Khi không khí lạnh hơn, ít ẩm hơn ập đến cũng có nghĩa là mùa lạnh và cúm đang đến với chúng ta. Bất kỳ ai cũng phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh bị bệnh, nhưng khi bị bệnh vẩy nến, bạn cần phải chăm sóc bản thân nhiều hơn để giữ sức khỏe tốt và kiểm soát các triệu chứng của mình. Nếu bạn bị bệnh, bạn cũng có nguy cơ làm trầm trọng thêm tình trạng của mình và gây bùng phát.
Sống chung với bệnh tự miễn
Bệnh vẩy nến là một bệnh tự miễn dịch, có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn đang hoạt động quá mức, tấn công các tế bào và mô khỏe mạnh. Loại tăng động trong hệ thống miễn dịch có thể làm cho những người bị bệnh vẩy nến dễ bị ốm hơn, đặc biệt là trong mùa cúm.
Ngoài ra, các loại thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn vì chúng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
Một số quy tắc chung để tránh bị bệnh bao gồm:
- ăn những bữa ăn bổ dưỡng
- giữ đủ nước, tốt nhất là bằng nước lã
- tập thể dục hàng ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
- tránh rượu
- rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi
ăn uống hoặc uống thuốc - tránh đám đông và những người bị bệnh
- đeo khẩu trang ở những khu vực đông người hoặc khi
chăm sóc người bị bệnh - không dùng chung đồ vật, chẳng hạn như cốc và đồ dùng
- làm sạch các bề mặt dùng chung trong nhà của bạn, bao gồm
tay nắm cửa và mặt bàn
Hãy xem xét những cách sau đây để bạn có thể sống sót qua mùa lạnh và cúm đồng thời kiểm soát bệnh vẩy nến của mình.
Tiếp tục điều trị
Tiếp tục theo dõi điều trị bệnh vẩy nến là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn chống lại bệnh cúm. Các chất điều biến miễn dịch có thể giúp kiểm soát hệ thống miễn dịch của bạn đồng thời ngăn ngừa các cơn bùng phát.
Tuy nhiên, trớ trêu thay, thuốc ức chế miễn dịch có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể bạn đối với vi rút cảm lạnh và cúm. Nếu bạn cảm thấy bị cúm, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng vi-rút. Trong một số trường hợp, thuốc kháng sinh có thể được sử dụng trong giai đoạn đầu của nhiễm trùng để ngăn bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Nếu chẳng may bị cúm và đang điều trị bằng thuốc sinh học, bạn cần ngừng dùng thuốc cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện. Gọi cho bác sĩ của bạn để được hướng dẫn thêm. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, bạn có thể bùng phát lên đến sáu tuần sau khi bị bệnh.
Cân nhắc tiêm phòng cúm
Nếu bạn bị bệnh vẩy nến, việc chủng ngừa cúm có thể giúp bạn khỏe mạnh và giảm các đợt bùng phát.
Tuy nhiên, có một điểm khó khăn. Nếu bạn đang dùng thuốc sinh học cho bệnh vẩy nến của mình, thì bạn cần phải tiêm các mũi không có vắc xin sống trong đó. Vắc xin xịt mũi có các phiên bản sống của vi rút có thể tương tác với các loại thuốc ức chế miễn dịch.
Nếu bạn lo lắng về việc tiêm phòng cúm hoặc muốn tìm hiểu thêm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp bạn về những ưu và nhược điểm của vắc xin khi chúng liên quan đến tình trạng cụ thể của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chất bổ sung
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn bị bệnh vẩy nến, bạn nên tăng cường thực phẩm chống viêm bao gồm cá, thực phẩm có nguồn gốc thực vật và chất béo lành mạnh như dầu ô liu và cắt giảm thực phẩm làm tăng viêm bao gồm thịt đỏ, đường và các thành phần chế biến sẵn.
Các chất dinh dưỡng khác giúp chữa bệnh vẩy nến và hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm:
- dầu cá
- vitamin C
- vitamin D
- kẽm
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu cơ thể bạn có thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này hay không và liệu việc bổ sung có thể hữu ích hay không. Nhận đủ lượng chất dinh dưỡng có thể gián tiếp chống lại bệnh tật bằng cách giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn ở trong tình trạng kiểm soát.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Một lý do khác khiến mọi người có xu hướng bị ốm trong những tháng mùa thu và mùa đông là do không khí khô, lạnh bên ngoài. Và, do các thiết bị sưởi trung tâm hút bớt độ ẩm, nên ở trong nhà sẽ không tốt hơn cho bạn.
Cân nhắc việc trang bị một máy tạo độ ẩm cho ngôi nhà của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng máy phun sương làm mát trong phòng ngủ và không gian làm việc của mình. Điều này không chỉ giúp bạn không bị ốm mà độ ẩm còn có thể giúp cung cấp độ ẩm cho làn da khô và ngứa.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng viêm. Khi bạn bị bệnh vẩy nến, căng thẳng có thể làm cho phản ứng viêm của cơ thể bạn thậm chí còn tồi tệ hơn. Điều này không chỉ có thể dẫn đến bùng phát thường xuyên hơn, mà tình trạng viêm nhiễm gia tăng còn có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn - một sự kết hợp không mong muốn trong mùa lạnh và cúm.
Khi bạn đang theo kịp lịch trình bận rộn, việc kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn dường như là điều không thể. Nhưng có một số điều chỉnh lối sống đơn giản mà bạn có thể thực hiện, chẳng hạn như ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và hít thở sâu cũng có thể hữu ích.
Ngoài ra, nếu tải quá nặng, hãy chia sẻ một số trách nhiệm của bạn với bạn thân hoặc các thành viên trong gia đình. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu hỗ trợ. Giao những công việc hàng ngày cho những người bạn tin tưởng có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng không cần thiết.
Và, hãy cố gắng dành ra một chút thời gian để tự chăm sóc bản thân. Các hoạt động đơn giản như đọc sách hoặc tắm nước ấm có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng. Bạn càng ít căng thẳng, bạn càng có thể giảm viêm và giữ sức khỏe tốt hơn trong mùa lạnh và cúm.
Lấy đi
Mùa lạnh và cúm cần có những biện pháp phòng ngừa đặc biệt, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tự miễn dịch như bệnh vẩy nến. Bằng cách tiếp tục điều trị và đầu tư vào một chút chăm sóc bản thân, bạn có nhiều khả năng vượt qua mùa giải mà không bị ốm.
Tuy nhiên, nếu bạn không may bị bệnh, hãy tránh lây lan vi trùng bằng cách ở nhà và chú ý rửa tay thường xuyên. Tốt nhất là bạn - và tất cả những người khác - nghỉ ngơi một chút và tiếp tục các hoạt động thường xuyên khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
