Theo Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế, ở các nước công nghiệp như Đức và châu Âu nói chung, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng tư ngày càng suy giảm trong những năm gần đây. Thời gian làm thêm giờ nhiều, áp lực thành công cao, tính sẵn sàng liên tục qua e-mail và điện thoại bằng điện thoại thông minh và khả năng tiếp tục làm việc ở nhà qua Internet đều có tác động tiêu cực đến việc tắt máy sau giờ làm. Thay vào đó, có rất nhiều người lao động không thể nghỉ ngơi ngày đêm vì không thể giải tỏa được đầu óc và tiếp tục lo lắng về công việc không làm được hoặc các vấn đề trong công việc. Ví dụ, điều này có ảnh hưởng tiêu cực tương ứng đến tâm lý, sự thờ ơ, mất liên lạc xã hội và thậm chí là kiệt sức.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là gì?
Thuật ngữ cân bằng công việc-cuộc sống bắt nguồn từ tiếng Anh và được tạo thành từ các từ work (công việc), life (= cuộc sống) và balance (= cân bằng).
Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống mô tả một trạng thái mà cuộc sống làm việc và cuộc sống nghề nghiệp phải hài hòa. Đây đồng thời là mục tiêu của cân bằng giữa công việc và cuộc sống: Để tạo ra một tình huống trong đó cuộc sống được cân bằng, các lĩnh vực công việc và cuộc sống riêng tư có thể được nhìn thấy tách biệt với nhau và do đó có thể tạo ra một tình huống thỏa đáng cho mỗi người lao động.
Xung đột công việc-gia đình là cơ sở
Xung đột giữa công việc và gia đình chủ yếu mô tả cảm giác căng thẳng phát sinh do sự không tương thích giữa công việc và cuộc sống gia đình. Trong khi một số người đã phải đối mặt với một nhiệm vụ khó quản lý khi họ muốn điều hòa công việc với cuộc sống riêng tư và sống theo sở thích, thì điều này càng khó khăn hơn khi người lao động có gia đình riêng. Đặc biệt là trong thời đại mà các hộ gia đình có thu nhập gấp đôi là trật tự trong ngày, cuộc sống hàng ngày của gia đình có thể nhanh chóng bị ảnh hưởng hoặc rơi vào lề đường.
Trước vấn đề tiềm ẩn này, một số cặp đôi suy nghĩ kỹ về việc liệu họ có thực sự muốn bắt đầu một gia đình hay tiếp tục tập trung vào sự nghiệp của mình. Nếu có một gia đình, cha mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau. Điều này bắt đầu với việc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc trẻ phù hợp trong thời gian cả cha và mẹ đều đi làm, tiếp tục chăm sóc tài chính và những lo lắng đi kèm, và kết thúc với khả năng sự phát triển của trẻ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực nếu cha mẹ từ bỏ Không đạt được sự cân bằng giữa công việc và gia đình. Nếu một người cha hoặc người mẹ không thể tắt máy sau giờ làm việc và cho con cái họ sự quan tâm mà chúng cần, một đứa trẻ có thể không cảm thấy thoải mái như chúng cần. Việc làm thêm giờ có thể xảy ra và sự vắng mặt của cha mẹ cũng có những tác động tiêu cực.
Cuối cùng, điều đặc biệt quan trọng đối với một cuộc sống gia đình hợp lý là cha mẹ phải tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng tư, điều này trên thực tế nói thì dễ hơn làm. Các gia đình không còn hoàn toàn phó mặc cho các thiết bị của riêng họ với vấn đề này. Nhiều công ty đưa ra các biện pháp để mang lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống - một công ty cuối cùng cũng có lợi khi nhân viên cảm thấy thoải mái cả về chuyên môn và riêng tư.
