Có rất nhiều công việc khiến chân phải căng thẳng vì chủ yếu là hoạt động đứng. Những công việc như vậy rất không lành mạnh vì cơ thể con người không được tạo ra để đứng yên mọi lúc. Nếu không được, các tĩnh mạch, gân, dây chằng và cơ sẽ bị ảnh hưởng. Thậm chí các cơ quan nội tạng có thể bị tổn thương nếu thực hành công việc đứng như vậy trong thời gian dài mà không tính đến nhu cầu của chân và bàn chân. Do đó a Phụ cấp gác chân khi làm công việc đứng đặc biệt là nhu cầu.
Chân kiệt sức cần chú ý
Đúng hơn, con người là những sinh vật được thiết kế để di chuyển nhiều và do đó phải chạy nhiều, ngồi và chỉ đứng trong một thời gian ngắn. Chân mỏi do nghề đứng ban đầu chỉ biểu hiện qua cảm giác nặng chân, về sau cũng có thể biểu hiện qua đau mỏi chân.
Đứng quá lâu cũng có thể khiến chân bạn bị bỏng. Các vấn đề khác phát sinh từ chân và bàn chân thường là đau lưng, nhưng cũng kiệt sức và mệt mỏi. Nguyên nhân là do rối loạn tuần hoàn do đứng yên trong thời gian dài. Não không còn được cung cấp đủ oxy do máu bị dồn xuống chân.
Nếu sau đó bạn tiếp tục đứng yên trong một thời gian dài mà không làm gì, bạn sẽ có nguy cơ bị phù nề, biểu hiện ở cẳng chân và bàn chân bị sưng tấy, do các tĩnh mạch không còn chịu được sự dồn máu xuống phía dưới. Điều này có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch hoặc thậm chí huyết khối.
Đau do tư thế xấu ở cột sống, cũng bị quá tải do đứng trong thời gian dài, là các triệu chứng thêm của chân kiệt sức. Do đó nó quan trọng quan tâm hơn một chút đến chân và bàn chân trong công việc đứng và chú ý đến những triệu chứng này càng sớm càng tốt. Tốt nhất bạn nên làm gì đó để giảm bớt căng thẳng ngay khi những dấu hiệu đầu tiên của đôi chân kiệt sức mà vẫn an toàn.
Ngồi xuống thường xuyên hơn
Một biện pháp quan trọng để giảm bớt chân và bàn chân trong công việc đứng là ngồi xuống thường xuyên hơn tại nơi làm việc. Theo Pháp lệnh Nơi làm việc, mọi công ty có nghĩa vụ pháp lý cung cấp chỗ ngồi cho nhân viên của mình để thỉnh thoảng được giải tỏa.
Chúng được gọi là ghế ngồi cần thiết, không chỉ có thể được sử dụng trong thời gian nghỉ giải lao mà còn có thể được sử dụng giữa các kỳ nghỉ ngắn. Nhân viên và người lao động phải được thông báo rằng họ có quyền này và cũng nên thường xuyên sử dụng quyền này để gác chân để bảo vệ sức khỏe của họ.
Sàn hỗ trợ
Lớp phủ sàn cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc làm việc đứng nhiều hay ít gây căng thẳng cho chân và bàn chân. Một công ty coi trọng sức khỏe và sự hài lòng của nhân viên và sẵn sàng chịu trách nhiệm về họ sẽ đảm bảo lớp phủ sàn khỏe mạnh, có khả năng phục hồi ở những nơi làm việc thường trực.
Có những tấm trải sàn được thiết kế đặc biệt tiện dụng cho toàn bộ các phòng hoặc thảm làm việc tiện lợi cho những khu vực làm việc nhất định mà nhân viên thường xuyên phải làm việc đứng trong thời gian dài.
Hỗ trợ vớ & giày thoải mái
Những đôi giày phù hợp không được coi thường trong nghề đứng. Điều rất quan trọng là giày không có gót quá cao khi làm việc đứng lên. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn có đủ tự do cho ngón chân và bạn có đế chống trượt và linh hoạt.
Tùy chọn điều chỉnh độ rộng và chất liệu thoáng khí phía trên cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra đôi giày tốt cho các hoạt động đứng. Đế trong của giày có đệm cũng có thể đảm bảo chân và chân không bị quá tải. Tất nhiên, không cần phải nói rằng những đôi giày được mang trong các công việc đứng điển hình chắc chắn phải có độ vừa vặn tối ưu.
Tuy nhiên, những đôi giày phù hợp với công việc đứng không phải lúc nào cũng giúp giảm căng thẳng cho chân. Một biện pháp khác để hỗ trợ và bảo vệ chân khi đứng có thể là vớ hỗ trợ. Những đôi tất ép này có tác dụng ép các tĩnh mạch một chút và ngăn không cho quá nhiều máu vào tĩnh mạch. Điều này ngăn ngừa phù nề, giãn tĩnh mạch và huyết khối nguy hiểm.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc giảm đauDụng cụ hỗ trợ nhỏ mà tác dụng lớn: ngâm chân, xoa bóp lòng bàn chân,
Bạn có thể trở nên năng động để bảo vệ chân, bàn chân và toàn bộ cơ thể không bị quá tải khi đứng lên. Như đã nói ở trên, đế và lót trong giày đi làm cũng có vai trò ảnh hưởng đến sức khỏe hay không.
Hơn nữa, những người làm công việc đứng có thể làm nhiều vào thời gian rảnh rỗi để thư giãn chân tay sau giờ làm việc. Mát-xa chân và bàn chân có vấn đề có thể có tác dụng rất nhẹ nhàng. Việc ngâm chân còn giúp cho đôi chân và bàn chân của bạn sảng khoái hơn sau giờ làm việc. Nhưng có những thứ khác lại tốt cho đôi chân khó khăn của những người phải đứng nhiều trong công việc.
Nếu không thể di chuyển nhiều trong công việc, nhất định bạn nên bù đắp vào thời gian rảnh. Đạp xe và đi bộ có thể làm nên điều kỳ diệu ở đây. Việc đi bơi thường xuyên cũng rất tốt cho chân, tay. Hơn nữa, các phương pháp chữa trị của Kneipp giúp đôi chân bị rối loạn hồi phục. Nếu các vấn đề với cột sống xảy ra cùng với các triệu chứng của chân và bàn chân, các bài tập cột sống có mục tiêu có thể hữu ích.
.jpg)
.jpg)
