Ranidaphobia: Nỗi sợ hãi của Ếch

Ranidaphobia nghĩa là

Ranidaphobia là nỗi sợ hãi của ếch và cóc. Nó được đặt tên từ Ranidae, là tên khoa học của một trong những họ ếch lớn nhất.

Ranidaphobia là một dạng ám ảnh cụ thể, là một dạng rối loạn lo âu. Bạn có một nỗi ám ảnh cụ thể khi bạn có một nỗi sợ hãi vô lý về một điều gì đó.

Chứng sợ ếch phổ biến như thế nào?

Không có thông tin cụ thể về mức độ phổ biến của chứng sợ ranidaphobia. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng những nỗi ám ảnh cụ thể nói chung là rất phổ biến.

Trên thực tế, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) ước tính rằng 12,5% người trưởng thành ở Hoa Kỳ sẽ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ.

Điều gì khiến cóc và ếch sợ hãi?

Nguyên nhân chính xác gây ra chứng ám ảnh sợ hãi như ranidaphobia là gì vẫn chưa được biết. Có khả năng chúng xảy ra do một hoặc sự kết hợp của các yếu tố sau.

Trải nghiệm tiêu cực

Trải nghiệm tiêu cực với ếch hoặc cóc có thể khiến bạn hình thành mối liên hệ giữa những loài động vật này với những cảm giác tiêu cực như sợ hãi và hoảng sợ. Do đó, bạn có thể sợ ếch hoặc cóc.

Ví dụ, trong một nghiên cứu điển hình cũ năm 1983, một phụ nữ phát triển chứng sợ ếch nghiêm trọng sau khi cô ấy có kinh nghiệm đau thương khi vô tình chạy qua một đàn ếch bằng máy cắt cỏ của mình.

Các hành vi đã học

Chúng ta cũng có thể học cách cư xử từ những người xung quanh. Ví dụ, nếu cha mẹ, anh chị em hoặc bạn thân sợ ếch, bạn cũng có thể bắt đầu sợ ếch.

Cũng có thể quan điểm về khu vực hoặc văn hóa có thể hình thành nỗi sợ hãi của một người đối với ếch. Thật vậy, ếch và cóc là một chủ đề khá phổ biến trong văn hóa dân gian trên khắp thế giới.

Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ năm 2012 trên 514 cá nhân ở Bồ Đào Nha cho thấy sự hiện diện của văn hóa dân gian hoặc nhận thức tiêu cực liên quan đến loài bò sát và lưỡng cư dự đoán thái độ tiêu cực đối với những loài động vật này và việc bảo tồn chúng.

Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ năm 2020 đã điều tra thái độ đối với loài ếch ở Cape Town, Nam Phi. Nó phát hiện ra rằng quan điểm của những người tham gia về ếch được định hình ở độ tuổi trẻ bởi những thứ như chuẩn mực văn hóa và thái độ của những người chăm sóc chúng.

Yếu tố cá nhân

Các yếu tố cá nhân khác nhau cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Ví dụ, một số người thường lo lắng hơn những người khác. Cũng có thể là di truyền cũng có thể góp phần gây ra chứng ám ảnh sợ hãi.

Ranidaphobia triệu chứng

Bạn có thể chia các triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể thành hai loại - tâm lý và thể chất. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn từng điều này.

Các triệu chứng tâm lý

Những người mắc chứng sợ ranidaphobia trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội, choáng ngợp khi họ ở gần ếch. Những cảm giác này được phóng đại so với mối đe dọa thực tế mà con ếch hoặc con cóc gây ra.

Điều quan trọng cần lưu ý là ếch không nhất thiết phải có mặt thể chất để những cảm giác này xảy ra. Một người nào đó bị chứng sợ ranidaphobia cũng có thể bị lo lắng do:

• suy nghĩ về một con ếch
• nghe về một con ếch
• nhìn thấy hình ảnh hoặc video về một con ếch

Đôi khi những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể sẽ cố gắng tránh né đối tượng gây ra nỗi sợ hãi của họ. Ví dụ: một người mắc chứng sợ ranidaphobia có thể tránh tham dự một sự kiện xã hội được tổ chức trong công viên có ao nuôi ếch.

Các triệu chứng thể chất

Một số triệu chứng thể chất mà người mắc chứng sợ ranidaphobia có thể gặp phải là:

• nhịp tim tăng lên
• đổ mồ hôi
• rung chuyển
• hụt hơi
• cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt
• tức ngực
• các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như đau bụng hoặc buồn nôn

Ranidaphobia triệu chứng ở trẻ em

Các triệu chứng của một chứng ám ảnh cụ thể ở trẻ em có thể khác với những triệu chứng ở người lớn. Ví dụ, một đứa trẻ mắc chứng sợ ranidaphobia có thể làm như sau khi tiếp xúc với ếch hoặc cóc:

• đóng băng
• bám vào bạn
• bắt đầu khóc
• ném một cơn giận

Làm thế nào để đối phó

Cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi đôi khi có thể khiến bạn mệt mỏi. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giúp đối phó.