Mục tiêu trong công việc và cuộc sống riêng tư
Mỗi người đều có những mục tiêu cụ thể mà họ muốn đạt được trong cuộc đời. Một số trong số đó là những dự án được thiết lập cho tương lai xa, một số khác nhằm mục đích nâng cao đáng kể chất lượng cuộc sống và đảm bảo một cuộc sống thỏa đáng về lâu dài. Đặt mục tiêu cũng rất quan trọng để cung cấp cho bản thân sự hướng dẫn. Cả về sự nghiệp của bạn - ví dụ như một sự thăng tiến mong muốn - và trong cuộc sống riêng tư của bạn, đặt mục tiêu là một cách tốt để tạo cho mình một động lực, nhưng cũng là một giới hạn.
Các giá trị riêng tư
Khi nói đến các giá trị riêng tư, gia đình, bạn bè, sở thích và sự thư giãn được đặt lên hàng đầu. Để đạt được những mục tiêu này, điều quan trọng là phải nghỉ làm. Nhưng điều này là vấn đề đối với nhiều người, bởi vì tiền thường phải có để đạt được mục tiêu và tiền đến từ công việc, vì vậy một số người nghĩ rằng khó có thể tách biệt công việc và cuộc sống riêng tư. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên đặt ra các mục tiêu cho cuộc sống riêng tư, thậm chí có thể có giới hạn thời gian, không nên đặt quá chặt chẽ để không có nguy cơ khiến bản thân phải chịu quá nhiều áp lực.
gia đình
Không sớm thì muộn, hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc thành lập một gia đình, trở nên "định cư", có thể nói như vậy. Nó bắt đầu với sự khao khát cho một mối quan hệ hợp tác hạnh phúc và hoạt động. Một người bạn đời có thể dành nhiều thời gian và một lúc nào đó có thể sẵn sàng cho bước tiếp theo - ví dụ, hôn nhân.
Sau khi thành lập gia đình, kế hoạch hóa gia đình thường bắt đầu. Đứa con đầu tiên của bạn được sinh ra và từ thời điểm này, trọng tâm là mang lại cho đứa trẻ một tương lai an toàn. Điều này có nghĩa là đảm bảo một nơi ở an toàn bằng hình thức xây hoặc mua nhà, đầu tư đảm bảo tài chính bằng tài khoản tiết kiệm hoặc cổ phiếu, làm gương tốt cho trẻ, hỗ trợ và phát huy tài năng của trẻ.
Hơn nữa, các mục tiêu của gia đình thường bao gồm việc đảm bảo an toàn cho cha mẹ của họ khi về già: Chăm sóc chu đáo hoặc có thể đưa họ về nhà riêng. Điều quan trọng nhất trong điều kiện gia đình là dành nhiều thời gian cho nhau.
Tự phát triển
Ngoài gia đình, cũng phải có thời gian cho bản thân thì mới hài lòng được. Điều đó có nghĩa là đặt mục tiêu trong lĩnh vực sở thích. Ví dụ, muốn đạt được một thành tích thể thao nhất định hoặc đăng ký một câu lạc bộ hoặc một khóa học trong tương lai gần.
Có thể dành thời gian cho bạn bè cũng là một mục tiêu quan trọng. Tiếp xúc xã hội là rất quan trọng để có thể tạo ra sự cân bằng cá nhân. Do đó không nên bỏ qua các hoạt động chung như rạp chiếu phim, vũ trường, quán bar hoặc ăn uống.
giải trí
Mọi người cần nghỉ ngơi theo thời gian. Điều này chắc chắn nên được thực hiện để có thể hoạt động hiệu quả trở lại sau đó. Ở đây, các mục tiêu đã đặt ra có thể là, ví dụ, một chuyến du ngoạn mơ ước từ lâu, một kỳ nghỉ hè ở nước ngoài, nhưng trên hết là sự thư giãn liên tục diễn ra lặp đi lặp lại. Có thể điều trị cho bản thân vài giờ một tuần, tắm lâu, đi đến tiệm nhuộm da hoặc có thể nằm trong vườn với một cuốn sách hay là những mục tiêu có thể dễ dàng đạt được, nhưng cũng rất cần thiết.
