Các chấn thương trong thể thao và Tai nạn thể thao là tất cả các loại thiệt hại vật chất mà các vận động viên giải trí và thi đấu phải gánh chịu khi hoạt động thể thao. Mô hình chấn thương khác biệt đáng kể so với những chấn thương xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Nếu tính tổng thể các vụ tai nạn thì tai nạn thể thao chiếm 20%. Con số này tương ứng với con số hàng năm khoảng hai triệu người Đức. Cần phải phân biệt giữa chấn thương do sử dụng quá mức và chấn thương thể thao cấp tính. Nếu lạm dụng quá nhiều thiệt hại phải tuân theo một quy trình khá bí mật, trong đó thương tích không thể truy nguyên từ một sự kiện tai nạn thực sự (ví dụ: viêm gân Achilles), thì thiệt hại cấp tính là do sự cố đột ngột (ví dụ như ngã).
nguyên nhân
Nguyên nhân của một Chấn thương thể thao hoặc một Tai nạn thể thao có thể rất đa dạng. Có thể thấy nguyên nhân chấn thương ở các vận động viên giải trí khác với các vận động viên thi đấu. Các chấn thương được chẩn đoán ở các vận động viên giải trí thường dựa trên sự khởi động không đủ hoặc tình trạng thiếu hụt thể chất của vận động viên. Đánh giá quá cao thành tích thể thao của bản thân thường dẫn đến sự suy giảm thành tích về lâu dài (ví dụ: chạy bền bỉ, trượt tuyết trên núi cao).
Kết quả là thực hành không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Ngoài ra, thiết bị không đầy đủ hoặc không đủ (ví dụ đi xe đạp leo núi) và thiếu quần áo đặc biệt (lạnh, ướt, v.v.) là nguyên nhân gây ra nhiều tai nạn thể thao. Mặt khác, chấn thương thể thao ở các vận động viên thi đấu thường do cơ thể bị căng thẳng quá mức và chấn thương không được chữa lành kịp thời.
Chấn thương thể thao thường gặp và điển hình
Điển hình và phổ biến Các chấn thương trong thể thao và Tai nạn thể thao là bầm tím và bong gân (35,5%), bong gân (28,4%) và chấn thương dây chằng, gân và cơ (20,3%). Chấn thương thể thao cấp tính được đặc trưng bởi một sự kiện rõ ràng với cơn đau khởi phát ngay lập tức, vị trí chính xác của cơn đau và sự xuất hiện của các triệu chứng dễ nhận biết (sưng, bầm tím, đỏ da, v.v.).
Vết bầm tím và bong gân là hậu quả điển hình của chấn thương thể thao và được gây ra, chẳng hạn như do một cú đánh, va chạm hoặc ngã. Trong trường hợp co bóp, mô bị ép lại, trong khi bong gân (biến dạng) luôn ảnh hưởng đến khớp.
Hệ thống dây chằng bị ảnh hưởng bị căng ra quá mức do chuyển động quá mức và kết quả là các vết rách nhỏ ở dây chằng. Kết quả là sự rò rỉ huyết tương vào mô tạo ra sưng, đỏ và bầm tím.
Giãn dây chằng hoặc rách ở vai, đầu gối, ngón tay,… cũng thường do các cử động không kiểm soát vượt quá giới hạn bình thường. Thực tế, mọi môn thể thao đều có các mô hình chấn thương điển hình và các triệu chứng quá tải. Vì vậy tình trạng quá tải của các nhóm cơ riêng lẻ trong nhiều giờ với chuỗi vận động đơn điệu là điều không thể tránh khỏi. Tùy thuộc vào môn thể thao mà dây chằng, gân và cơ bị căng khác nhau. Chấn thương ở chân và bàn chân xảy ra trong các hoạt động thể thao như Bóng quần, bóng đá hoặc trượt tuyết là những môn đặc biệt phổ biến.
Ví dụ như đứt gân Achilles, gây ra âm thanh lớn như roi da. Các môn thể thao chủ yếu liên quan đến chi trên như vai, cánh tay và bàn tay cũng dễ bị chấn thương hơn (ví dụ như rách gân ngón tay do đánh bóng chuyền).
Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu
Nhiều loại chấn thương có thể xảy ra do chơi nhiều môn thể thao và sự căng thẳng liên quan đến xương, cơ, gân và dây chằng. Thông thường các triệu chứng xảy ra cho phép kết luận nhanh chóng về loại chấn thương. Đứt dây chằng chéo ở đầu gối thường phát ra tiếng lách cách.
Đầu gối sưng tấy đáng kể và có thể nhìn thấy vết bầm tím. Sự thiếu ổn định của khớp khiến việc đi lại không vững. Các triệu chứng của sợi cơ bị đứt là đột nhiên cảm thấy đau nhói và sau một thời gian ngắn là các vết bầm tím trên diện rộng.
Các cơ bị ảnh hưởng không thể tải được nữa. Dấu hiệu của chấn thương sụn chêm là đau dữ dội và sưng tấy ở vùng đầu gối. Nếu sụn chêm giữa bị chấn thương, biểu hiện đau khi cúi và vặn. Nếu khoảng trống giữa chân trên và cẳng chân bị đau, điều này cho thấy có chấn thương ở sụn chêm bên ngoài.
