Claustrophobia

Nỗi sợ hãi về không gian đóng hoặc hẹp là thông tục như Claustrophobia hoặc là sợ hãi đã biết. Tuy nhiên, không nên nhầm lẫn chứng sợ này với chứng sợ hãi, trong đó chứng sợ hãi xảy ra ở một số nơi hoặc căn phòng nhất định. Đó là một nỗi sợ hãi có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ngột ngạt thường có thể được giảm bớt bằng cách thực hiện các biện pháp thích hợp.

Chứng sợ không khí là gì?

bên trong sợ hãi hoặc là Claustrophobia nó là một cái gọi là ám ảnh cụ thể; nghĩa là, nó là một nỗi sợ hãi được giới hạn trong một số chủ đề nhất định. Trong trường hợp chứng sợ không gian hẹp, các chủ đề này là, ví dụ, các phòng hoặc địa điểm hẹp hoặc kín.

Nếu một người có liên quan phải đối mặt với những vấn đề này, họ thường phản ứng với sự khó chịu rõ rệt hoặc mong muốn thoát khỏi tình huống này. Thông thường, chứng sợ hãi sự ngột ngạt ám chỉ cảm giác bị thương xót trước tình huống và cảm thấy bất lực.

Chứng sợ ngột ngạt như vậy có thể liên quan đến các phản ứng thể chất như nhịp tim ngày càng tăng, run, đổ mồ hôi, giãn đồng tử hoặc khó thở. Nếu chứng sợ hãi vì sợ hãi, đối mặt với những kích thích đáng sợ cũng có thể dẫn đến cái gọi là cơn hoảng sợ liên quan đến kích thích.

nguyên nhân

Có nhiều mô hình khác nhau trong tâm lý học và y học giải thích nguyên nhân của một sợ hãi Cố gắng để giải thích. Có khả năng là trong hầu hết các trường hợp, có một số nguyên nhân kết hợp đằng sau một Claustrophobia đứng.

Một yếu tố nhân quả có thể nằm ở những trải nghiệm tiêu cực mà một người có liên quan đã có trong quá khứ với việc quá kín kẽ. Ngay cả những trải nghiệm tiêu cực được mô tả rất sinh động của những người thân thiết cũng có thể góp phần vào sự phát triển của chứng sợ hãi người nghe. Chứng sợ Claustrophobia cũng có thể phát triển 'tình cờ', có thể nói như vậy; điều này xảy ra như một phần của cái gọi là điều kiện:

Ví dụ, một trải nghiệm tiêu cực được tạo ra trong khi một trải nghiệm tình cờ ở trong một không gian hẹp và trải nghiệm này bị liên kết nhầm với không gian hạn chế. Ảnh hưởng di truyền vẫn đang được thảo luận trong khoa học. Vì vậy, có khả năng là khả năng dễ bị phát triển các chứng sợ hãi chẳng hạn như sợ hãi vòng vây cũng có thể là di truyền.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Các triệu chứng của chứng sợ hãi ở mỗi người là khác nhau. Mức độ mạnh mẽ và đe dọa của họ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm hồi hộp và đánh trống ngực, có thể kèm theo khó thở. Những người bị ảnh hưởng cũng đôi khi phàn nàn về cảm giác tức cổ họng hoặc ngực, đầu gối yếu và dáng đi không vững.

Ngoài ra, có thể có run và chấn động bên trong, cũng như đổ mồ hôi nhiều và buồn nôn, có thể lên đến nôn mửa, có thể tự cảm nhận được. Đôi khi xuất hiện tê bì, cảm giác ngứa ran không thể xác định được ở các chi hoặc chóng mặt nghiêm trọng. Đôi khi họ cảm thấy khô miệng, nóng bừng hoặc ớn lạnh. Sự áp bức có thể gây ra đau ngực và huyết áp cao.

Cũng có thể thở nhanh, nông, cho đến giảm thông khí. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến ngất xỉu. Những người bị ảnh hưởng cũng cảm nhận được cảm giác phát điên hoặc mất trí. Đôi khi họ lên cơn hoảng loạn, họ nghĩ rằng mình bị ngạt thở hoặc sắp chết. Nỗi sợ hãi bao trùm này có thể leo thang thành nỗi sợ hãi cái chết.

Tất cả các triệu chứng này có thể xảy ra hoặc không. Tuy nhiên, theo thời gian, hầu hết những người mắc phải đều phát triển nỗi sợ hãi về tình huống cụ thể gây ra các triệu chứng này, vì vậy họ cố gắng tránh nơi này trong tương lai.

khóa học

A Claustrophobia có thể hiển thị các khóa học khác nhau. Ví dụ, những người bị ảnh hưởng có thể tránh được những tình huống trong cuộc sống hàng ngày gây ra nỗi sợ hãi ngột ngạt. Sau đó, họ hiếm khi tiếp xúc với chứng sợ sợ hãi của họ. Trong các trường hợp khác, thường xuyên tránh các tình huống gây sợ hãi cũng có thể làm tăng chứng sợ hãi.