Các mục tiêu chuyên nghiệp
Nếu bạn không có mục tiêu trong công việc của mình, bạn thường sẽ không hài lòng và sẽ không thể đạt được hiệu suất đặc biệt. Một nhân viên sau đó chỉ đơn giản là sống trong ngày và có thể sớm chán nản với công việc hàng ngày của họ.
Thăng tiến nghề nghiệp
Một mục tiêu lớn về mặt chuyên môn là thăng tiến. Điều này phụ thuộc vào một số yếu tố và trong một số trường hợp, nó không hoàn toàn nhanh chóng và dễ dàng đạt được. Tuy nhiên, cần ghi nhớ mục tiêu này. Nó đóng vai trò như một sự khích lệ và mang lại sự chắc chắn rằng vị trí hiện tại không phải được thực hiện trong suốt phần đời còn lại của công việc. Nếu đạt được mục tiêu khó kiếm được này thì động lực để đặt ra các mục tiêu thăng tiến trong sự nghiệp càng lớn.
Lương an toàn
Tiền là yếu tố sống còn trong xã hội ngày nay. Mặc dù một hệ thống xã hội hoạt động tốt đảm bảo rằng mọi người không phải sống hoàn toàn thiếu tiền và nhà nước chi trả cho các nhu cầu cơ bản trong trường hợp nghi ngờ, nhưng khó ai có thể hài lòng với điều đó. Do đó, nhiều người đặt cho mình mục tiêu nghề nghiệp cao nhất là đạt được thu nhập an toàn và đều đặn.
Với mức thu nhập này, nhiều lo lắng khác được loại bỏ và tại thời điểm này, cuộc sống riêng tư và nghề nghiệp lại gặp nhau: Những người nhận được mức lương đảm bảo có thể tài trợ cho các nhu cầu quan trọng nhất của gia đình họ và điều trị bản thân để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Các biện pháp trong công ty
Để tạo cơ hội cho nhân viên tìm được sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống riêng tư, nhiều công ty hiện đã đưa ra nhiều biện pháp khác nhau.
Lý do cho điều này là rõ ràng: khi nhân viên tìm thấy sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và giải trí, họ sẽ cân bằng hơn trong công việc. Điều này một mặt có nghĩa là họ làm việc với nhiều động lực hơn, mặt khác - và đây là điều quan trọng nhất đối với nhà tuyển dụng - họ có thể làm hết sức mình. Tuy nhiên, nếu nhân viên bị căng thẳng trong công việc, điều này thường ảnh hưởng đến cuộc sống riêng tư của họ. Anh ấy bơ phờ, cáu kỉnh và có thể để môi trường riêng tư cảm nhận được điều này. Nếu cuộc sống riêng tư sau đó không còn suôn sẻ, điều này cũng ảnh hưởng đến công việc và người lao động thấy mình trong một vòng luẩn quẩn.
Về lâu dài, điều này có nghĩa là nhân viên không những không có động lực mà còn trong trường hợp xấu nhất là đổ bệnh vì tình trạng căng thẳng này. Có thể dẫn đến trầm cảm hoặc kiệt sức. Để ngăn chặn điều này, người sử dụng lao động cũng có thể hành động bằng cách đưa ra các biện pháp thích hợp để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống và từ đó tạo ra bầu không khí làm việc tốt.
Các biện pháp như vậy cũng có lợi cho danh tiếng của người sử dụng lao động, vì anh ta được coi là một nhà tuyển dụng hấp dẫn và do đó có thể ràng buộc nhân viên của mình tốt hơn với công ty, nhưng cũng có nhiều lựa chọn hơn trong cuộc cạnh tranh cho một vị trí trống.
Phù hợp với nơi làm việc
Không chỉ động lực và tâm trạng tốt là điều quan trọng trong công việc mà còn là thể lực của chính bạn. Những người phù hợp có nhiều lợi thế:
- Tăng khả năng chống lại bệnh tật
- Đợt cúm hàng năm là một ví dụ điển hình cho điều này. Những người khỏe mạnh ít bị ốm hơn và có thể chống chọi với cái lạnh sắp xảy ra. Nếu điều này áp dụng cho một phần lớn lực lượng lao động, thì người lao động có thể mong đợi tỷ lệ nghỉ việc do bệnh tật thấp hơn đáng kể.
