Một trong những điều tốt nhất của ngày lễ là các loại gia vị và thảo mộc.
Chúng không chỉ có mùi và hương vị tuyệt vời mà còn có một loạt lợi ích cho sức khỏe.
Các loại gia vị ngày lễ mà bạn biết và yêu thích có thể hoàn hảo cho việc chăm sóc bản thân trong dịp lễ hội.
Hãy thông minh về các loại tinh dầuMột số công thức trong bài viết này bao gồm các loại tinh dầu. Mặc dù nghiên cứu cho thấy có những lợi ích về sức khỏe, nhưng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát hoặc điều chỉnh độ tinh khiết hoặc chất lượng của tinh dầu.
Điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng tinh dầu. Đảm bảo nghiên cứu chất lượng sản phẩm của thương hiệu. Luôn tiến hành kiểm tra bản vá trước khi thử một loại tinh dầu mới, và pha loãng tinh dầu trong dầu vận chuyển.
Tại sao sử dụng gia vị ngày lễ để tự chăm sóc bản thân
Trong những ngày nghỉ, mức độ căng thẳng có thể bắt đầu tăng lên khi lịch và danh sách việc cần làm được lấp đầy. Điều này có nghĩa là điều quan trọng hơn là phải xây dựng thời gian để tự chăm sóc bản thân.
Bằng cách đưa những khoảnh khắc lưu tâm vào kỳ nghỉ, bạn có thể giúp tránh kiệt sức và giữ mức độ căng thẳng của mình ở mức thấp.
Nhiều loại gia vị nổi tiếng trong ngày lễ thực sự hoàn hảo để hỗ trợ cơ thể bạn vượt qua những khoảng thời gian bận rộn này.
Chúng mang lại một loạt lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch và điều trị viêm trong cơ thể.
Gia vị yêu thích trong ngày lễ và lợi ích của chúng
Một số loại gia vị phổ biến nhất trong ngày lễ cũng có lợi nhất. Dưới đây là 10 loại gia vị trong ngày lễ và các đặc tính tốt cho sức khỏe của chúng.
Quế
Quế có thể chỉ là gia vị được yêu thích nhất trong ngày lễ. Đây là đặc điểm chính của nhiều món ăn và đồ uống dành cho ngày lễ và mùi hương của nó có thể nhận ra ngay lập tức.
Điều bạn có thể không biết là quế có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, mặc dù nghiên cứu mới chỉ được tiến hành trên loài gặm nhấm. Nó cũng có thể giúp quản lý lượng đường trong máu và bảo vệ hệ tiêu hóa, đồng thời có đặc tính kháng khuẩn.
Quế có chứa cinnamaldehyde, hóa chất tạo ra hương vị ngọt ngào cho gia vị. Cinnamaldehyde có đặc tính chống viêm, kháng u và kháng vi-rút, đồng thời cũng có thể giúp giảm cholesterol.
Nhục đậu khấu
Một loại gia vị có lợi khác, nhục đậu khấu không chỉ là một món khoái khẩu trong ngày lễ. Nó cũng tự hào có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Điều này làm cho nó trở thành một loại gia vị tuyệt vời để giúp hỗ trợ cơ thể của bạn trong những ngày nghỉ.
Nhục đậu khấu được biết đến với tính ấm, vị ngọt. Nó có thể được sử dụng trong các món ngọt và mặn. Nhục đậu khấu đã được chứng minh là giúp cải thiện lưu thông máu và đã được báo cáo là có tác dụng kích thích tình dục, nhưng các nghiên cứu mới chỉ được thực hiện trên loài gặm nhấm.
gừng
Gừng được biết đến như một loại thuốc bổ tiêu hóa, trở thành một loại gia vị tuyệt vời để kết hợp với các bữa ăn nặng trong ngày lễ. Nó cũng có thể giúp làm dịu dạ dày và điều trị chứng buồn nôn.
Gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm và đang được nghiên cứu như một phương pháp điều trị bệnh viêm ruột. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn.
Hãy thử cắt lát một ít củ gừng và thêm nước nóng để có một phương thuốc tức thì cho chứng say tàu xe và đầy hơi.
Đinh hương
Đinh hương đã được chứng minh là cải thiện chức năng gan trong nghiên cứu trên động vật, đây có thể là một điểm cộng trong các kỳ nghỉ lễ. Theo các nghiên cứu trên động vật, đinh hương cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và rất giàu mangan.
Dầu đinh hương là một chất kháng khuẩn hiệu quả. Nó chứa eugenol, có đặc tính kháng nấm, khử trùng và gây tê.
Đinh hương có mùi hương đặc biệt sâu, ấm với hương trái cây nhẹ kết hợp tốt với cam, gừng và quế.