Vết bầm là một vết sưng đau với sự đổi màu hơi xanh. Các triệu chứng của một vai bị bầm tím có thể xuất hiện như trầy xước, bầm tím và bầm tím. Vai bị ảnh hưởng chỉ có thể được cử động ở một mức độ hạn chế do cơn đau. Âm thanh lạo xạo, sưng, bầm tím và đau dữ dội cho thấy xương chày bị gãy.
Nếu các cầu nối bị dịch chuyển, có thể phát hiện các biến dạng của cẳng chân. Vết gãy hở có thể nhìn thấy qua vết thương mô mềm ở bên ngoài. Các triệu chứng của chấn động bao gồm chóng mặt, buồn nôn, nôn và đau đầu. Người bị ảnh hưởng có thể đã mất ý thức trong một thời gian ngắn và có thể phàn nàn về những khoảng trống trong trí nhớ.
Các biến chứng
Các biến chứng sau chấn thương thể thao thường phát sinh khi chấn thương không được điều trị thích hợp hoặc việc tập luyện được bắt đầu lại quá sớm. Trong giai đoạn chữa lành các sợi cơ bị thương, mô liên kết được biến đổi thành mô sẹo, có tính đàn hồi kém hơn nhiều so với mô cơ. Tiếp xúc quá sớm và quá nặng sẽ dẫn đến vết rách và chảy máu nhiều hơn, dẫn đến sẹo mới.
Về lâu dài, điều này hạn chế đáng kể hoạt động của cơ và thường chỉ có thể được phục hồi với sự trợ giúp của phẫu thuật cắt bỏ mô sẹo. Các vết bầm tím và bầm tím trên diện rộng thường liên quan đến chảy máu trong cơ, nếu không được điều trị, có thể gây viêm mãn tính ở vùng bị thương. Trong những trường hợp không thuận lợi, điều này dẫn đến việc lắng đọng canxi có thể hóa lỏng và làm suy giảm khả năng vận động (viêm cơ ossificans).
Nếu đau và hạn chế vận động kéo dài trong nhiều tuần, phẫu thuật phải được xem xét. Dùng thuốc làm loãng máu thúc đẩy sự xuất hiện của hội chứng khoang sau khi co cơ: Chảy máu ồ ạt vào cơ có thể làm tổn thương dây thần kinh và mạch máu, đồng thời việc cung cấp đầy đủ cho cơ không còn được đảm bảo.
Mô cơ chết thường chỉ có thể được ngăn ngừa bằng phẫu thuật. Các biến chứng do gãy xương có thể là viêm, rối loạn chữa lành vết thương, các triệu chứng tê liệt và suy giảm độ nhạy cảm. Trong một số trường hợp hiếm hoi, những người bị ảnh hưởng phát triển bệnh Sudeck như một hậu quả lâu dài, được đặc trưng bởi cơn đau dữ dội, nhạy cảm với xúc giác và khả năng vận động bị hạn chế.
Khi nào bạn nên đi khám?
Nếu bạn bị chấn thương thể thao, bạn luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ để làm rõ các triệu chứng. Có thể có những tổn thương sâu hơn mà ban đầu không được chú ý. Tuy nhiên, về lâu dài, chúng có thể dẫn đến suy giảm chức năng vĩnh viễn. Để tránh các bệnh thứ phát hoặc tổn thương suốt đời, nên làm rõ những tổn thương phải chịu trong thời gian tốt. Nếu những phàn nàn hiện có ngày càng gia tăng về phạm vi và cường độ, cần phải đi khám càng sớm càng tốt. Nếu có những hạn chế trong cử động, vết thương hở, đau hoặc sưng thì cần đến bác sĩ.
Cần phải chẩn đoán và lập kế hoạch điều trị cho từng cá nhân. Cần đặc biệt thận trọng với các vết thương hở, trong trường hợp nặng thậm chí có thể phát tác. Do đó, có thể tiềm ẩn nguy cơ đến tính mạng của đương sự. Chăm sóc vết thương vô trùng là cần thiết để ngăn ngừa nhiễm độc máu. Đặc biệt, các vận động viên thi đấu nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay cả khi họ bị chấn thương thể thao nhẹ. Cần phải có bác sĩ cấp cứu trong trường hợp suy giảm ý thức, suy tuần hoàn hoặc chóng mặt ngày càng tăng.
Có những tổn thương bên trong, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến tổn thương không thể phục hồi. Trong trường hợp chấn thương thể thao cả nhẹ và nặng, cần tiến hành khám tổng quát để kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại. Đây là cách duy nhất để loại trừ khả năng bị rối loạn lâu dài hoặc giảm hiệu suất thể chất.
Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn
Phòng ngừa
Các chấn thương trong thể thao và Tai nạn thể thao có thể được ngăn chặn bằng nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, không bao giờ có thể đạt được một trăm phần trăm ngăn ngừa thương tích. Nguy cơ bị thương chỉ được giảm bớt.
