc.

Các mẹo sau có thể hữu ích:

Đi du lịch với gối (hoặc gối) của riêng bạn.
Sử dụng nút bịt tai và mặt nạ che mắt để ngăn tiếng ồn và ánh sáng.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ hoặc để chúng trong phòng khác nếu chúng làm mất tập trung.
Hạn chế caffein hoặc đồ uống tăng lực vào cuối ngày vì chúng có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
Cố gắng tránh lên lịch luyện tập hoặc luyện tập quá muộn vào buổi tối nếu chúng cản trở giấc ngủ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ.

Dưới đây là 17 lời khuyên để bạn có thể ngủ ngon hơn ở đâu và bất cứ khi nào.