Kinh nghiệm của mọi người với bệnh vẩy nến là khác nhau. Nhưng tại một số thời điểm, tất cả chúng ta có thể đã cảm thấy thất bại và cô đơn vì cách mà bệnh vẩy nến khiến chúng ta nhìn và cảm nhận.
Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy tự động viên bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần bằng mọi cách có thể. Hãy xem xét năm điều khẳng định sau đây để tăng cường sự tự tin và cải thiện sức khỏe của bạn.
1. Nói điều gì đó tích cực về cơ thể của bạn
Đối với tôi, ghét bệnh vẩy nến có nghĩa là ghét cơ thể mình vì đó là nơi bệnh vẩy nến sinh sống và xuất hiện. Kể từ khi làm mẹ, suy nghĩ của tôi về cơ thể của tôi đã thay đổi hoàn toàn.
Tôi nhắc nhở bản thân rằng cơ thể của tôi là mạnh mẽ. Tôi rất ngạc nhiên với những gì nó có thể làm được. Suy nghĩ theo cách này không thay đổi thực tế là tôi vẫn còn bệnh vẩy nến để đối phó, nhưng nó thay đổi trọng tâm. Thay vì nghĩ về cơ thể của tôi trong một ánh sáng tiêu cực, tôi có thể xem nó như một điều gì đó mà tôi muốn kỷ niệm.
2. Tôi không đơn độc trong cuộc hành trình này
Khi bạn cảm thấy chán nản về cơn bùng phát, hãy nói chuyện với những người mắc bệnh vẩy nến của bạn. Họ có thể là những người bạn đi cùng của bạn, những người mà bạn nói chuyện về bệnh vẩy nến của mình hoặc bạn bè trong cộng đồng bệnh vẩy nến, những người cũng biết những gì bạn đang trải qua.
Tìm kiếm và kết nối với những người khác sống chung với bệnh vẩy nến đã làm cho việc mắc bệnh này dễ kiểm soát hơn nhiều so với khi tôi được chẩn đoán lần đầu tiên. Cảm giác chân thành về sự bên nhau và hỗ trợ có thể giúp vực dậy một ngày đầy đau khổ và đầy bùng nổ.
3. Tôi chọn để cảm thấy hạnh phúc
Thông thường, bộ não của chúng ta sẽ tự động tìm kiếm và tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của một tình huống hơn là những mặt tích cực. Chúng ta có thể chống lại điều này bằng cách chủ động chọn hạnh phúc.
Bạn cũng có thể tiến thêm một bước nữa và nhắc nhở bản thân về sự lựa chọn đó bằng cách mặc thứ gì đó khiến bạn hạnh phúc. Đó có thể là một chiếc khăn màu vàng tươi, chiếc cà vạt yêu thích của bạn, hay thậm chí là màu son quyền lực của bạn. Dù đó là gì, hãy mặc một cái gì đó có thể thúc đẩy bạn trực quan về lựa chọn hướng tới hạnh phúc.
4. Tôi giải phóng những cảm xúc, thái độ và thói quen không còn phục vụ tôi
Đây là một cách tích cực để chỉ tập trung vào những thứ mà bạn có quyền kiểm soát. Chúng tôi không kiểm soát được thực tế là chúng tôi bị bệnh vẩy nến, nhưng chúng tôi có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với nó và đối xử với nó. Tập trung vào một tâm lý mới có thể giải phóng sức mạnh mà bệnh vẩy nến có trên cảm xúc của chúng ta.
5. Đi dạo
Mặc dù đây không phải là một lời khẳng định chính xác, nhưng đây vẫn là việc tạo ra một sự thay đổi. Sự khác biệt duy nhất là thay đổi là vị trí thực tế của bạn.
Hãy tạm dừng tập trung vào ngọn lửa và ra ngoài đi dạo. Nó không cần phải quá xa hay nhanh, nhưng nó giúp endorphin của bạn chảy ra. Thêm vào đó, sự thay đổi của khung cảnh sẽ rất tốt cho tư duy của bạn.
Mang đi
Bệnh vẩy nến là một thách thức hàng ngày, nhưng kết hợp những lời khẳng định tích cực vào thói quen hàng ngày của bạn có thể là một tài sản tình cảm đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Đây chỉ là một số cách giúp bạn bắt đầu, nhưng bạn nên chọn và tạo ra những thứ bạn cảm thấy phù hợp nhất.
Joni Kazantzis là người sáng tạo và viết blog cho justagirlwithspots.com, một blog về bệnh vẩy nến từng đoạt giải thưởng dành riêng cho việc nâng cao nhận thức, giáo dục về căn bệnh này và chia sẻ những câu chuyện cá nhân về hành trình hơn 19 năm của cô ấy với bệnh vẩy nến. Nhiệm vụ của cô là tạo ra ý thức cộng đồng và chia sẻ thông tin có thể giúp độc giả của cô đối phó với những thách thức hàng ngày khi sống chung với bệnh vẩy nến. Cô tin rằng với càng nhiều thông tin càng tốt, những người mắc bệnh vẩy nến có thể được trao quyền để sống cuộc sống tốt nhất của họ và đưa ra lựa chọn điều trị đúng đắn cho cuộc đời của họ.
