Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chất chống oxy hóa là những hợp chất đóng vai trò trung tâm đối với sức khỏe và bệnh tật.
Chúng giúp trung hòa các hợp chất có hại được gọi là các gốc tự do. Điều này có thể ngăn ngừa tổn thương oxy hóa đối với các tế bào của bạn, giảm viêm và bảo vệ khỏi bệnh mãn tính.
Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng lượng chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, trong khi hầu hết mọi người đều quen thuộc với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau, việc tìm kiếm đồ uống chống oxy hóa lành mạnh có thể khó khăn hơn một chút.
Bài viết này đánh giá một số thức uống chống oxy hóa tốt nhất dựa trên các tiêu chí sau:
- hàm lượng chất chống oxy hóa
- Thành phần
- hàm lượng đường bổ sung
- giá trị dinh dưỡng
Dưới đây là 10 loại đồ uống chống oxy hóa tốt nhất, cùng với một số cách chúng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Một lưu ý về giá cả
Bài đánh giá thảo luận về các sản phẩm đa dạng, do đó, việc so sánh giá trực tiếp có thể khó khăn.
Giá sản phẩm trong đợt tăng này nằm trong khoảng từ 0,08 đô la đến 0,45 đô la cho mỗi ounce chất lỏng (30 mL). Tuy nhiên, giá cả có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước hộp đựng, nơi bạn mua sắm và liệu bạn có đang nhận được ưu đãi nhiều gói hay không.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,25 mỗi ounce chất lỏng (30 mL)
- $$ = hơn $ 0,25 mỗi ounce chất lỏng (30 mL)
Trà xanh đóng chai ngon nhất
Trà xanh không đường nguyên chất
Giá: $
Được chiết xuất từ lá của Camellia sinensis thực vật, trà xanh là một trong những thức uống chống oxy hóa phổ biến nhất.
Nó đặc biệt giàu epigallocatechin gallate (EGCG), một hợp chất đã được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng chống oxy hóa của nó.
Trà xanh cũng cung cấp một số chất chống oxy hóa và polyphenol khác, bao gồm axit gallic, epicatechin và catechin.
Trà xanh không đường nguyên chất này được sản xuất mà không có thêm màu sắc, chất làm ngọt nhân tạo hoặc các thành phần đáng ngờ khác.
Nó cũng được ủ bằng cách sử dụng lá trà tươi chứ không phải bột và chất cô đặc, có thể giúp tối đa hóa hương vị và chất lượng đồ uống của bạn.
Matcha đóng chai ngon nhất
Trà xanh Moontower Matcha
Giá: $$
Matcha là một loại trà được làm từ lá của cây trà, được nghiền thành bột mịn, cho vào nước nóng và đánh bằng chổi tre cho đến khi tạo thành bọt.
Không giống như trà xanh thông thường, matcha được làm bằng cách sử dụng toàn bộ lá của cây trà, dẫn đến nồng độ chất chống oxy hóa cao hơn.
Trong các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật, chiết xuất matcha đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại tổn thương gan và giảm sự phát triển của tế bào ung thư.
Hơn nữa, một nghiên cứu nhỏ ở 23 người đã phát hiện ra rằng tiêu thụ matcha cải thiện trí nhớ, sự chú ý và thời gian phản ứng so với giả dược.
Moontower Matcha được làm bằng matcha cấp nghi lễ, một loại matcha có hương vị tinh tế hơn và ít đắng hơn matcha cấp ẩm thực.
Nó cũng không chứa gam đường và không chứa các thành phần và hương vị nhân tạo để đảm bảo rằng bạn đang có được loại matcha chất lượng cao nhất hiện có.
Trà thảo mộc ngon nhất
Trà bồ công anh đóng chai hữu cơ LION
Giá: $$
Trà bồ công anh là một loại trà thảo mộc được làm bằng cách ngâm lá và rễ của cây bồ công anh trong nước nóng.
Thành phần giàu chất chống oxy hóa này đã được sử dụng trong nhiều dạng y học cổ truyền do khả năng giảm viêm, giảm mức cholesterol và ngăn ngừa stress oxy hóa.
Theo một nghiên cứu trong ống nghiệm, chiết xuất bồ công anh có chứa nhiều loại axit phenolic và flavonoid, bao gồm luteolin, quercetin và axit caffeic.
Thêm thức uống giàu chất chống oxy hóa này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể là một cách thuận tiện để tăng cường lượng chất chống oxy hóa quan trọng này.
