Mục đích của bài tập này rất đơn giản: Nó giúp hỗ trợ đầu gối và lưng dưới của bạn, đặc biệt là khi thực hiện bất kỳ động tác nâng vật nặng nào. Và cách để xây dựng cơ đùi trong cũng dễ dàng như vậy.
Như mọi khi, hãy điều chỉnh chuyển động này để bạn thoải mái, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không làm căng bất kỳ cơ nào khác của mình.
Thời lượng: Thực hiện 10 lần cho mỗi chân. Lặp lại 3 lần.
Hướng dẫn:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên không, giữ cho bàn chân của bạn bằng phẳng.
- Từ từ thả một chân sang bên một góc 45 độ. Đảm bảo giữ chân thẳng và bàn chân bằng phẳng.
Nếu bạn cảm thấy vết bỏng, nó đang hoạt động!
Ngày mai: Cho xương sống của bạn một số tình yêu.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