- Nhiều năng lượng hơn
- Những người làm công việc phù hợp thường dẻo dai hơn vì họ có nhiều năng lượng hơn. Họ cũng không dễ bị phân tâm vào công việc như những người không có một thể lực nhất định và sức bền đi kèm.
Tuy nhiên, một mức độ thể lực nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác, chẳng hạn như sự tự tin của bản thân, thái độ sống tốt hơn và khả năng làm việc theo nhóm.
Nhân viên không nhất thiết phải tập thể dục thể thao một mình bằng cách tập thể thao trong thời gian rảnh rỗi. Các công ty cũng có thể hỗ trợ nhân viên của họ bằng cách đưa ra các ưu đãi về thể thao và sức khỏe.
- Nó bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh. Thay vì thức ăn căng tin thông thường với khoai tây chiên và những thứ tương tự, bạn có thể chuyển sang chế độ ăn uống có ý thức về sức khỏe. Nếu không có căng tin, nên đặt hộp đồ ăn nhanh hoặc máy có thức ăn lành mạnh phù hợp.
- Cũng là một ý tưởng hay để thúc đẩy hoạt động thể chất, chẳng hạn như bằng cách thành lập một nhóm công ty - điều này cũng thúc đẩy cảm giác đoàn kết - hoặc bằng cách trả tiền để trở thành thành viên của toàn bộ hoặc một phần trung tâm thể dục của công ty.
- Việc sử dụng đồ nội thất phù hợp cũng không được coi thường, bởi vì những chiếc ghế văn phòng, bàn làm việc hoặc màn hình phù hợp đã có thể mang lại sự cải thiện đáng kể trong điều kiện làm việc. Một loạt các chỉ thị, chẳng hạn như Quy định của VDU, được giải thích chi tiết hơn tại địa chỉ sau, đóng vai trò như một thước đo. Trên tất cả, công thái học là một khía cạnh quan trọng, vì nó cũng có thể được sử dụng để hạn chế đau lưng hoặc các vấn đề về tập trung tốt hơn - tuy nhiên, hiện tại, việc thực hiện các biện pháp này và các biện pháp khác trong các văn phòng Đức vẫn còn rất hiếm.
- Các hội thảo có thể là một phần thời gian rảnh rỗi của chủ nhân, nhưng mang lại lợi ích lớn, chẳng hạn như hội thảo về cai thuốc lá, cũng rất phổ biến. Cả người lao động và người sử dụng lao động đều được hưởng lợi từ điều này: Người lao động có thể thoát khỏi một vị phó khó chịu, người sử dụng lao động không phải lo lắng về việc nghỉ hút thuốc.
Linh hoạt về thời gian và địa điểm
Một biện pháp rất quan trọng trên con đường đạt được một công việc như ý là quy định về thời giờ làm việc. Đặc biệt, những nhân viên có gia đình thường gặp vấn đề trong việc cân bằng giữa công việc và thời gian dành cho gia đình - điều này dẫn đến căng thẳng. Người sử dụng lao động có thể đưa ra giải pháp khắc phục ở đây dưới các hình thức mô hình thời gian làm việc khác nhau: linh hoạt, bán thời gian, làm việc theo ca hoặc thậm chí chia sẻ công việc - hai hoặc ba nhân viên bán thời gian chia sẻ một công việc và có thể điều chỉnh giờ làm việc của họ với nhau - là những đề nghị tốt ở đây.
Trên hết, điều quan trọng là người sử dụng lao động phải tin tưởng nhân viên của mình, nhưng người lao động cũng đánh giá cao sự tin tưởng này và, ví dụ, mặc dù linh hoạt, nhưng vẫn thực hiện đúng nghĩa vụ của mình.
Một phiếu tín nhiệm khác của người sử dụng lao động là sự linh hoạt về nơi làm việc. Một số hoạt động có thể được thực hiện tại nhà. Một biện pháp khả thi ở đây là người lao động không phải đến văn phòng hàng ngày mà có thể làm việc tại văn phòng tại nhà trong vài ngày.