Ngoài việc không chứa đường và được chứng nhận hữu cơ, Trà Bồ Công Anh Đóng Chai Hữu Cơ LION có hàm lượng calo thấp và không chứa caffeine.
Thêm vào đó, nó được làm ngọt bằng trái cây thầy tu, một chất làm ngọt tự nhiên cũng đã được chứng minh là hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do.
Cà phê đóng chai ngon nhất
Cà phê bia lạnh High Brew - Đen & Đậm
Giá: $$
Cà phê là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật.
Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể là một trong những nguồn chính của chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống trung bình, đóng góp nhiều chất chống oxy hóa hơn cả trái cây và rau quả.
Đặc biệt, cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit caffeic, axit chlorogenic, catechin, quercetin và rutin.
Thật thú vị, một đánh giá lớn về 218 nghiên cứu cho thấy uống 3-4 tách (720–960 mL) cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các vấn đề về gan và một số loại ung thư.
Cà phê pha lạnh này không có đường và sữa và có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cường lượng chất chống oxy hóa và caffeine.
Nó cũng có nhiều hương vị khác nhau, bao gồm Double Espresso, Salted Caramel, Dark Chocolate Mocha và Creamy Cappuccino.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những loại này có thể chứa sữa và các hương liệu và thành phần bổ sung, tùy thuộc vào loại.
Nước củ cải đường ngon nhất
Củ cải đường hữu cơ Củ cải đường + Nước ép quả mọng
Giá: $$
Củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi và các hợp chất phenolic, chẳng hạn như betalain, là những sắc tố thực vật mang lại cho củ cải màu sắc rực rỡ.
Do hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng, củ cải đường có liên quan đến một danh sách dài các lợi ích sức khỏe và có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm sự phát triển của tế bào ung thư.
Với nước ép củ cải đường và nước ép dâu tây, táo, mâm xôi và việt quất đen, thức uống Beetology này chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Hơn thế nữa, nó là sản phẩm hữu cơ và được sản xuất không có bất kỳ chất bảo quản, chất phụ gia hay màu sắc hoặc hương vị nhân tạo, làm cho nó trở thành một cách ngon miệng để tận dụng những lợi ích sức khỏe của nước ép củ cải đường.
Nước ép lựu ngon nhất
POM Nước ép lựu 100% tuyệt vời
Giá: $$
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, với nghiên cứu cho thấy rằng tiềm năng chống oxy hóa của nước ép lựu có thể cao hơn cả rượu vang đỏ và trà xanh.
Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể chứng viêm, giảm huyết áp và bảo vệ chống lại sự tích tụ của mảng bám chất béo trong động mạch.
Sản phẩm này chứa 100% nước ép lựu từ cô đặc và được làm mà không có thêm đường hoặc thành phần biến đổi gen (GMO).
Nó cũng là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp điều chỉnh các cơn co thắt cơ, cân bằng chất lỏng, huyết áp và hơn thế nữa.
Tuy nhiên, vì loại nước giải khát này chứa một lượng đường tự nhiên tốt mà không có bất kỳ chất xơ nào có trong trái cây nguyên chất, hãy nhớ tiết chế lượng tiêu thụ của bạn và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng.
Nước ép acai ngon nhất
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
Giá: $$
Có nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ, acai berry là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều chất chống oxy hóa như orientin, isoorientin và vanillic acid.
Theo một nghiên cứu nhỏ ở bảy vận động viên, uống nước ép trái cây acai berry hàng ngày làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu và giảm mức cholesterol và tổn thương cơ do tập thể dục sau 6 tuần.
Trong khi nghiên cứu thêm ở người là cần thiết, các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cũng cho thấy acai có thể làm giảm stress oxy hóa, cải thiện sức khỏe của não và ngăn ngừa mất xương.
Được làm từ nước ép acai, nước ép táo cô đặc và quả mâm xôi, dâu tây và dâu đen, thức uống này chắc chắn có thể giúp đưa thêm một số chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn.
Mặc dù nước trái cây này được làm mà không có thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, hãy nhớ rằng nó chứa một lượng đường tự nhiên tốt từ trái cây.
Do đó, điều quan trọng là phải thưởng thức nó một cách điều độ như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ.