Những chấn thương trong thể thao thường xuất phát từ tham vọng sai lầm, quá hăng say và quá tải, đánh giá quá cao khả năng của bản thân hoặc điều kiện vật chất nghèo nàn, thiếu thốn. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên giải trí. Nếu các thành phần này được quan tâm đầy đủ, nguy cơ thiệt hại vật chất sẽ giảm thiểu nhiều lần. Cái gọi là kéo căng, hay còn được gọi là khởi động, khởi động tích cực của các cơ hiện đang gây tranh cãi trong khoa học. Do đó, mọi người nên tự đánh giá xem khi nào và khởi động có phù hợp với môn thể thao của họ hay không (ví dụ thể dục dụng cụ, múa ba lê, v.v.).
Phương pháp hiệu quả nhất để bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương trong thể thao là rèn luyện sức bền đi kèm với thể thao. Tập luyện sức bền làm tăng hiệu suất của bạn, các cơ bảo vệ khớp và do đó giảm khả năng bị chấn thương. Cần lưu ý rằng tập luyện sức mạnh bao gồm các nhóm cơ căng thẳng chủ yếu dành cho môn thể thao cụ thể.
Tuy nhiên, không nên bỏ qua các cơ bị căng thẳng thứ cấp để tránh mất cân bằng cơ. Ví dụ, hầu hết mọi môn thể thao đều cần có cơ cốt lõi khỏe. Mặt khác, cánh tay và chân chỉ có thể phát triển sức mạnh một cách tối ưu và hiệu quả chống lại lực cản bên ngoài nếu thân tạo cho chúng một trụ cầu ổn định. Thông qua việc sử dụng rèn luyện sức mạnh, ngoài việc xây dựng sức mạnh, sự tương tác của sức mạnh, độ bền và sự phối hợp đạt được và ngoài việc ngăn ngừa chấn thương, cũng góp phần tăng hiệu suất.
Chăm sóc sau
Cơ bắp bị phá vỡ bằng cách bảo vệ phần cơ thể bị ảnh hưởng sau chấn thương. Vì vậy, cần thận trọng khi tiếp tục đào tạo. Trước tiên phải đạt được giới hạn hiệu suất trước đó một cách chậm rãi. Không nên để xảy ra căng thẳng quá mức trong các đơn vị huấn luyện đầu tiên.
Tập thể dục với cường độ giảm có thể được sử dụng để xây dựng cơ bắp sau chấn thương. Trong nhiều trường hợp, vật lý trị liệu cũng hữu ích, trong đó các cơ bị ảnh hưởng bởi sự thoái hóa được huấn luyện cụ thể. Dù sao thì việc khởi động đầy đủ các cơ phải luôn diễn ra trước khi chơi thể thao thực sự.
Sau một chấn thương thể thao, nó thậm chí còn quan trọng hơn và do đó không được bỏ qua. Sau bài tập, cái gọi là “hạ nhiệt” có thể diễn ra, trong đó cơ bắp vẫn bị căng một lúc ở cường độ thấp hơn. Điều này ngăn chặn sự rút ngắn không lành mạnh của cơ.
Tùy thuộc vào vị trí của chấn thương, đeo băng hỗ trợ có thể ngăn ngừa chấn thương thêm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trong một số trường hợp nhất định, chức năng hỗ trợ có thể dẫn đến việc tập luyện ít cơ hơn. Sự kết hợp giữa đào tạo vừa phải và các bài tập vật lý trị liệu có mục tiêu thường là lựa chọn tốt nhất.
Bạn có thể tự làm điều đó
Chấn thương thể thao là một hiện tượng phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên năng động, và có thể dễ dàng điều trị bằng cách tự lực. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết để tự cứu là nếu nghi ngờ có một vết nứt hoặc vỡ trong cấu trúc, thì phải hỏi ý kiến bác sĩ và chẩn đoán đó được xác nhận hoặc loại trừ.
Các chấn thương thể thao thường liên quan đến đau và sưng, cần được hạn chế ngay lập tức. Làm mát là một yếu tố quan trọng trong bối cảnh này. Điều quan trọng là đảm bảo rằng nước đá không được đặt trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng như khớp để tránh những tổn thương bề ngoài cho vùng da. Nâng cao khớp cũng hữu ích vì nó làm giảm lưu lượng máu và điều này thường có thể ngăn ngừa sưng tấy quy mô lớn.
Vết thương phải được xử lý sao cho không chỉ cầm máu mà còn không có các mảnh vụn như bụi bẩn hoặc mảnh kính vỡ trong đó. Bằng cách này, quá trình tái tạo có thể được đẩy nhanh và nguy cơ nhiễm trùng ở vùng bị ảnh hưởng thường giảm đáng kể. Băng bó những vết thương lớn hơn rất quan trọng. Bảo vệ là rất quan trọng trong bối cảnh tự lực. Các vận động viên nói riêng thường có xu hướng trở lại luyện tập và thi đấu quá sớm khi họ bị chấn thương thể thao và có nguy cơ chấn thương cũ có thể tái phát.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