"Quản lý toàn diện" của một công ty
Nó từng là như vậy, và nó vẫn phổ biến ở nhiều công ty ngày nay: hướng dẫn cơ khí. Tuy nhiên, trong khi đó, nó đã lỗi thời và nhiều công ty nhận ra rằng lãnh đạo toàn diện hiệu quả hơn nhiều.
Trong lãnh đạo cơ học, các nhân viên được người quản lý dẫn dắt đến một mục tiêu cụ thể hoặc một mục tiêu được thể hiện cho họ.
Mặt khác, với quản lý toàn diện, điều quan trọng là các hành động và phản ứng của các bộ phận phụ (ví dụ: kho hàng, hậu cần, kế toán, v.v.) đưa vào các quyết định và giúp đạt được các mục tiêu mong muốn. Ở đây giao tiếp là một phương tiện quan trọng, một mặt giúp tổ chức công ty quản lý, mặt khác thúc đẩy hoạt động tự tổ chức.
Theo đó, các nhân viên vẫn thuộc quyền của người quản lý, nhưng họ tích cực đóng góp vào quá trình kinh doanh dựa trên ý kiến và đề xuất của họ và do đó là một phần của quá trình ra quyết định. Bằng cách này, nhân viên có cơ hội tham gia hiệu quả vào những gì đang xảy ra và thấy mình là một phần mạnh mẽ hơn và quan trọng hơn trong các quyết định lớn.
Nghỉ phép cho cha mẹ linh hoạt
Cha và mẹ đều có quyền nghỉ việc của cha mẹ ngay từ khi con sinh ra. Một hoặc cả hai cha mẹ có thể nghỉ phép tính đến ba năm. Các khía cạnh quan trọng nhất của việc nghỉ phép của cha mẹ được quy định về mặt pháp lý, nhưng điều này không có nghĩa là những quy định này cũng là thuận lợi nhất cho cha mẹ.
Người sử dụng lao động quan tâm đến hạnh phúc của nhân viên của mình có thể tiếp cận nhân viên của mình vào thời điểm này và đề nghị cho anh ta nghỉ phép làm cha mẹ linh hoạt. Ví dụ, điều này có nghĩa là cha hoặc mẹ không nhất thiết phải nghỉ phép ba năm một lần sau khi sinh con mà chỉ phải nghỉ 12 tháng cuối năm học đầu tiên. Tuy nhiên, tại thời điểm này, pháp luật đã có một bước tiến đối với phụ huynh: Từ ngày 1 tháng 7 năm 2015, 24 tháng cuối cùng sẽ có sẵn linh hoạt và không cần phải có sự chấp thuận của chủ lao động nữa. Chủ đề được đưa lên một lần nữa ở đây chi tiết hơn.
Trở lại làm việc sau khi kết thúc kỳ nghỉ của cha mẹ cũng được pháp luật quy định, nhưng không phải tất cả các bậc cha mẹ thực sự muốn dành toàn bộ thời gian nghỉ phép của cha mẹ họ ở nhà. Tại đây, người sử dụng lao động có thể tiếp nhận nhân viên của mình và cung cấp cho anh ta một vị trí bán thời gian, ví dụ: 15 giờ một tuần.