Vanilla
Một trong những loại gia vị kỳ nghỉ linh hoạt nhất, vani có thể được thêm vào tất cả các món tráng miệng ngày lễ.
Loại gia vị tinh tế này cũng có thể giúp làm dịu và làm dịu hệ thần kinh khi hít vào. Đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng trong kỳ nghỉ.
Được báo cáo là hương vị phổ biến nhất trên thế giới, vani cũng có đặc tính chống viêm.
Hoa hồi
Nó có thể dễ dàng để chạy xuống trong thời gian nghỉ lễ. Đây là nơi mà hoa hồi đi vào.
Hoa hồi có đặc tính kháng virus. Nó cũng là một nguồn chất chống oxy hóa và flavonoid tuyệt vời.
Ngoài việc sử dụng hoa hồi để làm bánh trong ngày lễ, bạn có thể thêm nó vào trà hoặc pha cà phê nghệ để mang lại hương vị ngọt và cay. Axit shikimic, được phân lập để làm thuốc chữa bệnh cúm Tamiflu, được phân lập từ hoa hồi.
trái cam
Hương thơm tươi mát của cam là đặc điểm chung trong nhiều gian bếp ngày lễ.
Liệu pháp thơm bằng tinh dầu cam cũng có thể giúp giảm cortisol, hormone căng thẳng và nhịp tim. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp hỗ trợ cơ thể bạn trong thời kỳ căng thẳng cao độ.
Một nghiên cứu năm 2017 được thực hiện trên các tế bào cho thấy tinh dầu cam cũng có thể có đặc tính chống ung thư mạnh. Nó cũng cung cấp các tác dụng tăng cường tâm trạng và kháng khuẩn.
Bạc hà
Nó không chỉ dành cho kẹo: Bạc hà thực sự là một loại thảo mộc có lợi theo đúng nghĩa của nó.
Bạc hà có thể giúp điều trị đau đầu và làm dịu dạ dày, là lựa chọn tốt để pha trà sau bữa ăn. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống dị ứng và kháng khuẩn.
Hương thơm mạnh mẽ, làm mát của bạc hà có thể là một sự tương phản mới mẻ với các loại gia vị và thảo mộc cho kỳ nghỉ khác. Nó cũng có thể cải thiện sự tỉnh táo, vì vậy hãy thử nếu bạn cảm thấy bản thân mình đang nổi như cồn trong ngày.
Hiền nhân
Được sử dụng trong các nghi lễ từ thời cổ đại, cây xô thơm có thể giúp thư giãn cơ thể và làm dịu hệ thần kinh. Trong các nghiên cứu trên động vật, nó đã được chứng minh là giúp giảm trầm cảm và lo lắng.
Loại thảo mộc thơm ngon này cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm mạnh mẽ và có thể thúc đẩy sức khỏe làn da. Bạn có thể dùng tại chỗ hoặc uống như trà.
Mùi hương của cây xô thơm kết hợp tốt với gừng, cam và hương thảo.
cây mê điệt
Có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, nơi nó được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại dược thảo, cây hương thảo hiện là một đặc điểm phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Nó có thể được sử dụng trong các món mặn và ngọt hoặc như một loại trà thơm.
Hương thảo có một hương thơm tràn đầy sinh lực. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cũng như tác dụng chống trầm cảm. Nó có thể giúp giảm cảm giác lo lắng và thậm chí cải thiện trí nhớ, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương thảo có thể có đặc tính chống ung thư. Nó cũng có thể có lợi cho da, giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc.
Cách sử dụng gia vị cho ngày lễ tại nhà
Ngoài việc nấu ăn với sự pha trộn của các loại gia vị và thảo mộc ngày lễ, bạn có thể thử những ý tưởng này để tự chăm sóc bản thân trong dịp lễ hội.
Pha một cốc trà gia vị
Pha một ấm trà gia vị lớn trên bếp.
Thử nó
Thành phần:
- 6 cốc nước
- 4 thanh quế
- 1 muỗng canh. toàn bộ đinh hương
- 1 muỗng canh. toàn bộ hoa hồi
- 4 đậu vani, cắt nhỏ
- 6 túi trà đen
Hướng:
- Thêm gia vị và đun sôi.
- Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
- Lấy ra khỏi nhiệt, thêm túi trà đen và ngâm trong 2 đến 5 phút.
- Phục vụ ngay lập tức.
Để có món trà đá không đường giải khát, bạn để nguội rồi cho vào tủ lạnh.
Phòng sương tự làm
Thật dễ dàng để tạo một lớp sương mù trong phòng nhanh chóng. Các loại sương mù trong phòng cung cấp một cách tinh tế để làm mới không gian của bạn và bạn có thể tùy chỉnh chúng theo ý thích của mình.