Nước có hương vị tốt nhất
Nước giải khát tích cực nước chanh lê gai
Giá: $
Được tạo ra không có màu nhân tạo, chất làm ngọt hoặc chất bảo quản, thêm nước có hương vị này vào chế độ ăn uống của bạn là một cách dễ dàng để tăng cường lượng vi chất dinh dưỡng như vitamin C, B12 và D.
Đặc biệt, vitamin C là một loại vitamin tan trong nước có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
Ngoài việc vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do có hại, vitamin C có thể giúp chống lại chứng viêm và stress oxy hóa.
Ngoài Prickly Pear Lemonade, một số hương vị khác cũng có sẵn và cung cấp một lượng chất chống oxy hóa tương tự, bao gồm Mandarin Orange, Tropical Berry, Crisp Cucumber và Perfect Peach.
Nước dừa ngon nhất
Nước dừa 100% tự nhiên ZICO
Giá: $
Nước dừa là một nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như kali, vitamin C và mangan, và nó cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa trong mỗi khẩu phần ăn.
Mặc dù nghiên cứu ở người còn thiếu, một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng nước dừa có thể giúp bảo vệ sức khỏe của gan, cũng như giảm căng thẳng oxy hóa và lượng đường trong máu.
Nước dừa ZICO được làm không thêm đường và chỉ chứa một thành phần - nước dừa.
Nó cũng là một nguồn cung cấp kali tốt và chứa các chất điện giải khác như canxi và magiê, làm cho nó trở thành một thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện.
Nước trái cây xanh tốt nhất
Nước ép lạnh hữu cơ ALLWELLO
Giá: $$
Loại nước ép tốt cho sức khỏe này được làm bằng cách sử dụng hỗn hợp các loại rau xanh, bao gồm dưa chuột, mùi tây và thì là, mỗi loại đều tự hào có một bộ chất chống oxy hóa, vi chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe độc đáo.
Ví dụ, dưa chuột có hàm lượng nước cao và thường được sử dụng để thúc đẩy sự điều hòa của hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình hydrat hóa và bảo vệ chống lại các biến chứng tiểu đường.
Trong khi đó, mùi tây là một nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời, cùng với các chất chống oxy hóa như kaempferol và quercetin.
Thì là cũng đã được nghiên cứu về các đặc tính y học của nó và có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Mặc dù cần có thêm các nghiên cứu trên người để đánh giá mức độ ảnh hưởng của các thành phần này đối với sức khỏe, nhưng thêm nước ép trái cây xanh vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản để tăng lượng chất chống oxy hóa.
Hơn thế nữa, loại nước trái cây ALLWELLO này được làm mà không có thêm đường và không chứa gluten, thuần chay và được chứng nhận hữu cơ.
Cách chọn
Khi lựa chọn một thức uống chống oxy hóa lành mạnh, có một số yếu tố cần xem xét.
Trước tiên, hãy kiểm tra nhãn thành phần cẩn thận và tránh xa các sản phẩm có chứa thêm đường, hương vị nhân tạo và chất phụ gia.
Các thành phần như nước mía, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, đường glucose hoặc mật hoa quả thường chỉ ra rằng thức uống có chứa thêm đường.
Lượng đường bổ sung cũng được liệt kê trên bảng thông tin dinh dưỡng của một sản phẩm.
Hãy nhớ rằng các thành phần được liệt kê theo thứ tự ưu thế, với những thành phần có số lượng nhiều nhất sẽ xuất hiện đầu tiên.
Tốt nhất, các thành phần giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau, cà phê hoặc trà nên xuất hiện ở đầu danh sách để đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều lợi nhuận nhất cho số tiền của mình.
Đối với đồ uống có chứa cafein, bạn cũng có thể cân nhắc hàm lượng cafein trong đồ uống của mình.
Trong khi caffeine bắt buộc phải được liệt kê trên nhãn sản phẩm, các nhà sản xuất ở Hoa Kỳ không bắt buộc phải tiết lộ số lượng cụ thể.
Đối với những người hạn chế lượng caffeine, thông tin này có thể lấy trực tuyến hoặc trực tiếp từ nhà sản xuất.
Điểm mấu chốt
Có nhiều cách để tăng lượng chất chống oxy hóa, và thêm một số thức uống chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn là một trong số đó.
Từ cà phê đến trà đến nước trái cây và hơn thế nữa, có rất nhiều lựa chọn để đáp ứng cơn thèm của bạn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thưởng thức một vài phần đồ uống chống oxy hóa chỉ là một phần của câu đố.
Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo kết hợp các sản phẩm này với một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
