Taijiquan

Taijiquan, cũng thế Tai Chi Chuan hoặc ngắn Tai Chi được gọi là người Trung Quốc Quyền anh bóng tối. Môn võ được phát triển ở đế chế cổ đại của Trung Quốc. Ngày nay, công nghệ tăng cường sức khỏe được hàng triệu người trên toàn thế giới áp dụng. Ở Trung Quốc, các chuỗi chuyển động (hình thức) của Taijiquan là môn thể thao truyền thống phổ biến.

Taijiquan là gì?

Taijiquan (tiếng Trung: 太極拳 / 太极拳, phát âm: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) ban đầu là một môn võ thuật "nội công". Nó được huấn luyện để chiến đấu tay không có vũ trang và không vũ trang. Ngày nay nó chủ yếu là một hệ thống thể dục dụng cụ hoặc động học. Nó được sử dụng cho sức khỏe, phát triển cá nhân và thiền định. Cục diện giao tranh ngày càng lùi xa.

Trong các trường phái và phong cách khác nhau, trọng tâm là các bài tập cơ bản và các chuyển động riêng lẻ. Điều này bao gồm các bài tập thở và đứng cũng như thiền khi đứng. Đầu tiên, các nguyên tắc chuyển động của Taijiquan được học. Các khớp được nới lỏng và toàn bộ cơ thể được thả lỏng. Dần dần, tư thế được điều chỉnh và tránh được căng thẳng bất lợi.

Chữ "Qi" (phát âm: Ch’i) có ý nghĩa trung tâm trong Taijiquan. Nó sẽ chảy và nhân lên khi bạn luyện tập. Người Trung Quốc tin rằng mỗi người đều được ban tặng dồi dào chi từ khi sinh ra. Tuy nhiên, độ chi ngày càng giảm dần theo tuổi tác. Các động tác nên được thực hiện một cách thoải mái và trôi chảy. Người tập nên học cách nhận thức và kiểm soát Khí. Các học viên mô tả cảm giác của chi như một dòng năng lượng mà họ có thể lưu thông trong cơ thể hoặc gửi đến các bộ phận cụ thể của cơ thể. Khả năng này dùng để duy trì sức khỏe, kiểm soát cơ thể và có thể áp dụng trong chiến đấu.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Các trường học và giáo viên Thái Cực Quyền của Đức đặt trọng tâm chính vào các khía cạnh khác nhau của võ thuật. Hầu hết mọi người thực hành nó vì lý do sức khỏe, để thư giãn và thiền định. Chỉ một số tín đồ luyện tập Thái Cực Quyền để tự vệ, như một môn võ thuật hoặc một cách sống.

Ở Đức đã có tổ chức bảo trợ của Đức cho Khí công và Taijiquan e. V. (DDQT). Hầu hết các đại diện của Taijiquan đều có liên kết với hiệp hội. Anh ấy có i.a. công thức hướng dẫn đào tạo thống nhất cho giáo viên Taijiquan. Các công ty bảo hiểm sức khỏe đã tích hợp những điều này vào hướng dẫn của họ để thực hiện Mục 20 của Quyển V Bộ luật Xã hội và chịu toàn bộ hoặc một phần chi phí của các khóa học Taijiquan.

Trong Taijiquan không có hệ thống tốt nghiệp, chẳng hạn như Màu đai trong judo. Cũng không có quần áo tiêu chuẩn. Chúng tôi khuyên bạn nên mặc quần áo nhẹ, thoải mái và giày có đế bằng, mỏng. Trọng tâm của việc luyện tập là vào một hoặc nhiều hình dạng từ các chuỗi chuyển động được xác định rõ ràng. Nhiều hình thức thể hiện cuộc chiến chống lại đối thủ tưởng tượng. Hình thức được thực hành đồng bộ trong nhóm.

Một hình dạng bao gồm một số chuyển động hoặc "hình ảnh" riêng lẻ. Tên của các bức tranh biểu thị chuyển động (ví dụ như cú đá gót sang trái), đặc điểm của chuyển động (ví dụ: đòn roi đơn giản) hoặc có ý nghĩa thi vị (ví dụ: sếu trắng dang rộng đôi cánh).

Nhiều hình dạng được đặt tên cho số lượng hình ảnh, ví dụ: mẫu 24 hình. Các hình dài nhất bao gồm hơn 100 hình ảnh. Tùy thuộc vào số lượng hình ảnh và tốc độ, một biểu mẫu mất vài phút đến một giờ rưỡi. Các hình thức Taijiquan thường được thực hiện chậm rãi và bình tĩnh.

Nguyên tắc trung tâm trong Taijiquan là sự mềm mại. Các chuyển động phải tự nhiên, dễ dàng, thoải mái và uyển chuyển và được thực hiện với một lực tối thiểu. Sự chậm rãi sẽ cho phép các chuyển động được thực hiện một cách chính xác. Võ sĩ Taijiquan không phản ứng lại các đòn tấn công của đối phương bằng các kỹ thuật phản đòn. Anh ta nên sử dụng sức mạnh của đối thủ và chống lại anh ta.

Trong Taijiquan, cơ thể nên được "thư giãn", tức là không phải là các cơ bị chùng. Chỉ những cơ quan trọng để vận động mới bị căng. Hít thở phải sâu, dễ dàng và trôi chảy tự nhiên. Khi thở bằng bụng, nhịp thở thấp hơn khi thở bằng ngực. Người mới bắt đầu học cách để hơi thở trôi chảy tự do và thích ứng với các chuyển động.

Các động tác cần được thực hiện một cách chăm chú và có ý thức. Người tập nên chia đều sự tập trung giữa nhận thức về cơ thể mình và môi trường.

10 quy tắc cơ bản:

• Giữ đầu của bạn thư giãn và thẳng đứng
• Giữ ngực và lưng thẳng đứng
• Để lưng và eo thả lỏng
• Giữ sự trống rỗng và sự phong phú khác nhau (phân phối trọng lượng một cách chính xác)
• Để vai và khuỷu tay chùng xuống
• Sử dụng Yi (ý định) thay vì sức mạnh cơ bắp
• Phối hợp trên và dưới
• Tìm kiếm sự hài hòa giữa bên trong và bên ngoài
• Thực hiện các chuyển động liên tục mà không bị gián đoạn
• Thực hành các chuyển động bình tĩnh

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Tính năng đặc biệt và nguy hiểm

Các bài tập vận động đóng một vai trò quan trọng trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Mục đích là để tăng khí và làm cho cơ thể và các kinh mạch được thẩm thấu cho nó. Trên hết, Khí công và Thái Cực quyền được sử dụng cho việc này. Các bài tập được thực hành một cách phòng ngừa để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất nói chung càng lâu càng tốt.

Chúng ít được sử dụng hơn để điều trị bệnh hoặc phàn nàn. Những tác động tích cực của Thái Cực Quyền đối với sức khỏe còn sâu rộng hơn nhiều so với những tác động của các hoạt động thể thao khác. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy Taijiquan có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, ví dụ: Tim mạch, miễn dịch, giảm đau, cân bằng, linh hoạt, kiểm soát cơ thể và sức mạnh. Các rủi ro và tác dụng phụ của Taijiquan không được biết đến.