Khả năng mở rộng

Khả năng vận động của các khớp phụ thuộc vào mức độ đào tạo và Khả năng mở rộng các loại mô khác nhau. Thể thao và hoạt động thể chất hàng ngày bị ảnh hưởng đáng kể bởi điều này.

Khả năng mở rộng là gì?

Thuật ngữ độ đàn hồi mô tả khả năng của một mô để đáp ứng với những thay đổi về chiều dài với sức đề kháng. Khả năng này rất khác nhau tùy thuộc vào thành phần mô. Các cấu trúc khác nhau trong hệ thống cơ xương, da và các cơ quan nội tạng chịu trách nhiệm về khả năng co giãn và nở ra. Tùy thuộc vào chức năng, chúng có thể là cân mạc, dây chằng, cơ, gân, bao khớp hoặc các loại mô liên quan khác.

Chức năng của các thành phần mô liên kết được xác định bởi thành phần của chất cơ bản, trong đó có một tỷ lệ nhất định của sợi và chất lỏng. Tỷ lệ của các yếu tố này có khuynh hướng di truyền và quyết định các đặc tính đàn hồi và do đó tính đàn hồi của mô. Sự chuyển dịch định lượng sang phía chất lỏng làm giảm khả năng chống lại các kích thích kéo căng, trong khi nó tăng lên khi có tương đối nhiều sợi hơn.

Ruy băng, với tỷ lệ sợi collagen tương đối cao, chỉ có thể co giãn một chút ở trạng thái sinh lý của chúng. Điều tương tự cũng áp dụng cho lớp ngoài của bao khớp. Gân và các sợi nhỏ có chứa các sợi đàn hồi tương đối nhiều hơn, cho phép tăng chiều dài trong thời gian ngắn khi bị kéo căng, nhưng điều này nhanh chóng bị đảo ngược bởi lực rút. Chiều dài của bản thân cơ chỉ có thể được thay đổi bằng các cơn co trong một khuôn khổ quy định. Các phần tử co lại không đàn hồi và do đó không thể co giãn.

Chức năng & nhiệm vụ

Tổng độ đàn hồi của tất cả các loại mô liên quan quyết định khả năng vận động của khớp và toàn bộ cơ thể. Với các vận động trong cuộc sống hàng ngày, nhưng đặc biệt là trong thể thao, biên độ vận động có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng vận động và phát triển sức bền. Trong nhiều môn thể thao, ví dụ, chuyển động lùi là một thành phần quan trọng để phát triển sức mạnh tối ưu khi bắt đầu và khoảng cách tăng tốc tối đa. Sức mạnh ban đầu không chỉ đến từ sự co lại tích cực của các cơ, mà còn được cung cấp từ động năng phát sinh từ quá trình duỗi trước của gân, cơ và bao khớp. Các đặc điểm của cả hai thành phần là một yếu tố quyết định hiệu suất.

Đồng thời, điều này làm cho phong trào hiệu quả hơn, vì cần ít phát triển lực hơn. Nguy cơ chấn thương giảm do gia tốc không được truyền sớm tới mô phanh hoặc các khớp và vùng cơ thể khác. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc thở. Khi bạn hít vào, lồng ngực và mô phổi được kéo căng. Lực rút lại hoàn toàn chịu trách nhiệm cho sự trở lại của lồng ngực trong quá trình thở ra.

Sự cải thiện độ đàn hồi có thể đạt được thông qua các hoạt động thể chất thích hợp, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, vì mô liên kết vẫn chứa một số lượng tương đối lớn các sợi đàn hồi.

Ở tuổi trưởng thành, việc luyện tập để đạt được chiều dài khó hơn nhiều vì thành phần mô đã thay đổi. Sự thay đổi ngắn hạn về khả năng vận động luôn có thể đạt được thông qua các bài tập kéo giãn, nhưng thành công lâu dài chỉ khi tập luyện thường xuyên và thích nghi. Loại căng và thời điểm áp dụng đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả của các biện pháp này, đặc biệt là trong thể thao.