Thử nó
Có thể bạn sẽ cần:
- chai xịt thủy tinh (tinh dầu có thể làm trôi hóa chất từ nhựa)
- 3 1/2 oz. Nước
- 1 muỗng canh. rượu vodka hoặc cây phỉ
- tinh dầu của sự lựa chọn của bạn
Hướng:
- Trộn nước với rượu vodka hoặc cây phỉ.
- Thêm 15 đến 20 giọt dầu bạn đã chọn.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình xịt thủy tinh.
- Lắc lên và xịt!
Cho một nồi gia vị sôi lăn tăn
Một cách khác để giúp ngôi nhà của bạn có mùi thơm tuyệt vời là chế biến các loại gia vị đun sôi. Hãy nghĩ về nó như một nồi lẩu thập cẩm!
Thử nó
Thành phần:
- 6 cốc nước
- cả quả táo, cắt đôi
- 2 quả cam cắt rốn, gọt vỏ
- 1 muỗng cà phê gừng tươi
- 1 muỗng cà phê. vỏ bạch đậu khấu
- 1 muỗng cà phê. toàn bộ đinh hương
- 1/4 muỗng cà phê. vỏ cam khô
Hướng:
- Kết hợp tất cả các thành phần trong một cái chảo hoặc nồi nấu chậm và mở nắp.
- Tiếp tục đun nhỏ lửa.
- Thêm nước khi cần thiết.
- Tắt lửa và bỏ đi khi mùi thơm mất đi.
Không bao giờ để bếp hoặc nồi nấu chậm của bạn mà không được giám sát. Kiểm tra mực nước 15 phút một lần để đảm bảo rằng nước không bị bay hơi hoàn toàn.
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu
Nếu bạn muốn thực hiện một cách tiếp cận đơn giản hơn để tự chăm sóc bản thân trong kỳ nghỉ, hãy sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để thêm một số hương thơm nhẹ nhàng trong kỳ nghỉ vào nhà của bạn.
Tìm kiếm các sản phẩm có chứa tinh dầu nguyên chất không có chất phụ gia.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy liệu pháp hương thơm với tinh dầu có thể giúp giảm bớt lo lắng. Đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cảm thấy mức độ lo lắng của mình tăng lên trong những ngày nghỉ.
Thêm toàn bộ gia vị vào nước tắm của bạn
Bạn đã đọc đúng! Bạn có thể biến bồn tắm của mình thành thiên đường gia vị với toàn bộ gia vị. Đầu tiên, đun sôi chúng trên bếp với một ít nước, sau đó cho toàn bộ hỗn hợp vào bồn tắm của bạn khi nước đang chảy.
Bạn có thể lấy gia vị ra trước khi vào hoặc chỉ để nguyên. Nó là dễ dàng như vậy!
Hãy thử một loại mặt nạ gia vị cho ngày lễ
Các loại gia vị và thảo mộc trong ngày lễ không chỉ tuyệt vời để ngửi và thưởng thức. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng cho làn da của mình.
Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể thử tự làm mặt nạ dưỡng da dành cho ngày lễ.
Trộn mật ong với một chút vani, nhục đậu khấu và chất tẩy tế bào chết tự nhiên có thể tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết nhanh chóng và dễ dàng.
Bạn cũng có thể mạo hiểm hơn một chút và tự làm mặt nạ táo bí ngô.
Tận dụng tối đa thời gian tự chăm sóc bản thân
Trong những ngày nghỉ, có thể khó tìm được thời gian để chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là ghi lại những khoảnh khắc lưu tâm khi bạn có thể.
Bạn không cần phải dành cả buổi chiều để chiều chuộng nếu bạn không muốn.
Đơn giản chỉ cần pha một tách ấm, trà gia vị có thể giúp bạn tạm dừng. Hít thở sâu và tận hưởng lợi ích làm dịu của các loại gia vị ngày lễ yêu thích của bạn.
Bạn cũng có thể trộn và kết hợp các loại thảo mộc và gia vị ngày lễ khác nhau để tìm ra những loại tốt nhất cho nhu cầu của mình.
Elizabeth Harris là một nhà văn và biên tập viên tập trung vào thực vật, con người và sự tương tác của chúng ta với thế giới tự nhiên. Cô ấy rất vui khi được gọi nhiều nơi về nhà và đã đi khắp thế giới, thu thập các công thức nấu ăn và các bài thuốc trong vùng. Hiện cô chia thời gian của mình giữa Vương quốc Anh và Budapest, Hungary, viết lách, nấu ăn và ăn uống. Tìm hiểu thêm về cô ấytrang mạng.
