Liệu pháp nhận thức hành vi

Các liệu pháp hành vi nhận thức (KVT) là một trong những phương pháp tâm lý trị liệu được thực hành rộng rãi nhất. Nó kết hợp liệu pháp hành vi cổ điển và liệu pháp nhận thức và là một trong những liệu pháp tâm lý trị liệu được nghiên cứu tốt nhất.

Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?

Trong liệu pháp hành vi nhận thức, thân chủ phải làm việc rất tích cực và tích cực thực hành các hành vi được phát triển trong liệu pháp trong cuộc sống hàng ngày của mình giữa các buổi trị liệu.

Thuật ngữ "nhận thức" xuất phát từ tiếng Latinh và có nghĩa là "nhận biết". Liệu pháp hành vi nhận thức là một trong một số kỹ thuật trị liệu hành vi. Trái ngược với phân tâm học, tức là về giải mã động cơ và hành vi của một người thông qua tiềm thức, liệu pháp hành vi dựa trên phương pháp tiếp cận hành vi mà tất cả các mẫu hành vi của một người đã được học và do đó bị lãng quên một lần nữa hoặc được thay thế bằng các mẫu hành vi tốt hơn có thể.

Nhà triết học Hy Lạp cổ đại Epictetus đã biết "Không phải những điều khiến chúng ta không hài lòng, mà chính là cách nhìn của chúng ta về mọi việc". Theo đó, mục đích của liệu pháp hành vi nhận thức là tìm ra những suy nghĩ và niềm tin có hại và thay thế chúng bằng những khuôn mẫu hành vi mới.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Liệu pháp hành vi nhận thức phù hợp với chứng trầm cảm, nghiện ngập, lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nhưng những phàn nàn về thể chất như đau mãn tính, thấp khớp hoặc ù tai cũng có thể được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc ít nhất là giúp đối phó với những phàn nàn tốt hơn.

Thân chủ phải làm việc rất tích cực và giữa các buổi thực hành tích cực các hành vi được phát triển trong liệu pháp trong cuộc sống hàng ngày của mình. Trong trường hợp các vấn đề trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng hơn, anh ta rất khó khăn và đôi khi có thể đạt đến giới hạn của mình. Đôi khi thuốc để giảm các triệu chứng tồi tệ nhất là cần thiết khi bắt đầu trị liệu để có thể thực hiện liệu pháp hành vi. Liệu pháp hành vi nhận thức đặc biệt thích hợp để đối phó với những vấn đề rất cụ thể. Những lý do cho điều này là thứ yếu.

Sự ăn ý giữa nhà trị liệu tâm lý và khách hàng phải phù hợp để sự hợp tác tin cậy có thể thành công. Trong buổi tư vấn ban đầu, thân chủ mô tả các vấn đề của mình và hình thành mong muốn và kỳ vọng của liệu pháp. Dựa trên những điều này, các mục tiêu điều trị được thiết lập cùng nhau và lập kế hoạch trị liệu, có thể thay đổi nếu cần thiết trong quá trình trị liệu. Để nhà trị liệu nhận ra những kiểu suy nghĩ có hại, điều quan trọng là thân chủ phải viết ra những suy nghĩ của họ trong một thời gian, ví dụ: B. như những dòng nhật ký.

Sau đó, nhà trị liệu và thân chủ cùng xem xét liệu thân chủ có đánh giá thực tế và phù hợp về sự việc hay không, điều gì sẽ xảy ra nếu anh ta cư xử khác với bình thường, liệu anh ta có tiến bộ hay không và vấn đề có thể phát sinh ở đâu. Các bài tập thư giãn và chiến lược giải quyết vấn đề cũng được thực hành mà thân chủ có thể sử dụng tại nhà. Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong những thủ tục ngắn hạn định hướng giải pháp. Thời lượng là khác nhau.

Một số khách hàng cảm thấy sự cải thiện đáng kể chỉ sau một vài buổi điều trị, đối với những người khác thì có thể mất vài tháng. Các công ty bảo hiểm y tế thường chi trả 25 buổi cho các liệu pháp ngắn hạn. Một phiên kéo dài 50 phút và các phiên diễn ra mỗi tuần một lần. Mở đầu là 5 cuộc phỏng vấn giới thiệu để nhà trị liệu tâm lý và khách hàng hiểu nhau hơn. Sau đó, một đơn yêu cầu hoàn trả chi phí được nộp cho công ty bảo hiểm sức khỏe. Các liệu pháp nhận thức hành vi được thực hiện tại các cơ sở thực hành tâm lý, phòng khám và cơ sở phục hồi chức năng và được cung cấp dưới dạng liệu pháp cá nhân hoặc nhóm, tùy thuộc vào vấn đề.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc giúp trấn tĩnh và tăng cường thần kinh

Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm

Nói chung, liệu pháp tâm lý cũng có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Nếu thân chủ chủ động giải quyết nỗi sợ hãi và vấn đề của mình, điều này có thể rất căng thẳng cho họ và môi trường của họ. Một cuộc trò chuyện cởi mở với nhà trị liệu sẽ giúp ích.

Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý được nghiên cứu tốt nhất và hiệu quả của nó đã được đặc biệt chứng minh trong các chứng rối loạn trầm cảm, lo âu và ám ảnh cưỡng chế ở mức độ nhẹ và vừa. Điều đặc biệt thuận lợi là, với sự trợ giúp của liệu pháp hành vi nhận thức, những thành công có thể đo lường được có thể đạt được sau một khoảng thời gian tương đối ngắn. Tuy nhiên, các yêu cầu nhất định là cần thiết cho việc này.

Thủ tục này đòi hỏi sự tham gia tích cực của thân chủ và không có tác dụng đối với những thân chủ từ chối làm việc với nhà trị liệu và không chịu nhìn nhận một tình huống khác. Nếu thân chủ coi mình là nạn nhân nhiều hơn và khiến hạnh phúc của họ phụ thuộc vào ai đó hoặc thứ gì đó cung cấp cho họ điều đó, thì liệu pháp hành vi sẽ không giúp ích được gì nhiều cho họ. Bởi vì liệu pháp hành vi nhận thức là một phương pháp ngắn hạn, nó hữu ích cho các rối loạn tâm thần nghiêm trọng như B. ít thích hợp để xử lý các kinh nghiệm đau thương.

Vì thân chủ phải làm việc tích cực, họ cần có một tâm lý ổn định hợp lý, điều này thường chỉ có thể thực hiện được khi dùng thuốc trong trường hợp rối loạn nghiêm trọng. Trước khi bắt đầu điều trị, điều quan trọng là phải kiểm tra chính xác xem rối loạn có thể được điều trị như thế nào tốt nhất. Nếu phải sử dụng thuốc để đạt được khả năng điều trị, thì cũng phải kiểm tra xem những thay đổi trong hành vi đã được phát triển có thể tồn tại ngay cả khi đã ngừng sử dụng thuốc hay không.

Nói chung, với liệu pháp hành vi, người ta phải xem xét rằng không chỉ cách chữa bệnh là yếu tố quyết định cho sự thành công của liệu pháp, mà thành công của liệu pháp còn có thể bao gồm khả năng đối mặt với vấn đề tốt hơn trong tương lai. Cuối cùng, không có phương pháp tâm lý trị liệu nào có thể đảm bảo thành công bởi vì làm việc với mọi người không thể lường trước được kết quả của quá trình trị liệu tâm lý.