Kéo giãn tĩnh, còn được gọi là kéo căng, vẫn là một hình thức luyện tập độ dài rất phổ biến trong thể thao, mặc dù nghiên cứu trong khoa học thể thao từ lâu đã chỉ ra rằng động tác kéo giãn hiệu quả hơn. Bất kỳ kiểu căng cơ nào trước các hoạt động thể thao đòi hỏi sức mạnh, tốc độ hoặc tốc độ đều phản tác dụng. Nó có tác dụng làm giảm hiệu suất, vì không có quá nhiều động năng đạt được khi kéo căng trước. Khởi động có mục tiêu là rất quan trọng trước khi thực hiện sức bền, nhưng các bài tập kéo căng là không cần thiết.

Ý kiến ​​vẫn thường được cho rằng việc kéo căng thường xuyên làm giảm khả năng bị chấn thương của các cơ làm việc từ lâu đã bị bác bỏ một cách khoa học. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận làm nóng cơ qua các bài tập.

Bệnh tật & ốm đau

Toàn bộ một loạt bệnh là kết quả của một quá trình dựa trên sự thay đổi thành phần của mô và trong một số trường hợp, điều này hạn chế đáng kể khả năng co giãn. Hoặc thông qua việc giảm tỷ lệ chất lỏng trong chất cơ bản hoặc thông qua việc tăng sản xuất các sợi collagen, có sự thay đổi các mối quan hệ về lượng. Các sợi collagen di chuyển gần nhau hơn và các liên kết hydro hình thành một cách tự phát, làm cho các mô liên kết với nhau nhiều hơn và kém đàn hồi hơn. Quá trình này có thể đảo ngược trong một thời gian nhất định, vì các cầu nối vẫn có thể được nới lỏng, nhưng không phải muộn hơn, vì các cầu nối disulfua cố định dẫn đến sự co lại cấu trúc của mô cơ, đôi khi gây hạn chế đáng kể trong chuyển động.

Những suy giảm như vậy xảy ra trong hệ thống cơ xương do kết quả của sự bất động trong khớp hoặc bất động nói chung. Các loại xơ khác nhau cũng dựa trên quá trình này, mặc dù các nguyên nhân khác nhau. Ví dụ, xơ phổi được kích hoạt bởi các chất độc mà những người bị ảnh hưởng tiếp xúc trong một thời gian dài. Sự suy giảm dần dần khả năng co giãn của mô phổi làm suy giảm đáng kể chức năng thở.

Chứng co cứng của Dupuytren là một chứng bệnh fibromatosis, nguyên nhân của nó vẫn chưa được làm rõ. Do các quá trình bệnh lý, mảng mô liên kết của lòng bàn tay bị xơ cứng và ngày càng mất tính đàn hồi. Khi bệnh tiến triển, các ngón tay nối với nó, đặc biệt là ngón đeo nhẫn và ngón út, bị cuốn vào lòng bàn tay và trở nên bất động.

Sự co rút của nang xảy ra sau chấn thương hoặc phẫu thuật cũng có thể được giải thích bằng cách sử dụng quy trình được mô tả. Một dạng đặc biệt của bệnh này là cái gọi là vai đông cứng (vai đông cứng), trong đó khớp vai bị hạn chế rất nhiều do tính linh hoạt của bao khớp bị giảm đi rất nhiều. Quá trình này rất chống lại bất kỳ hình thức trị liệu nào.

Tất cả các chấn thương liên quan đến sự phá hủy mô đều được sửa chữa như một phần của quá trình chữa lành vết thương. Tuy nhiên, kết quả là mô sẹo kém đàn hồi hơn đáng kể so với mô lành. Đây không phải là vấn đề với những vết sẹo nhỏ, nhưng những vùng sẹo lớn, chẳng hạn như vết thương do bỏng, có thể gây ra sự suy giảm khả năng vận động đáng kể.

Các hoạt động tập thể dục có ảnh hưởng lớn đến độ đàn hồi của các mô khác nhau. Nhiều bác sĩ nhi khoa và giáo viên thể thao ngày nay phàn nàn rằng trẻ em và thanh thiếu niên bất động hơn nhiều so với trước đây. Điều đó chắc chắn liên quan đến việc thay đổi hành vi tập thể dục và giải trí. Kết quả là sự thiếu hụt khả năng vận động có thể không được loại bỏ hoàn toàn hoặc chỉ cần nỗ lực rất nhiều ở tuổi trưởng thành.