Một trong những điều đầu tiên bạn có thể làm là chăm sóc bản thân. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng ám ảnh của bạn và có thể bao gồm làm những việc như:

• tập thể dục thường xuyên
• ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
• ngủ đủ giấc
• thực hành các kỹ thuật giúp giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền hoặc yoga
• tránh các chất kích thích, chẳng hạn như caffeine, có thể khiến bạn bị

Mặc dù có thể khó khăn nhưng một điều khác mà bạn có thể làm là cố gắng hạn chế tránh một số hoạt động nhất định. Đôi khi, tránh một số hoạt động nhất định trong cuộc sống hàng ngày có thể củng cố nỗi sợ hãi của bạn.

Bạn có nhớ sự kiện xã hội trong công viên mà chúng ta đã đề cập trước đó không? Thay vì trả lời “không”, hãy cân nhắc tham gia. Bạn không nhất thiết phải đến gần ao ếch, nhưng thực hiện các bước để tham dự có thể giúp ngăn chặn nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Cuối cùng, đừng ngại nói với người khác về cảm xúc của bạn. Trò chuyện với gia đình, bạn bè hoặc một nhóm hỗ trợ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ quý giá.

Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế

Bạn có thể cân nhắc việc đặt lịch hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu nhận thấy rằng các triệu chứng thể chất của chứng sợ ếch đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bao gồm:

• Cuộc sống gia đình
• công việc
• trường học
• tương tác xã hội
• khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, có thể đánh giá tiền sử và các triệu chứng của bạn để đề xuất một kế hoạch điều trị thích hợp.

Điều trị Ranidaphobia

Việc điều trị chứng sợ ranidaphobia có thể bao gồm liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai. Chúng ta hãy xem xét một số tùy chọn khác nhau.

Liệu pháp tiếp xúc

Liệu pháp tiếp xúc là một loại liệu pháp mà bạn từ từ tiếp xúc với đối tượng sợ hãi của mình. Bạn cũng có thể xem đây được gọi là liệu pháp giải mẫn cảm.

Một nhà trị liệu sẽ bắt đầu bằng cách tiếp xúc ít gây lo lắng nhất. Trong suốt quá trình trị liệu của bạn, chúng sẽ dần dần xây dựng đến kịch bản gây lo lắng nhất.

Đối với một người mắc chứng sợ ranidaphobia, quá trình điều trị phơi nhiễm có thể diễn ra như sau:

• nghĩ về ếch
• nói về ếch
• nhìn thấy hình ảnh hoặc video về một con ếch
• ở cùng phòng với ếch
• chạm vào một con ếch
• cầm một con ếch trong tay của bạn

Trong suốt quá trình trị liệu tiếp xúc, bạn sẽ được dạy các cách để kiểm soát cảm giác lo lắng của mình, chẳng hạn như các kỹ thuật thư giãn và thở.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

CBT thường được kết hợp với liệu pháp tiếp xúc để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Trong suốt quá trình CBT, bạn sẽ làm việc với bác sĩ trị liệu của mình để xem xét các kiểu suy nghĩ và cảm xúc góp phần khiến bạn sợ ếch.

Mục đích là giúp bạn định hình lại những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực có vai trò trong nỗi sợ hãi của bạn. Trong trường hợp sợ ranidaphobia, điều này có nghĩa là củng cố ý tưởng rằng ếch và cóc nói chung là an toàn khi ở xung quanh.

Thuốc men

Thuốc không thường được sử dụng cho các chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Nhưng trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê đơn trong thời gian ngắn hạn để giúp bạn đối phó với cảm giác lo lắng. Một số loại thuốc có thể được sử dụng bao gồm thuốc chẹn beta và thuốc benzodiazepine.

Tuy nhiên, nhiều nhà cung cấp không kê toa thuốc benzodiazepine. Theo FDA, những loại thuốc này hiện phải mang một “hộp đen” cảnh báo người tiêu dùng rằng họ có thể đang hình thành thói quen và cần được thực hiện một cách thận trọng.

Hãy nhớ luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Lấy đi

Ranidaphobia là nỗi sợ hãi của ếch và cóc. Một người nào đó mắc chứng sợ ranidaphobia trải qua cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội khi phản ứng với ếch. Họ cũng có thể có các triệu chứng thể chất như:

• nhịp tim tăng lên
• rung chuyển
• đổ mồ hôi

Không rõ nguyên nhân gây ra chứng sợ ranidaphobia. Nó có thể xảy ra do sự kết hợp của các yếu tố như:

• kinh nghiệm tiêu cực
• hành vi học được
• cách ai đó xử lý cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng

Những nỗi ám ảnh cụ thể như chứng sợ ranidaphobia có thể được điều trị thông qua các phương pháp như liệu pháp phơi nhiễm và CBT.

Nếu cảm thấy sợ ếch đang cản trở cuộc sống hàng ngày của mình, bạn có thể cân nhắc việc hẹn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để thảo luận về những lo lắng của mình.