Cũng có thể là các tình huống khác nhau gây ra chứng sợ hãi không ngừng gia tăng. Vì các phương pháp trị liệu khác nhau thường có cơ hội thành công tốt nên việc bắt đầu trị liệu sớm có thể giúp ngăn ngừa chứng sợ hãi sự gò bó lan rộng.

Các biến chứng

Các biến chứng do chứng sợ không gian kín hầu hết có bản chất xã hội và do đó có tác động tiêu cực đến tâm lý của những người bị ảnh hưởng. Chứng sợ hãi sự ngột ngạt ngày càng rõ rệt dẫn đến một hành vi tránh né nói chung bao gồm những nơi thực sự vô hại (siêu thị có lối đi, tất cả các phòng không có cửa sổ, một góc trong nhà hàng, v.v.).

Kết quả là, người có liên quan sớm muộn cũng thấy mình bị cô lập với xã hội vì không còn có thể tham gia vào những việc hàng ngày. Ngoài ra, toàn bộ cuộc sống hàng ngày bị hạn chế nghiêm trọng, có thể thấy ở chế độ ăn thay đổi, mất việc hoặc giảm tập thể dục.

Do sự tự giới hạn và cô lập, những người bị ảnh hưởng có thể phát triển các triệu chứng trầm cảm, mỗi triệu chứng đều dẫn đến các biến chứng khác. Một trọng tâm khác là những chất mà người bệnh có thể ăn vào để giảm bớt lo lắng. Điều này bao gồm, ví dụ, rượu, các chất say hợp pháp khác và ma túy bất hợp pháp.

Những người bị ảnh hưởng bởi chứng sợ hãi người xung quanh có thể trở nên phụ thuộc vào chất kích thích nếu họ kiềm chế nỗi sợ hãi bằng thuốc. Điều này cũng không chỉ kéo theo các vấn đề về sức khỏe, mà còn - tùy thuộc vào chất - có liên quan đến thiệt hại nghiêm trọng về tài chính và xã hội. Đôi khi điều này cũng có thể gây ra các vấn đề pháp lý.

Khi nào bạn nên đi khám?

Claustrophobia là một căn bệnh có nhiều dạng khác nhau. Ngoài ra, cũng không dễ dàng nhận ra những người bị ảnh hưởng, vì các triệu chứng từ khu vực thể chất như đánh trống ngực hoặc chóng mặt thường ở phía trước và che giấu sự thật rằng đó thực sự là một chứng rối loạn lo âu. Nếu bạn nghi ngờ chứng sợ sợ hãi, bác sĩ gia đình là người tiếp xúc đầu tiên của bạn do các triệu chứng rối loạn lo âu và bệnh tim mạch tương tự nhau. Trong nhiều trường hợp, anh ta có thể xác định chứng sợ sợ hãi hoặc chẩn đoán một căn bệnh khác. Trong trường hợp nghiêm trọng, anh ta có thể giới thiệu đến nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Đối với liệu pháp điều trị chứng sợ sợ hãi, sự hợp tác của bệnh nhân là rất cần thiết, vì anh ta nên tìm hiểu các tình huống gây ra sợ hãi để có thể xác định rằng những tình huống này là vô hại và không liên quan đến bất kỳ nguy hiểm nào. Trường hợp nhẹ, người bệnh có thể tự thực hiện. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi đã trở nên quá lớn, liệu pháp phơi nhiễm cần được hỗ trợ chuyên nghiệp.

Khi đó việc đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý là điều quan trọng đối với đương sự. Nếu chứng rối loạn lo âu bùng phát trở lại, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ. Rối loạn lo âu có thể dễ dàng trở thành mãn tính, do đó, việc xác định và điều trị sớm vòng luẩn quẩn của nỗi sợ hãi và tránh các tình huống gây sợ hãi có thể được ngăn chặn thành công ở giai đoạn đầu.

Điều trị & Trị ​​liệu

Tùy thuộc vào mức độ đau khổ của một người sợ hãi cảm thấy anh ấy có thể mong muốn chống lại chứng sợ hãi sự gò bó của mình. Có nhiều lựa chọn liệu pháp khác nhau cho mục đích này: Các lựa chọn điều trị cho chứng sợ hãi bao gồm, ví dụ, các hình thức trị liệu tâm lý khác nhau.

Cái gọi là liệu pháp hành vi đã được chứng minh là thành công. Ví dụ, nội dung của liệu pháp hành vi có thể là làm việc với bệnh nhân về niềm tin nội tâm và phát triển hành vi theo cách mà trong các tình huống tương ứng, hành vi đó không còn được xác định bởi chứng sợ hãi sự bó buộc.