Ví dụ thực tế
Rõ ràng là cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống có lợi cho cả người sử dụng lao động và người lao động. Nhưng vẫn có những công ty dường như không quan tâm đến việc nhân viên của họ được cân bằng và hài lòng, kể cả những công ty lớn. Tuy nhiên, những người khác đã nhận ra tầm quan trọng của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống lành mạnh và đưa ra các biện pháp thích hợp. Các ví dụ sau cung cấp cái nhìn sâu sắc về các biện pháp khác nhau và việc thực hiện chúng:
| Deutsche Bahn | Theo Deutsche Bahn, rất coi trọng sự thống nhất giữa công việc và gia đình. Vì lý do này, nó cung cấp cho nhân viên của mình giờ làm việc linh hoạt và làm việc từ xa. Công ty cũng cung cấp một "dịch vụ gia đình" đảm nhận việc sắp xếp các dịch vụ giữ trẻ trên toàn quốc và đã thành lập công ty mẫu giáo của riêng mình ở Duisburg. |
| Cơ quan liên bang về công việc | Cơ quan Việc làm Liên bang cũng đã xác định mức độ quan trọng của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống đối với nhân viên và chẳng hạn, tổ chức hội thảo "Cân bằng giữa công việc và cuộc sống - nói thì dễ hơn làm" cho những người có việc làm, những người tìm việc và những người quay trở lại làm việc. Hơn nữa, BA đã phát triển một khái niệm ba giai đoạn để trở lại làm việc sau khi cha mẹ nghỉ việc. Các tài liệu quảng cáo tương ứng về chủ đề này cũng có sẵn từ Cơ quan Việc làm Liên bang. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH coi mình như một doanh nghiệp gia đình và đặt giá trị cao vào sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Các chương trình khuyến mãi sức khỏe tương ứng như nơi làm việc thoải mái, trung tâm giải trí do công ty sở hữu và một loạt các bữa ăn cân bằng trong nhà hàng dành cho nhân viên cũng có sẵn. Các cơ sở giữ trẻ ban ngày có sẵn ở nhiều cơ sở khác nhau, dịch vụ gia đình trên toàn quốc giải quyết những lo lắng và vấn đề và thậm chí một chương trình kỳ nghỉ Kidz Playground riêng biệt cũng được cung cấp ở Hamburg. Công ty mở cửa bán thời gian, văn phòng tại nhà và chia sẻ việc làm. |
Bộ Liên bang về Gia đình, Người cao niên, Phụ nữ và Thanh niên đã tập hợp các ví dụ thực tế hơn nữa để thực hiện thành công sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống trong một hướng dẫn.
Nguy hiểm sắp xảy ra
Nếu không có sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, người lao động phải đối mặt với nhiều nguy hiểm như đã mô tả ở trên. Mất cân bằng, thiếu động lực và bơ phờ là những dấu hiệu đầu tiên mà theo thời gian có thể phát triển thành các vấn đề tâm lý sâu sắc hơn như mất ngủ, trầm cảm và kiệt sức.
Hội chứng burnout
Đặc biệt, hội chứng kiệt sức là một vấn đề nghiêm trọng. Người bị ảnh hưởng cảm thấy hoàn toàn kiệt sức và kiệt quệ về mặt cảm xúc. Tình trạng này thường không dễ dàng thoát ra khỏi thế giới trong một thời gian ngắn phục hồi, nhiều người bị chìm vào vũng lầy của trầm cảm và trống rỗng bên trong, thậm chí có thể dẫn đến ý định tự tử.
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc giúp thư giãn và tăng cường thần kinhChỉ số Cuộc sống Tốt đẹp hơn của OECD - Những quốc gia nào có sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt?
Chỉ số Cuộc sống Tốt đẹp hơn của OECD cập nhật xếp hạng cân bằng giữa công việc và cuộc sống hàng ngày. Mặc dù số liệu thống kê không mang tính đại diện, vì khách truy cập vào trang web tự chịu trách nhiệm gửi dữ liệu của họ, có một xu hướng rõ ràng ở một số quốc gia.
Đứng đầu danh sách các quốc gia có sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt là Đan Mạch. Số giờ trung bình của OECD dành cho các hoạt động giải trí, ăn uống và ngủ nghỉ là 15 giờ. Ở Đan Mạch, tuy nhiên, đó là 16,1 giờ.
Ở vị trí thứ hai là Tây Ban Nha với 16 giờ, tiếp theo là Bỉ với 15,7 giờ. Đức ở vị trí thứ bảy với 15,3 giờ và vẫn trên mức trung bình. Ngẫu nhiên, Mexico dẫn đầu, và Thổ Nhĩ Kỳ phía sau rất xa.
.jpg)
.jpg)