Ví dụ, một nhà trị liệu hành vi và bệnh nhân của anh ta có thể đặt câu hỏi trong một vài buổi thảo luận về mức độ thực tế của nỗi sợ hãi liên quan đến chứng sợ hãi vì sợ hãi. Đồng thời, nó có thể là một mục tiêu của liệu pháp hành vi để đạt được trải nghiệm tích cực: Do đó, bệnh nhân nên tìm kiếm các tình huống với nhà trị liệu trong đó chứng sợ hãi sự gò bó phát triển và không chạy trốn; Đây là cách duy nhất để đảm bảo rằng những hậu quả đáng sợ (chẳng hạn như ngạt thở) không xảy ra.

Các hình thức trị liệu tâm lý khác, ví dụ, liệu pháp trò chuyện hoặc liệu pháp phân tích. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng sợ hãi vì sợ hãi, bạn cũng có thể kết hợp liệu pháp tâm lý với liệu pháp điều trị bằng thuốc để giảm bớt chứng sợ hãi. Điều này giúp người bệnh không tránh khỏi những tình huống oái oăm.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Đến một mạnh mẽ sợ hãi Để ngăn chặn điều này, bạn nên đối mặt với những nỗi sợ hãi yếu ớt hơn ảnh hưởng đến vấn đề này. Nó cũng có thể giúp bạn không tránh những tình huống như vậy để chứng sợ hãi sự gò bó không tăng lên. Nếu các triệu chứng ngột ngạt tăng lên, các biện pháp điều trị sớm thường có thể chống lại điều này.

Chăm sóc sau

Chứng sợ sợ hãi cần được theo dõi nhất quán sau khi điều trị để các hành vi và suy nghĩ không lành mạnh không bùng phát trở lại. Sự hợp tác tích cực của bệnh nhân là rất quan trọng trong bối cảnh này. Vì vậy, ngay cả sau khi liệu pháp kết thúc, những nơi đầy sợ hãi hoặc khó chịu vẫn phải được thăm khám lại nhiều lần.

Bệnh nhân nên trải nghiệm lặp đi lặp lại rằng ở những nơi có nhiều người là vô hại và không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào. Các nhóm tự lực thường là sự hỗ trợ có giá trị ở đây, vì các cuộc thảo luận với những người bị ảnh hưởng cho phép trao đổi kinh nghiệm và thường có thể đưa ra các mẹo có giá trị.

Những bệnh nhân đã điều trị chứng sợ vòng vây thường bị căng thẳng cơ bản không thoải mái ngay cả khi quá trình điều trị kết thúc, do đó việc chăm sóc sau tốt có thể đưa ra nhiều biện pháp hiệu quả. Khả năng tin tưởng vào cơ thể của bạn một lần nữa có thể được cải thiện khi luyện tập sức bền theo liều lượng.

Bệnh nhân cũng có thể đạt được sự thư giãn cần thiết với yoga, nơi anh ta học cách chú ý đến cơ thể và hơi thở của mình. Thư giãn và thiền định cũng là một phần của lớp học yoga, có thể đại diện cho sự tĩnh tâm toàn diện cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Các lựa chọn thư giãn khác được cung cấp bằng các phương pháp như thư giãn cơ bắp tiến bộ của Jacbosen hoặc đào tạo tự động. Tắm thư giãn vào buổi tối cũng có thể rất hữu ích.

Bạn có thể tự làm điều đó

Chứng sợ Claustrophobia có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày. Theo quy luật, những người bị ảnh hưởng tránh những tình huống gây sợ hãi, về lâu dài chỉ làm tăng chứng sợ hãi trước sự gò bó và làm giảm chất lượng cuộc sống. Để vượt qua chứng sợ hãi vì sợ hãi, bệnh nhân phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình: Ví dụ, nếu lái thang máy bị cho là đáng sợ, anh ta nên thực hành nó từng bước nhỏ cho đến khi nỗi sợ hãi giảm đi đáng kể. Một người đi cùng cung cấp sự an toàn cần thiết trước khi tình huống đáng sợ có thể tự mình làm chủ.

Trong nhiều trường hợp, liệu pháp hành vi từ một nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm là cần thiết để đối phó với chứng sợ sợ hãi lâu đời hoặc rõ rệt. Ngoài việc đối mặt với các tình huống gây sợ hãi, trọng tâm là phát hiện và thay đổi các kiểu suy nghĩ nhất định gây ra cảm giác sợ hãi và kết quả là các triệu chứng thể chất. Đương sự cũng phải thực hành điều khiển tâm trí có ý thức này một cách nhất quán trong cuộc sống hàng ngày để có thể đạt được thành công mong muốn về lâu dài.

Học một kỹ thuật thư giãn rất hữu ích để giảm mức độ căng thẳng chung và đối mặt với nỗi sợ hãi mới nổi một cách bình tĩnh hơn. Trong những tình huống căng thẳng cấp tính, hít thở sâu có ý thức có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Nhiều người đối phó tốt hơn với chứng sợ hãi sự gò bó của họ nếu họ có thể trao đổi ý kiến ​​với những người mắc chứng bệnh khác: Họ có thể tìm thấy lời khuyên và hỗ trợ trong một nhóm tự lực.